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BassTina
01.01.2010, 17:26
Wohlan denn - möge das Jahr 2010 für wieder jede Menge guter Läufe, neue Ziele und persönliche Herausforderungen bringen! :headbang:

lilly66
03.01.2010, 14:21
Hallo Helden:hallo:

wie wärs wenn wir ab jetzt hier weiter schreiben:hihi:

Es ist doch 2010:D

Laufen war ich heute auch . Das 1. Mal im neuen Jahr und es waren gaaanz laaaaaaangsame 7km in 47.18min. Also Regeneration, der Silvesterlauf steckt mir doch noch ganz schön in den Beinen.

BassTian. da hast du ja noch mal einen rausgehauen und gleich noch 1. Ligaplatz toll:daumen:

Vorgenommen hab ich mir dieses Jahr den Renta-Oberelbe Marathon als HM im April, dann Viertelmarathon am 6.6. in Chemnitz, im Herbst noch einen HM (wahrscheinlich Dresden oder Glauchau), November Stadtlauf Zwickau als Staffel 4,2km und als Abschluß die Oberquälerei den Werdauer Silvesterlauf, schon wegen dem Glühwein:hihi::hihi::hihi::hihi:.
:klatsch: das sind ja 5 WKs , vielleicht kommt ja dochnoch ein Heldenlauf dazu????

Lilly

BassTian
03.01.2010, 14:26
so, jetzt ist das neue jahr endlich auch läuferisch wieder losgegangen: nach dem silvesterlauf und zwei tagen der völlerei und des schweinehundnachgebens hab ich mich heute endlich wieder auf die "piste" getraut. 16 km lalala bei etwa -2° (bei strammem gegenwind gefühlte -8), eisglätte (haben die leute in unserer gegend noch nix von räum- und streupflicht gehört??? :motz:) und strahlendem - wenn auch nicht wärmendem - sonnenschein...

schönen sonntag noch... :winken:


nachtrag:

@lilly:
das mit dem "hier weiterschreiben" hatte ich mir vorhin auch grade gedacht... :zwinker2:

lilly66
03.01.2010, 14:40
Wann geht eigentlich das neue Jahr im km-spiel los, ich raff das einfach nicht. Ich hätte auch noch 3Gruppen frei.

Lilly

WippWupp
03.01.2010, 18:58
Hallo Ihr Helden,

ich wünsche Euch allen ein gesundes und erfolgreichens Jahr 2010.

Ich hoffe, Ihr seid alle gut ins neue Jahr gerutscht (natürlich nur im übertragenen Sinne :zwinker5: ),

Herzlichen Glückwunsch an alle Silvesterläufer!!!

Habt Ihr toll gemacht!!! :daumen:
Kommt etwas verspätet, ich war nicht so auf dem Damm.

Daher bin ich auch nicht gelaufen. Ist erst für Mittwoch geplant.

Ansonsten plane ich für 2010 folgendes:

Die beiden 10km-Wettkämpfe von diesem Jahr möchte ich wieder mitlaufen.
Und dann habe ich mir vorgenommen, im Herbst einen HM laufen zu können.
Ob ich es dann in diesem Jahr noch angehe oder dann erst in 2011 entscheide
ich danach, wie das mit dem Training so läuft. Werde ich ganz in Ruhe angehen.

So, habe keine Zeit mehr. Schönen Abend noch.


LG,Bianca :hallo:

WippWupp
03.01.2010, 18:59
@Lilly: Glaube km-Spiel geht ab morgen, den 04.01.2010 los.

LG,Bianca

tomk6
03.01.2010, 19:03
@Lilly: Glaube km-Spiel geht ab morgen, den 04.01.2010 los.

LG,Bianca

stimmt, bis heute zählt es noch für die letzte Woche 2009.

Chutney
03.01.2010, 19:19
ohgott...und ich schreib immernoch lustig im alten thread weiter. kein zeitgefühl in den ferien. :klatsch:

ganz kurz zusammengefasst mein laufplan für dieses jahr.

mitte märz 5,4km weinturmlauf in bad windsheim (mein freund wohnt dort und da will ich aus spaß mitmachen prüfungsstress von der seele laufen)
mitte mai 10km im rahmen des regensburgmarathons (die in 1h zu schaffen wäre toll)
anfang september (ich glaube der 6.9.) 16km teilstrecke des fränkische schweiz marathons...die mitzulaufen war quasi der initialzünder mit dem laufen zu beginnen.


mit einem HM liebäugele ich allerhöchstens im herbst. uni geht dieses jahr eh vor. im frühjahr und herbst stehen recht wichtige prüfungen an. aber wenns danach geht ist jedes jahr schlecht... übernächstes steht mein erstes examen usw.

tomk6
03.01.2010, 19:24
Ich habe jetzt mal mein erstes komplettes Laufjahr 2009 Revue passieren lassen und muss schon sagen, es war ein gemischtes Jahr.

Es fing schon mal schlecht an, beim Silvesterlauf 2009 habe ich mir im rechten Oberschenkel ein Zerrung zugezogen, nur kurz Pause gemacht, Fazit war dass ich zwar trainieren konnte aber bei schnellen Läufen spürte ich immer noch die Verletzung, es wurde erst im Sommer besser.

Dann hatte ich Ende Februar eine schwere Grippe, mehrere Wochen Laufpause, diesmal richtig erholt, ich kam schnell wieder in die Gänge. Leider konnte ich meinen vorgenommenen HM im März nicht laufen.

Im Mai war ich am besten, meine Leistungen wurden kontinuirlich besser, beim Landkreislauf lief ich meine beste Leistung in der 5km-Klasse, was mir bei den Helden auch in dieser Disziplin auch den ersten Platz brachte. Leider knickte ich bei diesen Lauf auch um und riss mir die Bänder. Also wieder Pause, und leider wieder zu früh angefangen mit Training.

Saisonhöhepunkt war für mich der HM im September, ich schaffte meine vorgenommene Zeit sub2h zu unterbieten. Ein Lichtblick.

Dann viel ich in ein Loch, kam zwecks mangelnder Motivation und auch zu wenig Zeit nicht mehr zum trainieren.

Und in den letzten Wochen des Jahres 2009 legten mich eine Magen-Darm-Grippe und eine Erkältung lahm. Und dadurch fängt das Jahr 2010 genauso besch.... an wie das Jahr 2009.

Ja, und über das ganze Jahr 2009 habe ich genau 1 kg zugenommen.:sauer:

Was ich daraus gelernt habe?

-nach einer Krankheit oder Verletzung den Körper genügend Zeit zum erholen lassen.

Was nehme ich mir für 2010 vor?

-Marathon ist momentan gestorben, ich gehe mehr auf die kürzeren Strecken mit dem Ziel meine HM-Zeit zu verbessern. D.h., Training auf HM und dazwischen Rennen im Bereich 5-10 Kilometer.

-ja, und abnehmen.

albreca
03.01.2010, 20:28
Hallo an Alle
erstmal Gutes Neues Jahr 2010, und dass Eure Träume aufgehen
So nach Stresswochen in der Firma, Weihnachts'remasurri', Badrenovierung und Verwandetnbesuchvöllerei:hihi: war ich diese Woche wenigstens ein mal für 10km draussen.
Da ich mein schwarzes Monster mit hatte, war die Zeit eher bescheiden, aber ich war wieder laufen.

Zur Planung 2010:

Also ich hab mir das mal so gedacht:
März: wieder der charityrun (da meine Family eventuell mitläuft, wird es nur ein Fun Run über 4,5 km)
April: HM beim Vienna City Marathon
Mai: 10km oder HM beim Ma(i)rathon in Langenzersdorf
Juni: NÖ Businessrun (keine Ahnung wie lange der ist, muss erst gucken)
Juni: Domauparkrun (5 od 6 km)
September: HM beim Wachaumarathon
Oktober: Viennanuightrun

Und sonst mal schauen, was dazwischen noch Platz hat und Spass macht.

lg alex

btw Gratulation an alle Silvesterläufer,:daumen::daumen:super gemacht! Vor allem Gratulation an Basstian, :pokal: dem ersten in unserer Heldenliga.

SlideMagic
04.01.2010, 08:23
Hallo zusammen

Allen Helden ein frohes neues Jahr.

