Und selbst wenn man überzieht ist es kein Beinbruch. I.d.R. tut's dann halt zum Ende hin ein wenig mehr weh und im schlimmsten Fall steigt man aus oder geht halt.
Wobei ich bei mir sagen muss, dass ich im Moment Null Motivation habe einen Halben als Wettkampf zu laufen .
Als Langer Lauf im Training alles kein Problem, schön gemütlich im 6er Schnitt.
32604
Wir haben seit Tagen Föhn - nervt langsam.
Ich werde am Sonntag mit einem 1/4 M in die Wettkampfsaison starten. Habe mal so überhaupt keinen Tau, wo ich liege.
Ich werde am Sonntag mit einem 1/4 M in die Wettkampfsaison starten. Habe mal so überhaupt keinen Tau, wo ich liege.
PB
05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB
http://lowiversum.wordpress.com/
32605
Viel Spass beim 1/4 morgen, machst den happy fitness in innsbruck ?
Wollt ich ursprünglich auch, geht sich aber aus fam. Gründen nicht aus.
Von meinem aktuellen Trainingsstand wär er aber verm gut machbar, allerdings halt so um die 52-55 min zielzeit.
Nun, ich lass den jetzt sausen, hatte heute einen wirklich entspannten Lauf:
17,5 km in 104 min. bei ca 73%,
Gruss Kael
Wollt ich ursprünglich auch, geht sich aber aus fam. Gründen nicht aus.
Von meinem aktuellen Trainingsstand wär er aber verm gut machbar, allerdings halt so um die 52-55 min zielzeit.
Nun, ich lass den jetzt sausen, hatte heute einen wirklich entspannten Lauf:
17,5 km in 104 min. bei ca 73%,
Gruss Kael
32606
Ja ist der Happy Fitness run - dürfte am Rückweg ein Spaß werden, denn für morgen ist mal wieder Föhnsturm vorhergesagt.
PB
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32607
Mein WK heute ist ganz gut gelaufen. Es war zwar windig, aber oh wunder war es kein Föhn sondern Nordwestwind. Somit gab es den Gegenwind auf dem Hinweg und auf dem Rückweg konnte man dann etwas profitieren. Die Zeitmessung spukt eine 53:54 aus, handgestoppt hatte ich aber eine 55:08. Da ich mir den Unterschied nicht wirklich erklären kann, glaube ich eher meiner eigenen Messung. Damit kann ich auch mehr als zufrieden sein - 2,5min schneller als letztes Jahr.
Jetzt sollte ich mich halt im Training auch mal aufraffen Läufe über 10km einzubauen.
Jetzt sollte ich mich halt im Training auch mal aufraffen Läufe über 10km einzubauen.
PB
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32609
Vielen Dank.
Ja ich war eher planlos. Ich habe mir zwar das Ziel gesetzt heuer die 10km wieder unter 50min zu schaffen - das war mir aber vor dem Lauf schon klar, dass ich das nicht (bzw. halt auch keine 52:30 für 10,5km) schaffe. Von daher war das halt mal eine Standortbestimmung.
In den nächsten Wochen werden noch ein paar Wettkämpfe folgen.
Ja ich war eher planlos. Ich habe mir zwar das Ziel gesetzt heuer die 10km wieder unter 50min zu schaffen - das war mir aber vor dem Lauf schon klar, dass ich das nicht (bzw. halt auch keine 52:30 für 10,5km) schaffe. Von daher war das halt mal eine Standortbestimmung.
In den nächsten Wochen werden noch ein paar Wettkämpfe folgen.
PB
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32610
Aber es ist eine gute Ausgangsposition, weit weg bist du nicht.lowi2000 hat geschrieben:Vielen Dank.
Ja ich war eher planlos. Ich habe mir zwar das Ziel gesetzt heuer die 10km wieder unter 50min zu schaffen - das war mir aber vor dem Lauf schon klar, dass ich das nicht (bzw. halt auch keine 52:30 für 10,5km) schaffe. Von daher war das halt mal eine Standortbestimmung.
In den nächsten Wochen werden noch ein paar Wettkämpfe folgen.
LG 3fach
32611
3fach hat geschrieben:Aber es ist eine gute Ausgangsposition, weit weg bist du nicht.
