Ich laufe schon eine Weile regelmäßig und bin aktuell in der Vorbereitung für meinen ersten Marathon. Eine Sache, die mich immer noch total verunsichert, sind die Herzfrequenzbereiche bzw. die maximale Herzfrequenz, da ich absolut nicht weiß, an welchem Wert ich mich orientieren soll:
- Ich habe vor ziemlich genau einem Jahr eine Leistungsdiagnostik gemacht, das Ergebnis war da eine HFMax von 195
- Seit einiger Zeit habe ich die Garmin Forerunner 265, die automatische Herzfrequenzerkennung zeigt mir eine maximale Herzfrequenz von 203 an
- Beim Triathlon vor zwei Wochen hatte ich aber zwischenzeitlich eine HF von 216
Welche Verwende ich denn nun? Ich habe Angst, dass ich in den Läufen zu schnell oder zu langsam laufe und deswegen nachher nicht richtig auf den Marathon vorbereitet bin. Ich bin 26 Jahre alt.
Ich freue mich über jeden Ratschlag!
Miriam
.