Allen Wettkämpfern Herzichen Glückwunsch zu den erreichten Zeiten.

Mottes "Willkommen im Klub" aber hauptsache es ist keinem was passiert. Über die Kosten ärgere ich mich auch jedes mal wenn ich dran denke. Da hätte man so viele schöne Laufspielzeuge für kaufen können.:frown::nene:

Basstina und Basstian Ich bin sicher die neue Seite wird mindestens so super wie die von 2009. (Ich habe noch nicht geschaut.)

Habe 2009 recht ruhig ausklingen lassen und bin lediglich am 31.10.09 noch mal 9km mit nem 6er Schnitt gelaufen. War einfach schön.


Micha

SlideMagic
04.01.2010, 08:40
Das oberste Ziel ist natürlich:

Spass haben.:daumen:

Sonst HM in Bonn am 25.04.10 wenn die Allergie mitspielt.
Vorbereiter so um die 12.KW (Neandertal??)

2.9.10 Buisnessrun Cologne (5km)
HM in Köln am 3.10.10
HM in Bonn am 13.11.10 Das ist ein MUSS.

Und sonst einfach Spass haben.

Micha

Arya08
04.01.2010, 13:40
Hallo im Jahr 2010

ich habe (Dank TomK) den neuen Thread nun auch gefunden. Ich war heute laufen - dem Plan nach langer Lauf (12,8 km) geworden sind es laut Streckenvermessung mit Runners 13,2. Und diese waren richtig schön. Mit einer Zeit von 7:32 min/km bin ich auch sehr zufrieden. Zum Warmwerden bin ich heute den ersten km gegangen, und dann erst gelaufen. Das tut mir richtig gut. (den habe ich aber bei der Zeitmessung abgezogen - sonst wirds ja langsamer).

Meine Planung für 2010:

18. April HM von Spalt nach Roth

Ansonsten: Citylauf mit Arbeitskollegen im Juli (Regensburg) und wenn ich genügend Läufer und Läuferinnen motivieren kann im Herbst den 1. Landkreislauf in Regensburg (über 70 km als Staffel mit 10 Läufer/Läuferinnen).

Liebe Grüße und viele schöne Läufe (bei uns mit Schnee und Sonne).

Anne

Björn Tepper
04.01.2010, 16:37
War heute mein 44ster Streak-Run, dass heißt 44 Läufe ohne Pause. Will langsam anfangen ab und zu etwas die Distanz zu verlängern, wenigstens ein, zwei mal die Woche, da ich ja auch im Dienst auf den Beinen bin und bis zum Schluss (Ende Februar) durchhalten will.
Kann euch übrigens die freudige Mitteilung machen, dass man tatsächlich zwei Achillessehnen hat und bei einer gereizten auf der anderen weiter laufen kann:D
Habe es jetzt auf beiden Seiten hinter mir und mein Laufstil hat sich jetzt scheinbar ökonomisiert, so dass ich jetzt locker durch die Gegend traben kann und es vor allem auch noch nach den 44 Läufen genießen kann. Darf bloß noch nicht zu schnell werden.
Viel Spaß weiterhin euch allen:hallo:

tomk6
04.01.2010, 17:35
Hallo Helden,

bei mir wird es besser, der Husten ist fast weg.

Ich werde mir aber diese Woche noch Ruhe geben, ich möchte nicht schon wieder zu früh anfangen.

Vielleicht einmal ins Studio, ansonsten relaxen.

Heute bin ich mit meinen Sohn zwei Stunden spazieren gegangen, meine Laufstrecke vom letzten Winter. Alles schneebedeckt.

War wunderschön und hat mir richtig gut getan.

Viel Spaß beim Training.

Und ach ja, bitte meldet euch beim km-Spiel an, 6. Liga, "Die letzten Helden", von mir kommen dann ab nächster Woche ein paar Kilometer.

tomk6
04.01.2010, 17:48
Ich war jetzt auf der neuen Heldenseite.

Hey Tina, sieht super aus, danke.:danke:

Nur das Forum klappt noch nicht, bin eingeloggt, bekomme aber den Hinweis: "Dieser Bereich der Webseite ist nur eingeloggten Usern zugänglich."

Halt, da wird noch gebastelt!!!!

Ich bin schon ruhig.

BassTina
04.01.2010, 17:53
Genau! Es wird noch gebastelt! :D

Im moment ist die Seite sozusagen erstmal zu. Ich lass Basti in den nächsten zwei Tagen nochmal alles durchtesten, und dann steht der neuen Laufsaison nichts im Weg.

@Stefan44: Tut mir leid, dein eingetragener Lauf vom 2. Januar 2010 musste dran glauben, aber du darfst ihn nach Freigabe der Seite wieder in die neue Tabelle eintragen. :zwinker2:

Chutney
04.01.2010, 20:05
ah km spiel da war ja was. aber viel kann ich da eh nicht beisteuern :peinlich:
bisher hatte ich eh keinen überblick, hab teilweise die km gar nciht immer nachgeschaut aber das hat sich ja nun geändert.

bei uns liegen ca 10cm schnee. am we soll es aber erst richtig losgehen :mundauf: dann muss ich wohl nen privaten schneeräumer beauftragen vor mir herzuräumen :hihi:
nein, ich muss zugeben ich war heute unplanmäßig nicht draußen... dafür am schreibtisch. ich schaff es einfach nicht zwischendrin nen lauf einzuschieben, das ging mir jetzt schon oft so. wenn ich mal an ner hausarbeit sitze, dann sitze ich und ich hab sowohl ein schlechtes gewissen nicht laufen gewesen zu sein, aber genauso habe ich ein schlechtes gewissen, wenn ich laufen gehe, dass ich nun nicht mehr so viel schaffe. irgendwer tipps um mich da etwas zu überlisten? im sommer hatte ich das problem nicht, weil ich da entweder ganz früh oder ganz spät unterwegs war.

leider hat uns unser liga-arschtreter ja verlasen, könnte grad gut einen brauchen :nene:

tomk6
05.01.2010, 08:29
leider hat uns unser liga-arschtreter ja verlasen, könnte grad gut einen brauchen :nene:

ich würd' ja gern, laufe aber momentan selber nicht, und da kann man doch keinen anderen in den A... treten.:confused:

lauf lauf lauf lauf

lilly66
05.01.2010, 09:20
Guten Morgen:hallo:

@Tom: schön das es dir wieder besser geht. Das wird schon und dann aber dann legst du richtig los :daumen:
@chutney:megafon::megafon::megafon: reicht das oder brauchst du noch mehr:hihi:
Mit Hausarbeiten ist das so wenn mann einmal dabei ist und es läuft muß es zu Ende gebracht werden. Obwohl so eine kleine Pause an der Luft bringt manchmal ungeahntes Wissen zum Vorschein. Meine Tochter muß jetzt auch wieder ran die Prüfungen im Februar sind dran. Das wird schon und so ein paar Km sind im KM-Spiel manchmal auch gaaaaanz wichtig.

LG Lilly

SlideMagic
05.01.2010, 09:24
leider hat uns unser liga-arschtreter ja verlasen, könnte grad gut einen brauchen :nene:

Liebste Chutney

Es würde uns alle freuen wenn du dich aufraffen könntest den Kampf gegen das Untier ISH
aufzunehmen und etwas laufen würdest. :wink:

Oder anders

:megafon: Jammer net renn !

Ich werde übrigens heute abend wieder einsteigen. Geplant sind ca. 8 L-Tempo

Ja ich werde mich mal an JD orientieren und sehen wie das geht. Habe gerade erst mit dem studium des Buches angefangen.

Micha

SlideMagic
05.01.2010, 09:26
Genau! Es wird noch gebastelt! :D

Im moment ist die Seite sozusagen erstmal zu. Ich lass Basti in den nächsten zwei Tagen nochmal alles durchtesten, und dann steht der neuen Laufsaison nichts im Weg.



Moin Tina

seit wann gibt es den neuen Button?

Die Fieberkurve hat was.

