Hallo zusammen,
ich laufe am 27.09 zum dritten mal den Berlin Marathon. Habe nach einem an Jack Daniels angenäherten Trainingsplan trainiert, den ich nicht wirklich einhalten konnte. Vor allem fehlen mir die Läufe über 30 km. Ich hab zwei Läufe über 30 km gemacht und einen 26km Lauf im Urlaub in Kroatien bei 28-32 °, den zähle ich auch mal als 30er
Bin jetzt heute den 06.09. in Sarnen in der Schweiz einen Halbmarathon gelaufen in für mich unglaublichen 1:28:59.
Die Bedingungen waren optimal, ~ 15°, bewölkt, recht flach und alles Asphalt. Eigentlich habe ich mir als Minimalziel für den Marathon die Einstellung meiner PB (3:21:xx) vorgenommen.
Jetzt bin ich mir total unschlüssig wie ich angehen soll. Konservativ mit ~4:44 oder richtig offensiv mit 4:30 ?
Ist ja doch ein erheblicher Unterschied :-/
Zu mir: 48, 1,76m, 67kg, laufe seit 2007, zwischen 1500 und 2500 km im Jahr. Bestzeiten siehe Signatur. Fühle mich im Moment recht fit aber habe halt nicht wirklich die Umfänge trainiert die ich vorhatte für Berlin zu laufen. Letzte Woche bin ich 2x8 km in 4:34 als Test gelaufen, das ging recht "easy". Und der HM spricht ja eigentlich auch für ne gute Form. Bei meiner Marathonbestzeit 2012 (3:21:xx) hatte ich nen HM in 1:32:xx vorab aber mehr lange Läufe in der Vorbereitung.
Was für eine Vorgehensweise ratet ihr mir? No risk no fun oder lieber die möglichst PB heimlaufen?
Bitte um Meinungen.
Grüßle
Robert
Welche Zielzeit bei, Marathon?
1Ich versuche durch Training schneller schnell zu werden als durchs Alter langsam
PB: 5k: 19:07 // 10k: 40:04 // HM: 1:28.58,8 // M: 3:17:39
Ziele: 5k: 18:59 // 10k: 39:59 // HM: 1:29:59 // M: 3:14:59
http://www.feelinggood24.de/page-rauchstop.html
PB: 5k: 19:07 // 10k: 40:04 // HM: 1:28.58,8 // M: 3:17:39
Ziele: 5k: 18:59 // 10k: 39:59 // HM: 1:29:59 // M: 3:14:59
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