Hey! Auf gehts!Udoh hat geschrieben:Ich nicht!
Bin gerade ohne jede Motivation, hab einen einzigen Lauf gemacht bisher in diesem Monat. Anfangs lief die Nase dann irgendwie gar nichts mehr.
Mal sehen, wie ich mich wieder auffange......
Habe mir die Woche selbst 3 Paar neue geleistet und mal ein wenig aussortiert im Schuhregal.
. Ich hab's dann heut tatsächlich geschafft den Hintern hoch zu bekommen. Schöne lockere 14,5 km ohne Uhr. Herrlich mal wieder draußen zu sein. Wir haben das schönste Hobby der Welt. feuerpferd1766 hat geschrieben: Heute war nix mit Laufen, Regen, Regen, Regen
MichaelB hat geschrieben:Hier ist's grad total unweihnachtlich regnerisch, stürmisch und bäh - und das, wo heute unser Türchen vom Lebendigen Adventskalender ist...
Na ihr seid mir ja ein paar Laufhelden ...Ethan hat geschrieben:Hier ist es echt übel. Radfahren habe ich schon seit Wochen eingestellt. Überlege sogar, mir eine 10er Karte im Studio zu kaufen. Heute Abend geht es jedoch in die Mitternachtssauna.
OK, der Michael mit seiner Erkältung sei mal entschuldigt, aber sonst ... wie soll denn da noch enden diesen Winter? 
z.B. gestern abend in Ahlen bei alljährlichem Wintercitylauf-Wetter, Regen und böigem Wind, diesmal allerdings bei milden 9°C ging es auf die im Vergleich zum Vorjahr leicht veränderte, aber weiterhin flache, vermessene 10 km-Strecke. Durch die Vergrößerung des Weihnachtsmarkts war die Verlegung von Start & Ziel notwendig geworden. Woraum man sich in Ahlen aber verlassen kann, ist die schöne vorweihnachtlich beleuchtete Altstadt und einige Besonderheiten, wie eben den heftigen Gegenwind in einigen Passagen und die verwinkelte, schwer einzuprägende Strecke, die viele sehr ähnlich aussehende Rechts- und Linksabzweige hat und die Dunkelheit an den äußeren Streckenpunkten macht die Orientierung auch nicht einfacher, wobei tlw. die Fackeln am Straßenrand schon eine heimelige Atmosphäre bieten. Viermal bin ich jetzt hier schon gelaufen, jeweils 4 3/4 Runden, aber ich rätsele immer noch zuweilen, ob ich an der nächsten Ecke jetzt links oder rechts abbiegen muß. Es ist aber wieder mal gut gegangen, ohne mich zu verlaufen , es war nur unmöglich, den Forerunner abzulesen, selbst mit Displaybeleuchtung mußte man erst die Tropfen abwischen. Da es um nichts ging, also wieder mal - Michael wird es lieben - komplett aus dem Gefühl heraus und ohne Tempokorrekturen. Einmal pro Runde unter dem Flutlichtmasten eine kurze Kontrolle und siehe da, fast dieselben Werte wie sonst auch immer. Auf dem Rest der Strecke hat man eh genug damit zu tun, die vielen Ecken technisch sauber ohne unnötigen Tempoverlust zu laufen und bisweilen rechtzeitig die Lücke bei den Überrundungen zu finden. Im Nachhinein betrachtet und verglichen mit dem ähnlichen Lauf vor einer Woche in Wiedenbrück lief gestern alles nicht mehr so glatt, die Rundensplits gleichmäßiger, aber nach hinten leicht langsamer: 8:09 9:20 9:22 9:24 9:12, wobei die erste Runde verkürzt ist. Die Saison neigt sich ja auch für mich ihrem Ende zu, die Bestzeiten sind geschafft, in Ahlen läuft man eher, weil es ein schöner Lauf ist. Thorben Dietz (LG Dorsten) gewann in 31:49, Patricia Grewatta (LG Hamm/Kamen/Holzwickede) in 37:23 und Turbito belegte einen guten 5.Platz von 16 in der AK M50 in 45:24, was unter den Bedingungen voll OK ist. Jetzt kurz regenerieren, denn am Sonntagmittag geht es zum Quasi-Heimspiel, dem Weihnachtslauf des PV Triathlon Witten, dem "anderen" Triathlon-Verein in der Stadt. 
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Gruß Saarthunder Schau dir mal die Led Lenser H7 an, das älter Modell, bekommt man im Internet schon für etwa 40 €. Die hatte ich vor der Fenix, ist mit 200 lm sehr hell, hat einen Fokus und ist dimmbar, alles stufenlos. Vom Gewicht her auch relativ leicht.Turbito hat geschrieben: Scheinbar muß ich mir für meine Lalas unter der Woche jetzt wohl doch eine Funzel zulegen, aber was es bei Decathlon gab, hat mich nicht überzeugt, Mickrige Lichtausbeute sogar in der Leistungsstufe auch bei Preisen zwischen 20 und 40 Euro. Und so ein Monster für 100+ Euro will ich auch nicht haben. Hat da jemand noch einen Tipp so für bezahlbare max. 20-30 Euro?
Gruß Saarthunder Du hast eine sehr schöne und erfolgreiche Saison beenden können. Darauf kannst du schon stolz sein.
haben wir gestern beim ansässigen Kartoffelbauern geholt 
@Det_isse, Du hältst den Laden zusammen!Det_isse hat geschrieben:Turbito, wie sehen denn deine nächsten WE-Planungen aus, so ganz ohne WKs? Lexy, was macht die Erkältung? Kämpfst du dich zurück ins Läuferleben? Übertreibe da mal nix, wir sind verplant beide.