Micha

lilly66
05.01.2010, 09:30
Bei uns hat es heute -10Grad, mal sehen wie es Mittags aussieht???????
Obwohl strahlend blauer Himmel die Sonne lacht, da lass ich mich heute nicht abhalten. Was zieh da nur an:D:D:D:hihi:

LG Lilly

BassTina
05.01.2010, 10:37
Ich bin eigentlich eher selber ein Arschtreter-Anheuerer, aber derzeit hab ich ja noch genug zu basteln, daher darf ich selbst Arschtreten: :D


:megafon: Lauf, Chutney, Lauf!!! :rock2:




seit wann gibt es den neuen Button?


Soviel kann ich ja schon verraten: Zusammen mit der überarbeiteten Seite gibt es zwei neue Banner. Wer damit zurechtkommt, die Banner anhand des Pfades zur Grafikdatei in die Signatur einzubauen, der kann ja schon mal... :zwinker2:

Mittelgroßer Banner: http://dieletztenhelden.dragonscave.de/images/banner/dlhmediumbanner2.png
Großer Banner: http://dieletztenhelden.dragonscave.de/images/banner/dlhbigbanner2.png


:hallo:

BassTian
05.01.2010, 11:03
leider hat uns unser liga-arschtreter ja verlasen, könnte grad gut einen brauchen :nene:


Ich bin eigentlich eher selber ein Arschtreter-Anheuerer

hat jemand nach mir gerufen? :teufel:

mein trainingsplan weist für diese woche FÜNF einheiten auf, was habt IHR also hier rumzujammern? schuhe an und RAUS!!! wär ja noch schöner, wenn hier jeder hier plötzlich in die schweinehundezucht einsteigen würde!!! :zwinker2:

@chutney:
laufen macht den kopf frei, danach arbeitet dein hirn gleich wieder so viel effizienter, dass du die gelaufene zeit ruckzuck wieder reingeholt hast! :daumen:



Ja ich werde mich mal an JD orientieren und sehen wie das geht.

bäh, das zeugs eignet sich doch allerhöchstens zum strecken mit cola... :zwinker2:

blödsinn beiseite: ich trainiere zwar nicht nach jack daniels, finde aber gerade anhand meiner letzten beiden wettkämpfe das thema vdot-wert immer interessanter: die werte des ersten ismaninger winterlaufs (12.8 km) und des silvesterlaufs (5 km) liegen gerade mal um 0.1 auseinander (41.4 bzw. 41.3). und die 10 km ende november im ostpark passen da mit einem vdot von 40.6 grundsätzlich eigentlich auch noch ganz gut dazu, wenn man die höheren temperaturen und das deutlich stärkere höhenprofil berücksichtigt...

Björn Tepper
05.01.2010, 11:17
Tja, Chutney, was soll ich sagen?
Habe gerade meinen 45sten Lauf in Folge (gut 270 Gesamt-km) und du willst nicht mal drei mal die Woche raus. Wenn man gelaufen ist wird übrigens das Gehirn besser durchblutet und man kann besser damit lernen. Außerdem kannst du so ein Läufchen als Belohnung betrachten, denn ich hätte sonst was gegeben um Laufen zu können, als ich 2006 mein Wadenbein gebrochen und das Syndesmoseband nebst einigen anderen kleineren Bänder gerissen hatte. Musste 4 Monate warten bis ich wieder laufen durfte ( nach harter Reha).
Also heul nicht, renn!!!:teufel:

3fach
05.01.2010, 11:22
blödsinn beiseite: ich trainiere zwar nicht nach jack daniels, finde aber gerade anhand meiner letzten beiden wettkämpfe das thema vdot-wert immer interessanter: die werte des ersten ismaninger winterlaufs (12.8 km) und des silvesterlaufs (5 km) liegen gerade mal um 0.1 auseinander (41.4 bzw. 41.3). und die 10 km ende november im ostpark passen da mit einem vdot von 40.6 grundsätzlich eigentlich auch noch ganz gut dazu, wenn man die höheren temperaturen und das deutlich stärkere höhenprofil berücksichtigt...


Interessant wird es, wenn du vernünftige HM- und M-Zeiten hast, die du mit den genannten Läufen per VDOT vergleichen kannst. Dann siehst du recht gut, ob du eher ein schneller Raser oder ein ausdauernder Diesel bist (Sofern du das nicht eh schon weißt). Dieses Wissen hilft bei der Trainingsplanung für das jeweilige WK-Ziel.

Grüße,
3fach

SlideMagic
05.01.2010, 11:31
Soviel kann ich ja schon verraten: Zusammen mit der überarbeiteten Seite gibt es zwei neue Banner. Wer damit zurechtkommt, die Banner anhand des Pfades zur Grafikdatei in die Signatur einzubauen, der kann ja schon mal... :zwinker2:

Mittelgroßer Banner: http://dieletztenhelden.dragonscave.de/images/banner/dlhmediumbanner2.png
Großer Banner: http://dieletztenhelden.dragonscave.de/images/banner/dlhbigbanner2.png


:hallo:

Die sehen echt super aus.

Aber ich bin dann eher old school. Mein Fav bleibt der/die Läuferin mit den hochgereckten Armen.

Micha

lilly66
05.01.2010, 12:26
Da wir schon von Trainings reden, was haltet ihr von den Laufcampus Trainingsplänen. Ich hab da den für HM 2:10 in 12 Wochen vor. Der HM ist dann am 25.4. Profil sehr flach. Der Renta Oberelbe Marathon soll es sein.
Meinen 1.HM bin ich mit einem Steffny-Plan auf nur ankommen gelaufen und bin bei 2:14h gelandet.
Das Buch von Andreas Butz ist sehr interessant und um Intervalle komm ich ja nun nicht mehr drumrum wenn ich schneller werden will.

LG Lilly

3fach
05.01.2010, 12:47
Da wir schon von Trainings reden, was haltet ihr von den Laufcampus Trainingsplänen. Ich hab da den für HM 2:10 in 12 Wochen vor. Der HM ist dann am 25.4. Profil sehr flach. Der Renta Oberelbe Marathon soll es sein.
Meinen 1.HM bin ich mit einem Steffny-Plan auf nur ankommen gelaufen und bin bei 2:14h gelandet.
Das Buch von Andreas Butz ist sehr interessant und um Intervalle komm ich ja nun nicht mehr drumrum wenn ich schneller werden will.

LG Lilly

Ich befürchte, ein 2:10er Plan unterfordert dich. Mal ehrlich, die 2:10 wärst du mit der Fitness vom ersten HM auch schon gelaufen, wenn es eben nicht der erste gewesen wäre. (Hinzu kommt das Wetter, es muss ja massiv geschüttet haben, oder?)

Nimm einen sub2 Plan.:daumen:

Grüße,
3fach

BassTian
05.01.2010, 12:51
Da wir schon von Trainings reden, was haltet ihr von den Laufcampus Trainingsplänen.

ich hab mir die laufcampus beispielpläne vor meinem marathon in münchen mal angeschaut. mein eindruck ist der, dass diese pläne im vergleich zu anderen sowohl vom tempo her als auch in bezug auf die wochenkilometer und vor allem die langen läufe relativ "lasch" sind. der marathonplan für sub 3:45 hat dort zwölf wochen und gerade mal einen lauf mit 32 km und einen mit 30 km drin, beide konstant in 6:00/km (zum vergleich: mein plan war auf eine zielzeit von 3:50 ausgerichtet und enthielt in 16 wochen drei 32 km lalalas, den letzten davon in 5:54/km). ich persönlich hätte die befürchtung, dass ich das gesteckte zeitziel mit diesem plan nicht erreichen könnte.

das alles ist aber nur ein "äußerer" eindruck, ich habe selbst noch nie nach dieser methode trainiert, mag sein, dass das für die hm-pläne dann auch schon wieder ganz anders aussieht...

3fach
05.01.2010, 13:37
Ich befürchte, ein 2:10er Plan unterfordert dich. Mal ehrlich, die 2:10 wärst du mit der Fitness vom ersten HM auch schon gelaufen, wenn es eben nicht der erste gewesen wäre. (Hinzu kommt das Wetter, es muss ja massiv geschüttet haben, oder?)

Nimm einen sub2 Plan.:daumen:

Grüße,
3fach

Ergänzung: Wer im Training Ende August 18km in weniger als 2h laufen kann, der kann mit Sicherheit 8 Monate später 21 in der gleichen Zeit laufen.:daumen: Zumal wenn du bislang nur locker gelaufen bist. Aber du brauchst dafür Tempospritzen, also TDLs und (längere) Intervalle.
Jetzt kannst du schon mal ab und zu kürzere Steigerungen einstreuen, damit sich die Beine an schnelleres Laufen gewöhnen.