LG 3fach
+1
@Iowi2000: Gratulation zum Lauf.
Sommerliche Grüße Raffi.
32612
Grade ist die Mail mit meinen Startinfos zum Göteborg-HM gekommen. Startnummer 22318, falls noch jemand von hier teilnimmt. Startgruppe 3, fein, dass das wirklich geklappt hat, nur 8 Minuten nach der Elite gehts los, da werd ich doch noch ein wenig trainieren müssen, damit der Abstand im Ziel nicht zu groß wird
Über mich
wo ich herkomme Am Anfang war da der Bauchspeck und wo ich zuletzt gelaufen bin Joels Daily Challenge - Streakrunning
32613
Oh fein - den hätte ich mir für nächstes Jahr vorgenommen.
PB
05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
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32618
So heute zum ersten Mal seit ewigen Zeiten (sprich fast 2,5 Jahren) im Training wieder einen Lauf über 10 km gemacht: am Ende waren es 10,6 km in 70 min. 8-9 km bin ich ja zuletzt regelmäßig gelaufen und die gingen ja relativ easy - umso erstaunlicher wie schwer die zusätzlichen 1,5 km heute gefallen sind (ca. so wie ein 30er in der M Vorbereitung). Momentan fühlen sich meine Beine ziemlich tattrig an. Zu meiner Ehrenrettung muss ich aber sagen, dass es doch relativ heiß war (25°C) und ich die letzten 3 km in der prallen Sonnen gelaufen bin.
Künftig sollen solche Läufe aber wieder häufiger am Plan stehen.
Künftig sollen solche Läufe aber wieder häufiger am Plan stehen.
PB
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07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
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32619
Die Temperatur macht schon gewaltig was aus, zumal der Körper nach dem langen Winter noch nicht wirklich drauf eingestellt ist.
Ich habe dieses Jahr so viel Ärger mit meinem Heuschnupfen wie schon viele Jahre nicht mehr. Läuft sich nicht besonders gut wenn man das Gefühl hat das jemand auf dem Brustkorb sitzt.
Ich habe dieses Jahr so viel Ärger mit meinem Heuschnupfen wie schon viele Jahre nicht mehr. Läuft sich nicht besonders gut wenn man das Gefühl hat das jemand auf dem Brustkorb sitzt.
32620
Das gibt sich erfahrungsgemäß aber wieder recht schnell. Für mich ist auch jeder km über das gewohnte Pensum hinweg "Neuland". :-)lowi2000 hat geschrieben:So heute zum ersten Mal seit ewigen Zeiten (sprich fast 2,5 Jahren) im Training wieder einen Lauf über 10 km gemacht: am Ende waren es 10,6 km in 70 min. 8-9 km bin ich ja zuletzt regelmäßig gelaufen und die gingen ja relativ easy - umso erstaunlicher wie schwer die zusätzlichen 1,5 km heute gefallen sind (ca. so wie ein 30er in der M Vorbereitung). Momentan fühlen sich meine Beine ziemlich tattrig an. Zu meiner Ehrenrettung muss ich aber sagen, dass es doch relativ heiß war (25°C) und ich die letzten 3 km in der prallen Sonnen gelaufen bin.
Künftig sollen solche Läufe aber wieder häufiger am Plan stehen.
Brrr, braucht ja wirklich keiner. Machst du was dagegen, Desensibilisierung etc.?coldfire30 hat geschrieben: Ich habe dieses Jahr so viel Ärger mit meinem Heuschnupfen wie schon viele Jahre nicht mehr. Läuft sich nicht besonders gut wenn man das Gefühl hat das jemand auf dem Brustkorb sitzt.
LG 3fach
32621
Ja das hab ich schon gemacht und das hat auch ne Menge gebracht, so während meiner Jugend wäre es undenkbar gewesen im Frühling in den Wald zu gehen, da hätte man mich raustragen müssen.3fach hat geschrieben:Brrr, braucht ja wirklich keiner. Machst du was dagegen, Desensibilisierung etc.?
