Treppenlauf/Vertikal run

Hallo erst mal bin neu in der Läufer Szene.
Und habe jetzt am 5. September mein ersten Wettkampf 7,5 km. (Erhoffte Zeit: unter 1 Stunde)
Das ist zwar nicht das Thema, aber ich wollte das mal erzählen. (Bin so aufgeregt)
Ich habe mich für den 20. September bei einem Treppenlauf eingetragen 6 km. ( Erhoffte Zeit: keine nur fertig werden)
Was ist bei einem Treppenlauf zu beachten? Sollte ich Prophylaktisch knie Bandagen tragen? Ich könnte mir vorstellen daß meine Muskeln das noch nicht alleine schaffen. Habe bis jetzt keine kine Probleme gehabt. Welche schuhe extra viel Dämpfung? Oder lieber leichte? Und noch eine frage. Ich laufe jetzt seit ca. 3 Monaten und nach dem laufen habe ich immer kein Appetit ist das bei euch auch so? Wenn ich nach dem Lauf nach Hause komme, und mir der fettige Geruch in die Nase steigt, finde ich es eklig und nicht wie früher lecker. Trainiere 3 mal die Woche immer 7-8 km pro lauf.

Vielen Dank schonmal

Bin froh hier in der community zu sein.
Habe schon ein bißchen was von euren Beiträgen gelesen, und einige wissen glaube ich wie es läuft

Vor deinem Treppenlauf solltest du das auch ein paar mal trainieren. Ich gehe mal davon aus, dass ihr da permanent treppauf treppab rennt. Mit einer Bandage hilfst du deinen Muskeln kein bisschen, die werden sowieso um Hilfe schreien Ansonsten viel Spaß

Gruss Tommi

Jan89Harm hat geschrieben:....Was ist bei einem Treppenlauf zu beachten? Sollte ich Prophylaktisch knie Bandagen tragen? Ich könnte mir vorstellen daß meine Muskeln das noch nicht alleine schaffen. Habe bis jetzt keine kine Probleme gehabt. Welche schuhe extra viel Dämpfung? Oder lieber leichte?

Es wird die Schleswiger Lollfußtreppe sein, die als Hürde in einer Runde von 1 km ausschließlich hinauf gelaufen werden muss, bei 6 km also insgesamt 6 mal. Bei 100 Stufen und Fußtiefe von ca. 35 cm, macht die Treppe lediglich 30 bis 40 m der Runde und 300 bis 400 der Gesamtstrecke aus. Die Stufen sind gleichmäßig und nicht zu hoch - daher nehmen viele gleich zwei auf einmal - unterbrochen durch mehrere Absätze, die kurzes Verschnaufen ermöglichen. Also alles machbar und wahrscheinlich auch für dich zu schaffen, ohne dabei Schaden zu nehmen.

Die Knie und Beinmuskeln werden mit einer Treppe eher fertig als mit steilen Abhängen. Wenn du Zweifel hast, geh doch mal hin und laufe die Strecke ein paar Male zur Probe, die Treppe ist draußen und jederzeit frei zugänglich. Am ehesten wirst du die Achillessehnen und Waden spüren.

Wenn du die Treppe im Focus siehst, nimm die flachsten und leichtesten Schuhe der Welt. Vom Prinzip her barfuß, aber du willst den Rest der Strecke ja auch noch laufen und bist barfuß vielleicht nicht gewohnt.

Ach ja, der ausrichtende Verein schreibt nur von Treppenlauf, von vertikal run steht da nichts, das ist nämlich vertikaler Stuss.

Und noch eine frage. Ich laufe jetzt seit ca. 3 Monaten und nach dem laufen habe ich immer kein Appetit ist das bei euch auch so?

Das ist bei vielen so. Warte einfach nach dem Lauf ein Weilchen ab und freu dich dann auf die Mahlzeit.umso mehr!

barefooter hat geschrieben: Ach ja, der ausrichtende Verein schreibt nur von Treppenlauf, von vertikal run steht da nichts, das ist nämlich vertikaler Stuss.

Wobei "Treppenlauf" da auch noch übertrieben ist. Auf der Strecke gehts ein Stückchen die Treppe hoch. Jeder Trailläufer lacht sich da einen Ast drüber....

Siegfried hat geschrieben:Wobei "Treppenlauf" da auch noch übertrieben ist. Auf der Strecke gehts ein Stückchen die Treppe hoch. Jeder Trailläufer lacht sich da einen Ast drüber....

Ach, dann kann der TE meinen Beitrag auch vergessen Hab ich mich doch glatt von der martialischen Beschreibung blenden lassen

Eigentlich gibs nur einen wirklichen Treppenlauf, das ist der Mount Everest in Radebeul

Gruss Tommi

Kenne da auch noch ne schöne Trainingstreppe, an der Wurmbergschanze im Harz.

dicke_Wade hat geschrieben:Eigentlich gibs nur einen wirklichen Treppenlauf, das ist der Mount Everest in Radebeul

Na, das toppe ich mit der 1. Treppenhaus-Marathon Weltmeisterschaft in Hannover am 21.2,2015: 194x Treppe rauf und wieder runter. Das nenne ich gaga .

tom

taeve hat geschrieben:Kenne da auch noch ne schöne Trainingstreppe, an der Wurmbergschanze im Harz.

Herrlich!

dicke_Wade hat geschrieben:Ach, dann kann der TE meinen Beitrag auch vergessen Hab ich mich doch glatt von der martialischen Beschreibung blenden lassen

Eigentlich gibs nur einen wirklichen Treppenlauf, das ist der Mount Everest in Radebeul

Gruss Tommi

Quark. DER Treppenlauf ist der Niesenlauf in der Schweiz ;-)

Siegfried hat geschrieben:Quark. DER Treppenlauf ist der Niesenlauf in der Schweiz ;-)

Genau, alle anderen sind nur Treppchen, die mehrmals rauf und runter gehupft werden und das meist noch auf DIN-genormten Stufen und in einer Klimazone. Nur ist der Niesen zu weit weg...