Das wird schon, nur nicht zu tief stapeln, Lilly!

Grüße,
3fach

SlideMagic
05.01.2010, 14:40
Ergänzung: Wer im Training Ende August 18km in weniger als 2h laufen kann, der kann mit Sicherheit 8 Monate später 21 in der gleichen Zeit laufen.:daumen: Zumal wenn du bislang nur locker gelaufen bist. Aber du brauchst dafür Tempospritzen, also TDLs und (längere) Intervalle.
Jetzt kannst du schon mal ab und zu kürzere Steigerungen einstreuen, damit sich die Beine an schnelleres Laufen gewöhnen.

Das wird schon, nur nicht zu tief stapeln, Lilly!

Grüße,
3fach

Hallo Lilly

ich kann mich nur anschliessen.
Habe für meinen 1. HM mit dem Sub2 Plan LC trainiert. Ein paar Einheiten sind der Arbeit zum Opfer gefallen. Aber ohne die Anfängerfehler währe sub 2 drin gewesen.

Ich sag mal nimm den sub 2 und keine Angst. :winken:

Chutney
05.01.2010, 15:25
zum thema trainingspläne kann ich nicht viel beisteuern.

ich wollte nur kurz ein:

ICH LIEBE EUCH

in den raum werfen. ich war grad laufen. bei -4° 1h38 durch den schnee gepflügt, leider vergessen das gps anzumachen -.-. auf meiner lieblingsstrecke war NIX geräumt, kein einziger radweg. irgendwann hab ich dann auch die schilder entdeckt, die darauf hinweisen.

auf jeden fall danke fürs arschtreten. sonst wär ich noch in meinem grummelsumpf untergegangen. zufällig ist huete mein film gekommen, den ich mir bestellt hab, den kann ich nachher ohne schlechtes gewissen beim bügeln gucken. hab mir spirit of a marathon einfliegen lassen. ich hoffe das gib einen motivationsschub!

WippWupp
05.01.2010, 18:30
ah km spiel da war ja was. aber viel kann ich da eh nicht beisteuern :peinlich:
bisher hatte ich eh keinen überblick, hab teilweise die km gar nciht immer nachgeschaut aber das hat sich ja nun geändert.

bei uns liegen ca 10cm schnee. am we soll es aber erst richtig losgehen :mundauf: dann muss ich wohl nen privaten schneeräumer beauftragen vor mir herzuräumen :hihi:
nein, ich muss zugeben ich war heute unplanmäßig nicht draußen... dafür am schreibtisch. ich schaff es einfach nicht zwischendrin nen lauf einzuschieben, das ging mir jetzt schon oft so. wenn ich mal an ner hausarbeit sitze, dann sitze ich und ich hab sowohl ein schlechtes gewissen nicht laufen gewesen zu sein, aber genauso habe ich ein schlechtes gewissen, wenn ich laufen gehe, dass ich nun nicht mehr so viel schaffe. irgendwer tipps um mich da etwas zu überlisten? im sommer hatte ich das problem nicht, weil ich da entweder ganz früh oder ganz spät unterwegs war.

leider hat uns unser liga-arschtreter ja verlasen, könnte grad gut einen brauchen :nene:

Hey Chutney,
Du warst zwar jetzt schon unterwegs. Dafür erstmal ein LOB!!! :daumen:
Aber bevor es Dich wieder übermannt, das schlimme Vieh, dass man innerer Schweinehund nennt: :megafon::megafon::megafon: Bleib dran!!! :zwinker2:



Tja, Chutney, was soll ich sagen?
Habe gerade meinen 45sten Lauf in Folge (gut 270 Gesamt-km) und du willst nicht mal drei mal die Woche raus. Wenn man gelaufen ist wird übrigens das Gehirn besser durchblutet und man kann besser damit lernen. Außerdem kannst du so ein Läufchen als Belohnung betrachten, denn ich hätte sonst was gegeben um Laufen zu können, als ich 2006 mein Wadenbein gebrochen und das Syndesmoseband nebst einigen anderen kleineren Bänder gerissen hatte. Musste 4 Monate warten bis ich wieder laufen durfte ( nach harter Reha).
Also heul nicht, renn!!!:teufel:

Wow, Björn!!
Ich kann Dich nur bewundern!!! :respekt2:
Aber solltest Du jetzt nicht ein wenig kürzer treten?


So, und jetzt muss ich erstmal die beiden BassT's loben!!!

Das habt Ihr super gemacht mit unserern HP!!!

Mir gefallen die Änderungen wirklich sehr. Besonders den Laufkalender finde ich echt praktisch.
Allerdings habe ich da 2x mal versucht einen neuen Lauf einzupflegen. Es funzt irgendwie nicht. Was mach' ich denn da wohl falsch? :frown:
Die neuen Banner finde ich auch eine knackige Alternative zu den alten.
Auch die ganzen anderen Änderungen: Top! Was soll ich sagen: Ich bin begeistert!!!

Gelaufen bin ich in diesem Jahr noch nicht. War ja etwas krank. Nachdem ich mich jetzt gut
erholt habe, will ich mich mal morgen ganz vorsichtig auf die Socken machen.
Ich freue mich schon total auf meinen ersten Lauf im Schnee. :bounce:


Ganz liebe Grüße und einen schönen Abend von

Bianca :hallo:

lilly66
05.01.2010, 19:49
Noch mal zu meinem Vorhaben. Ich weiß nicht so recht den Silvesterlauf bin ich am Anschlag gelaufen Das Höhenprofil war ganz schön heftig für mich kann man glaube ich auf der Seite vom Werdauer Waldlauf sehen. Die Vorbereitung war mit 3 x laufen /Woche auch nicht so toll. Außerdem soll man ja auch nicht so von einem 10km Lauf auf einen Hm schließen.

Lange Läufe sind genug im Plan enthalten 7 x mind.120min, der längste mit 140min. Das sollte reichen. Wenn ich Mitte Januar anfange und eine Woche Skiurlaub einplane müßte ich hinkommen.
Der Unterschied von 2:10h auf 2:00h ist auch nicht so schlimm vom Plan her und der HM ist richtig flach.

Also ich trau mich und morgen melde ich Mich auch an unter LIGA DER LETZTEN HELDEN:nick:.

@Chutney::daumen::daumen::daumen::daumen : super gemacht. Aber eins verstehe ich nicht , ich kann ohne mein Garminliebling gar nicht laufen.Hab heute extra noch eine halbe Stunde gewartet weil er meinte die Batterie ist schwach:hihi::hihi::hihi:
So und jetzt schau ich mal auf unsere Heldenseite.

LG Lilly

lilly66
05.01.2010, 19:57
Wow das ist ja der Hammer was ihr da gemacht habt. Vielen Dank BassTian und Tina.

Die Frauenwertung find ich Klasse. Vor allem die von 2009:D:teufel::geil:.

Danke

Lilly

tomk6
05.01.2010, 20:17
So, und jetzt muss ich erstmal die beiden BassT's loben!!!

Das habt Ihr super gemacht mit unserern HP!!!

Mir gefallen die Änderungen wirklich sehr. Besonders den Laufkalender finde ich echt praktisch.
Allerdings habe ich da 2x mal versucht einen neuen Lauf einzupflegen. Es funzt irgendwie nicht. Was mach' ich denn da wohl falsch? :frown:
Die neuen Banner finde ich auch eine knackige Alternative zu den alten.
Auch die ganzen anderen Änderungen: Top! Was soll ich sagen: Ich bin begeistert!!!

Gelaufen bin ich in diesem Jahr noch nicht. War ja etwas krank. Nachdem ich mich jetzt gut
erholt habe, will ich mich mal morgen ganz vorsichtig auf die Socken machen.
Ich freue mich schon total auf meinen ersten Lauf im Schnee. :bounce:


Ganz liebe Grüße und einen schönen Abend von

Bianca :hallo:

Kann ich mich nur anschließen, ein großes Danke an Tina und BassTian, super gemacht.