LG 3fach
Hab jetzt nur noch Probleme wenn, wie aktuell gerade, die Natur in kurzer Zeit explodiert weil es lange kalt war. Für die Atembeschwerden habe ich auch ein Inhalationsspray, aber das nutze ich nur wenn es wirklich schlimm ist und schon gar nicht vor dem Sport. Ist zwar genau genommen Doping aber nicht so fürchterlich gesund für die Lunge unter dem Einfluss von dem Zeug Sport zu machen.
32622
Habe ich dann gestern Abend auch noch festgestellt. Ich bin eigentlich jemand, der relativ viel trinkt und dementsprechend oft auf die Toilette muss. Gestern war ich zuletzt vorm laufen um 17:00 Uhr und dann erst wieder als ich ins Bett bin nach 23:00 Uhr - und das obwohl ich während und nach dem Laufen sicherlich 1,5 l getrunken habe (normalerweise müsste ich da sicherlich 2x). Sprich die aufgenommene Flüssigkeit wurde dazu genutzt die Speicher wieder zu füllen, weil die eben komplett leer waren.coldfire30 hat geschrieben:Die Temperatur macht schon gewaltig was aus, zumal der Körper nach dem langen Winter noch nicht wirklich drauf eingestellt ist.
PB
05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
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32624
Wenn der Berg nicht mehr zum Propheten nach Darmstadt kommt, dann muss der Prophet eben zum Berg reisen.Plankton hat geschrieben:Am 6. Mai bin ich beim Wings for Life Run in München.
Auf Servus TV zeigen sie aber bestimmt mehr von Wien als von München.
Stell Dich beim Start so weit vone auf wie möglich, die Wege im Olympiapark sind für ein Läuferfeld ganz schön eng, das habe ich beim München Marathon gemerkt.
Wünsche Dir ganz viel Spass und Erfolg
32625
Es wird von allen Läufen was gezeigt, insbesondere halt dann in der Endphase, wenn es um die Entscheidung geht.Plankton hat geschrieben:Am 6. Mai bin ich beim Wings for Life Run in München.
Auf Servus TV zeigen sie aber bestimmt mehr von Wien als von München.
Aber du hast von Recht von Wien gibt es in der Regel am meisten zu sehen, alleine auch schon, weil in Wien auch viele Red Bull Promis (Goldberger, Morgenstern, Karl) laufen.
Aber die Übertragung ist immer sehr gut gemacht und äußerst kurzweilig.
PB
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32632
Ich wünsche auch noch alles Gute nachträglich.
Ansonsten habe ich mir mal ein Ziel in ferner Zukunft gesetzt - bin für den HH HM 2019 angemeldet.
Ansonsten habe ich mir mal ein Ziel in ferner Zukunft gesetzt - bin für den HH HM 2019 angemeldet.
PB
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32635
Hallo,
ich muss mal ein bisschen jammern.
Jetzt habe ich gerade
Das wollte ich nur mal loswerden.
LG 3fach
ich muss mal ein bisschen jammern.
Jetzt habe ich gerade
- den privaten und beruflichen Stress ein bisschen abstellen können,
- die Erkältung, die mich vor ein paar Wochen dann doch noch erwischt hat, überwunden,
- den Rücken halbwegs im Griff
- und die Kilometer tatsächlich ein klein wenig hochschrauben können,
Das wollte ich nur mal loswerden.
LG 3fach
32636
Hänge mich dran: Herzlichen Glückwunsch3fach hat geschrieben:Oh! Dann natürlich auch von hier aus alles Gute und herzlichen Glückwunsch!
Laufend in Bewegung bleiben
2016: M 3:07:55 (HM - 1. Runde im M: 1:31:06)
2015: M 3:12:26 (HM - 2. Runde im M: 1:35:31)
Trainingszeiten: 10km: 40:19, 5km 19:42
2016: M 3:07:55 (HM - 1. Runde im M: 1:31:06)
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32637
Viel Spaß!Plankton hat geschrieben:Am 6. Mai bin ich beim Wings for Life Run in München.
Auf Servus TV zeigen sie aber bestimmt mehr von Wien als von München.
@3fach: das ist schade, wird aber bald vorüber sein. Bis dahin kannst du immerhin die gewonnene Freizeitqualität in vollen Zügen genießen. Bei mir läuft seit vielen Wochen nix. Erst eine kurze, heftige Grippe auskuriert, dann Rücken zugezogen. Morgen steht der erste Lauf seit über sechs Wochen auf dem Programm. Seltsamerweise bleibt auch bei meinen Sportpausen kaum Freizeit übrig... Ich frage mich oft, wie ich die M-Vorbereitungen hinbekommen habe...