Jan89Harm hat geschrieben:Ich habe mich für den 20. September bei einem Treppenlauf eingetragen 6 km. ( Erhoffte Zeit: keine nur fertig werden)
Was ist bei einem Treppenlauf zu beachten? Sollte ich Prophylaktisch knie Bandagen tragen? Ich könnte mir vorstellen daß meine Muskeln das noch nicht alleine schaffen. Habe bis jetzt keine kine Probleme gehabt. Welche schuhe extra viel Dämpfung? Oder lieber leichte? Und noch eine frage. Ich laufe jetzt seit ca. 3 Monaten und nach dem laufen habe ich immer kein Appetit ist das bei euch auch so? Wenn ich nach dem Lauf nach Hause komme, und mir der fettige Geruch in die Nase steigt, finde ich es eklig und nicht wie früher lecker. Trainiere 3 mal die Woche immer 7-8 km pro lauf.

Hallo Jan89Harm,

einfach so ein Treppenlauf? Oder richtest du auch dein Training danach aus? Genau DAS solltest du beachten, keine Laufaufgabe in Angriff nehmen, ohne dafür auch trainiert zu haben. Bergauflaufen ist eine andere Sache als flach in der Ebene. Und Treppen zu laufen wieder eine andere. Du riskierst einiges, wenn du dich nicht darauf vorbereitest. Und damit meine ich nicht den brachialen Muskelkater, der dir sicher wäre. Selbstverständlich läuft man NICHT vorbeugend mit Bandagen noch sonstigen Orthesen. Und an den Schuhen hängt auch dein Wohl und Wehe gleichfalls nicht. Erfolg oder Misserfolg, Gesundheit oder Beschwerden richten sich danach, ob du ausreichend vorbereitet bist oder nicht.

Aus deinem Posting geht nicht hervor welcher Art die "Treppe" ist. Läufst du nur bergauf oder auch wieder bergab. Wenn der Lauf 6 km lang ist, ergeben sich zwischen den Treppenstufen wohl längere Abschnitte auf normalen Wegen. Oder nicht? Egal wie: Such dir ein Terrain, das von den Anforderungen her diesem Treppenlauf gleicht und trainiere dort. Natürlich ist es jetzt 5 Minuten vor 12, wenn der Lauf am 20.9. schon stattfindet. Vielleicht hast du ja auch schon Treppentraining im Programm ... ich hoffe es.

Deine zweite Frage: Ich habe nie nach dem Laufen Hunger. Und bei längsten Läufen dauert es durchaus zwei, drei Stunden bis der sich meldet, dann aber mit Macht. Was diese Empfindungen angeht sind Läufer aber ziemlich unterschiedlich. Es gibt welche, die kippen schon während des Trainings vor Hunger fast aus den Latschen. Weder das eine noch das andere ist ungewöhnlich.

Alles Gute

Gruß Udo

Vielen dank für eure ganzen antworten.
Natürlich trainiere ich bereits für den Treppenlauf. Ich werde es ohne bandagen machen, ihr habt wahrscheinlich recht beim Training trage ich ja auch keine. Heute mein ersten Wettkampf gehabt 7,5 km in 38:14. Mag sein das es ein sehr leichter Treppenlauf ist aber ich laufe noch nicht so lange und lache mir kein Ast darüber. Und auch ein Siegfried Trailläufer werd mal klein angefangen haben. Warum heißt es nicht vertikal run? Reicht die Treppe dafür nicht? Oder habe ich das Wort einfach ganz falsch eingesetzt? Hatte ein paar Sachen darüber gelesen und Treppenlauf stand immer in Verbindung mit vertikal run. Wo ist der unterschied?





Gruß jan

Jan89Harm hat geschrieben:... Heute mein ersten Wettkampf gehabt.

Das ist doch prima, herzlichen Glückwunsch!

Warum heißt es nicht vertikal run? Reicht die Treppe dafür nicht? Oder habe ich das Wort einfach ganz falsch eingesetzt?...

Vertikal heißt senkrecht nach oben oder von oben im Lot nach unten. Da kann eine Treppe und speziell deine mit Absätzen nicht mithalten. Den Lauf Treppenlauf mit der Treppe als Aufhänger zu nennen, halte ich dennoch für zulässig, zumal sie mehrfach erklommen werden muss. Es heißt ja auch Kölner Brückenlauf oder Kieler Hochbrückenlauf, obwohl da nicht nur auf Brücken gelaufen wird.

Vertikal run ist nicht nur in sich Unsinn - denn vertikal kann ein Mensch nur klettern und nicht laufen - sondern übles Kauderwelsch. Merkst du es jetzt?

barefooter hat geschrieben:Das ist doch prima, herzlichen Glückwunsch!




Vertikal run ist nicht nur in sich Unsinn - denn vertikal kann ein Mensch nur klettern und nicht laufen - sondern übles Kauderwelsch. Merkst du es jetzt?

Danke. Ja das stimmt. Vielen Dank für eure Hilfe.

Hey Jan, las Dich nicht beirren und genieße den Lauf
Bin dieses Jahr den Wildbader Stäffeleslauf (längste Treppe Deutschland mit fast 2000 Stufen) und den Niesenlauf in der Schweiz mitgelaufen.
Dort hat mich der Besenläufer, der 8 Minuten hinter mir gestartet ist, nach 5000 Stufen rausgeworfen.

Hier gibt es eine schöne Übersicht für Treppenläufe in Deutschland ... faszinierend:
https://www.towerrunning-germany.de