Lauf eingeben funzt, den Amberger Silvesterlauf habe ich heute eingegeben.

tomk6
05.01.2010, 20:19
puh, ist die Seite lahm, was ist denn da los?

tomk6
05.01.2010, 20:38
So, ich habe mal unsere Heldenliste durchgesehen und festgestellt dass 16 Helden heuer noch nicht gepostet haben, ich habe ihnen mal unseren neuen 2010-Thread geschickt, mal schauen wer sich alles meldet.

PS: einige haben das letzte Mal im Mai 2009 bei den Helden was geschrieben.

Orion
05.01.2010, 21:03
Hallo Helden!:winken:

Ja ich gebe nicht auf und bin auch heuer wieder dabei!

Für mich steht im neuen Jahr vor Allem der Spass im Mittelpunkt. Wettkämpfe werde ich nicht planen sondern einfach einen Laufen wenn ich Lust dazu habe.

@Tom: Danke für die Nachricht
@BassTina: Die neue Homepage sieht SUPER aus, du machst dir schon wieder viel zu viel Arbeit :daumen::daumen:

In die Heldentruppe beim kmSpiel habe ich mich auch schon eingetragen und meinen heutigen gemütlichen 8km Lauf angerechnet.

LG
Alex

Björn Tepper
05.01.2010, 23:12
Wow, Björn!!
Ich kann Dich nur bewundern!!! :respekt2:
Aber solltest Du jetzt nicht ein wenig kürzer treten?


So, und jetzt muss ich erstmal die beiden BassT's loben!!!

Das habt Ihr super gemacht mit unserern HP!!!

:bounce:


Ganz liebe Grüße und einen schönen Abend von

Bianca :hallo:

...nee, kürzer treten nicht, sondern steigern heißt es jetzt, mit einem guten Ohr auf den Körper:zwinker5:. Denn so langsam gewöhnt sich der alte Kadaver.
Oder war das gar auf mein stattliches Alter bezogen:frown:?
Und dem Lob an die Bass T's kann ich mich nur anschließen, auch was das vergangene Jahr angeht:daumen:.
Habe mich jetzt mit der Schicht, dem Training arrangiert und hoffe, dass ich dieses Jahr etwas Spannung in die Liga bringen kann:D.
Bloß keine Verletzungen:teufel:.

Markus112
05.01.2010, 23:13
Hehe... der Tom hat alle wachgerüttelt :)
Auch von mir natürlich hier ein frohes Neues Jahr an alle...
Ich werde zwar bestimmt nicht viel mehr schreiben können, aber ich versuche es zumindest...

./edit: da fällt mir noch eine Idee zur Helden-HP ein: eine Rezepte-Ecke... ich bin immer auf der Suche nach sportlichen Rezepten (trinks für lange läufe, regenerationskekse usw... ) Da könnten die Helden dann eigene Rezeptkreationen einstellen... Was haltet ihr davon ?

3fach
05.01.2010, 23:14
Hallo,
ich war heute zum ersten mal auf der neuen homepage. Schön ist sie. Vielleicht ein bisschen viele Wertungen, aber das ist sicherlich Geschmackssache. Ich bin halt ein Kerl ;)

Allerdings würde ich gerne einen Lauf eintragen, das klappt aber nicht. Wenn ich ganz rechts auf Heldenmenü gehe, kommen ganz links die zugehörigen Reiter ... ist das bei jedem so? Oder wird noch gebastelt?

Um Aufklärung bittet
3fach

Markus112
05.01.2010, 23:25
So.. und gleich mal beim Kilometerspiel angemeldet.. bin jetzt irgendwie auf der Warteliste oder so :)

Björn Tepper
05.01.2010, 23:26
Ich habe da was für euch aus der letzten Running-Zeitung von 2009:

WippWupp
05.01.2010, 23:47
...nee, kürzer treten nicht, sondern steigern heißt es jetzt, mit einem guten Ohr auf den Körper:zwinker5:. Denn so langsam gewöhnt sich der alte Kadaver.
Oder war das gar auf mein stattliches Alter bezogen:frown:?


Alter, welches Alter??? :D

Denke, so viel jünger bin ich wohl nicht.


Aber steigern? Wie das dann? 2x täglich laufen? :confused:

Björn Tepper
05.01.2010, 23:50
Vielleicht 'n kurzen zweiten Kurzen einbauen oder Distanz wird verlängert, oder leichtes Fartlek.

WippWupp
05.01.2010, 23:51
Nä, das glaub' ich nich....

Björn Tepper
05.01.2010, 23:55
Im Mai ist der Würzburg-Marathon, da will ich 'n bisschen was in die Liga-Tabelle eintragen können:zwinker2:
Dann kommen später noch zwei drei Trias, ODs und eine MD:nick:

WippWupp
06.01.2010, 00:00
Wow, nicht schlecht das Pensum.
Ja, da muss natürlich viel trainiert werden. :zwinker5:
Aber immer schön aufgepasst.

Da, bin ich mit meinen zwei 10km-"Läufchen" ja mehr als bescheiden. :)

Gute Nacht :hallo:

Bianca

nabla87
06.01.2010, 00:19
So, ich habe mal unsere Heldenliste durchgesehen und festgestellt dass 16 Helden heuer noch nicht gepostet haben, ich habe ihnen mal unseren neuen 2010-Thread geschickt, mal schauen wer sich alles meldet.

PS: einige haben das letzte Mal im Mai 2009 bei den Helden was geschrieben.


frohes Neues euch allen

ja, die zweite hälfte vom letzten Jahr verlief für mich etwas unglücklich...war öfter krank, wenn ich dann mal sport machen konnte hab ich mich dann auch gleich verletzt...

Deswegen habe ich auch nach dem Duisburger HM an keinen Wettkäpfen mehr teilgenommen.

Aber nachdem eine ziemlich zähe Erkältung jetzt so gut wie auskuriert ist, werde ich in den nächsten Tagen wieder anfangen zu trainieren.
Eigentlich wollte ich mich letztes Jahr noch auf 5 und 10 km Läufe stürzen...das wird dann jetzt nachgehohlt.

Ansonsten werde ich wieder im Frühjahr einen Halbmarathon laufen. Entweder in Bonn oder Salzburg.

BassTian
06.01.2010, 00:41
Besonders den Laufkalender finde ich echt praktisch.
Allerdings habe ich da 2x mal versucht einen neuen Lauf einzupflegen. Es funzt irgendwie nicht. Was mach' ich denn da wohl falsch? :frown:


Allerdings würde ich gerne einen Lauf eintragen, das klappt aber nicht. Wenn ich ganz rechts auf Heldenmenü gehe, kommen ganz links die zugehörigen Reiter ... ist das bei jedem so? Oder wird noch gebastelt?

mit welchem browser habt ihr es versucht? ich habe gerade beim testen festgestellt, dass der internet explorer das tatsächlich noch nicht so anzeigt, wie er eigentlich sollte... im firefox geht's, ich denke aber, dass tina es dem ie in den nächsten tagen auch noch beibringen wird...

SlideMagic
06.01.2010, 08:04
Grenzerfahrung (http://www.xcn.de/)

:confused::confused:

:hihi::hihi:

3fach
06.01.2010, 08:27
mit welchem browser habt ihr es versucht? ich habe gerade beim testen festgestellt, dass der internet explorer das tatsächlich noch nicht so anzeigt, wie er eigentlich sollte... im firefox geht's, ich denke aber, dass tina es dem ie in den nächsten tagen auch noch beibringen wird...

Ja, firefox klappt!:daumen:

Ich habe auch einen WK eingetragen, nur erscheint der (noch) nicht in der Tabelle ...

Grüße,
3fach

BassTian
06.01.2010, 08:37
Ja, firefox klappt!:daumen:

Ich habe auch einen WK eingetragen, nur erscheint der (noch) nicht in der Tabelle ...

Grüße,
3fach

hm... sollte eigentlich sofort angezeigt werden, die funktion sollte für alle helden direkt verfügbar sein, ohne dass wir hier noch was freischalten müssten...
ich werd mal ein oder zwei läufe testweise eintragen, gestern hat das noch ohne probleme geklappt...

:confused:

edit:
habe gerade ohne probleme den dritten lauf der ismaninger winterlaufserie eingetragen. kann es vielleicht sein, dass du vergessen hast, unten auszuwählen, ob du sicher, vielleicht oder gar nicht teilnimmst oder es aus irgendeinem anderen grund nicht gespeichert wurde?