Wünsche allen ein schönes Wochenende!
Laufend in Bewegung bleiben
2016: M 3:07:55 (HM - 1. Runde im M: 1:31:06)
2015: M 3:12:26 (HM - 2. Runde im M: 1:35:31)
Trainingszeiten: 10km: 40:19, 5km 19:42
2016: M 3:07:55 (HM - 1. Runde im M: 1:31:06)
2015: M 3:12:26 (HM - 2. Runde im M: 1:35:31)
Trainingszeiten: 10km: 40:19, 5km 19:42
32639
Wie sagt man so schön "Ein Unglück kommt selten allein" - das Sprichwort bewahrheitet sich leider ziemlich häufig. Mir geht es oft ja ähnlich.3fach hat geschrieben:Hallo,
ich muss mal ein bisschen jammern.
Jetzt habe ich geradeda kommt diese ***-Zerrung um die Ecke und bremst mich wieder aus. Das habe ich nicht verdient, finde ich ...
- den privaten und beruflichen Stress ein bisschen abstellen können,
- die Erkältung, die mich vor ein paar Wochen dann doch noch erwischt hat, überwunden,
- den Rücken halbwegs im Griff
- und die Kilometer tatsächlich ein klein wenig hochschrauben können,
Das wollte ich nur mal loswerden.
LG 3fach
Wünsche dir auf alle Fälle baldige Genesung und dass du wieder durchstarten kannst.
Bei mir steht morgen wieder der 1/4 M beim örtlichen Bäcker an.
PB
05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB
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32640
Der Lauf heute lief richtig gut, obwohl ich mich in der Früh nach dem Aufstehen ziemlich gerädert gefühlt habe. Aber im Gegensatz zum letzten Jahr, gab es dieses Mal auf der zweiten Streckenhälfte Rückenwind (und zudem war die Strecke nicht wieder einen KM länger).
Angesichts des Gegenwindes zu Beginn sowie einer Unterführung bei KM 0,8 bin ich mal vorsichtig gestartet (KM 1 in 5:35), konnte mich aber kontinuierlich steigern und war nur mehr am überholen. Die letzten 3,5 km gingen in 5:00 weg. Raus kam eine 55:23 und damit erstaunlicherweise sogar ein paar Sekündchen langsamer als vor 3 Wochen, obwohl ich mich deutlich besser fühlte als damals. Aber da die Strecke heute schwieriger war (mehr Wind, zu 90% auf Feldwegen, 2x eine Unterführung ) dürfte es schon passen.
Angesichts des Gegenwindes zu Beginn sowie einer Unterführung bei KM 0,8 bin ich mal vorsichtig gestartet (KM 1 in 5:35), konnte mich aber kontinuierlich steigern und war nur mehr am überholen. Die letzten 3,5 km gingen in 5:00 weg. Raus kam eine 55:23 und damit erstaunlicherweise sogar ein paar Sekündchen langsamer als vor 3 Wochen, obwohl ich mich deutlich besser fühlte als damals. Aber da die Strecke heute schwieriger war (mehr Wind, zu 90% auf Feldwegen, 2x eine Unterführung ) dürfte es schon passen.
PB
05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB
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32642
Danke Marky.
Heute bin ich dann komplett durch: gestern abend ist meine Gartensaison gestarten, am Vormittag also mal 2,5 h geschuftet und mein Feld auf Vordermann gebracht, Nachmittags noch 3h Radfahren gewesen (zum ersten Mal seit 2,5 Jahren länger als 1 h gefahren).
Heute bin ich dann komplett durch: gestern abend ist meine Gartensaison gestarten, am Vormittag also mal 2,5 h geschuftet und mein Feld auf Vordermann gebracht, Nachmittags noch 3h Radfahren gewesen (zum ersten Mal seit 2,5 Jahren länger als 1 h gefahren).
PB
05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB
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32643
@Lowi, super Lauf, vor allem, weil du hinten raus noch so viel Power hattest!
