Zone 2 nach LSHF?

Hallo zusammen,

ich laufe regelmäßig. Mein Maximalpuls liegt bei 178 und mein Vo2 Max bei 49. Wenn ich auf meiner Forerunner 255 die HF-Bereiche festlegen möchte, wird mir neben der klassischen Variante (60 -70 Prozent von HF-Max) auch die Möglichkeit der Berechnung nach Laktatschwelle (LSHF, bei mir 165 BPM) angeboten. Grundsätzlich ist mein Verständnis, dass die Berechnung nach LSHF individueller auf mich zugeschnitten ist, gleichwohl ist meine Zone 2 einmal bis Max 135 BPM und wenn ich nach LSHF berechne bis 145 BPM. Welche Methode soll ich zur Berechnung idealerweise heranziehen?

Danke für Eure Tips