WippWupp
06.01.2010, 08:55
mit welchem browser habt ihr es versucht? ich habe gerade beim testen festgestellt, dass der internet explorer das tatsächlich noch nicht so anzeigt, wie er eigentlich sollte... im firefox geht's, ich denke aber, dass tina es dem ie in den nächsten tagen auch noch beibringen wird...

Guten Morgen,

also, ich habe jetzt das 3. Mal versucht einen neuen Lauf anzulegen.
Ich benutzte Firefox, habe alle Felder der Maske ausgefüllt und auch angegeben, dass
ich den Lauf selber mitlaufen werde.
Dann "speichern" gedrückt, wonach ich dann auch auf dem Bildschirm stand, dass der Lauf in
der Liste eingetragen wurde.
Beim Klick auf den Kalender wird er jedoch nicht angezeigt. :frown:

LG, Bianca :hallo:

BassTina
06.01.2010, 08:57
Moin, Helden! :)

Erstmal danke für die Vorschusslorbeeren. :)

Bei Fehlern und Auffällligkeiten an der HP bitte PN an mich mich folgenden Information:
- verwendeter Browser, genaue Version (z. B. Internet Explorer 8.0.6001)
- möglichst genaue Beschreibung des Vorgehens (z.B. welche Felder wurden auf welcher Seite mit welchen Informationen "gefüttert"?)

Danke im voraus! :)


@Markus 112: Die Rezepte-Ecke darfst du selber einrichten, sobald ich unser eigenes kleines Forum auf der HP eingerichtet habe. Das dauert allerdings noch ein bisschen, erstmal müssen die Grundfunktionen stabil laufen.

SlideMagic
06.01.2010, 08:57
Moin

Die neue Seite macht optisch einen super Eindruck.
Respekt.
Leider bin ich IE Nutzer und da geht, wie bereits festgestellt noch nichts.
Aber die Seite (was ich schon sehen konnte) gefällt mir sehr.
:danke:
DANKE

Micha

BassTina
06.01.2010, 09:06
Also, erstmal zu den nicht im Laufkalender erscheinenden Läufen:

die von Bianca eingetragenen Läufe im Laufkalender wurden gespeichert, sprich: Ich sehe sie in der Datenbank. Dass sie im Laufkalender nicht angezeigt werden, bedeutet, dass ich einen Bug irgendwo gebaut habe - wahrscheinlich an der Stelle, die bereits vergangene Termin automatisch "wegfallen lassen", also nicht mehr auflisten soll.
Und da die Termine von Bianca in der Zukunft liegen, funktioniert das "aussortieren" nicht so, wie es soll, da muss ich nachbessern.

Von 3fach finde ich keinen aktuellen Eintrag in der Datenbank. Meintest du mit "WK eintragen" einen Lauf für den Laufkalender oder eine persönliche Bestzeit von dir für die Tabelle?


@SlideMagic: Welche Version des Internet Explorer? Bisher hab ich nur den IE8 getestet, da läuft alles. (Für ältere Versionen des IE muss ich erst meinen anderen Rechner hochfahren. :D ) Ansonsten gebe ich jeden noch den Rat, mal den Cache des verwendeten Browsers zu leeren.

BassTina
06.01.2010, 09:31
Und jetzt gema ersma Laufen. :D

3fach
06.01.2010, 10:44
Von 3fach finde ich keinen aktuellen Eintrag in der Datenbank. Meintest du mit "WK eintragen" einen Lauf für den Laufkalender oder eine persönliche Bestzeit von dir für die Tabelle?




Hallo Tina,

ich bin am 3.1. einen 5km Wettkampf gelaufen. Den habe ich eingetragen, aber er wird nicht angezeigt.

Grüße,
3fach

tomk6
06.01.2010, 11:43
Hallo Helden!:winken:

Ja ich gebe nicht auf und bin auch heuer wieder dabei!

Für mich steht im neuen Jahr vor Allem der Spass im Mittelpunkt. Wettkämpfe werde ich nicht planen sondern einfach einen Laufen wenn ich Lust dazu habe.

@Tom: Danke für die Nachricht
@BassTina: Die neue Homepage sieht SUPER aus, du machst dir schon wieder viel zu viel Arbeit :daumen::daumen:

In die Heldentruppe beim kmSpiel habe ich mich auch schon eingetragen und meinen heutigen gemütlichen 8km Lauf angerechnet.

LG
Alex

Hi Alex,

schön von dir zu hören.

Ich bin auch nicht so der Wettkampfläufer, ab und zu ein Wettkampf ist aber auch nicht schlecht, irgendein Ziel brauche ich schon.

tomk6
06.01.2010, 11:46
Hehe... der Tom hat alle wachgerüttelt :)
Auch von mir natürlich hier ein frohes Neues Jahr an alle...
Ich werde zwar bestimmt nicht viel mehr schreiben können, aber ich versuche es zumindest...

./edit: da fällt mir noch eine Idee zur Helden-HP ein: eine Rezepte-Ecke... ich bin immer auf der Suche nach sportlichen Rezepten (trinks für lange läufe, regenerationskekse usw... ) Da könnten die Helden dann eigene Rezeptkreationen einstellen... Was haltet ihr davon ?

Hi Markus,

schön das du dich gemeldet hast.

Rezepte? Ja, gut, aber ich habe die Befürchtung das ich dann zulege und nicht abnehme.:D

tomk6
06.01.2010, 11:50
Ich habe da was für euch aus der letzten Running-Zeitung von 2009:

Hi Björn,

danke, bei mir trifft Absatz zwei und vier zu.:klatsch:

tomk6
06.01.2010, 11:57
frohes Neues euch allen

ja, die zweite hälfte vom letzten Jahr verlief für mich etwas unglücklich...war öfter krank, wenn ich dann mal sport machen konnte hab ich mich dann auch gleich verletzt...

Deswegen habe ich auch nach dem Duisburger HM an keinen Wettkäpfen mehr teilgenommen.

Aber nachdem eine ziemlich zähe Erkältung jetzt so gut wie auskuriert ist, werde ich in den nächsten Tagen wieder anfangen zu trainieren.
Eigentlich wollte ich mich letztes Jahr noch auf 5 und 10 km Läufe stürzen...das wird dann jetzt nachgehohlt.

Ansonsten werde ich wieder im Frühjahr einen Halbmarathon laufen. Entweder in Bonn oder Salzburg.

Hallo nabla87,

schön das du dich mal wieder meldest.

Ich habe seit kurz vor Weihnachten auch eine zähe Erkältung, jetzt ist sie so gut wie weg.

Schön das du bald wieder anfangen kannst, aber vorsichtig, nicht das du zu früh anfängst nach der Erkältung.

WippWupp
06.01.2010, 12:47
Yuhu, endlich habe ich mal die Tabellenführung übernommen!!! :geil:

Dass das daran liegt, dass ich die einzige Frau bin, die in 2010 einen Lauf eingetragen
hat, tut doch nichts zur Sache, oder? :zwinker2:

LG, Bianca :hallo:

3fach
06.01.2010, 12:50
Hallo tom,

bitte nimm doch mal den Button mit den Gänsefüßchen und dem Pluszeichen zum zitieren.;-)

Danke sagt
3fach

tomk6
06.01.2010, 12:50
Yuhu, endlich habe ich mal die Tabellenführung übernommen!!! :geil:

Dass das daran liegt, dass ich die einzige Frau bin, die in 2010 einen Lauf eingetragen
hat, tut doch nichts zur Sache, oder? :zwinker2:

LG, Bianca :hallo:

Hi Bianca,

schnell 'ne Hardcopy machen und einrahmen.:zwinker2:

tomk6
06.01.2010, 12:51
Hallo tom,

bitte nimm doch mal den Button mit den Gänsefüßchen und dem Pluszeichen zum zitieren.;-)

Danke sagt
3fach

ja, klar:daumen:

BassTina
06.01.2010, 13:12
Hallo Tina,

ich bin am 3.1. einen 5km Wettkampf gelaufen. Den habe ich eingetragen, aber er wird nicht angezeigt.