Ich wills morgen mal versuchen, Schmerzen habe ich keine mehr. Aber Porzellankiste ...
LG 3fach
Ich wills morgen mal versuchen, Schmerzen habe ich keine mehr. Aber Porzellankiste ...
LG 3fach
32644
Und jetzt auch hier, weil sie ab und an mal hier hereinschauen ...
Die allerbesten Wünsche für das Paar, das sich beim Trollinger gestern zur Hochzeit entschlossen hat!
LG 3fach
Die allerbesten Wünsche für das Paar, das sich beim Trollinger gestern zur Hochzeit entschlossen hat!
LG 3fach
32646
Herzlichen Glückwunsch Jolly
PB
05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB
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32647
Hallo Zusammen,
Heute gibt es wieder mal bei mir was zu vermelden,
Bei traumhaften Bedingungen und super Strecke bin ich grad von meinem LALA zurück,
21,8 km in 2: 03:00 ☺
Ok, war klar schneller und etwas weiter als geplant, aber es lief sich locker und recht entspannt.
Die schnellere Zeit ( ich wollte nicht unter 6:00 laufen), resultiert allerdings auch daher, dass ich unterwegs einen Läufer getroffen hab, mit dem ich mich noch gut unterhalten hab, er war halt etwas schneller und ich blieb dran.
Aber ich hab ja gehört, solange ich noch quasseln kann, ist es ja nicht so verkehrt.
Sowie das jetzt grad ausschaut, und wenn nichts Böses dazwischenkommt, werde ich mich also definitiv für meinen ersten HM im Herbst anmelden☺
Bin grad voll happy
Heute gibt es wieder mal bei mir was zu vermelden,
Bei traumhaften Bedingungen und super Strecke bin ich grad von meinem LALA zurück,
21,8 km in 2: 03:00 ☺
Ok, war klar schneller und etwas weiter als geplant, aber es lief sich locker und recht entspannt.
Die schnellere Zeit ( ich wollte nicht unter 6:00 laufen), resultiert allerdings auch daher, dass ich unterwegs einen Läufer getroffen hab, mit dem ich mich noch gut unterhalten hab, er war halt etwas schneller und ich blieb dran.
Aber ich hab ja gehört, solange ich noch quasseln kann, ist es ja nicht so verkehrt.
Sowie das jetzt grad ausschaut, und wenn nichts Böses dazwischenkommt, werde ich mich also definitiv für meinen ersten HM im Herbst anmelden☺
Bin grad voll happy
32649
Hört sich doch gut an.KAEL hat geschrieben: Sowie das jetzt grad ausschaut, und wenn nichts Böses dazwischenkommt, werde ich mich also definitiv für meinen ersten HM im Herbst anmelden☺
Bin grad voll happy ��
PB
05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB
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32650
Ich habe heute wieder an einem WK teilgenommen: 14 km über Stock und Stein, bergauf (mit bis zu 30%) und bergab. Da ich zuletzt vor 2,5 Jahren die über 14 km gelaufen bin und seit damals mein längster Lauf 11,8 km letzte Woche waren, hatte ich natürlich etwas Bammel und ich wollte das Ganze als etwas zügigeren Dauerlauf sehen.
Blöderweise fing es pünktlich zum Start zum Schütten an, das war weniger prima. Aber der Lauf selbst war sehr schön, auch wenn ich ab KM 4 (dort drehten die 8km Läufer um) keinen vor mir und keinen hinter mir hatte. Im Ziel war ich nach 1:20:xx - ergibt 5:36 für 14,33 km, damit kann ich angesichts des Streckenprofils sehr zufrieden sein.
Blöderweise fing es pünktlich zum Start zum Schütten an, das war weniger prima. Aber der Lauf selbst war sehr schön, auch wenn ich ab KM 4 (dort drehten die 8km Läufer um) keinen vor mir und keinen hinter mir hatte. Im Ziel war ich nach 1:20:xx - ergibt 5:36 für 14,33 km, damit kann ich angesichts des Streckenprofils sehr zufrieden sein.
PB
05.13 Stadtlauf Innsbruck (10km) 44:54 PB
07.11 Gletschermarathon (HM) 1:38:03 PB
04.10 Wien Marathon (M) 3:38:33 PB
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