AUADet_isse hat geschrieben:Gestern streifte ich so mit meinem Läufchen durch den Tiergarten und plötzlich durchdrang mich so ein stechender Schmerz am OS-Ansatz. Kannte ich bisher noch nicht. Der Schmerz strahlte komplett bis zum Knie aus und ich musste den Lauf unterbrechen. Da ich noch lockere 4 km hatte, bis ich zuhause wieder aufschlug, war der Weg ziemlich heftig. Laufen ging so gut wie nicht mehr, Gehen jedoch auch nur unter Schmerz. So humpelte ich mich heim, immer mal wieder stückenweise ein paar m Lauf eingestreuselt. Im Liegen merkte ich nix. Gehen noch humpelnd. Heute ist es wohl ein klein wenig besser, mein Vereinstraining werde ich morgen so nicht durchziehen können.
Denn ma jute Besserung.
. Habe mich dann flott dran gewöhnt, aber ein komisches Gefühl blieb. Vor allem kann man damit nicht langsam laufen, keine Ahung warum, aber ich war recht flott unterwegs. Am Ende standen dann 10 km in 4:49 er Pace zu Buche, damit bin ich aufgrund von Krankheit und Trainingsausfall schon recht zufrieden. Aber ich war nach 10 km auch echt froh dass ich wieder am Startpunkt war 
Au Backe, ich sende dir mal beste Genesungswünsche!Mario Be hat geschrieben:
ich muss mich jetzt leider doch auch zu den Verletzten setzen.
Meine Knie werden so einfach nicht besser, zudem habe ich an der rechten Wade innen zum Knöchel hin einen ziemlichen Schmerz.
Danke!
Komm grad wieder. Nicht einmal die Leute mit Hund waren draußen. Verständlich. BrrrrrrMario Be hat geschrieben:
Übrigens, Wetter...nass... kalt... und stürmisch.
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Wir einigten uns auf die langsamste Gruppe in 7:00/km, die sie eigentlich eher mir zuliebe mitgelaufen ist, wogegen sie auf solchen Strecken eigentlich schneller ist. Würde man derPresse (WAZ) glauben schenken, könnte man diesen Lauf als ein wahres Himmelfahrtskommando ansehen, aber übertriebene Aufmachungen der Presse kennt man ja mittlerweile. auf die Strecke. Es war gar nicht so einfach, den Treffpunkt, einen Waldparkplatz, in der Dunkelheit zu finden. Zunächst ging es durchs Laufrevier des veranstaltenden LT Bittermark bis zur Viermärker Eiche und von dort vorbei am höchsten Punkt im Dortmunder Stadtgebiet zur Spielbank Hohensyburg. Dann steil bergab ins Ruhrtal und am Südufer des Hengsteysees entlang, wo ein knapper halber Nikolauslauf rückwärts zu absolvieren war. Hinter der Ruhrbrücke ging es dann auf den furchterregenden Hauptanstieg, den ich mir irgendwie ganz anders vorgestellt hatte. Hier löste sich die Gruppe vorübergehend auf, damit jeder sein Tempo laufen konnte. Treffpunkt war "beim Pilz". Es ging durch ein Wohngebiet auf einen zunächst kurvigen, sehr kernigen Anstieg und als es dann flacher wurde und man glaubte, es überstanden zu haben, wies der Gruppenleiter eine Abzweigung nach rechts und dort blickte man auf noch eine laaaange Bergauf-Gerade. Als ich oben den Unterstellplatz erblickte, war mir klar, daß mir wohl ein Freudscher Verhörer unterlaufen sein mußte, als ich dachte, wir würden uns oben "beim Pils" treffen. Jaja, man hört immer, was man hören will. Jedoch kam ich ohne gravierende Probleme über die aus organisatorischen Gründen leicht gekürzte Distanz von 24,3 km, die für mich neue Rekorddistanz ist. Und dann gleich so einen Brecher von Strecke! Anschließend konnte man sich im Zelt noch am Kuchenbüffet oder der Currywurst bedienen, die der LT Bittermark einfach so bereitstellte und einen Schokoladennikolaus für jeden gab es auch noch obendrauf. Im Gegenzug konnte man für einen wohltätigen Zweck spenden und Lose für die Tombola kaufen, was man dann fairerweise auch tun sollte. Da scheint wohl wirklich was dran zu sein. Nun denne, feiner Bericht. Laufschlaffi_II hat geschrieben: Wenigstens war das nicht so eklig, wie vor 2 Monaten, als ich in der Badewanne lag und konzentriert im "Jack Daniels" gelesen habe. Meine Tochter hat mit der Hand währendessen im Badewasser geplantscht.
Irgendwann hab ich dann gesehen, dass das nicht ihre Hand, sondern die Kloobuerste war.
Oh je ...Ich sach da ja immer, dass man auch langsames Laufen üben muss, ehe man das über längere Distanzen betreiben will. "Wir Ultras", also wir langsamen Schleicher bezeichnen das dann als Ultraschlappschritt. So wenig Bewegung wie nur möglich und auch die Füße nur soweit heben, dass man nicht schleift oder stolpert. Und vor allem auch die Schrittlänge anpassen!Turbito hat geschrieben:Ich glaube, daß Schmerzen vom Langsamlaufen häufig daher kommen, daß ein Läufer, der normalerweise viel schneller unterwegs ist, seinen Laufstil nicht auf das langsamere Tempo adaptiert und nicht ökonomisch läuft.
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