Grüße,
3fach

Hm... die Frage mag etwas doof klingen, aber bist du sicher, dass du auf den Button mit der Aufschrift "Speichern" und nicht auf den mit der Beschriftung "Zurücksetzen" geklickt hast?


Hi Bianca,

schnell 'ne Hardcopy machen und einrahmen.:zwinker2:

Zu spät! :D *geht los und macht schnell einen Screenshot* :D

3fach
06.01.2010, 13:12
Danke!!!!:daumen:

3fach
06.01.2010, 13:23
Hallo Tina,
jetzt hats geklappt. Lauf ist eingegeben. Ich nehme an, dass ich zuvor die Aufforderung, die tatsächliche Streckenlänge einzugeben, ignoriert hatte.

Ich werde in diesem Jahr vermutlich recht viele Wettkämpfe laufen, das bringt ein bisschen mehr Bewegung in die Tabelle. :teufel:

Grüße,
3fach

BassTina
06.01.2010, 16:17
So, jetzt sollte es auch für die Nutzer des Internet Explorer 6, 7 und 8 klappen. :)

Wimbledon
06.01.2010, 16:47
Hallo liebe Helden,

da will ich ma auch schnell was schreiben.
Tom hats geschafft, mir ein schlechtes Gewissen zu machen:zwinker5:

Ich wünsch Euch auch noch ein gesundes neues Jahr! Soooo alt is es ja nu auch noch nicht.

Bin im Moment etwas im Stress. Den ganzen Tag im Büro sitzen, strengt doch zunehmend an. Dann war/bin ich auch noch erkältet. Nix schlimmes, aber auch nicht besonders angenehm, besonders nachts und dann wächst Bauch unaufhaltsam :P
Vielleicht kann ich morgen mal die 3 Seiten nachlesen, die Ihr dieses Jahr schon fabriziert habt.

Mein Freund ist jetzt für den Berlin Marathon angemeldet, sein erster. Ich bin mal gespannt.

So, ich mach jetzt jetzt Feierabend und leg mich auf die Couch!

Liebe Grüße von der treulosen Tomate :zwinker2:
Jule

PS: eins noch: Tina, die neue Seite ist wirklich sehr schick geworden! Toll toll toll!

3fach
06.01.2010, 16:49
Großartig!

Dankeschön, 3fach

tomk6
06.01.2010, 16:49
Zu spät! :D *geht los und macht schnell einen Screenshot* :D

...und einrahmen.:zwinker2:

Tina, du legst ja ganz schön los.:daumen:

HP neu einrichten, trainieren und Wettkämpfe.:respekt2:

BassTina
06.01.2010, 17:09
Danke! :peinlich:

3fach
06.01.2010, 17:10
Hallo Basstian,

wars glatt?:zwinker2:

Grüße,
3fach

BassTian
06.01.2010, 17:24
Hallo Basstian,

wars glatt?:zwinker2:

Grüße,
3fach

ar***glatt... :motz:

beim aufwärmen hat's mich prompt hingelegt, was mir anschließend beim lauf glücklicherweise erspart geblieben ist. allerdings schmerzt jetzt mein handgelenk etwas, das durfte den sturz "abfedern"...

ansonsten hatte ich heute auch keine echten ambitionen auf bestzeiten, bin also im trainingsoutfit gelaufen und habe versucht, nicht weiter als etwa eine halbe minute pro kilometer vom geplanten trainingstempo abzuweichen... tempo ist erst morgen wieder dran, und dann natürlich sonntag in einer woche, da steht der zweite lauf der ismaninger wls an...

BassTian
06.01.2010, 17:31
mal eine ganz andere frage: was ist eigentlich mit unserer heldenkarte los? ich komm da irgendwie nimmer rein, obwohl ich das richtige passwort habe... :confused:

tomk6
06.01.2010, 17:34
mal eine ganz andere frage: was ist eigentlich mit unserer heldenkarte los? ich komm da irgendwie nimmer rein, obwohl ich das richtige passwort habe... :confused:

Vor 10 Minuten war ich drin. Funzt noch.

Leider habe ich noch nicht rausbekommen wie man Doppelorte löschen kann, ich Dussel habe beim ersten Anmelden einen Fehler gemacht und die Leiche liegt noch drin.

BassTian
06.01.2010, 17:42
interessant, hab jetzt mal auf die andere browserengine umgeschaltet (ie), da komm ich rein, mit firefox mag er mich nicht... :confused:

naja, hauptsache, ich kann reinschauen...

übrigens:
im kmspiel sind wir im moment auf platz 21 der 6. liga (und laufen auf der dortigen karte zufällig grade ziemlich genau dort, wo ich nächste woche dienstlich hin muss)

tomk6
06.01.2010, 17:47
interessant, hab jetzt mal auf die andere browserengine umgeschaltet (ie), da komm ich rein, mit firefox mag er mich nicht... :confused:

naja, hauptsache, ich kann reinschauen...



Komisch, ich bin mit firefox drin, Version 3.3.5

3fach
06.01.2010, 17:52
übrigens:
im kmspiel sind wir im moment auf platz 21 der 6. liga

Die Rheinhessen sind gerade Neunter. :daumen:

Grüße,
3fach

WippWupp
06.01.2010, 17:55
Hm... die Frage mag etwas doof klingen, aber bist du sicher, dass du auf den Button mit der Aufschrift "Speichern" und nicht auf den mit der Beschriftung "Zurücksetzen" geklickt hast?



Zu spät! :D *geht los und macht schnell einen Screenshot* :D

Sch... War ja ein kurzes Vergnügen. :wink:
Aber es war toll!!!

Viel Spaß erstmal an der Spitze, Tina. :zwinker4:



interessant, hab jetzt mal auf die andere browserengine umgeschaltet (ie), da komm ich rein, mit firefox mag er mich nicht... :confused:

naja, hauptsache, ich kann reinschauen...

übrigens:
im kmspiel sind wir im moment auf platz 21 der 6. liga (und laufen auf der dortigen karte zufällig grade ziemlich genau dort, wo ich nächste woche dienstlich hin muss)

Habe gerade mein 5km-Läufchen (Habe natürlich korrekt nach oben aufgerundet!) von heute eingetragen. Jetzt sind wir Platz 20!!! :geil:

Bin heute nur vorsichtig gestartet. Hat soweit auch gut geklappt und war ein herrlicher Lauf im Schnee.

Ach ja, BassTian: Gute Besserung für Dein Handgelenk!

LG, Bianca :hallo:

tomk6
06.01.2010, 17:57
Hallo liebe Helden,

da will ich ma auch schnell was schreiben.
Tom hats geschafft, mir ein schlechtes Gewissen zu machen:zwinker5:

Ich wünsch Euch auch noch ein gesundes neues Jahr! Soooo alt is es ja nu auch noch nicht.

Bin im Moment etwas im Stress. Den ganzen Tag im Büro sitzen, strengt doch zunehmend an. Dann war/bin ich auch noch erkältet. Nix schlimmes, aber auch nicht besonders angenehm, besonders nachts und dann wächst Bauch unaufhaltsam :P
Vielleicht kann ich morgen mal die 3 Seiten nachlesen, die Ihr dieses Jahr schon fabriziert habt.

Mein Freund ist jetzt für den Berlin Marathon angemeldet, sein erster. Ich bin mal gespannt.

So, ich mach jetzt jetzt Feierabend und leg mich auf die Couch!

Liebe Grüße von der treulosen Tomate :zwinker2:
Jule

PS: eins noch: Tina, die neue Seite ist wirklich sehr schick geworden! Toll toll toll!

Hi Jule,

da schreibst du wieder mal was und ich habe es doch glatt überblättert.:klatsch:

Schön das du dich gemeldet hast.

Ist doch schön wenn der Bauch wächst, aber nur in deinen Fall, ich hoffe es läuft alles gut.

BassTian
06.01.2010, 18:02
Komisch, ich bin mit firefox drin, Version 3.3.5

ich hab die karte in meinen ff-bookmarks drin, also muss das schon mal funktioniert haben... im moment habe ich den aktuellsten, version 3.5.7


Die Rheinhessen sind gerade Neunter. :daumen:

sollst du andere helden außer uns im kmspiel unterstützen (und noch dazu in der selben liga)??? :steinigen:

:zwinker2:


Habe gerade mein 5km-Läufchen (Habe natürlich korrekt nach oben aufgerundet!) von heute eingetragen. Jetzt sind wir Platz 20!!! :geil:

:daumen:


BassTian: Gute Besserung für Dein Handgelenk!

danke, fühlt sich so an als wär's spätestens in 1-2 tagen wieder okay...

Chutney
06.01.2010, 18:21
Vor 10 Minuten war ich drin. Funzt noch.

Leider habe ich noch nicht rausbekommen wie man Doppelorte löschen kann, ich Dussel habe beim ersten Anmelden einen Fehler gemacht und die Leiche liegt noch drin.

hmm ich glaube das kann ich entfernen. sorry falls ich dasvergessen/überlesen haben sollte. ich kümmer mich grad mal drum.

ich find die neue seite auch toll. der laufkalender ist super. habe da schon 3läufe hinzugefügt, die ich bestreiten will.

ich finde ne rezeptecke würde die seite etwas überladen. außerdem kenne ich jetz auch gar keine für besonderes läuferkraftfutter. ich habe aber zu weihnachten meiner oma ein rezeptbuch gebastelt mit rezepten und tipps wie man gerichte einfach kalorienärmer oder vollwertiger zubereiten kann. habe ide in form von openoffice dokumenten auf der festplatte also falls da interesse besteht kann ich die gerne rumschicken.

laufen war ich heute auch schon wieder. mit meiner schwester einfach lustig durch kleine pfade im verschneiten wlad. nur ein halbes stündchen, bevor ich mir 2 mörder krautwickel zu mittag reingschoben habe :zwinker2:

habe grade beim durchgucken gemerkt, dass mein lauf von gestern mit seinen per jogmap gemessenen 12,5km noch in die 15km kategorie fällt. werd ich ma gleich eintragen...hab die tabelle sowieso oft total vergessen. da ich verschiedene runden auf meiner lieblingsstrecke gelaufen bin kann ich das ergebnis nach dem nächsten lauf mit dem garmin nochmal überprüfen. ich war ja so doof und hatte ihn eingeschaltet zum laden am pc und bin dann ohne satellitenverbindung losgetrabt.

tomk6
06.01.2010, 18:39
ich hab die karte in meinen ff-bookmarks drin, also muss das schon mal funktioniert haben... im moment habe ich den aktuellsten, version 3.5.7


Ich habe irgendwie das Gefühl das im Netz ein paar Server down sind, ich kann 1&1 nicht erreichen (da gehen meine Mails drüber) und auch web.de ist down.

Komisch.

BassTian
06.01.2010, 19:00
hmm ich glaube das kann ich entfernen. sorry falls ich dasvergessen/überlesen haben sollte. ich kümmer mich grad mal drum.

könntest du bei der gelegenheit auch den doppelten eintrag von tina entfernen? reinzoomen, den marker auf der wiese entfernen und den anderen (rosafarbenen) drinlassen... wäre super, danke!


ich find die neue seite auch toll. der laufkalender ist super. habe da schon 3 läufe hinzugefügt, die ich bestreiten will.

großes lob an alle fleißigen terminsammler hier! :daumen:

da kristallisieren sich ja schon fast die ersten potenziellen schauplätze für heldentreffen, heldenstaffeln usw. heraus...


ich finde ne rezeptecke würde die seite etwas überladen.

eine eigene rezepteecke wird's wohl auch nicht geben, aber wenn die miniforen mal fertig sind, kann man da unter smalltalk sicher auch das eine oder andere rezept reinstellen...



Ich habe irgendwie das Gefühl das im Netz ein paar Server down sind, ich kann 1&1 nicht erreichen (da gehen meine Mails drüber) und auch web.de ist down.

Komisch.

hmmm, also DIESES problem kann ICH jetzt wieder nicht nachvollziehen, zumindest web.de ist erreichbar, 1&1 hab ich nicht geschaut...

tomk6
06.01.2010, 19:27
hmmm, also DIESES problem kann ICH jetzt wieder nicht nachvollziehen, zumindest web.de ist erreichbar, 1&1 hab ich nicht geschaut...

liegt an 1&1. Meine VoIP-Rufnummern funktionieren nicht und ich kann einige Seiten nicht erreichen, komischerweise nicht mal die von 1&1.

Habe aber jetzt im Netz eine Festnetznummer für Störungen gefunden (bei 1&1), leider fliege ich nachdem ich mich durch das Sprachmenü durchgehängelt habe nach mehrmaligen automatischen Verbinden (werde wahrscheinlich von Techniker zu Techniker durchgeroutet, und alle sind besetzt) raus.

Na ja, Störung dürfte bekannt sein, die werden schon dran arbeiten, runnersworld erreiche ich ja.:daumen:

albreca
06.01.2010, 21:45
Hallo an alle,
Super, die neue Homepage, danke an Tina und Basstian.

Eintragen kann ich Lauftermine ohne Probleme (Firefox 3.5.6).
Eine Möglichkeit die Laufdistanz, die ich laufen werde, bei den Terminen eingeben zu können, wäre super. Die Events, die ich mir ausgesucht habe, haben immer mehr als eine Distanz.
Im Text geht es ja, ist aber dann nicht mehr eindeutig, sobald mehr Helden teilnehmen.

Laufen war ich heute auch wieder: 6,7 mit Hundchen (Mann, bin blöd:klatsch::klatsch:, das Monster hat knappe 70 cm Schulterhöhe und wiegt 35 kg, und dann ..chen....):hihi::hihi:

Aber laufen tut er brav, trotz 10 cm Schnee und -2 °C

lg alex

Chutney
06.01.2010, 22:47
Laufen war ich heute auch wieder: 6,7 mit Hundchen (Mann, bin blöd:klatsch::klatsch:, das Monster hat knappe 70 cm Schulterhöhe und wiegt 35 kg, und dann ..chen....):hihi::hihi:

Aber laufen tut er brav, trotz 10 cm Schnee und -2 °C

lg alex


das toppen wir noch!! :P
schulterhöhe weiß ich gar nicht, aber wenn wir beide da sitzen ist er definitiv größer als ich :zwinker2: wiegen tut unser wuchtbrummer knapp 60kg. zum laufen kommt er nur noch auf kurze runden mit, mehr tut sonem großen hund auf dauer auch nicht gut.


die änderungen an der karte hab ich vorgenommen. ich hoffe ich hab nicht die falschen pins gelöscht^^

Antje-mobil
06.01.2010, 23:29
Hallo an alle!

Ich bin Antje, zur Zeit noch 42 Jahre alt und habe mit dem Laufen angefangen. Neujahr habe ich unter Qualen 3,3 km (mit Gehpausen) in 36,48 min. zurückgelegt und war total stolz auf mich! Ich glaube, es gibt sogar ein Beweisfoto von meiner heldenhaften Leistung - hat mein Verlobter und personal Trainer (Björn Tepper) geschossen. Leider wurde meine Euphorie durch eine schlimme Erkältung gebremst und ich kann erst nächste Woche mit dem Folge-Versuch starten. Habe mir erst mal eine Strecke von ca. 4 km ausgesucht, die ich vorerst ohne meinen Hund zurücklegen werde. Später werde ich ihn aber mitnehmen. Was meint ihr? Könnte ich in dieser Liga mitmachen?
Viele Grüße
Antje

tomk6
07.01.2010, 07:17
die änderungen an der karte hab ich vorgenommen. ich hoffe ich hab nicht die falschen pins gelöscht^^

Mein Doppeleintrag ist weg. Danke.


Hallo an alle!

Ich bin Antje, zur Zeit noch 42 Jahre alt und habe mit dem Laufen angefangen. Neujahr habe ich unter Qualen 3,3 km (mit Gehpausen) in 36,48 min. zurückgelegt und war total stolz auf mich! Ich glaube, es gibt sogar ein Beweisfoto von meiner heldenhaften Leistung - hat mein Verlobter und personal Trainer (Björn Tepper) geschossen. Leider wurde meine Euphorie durch eine schlimme Erkältung gebremst und ich kann erst nächste Woche mit dem Folge-Versuch starten. Habe mir erst mal eine Strecke von ca. 4 km ausgesucht, die ich vorerst ohne meinen Hund zurücklegen werde. Später werde ich ihn aber mitnehmen. Was meint ihr? Könnte ich in dieser Liga mitmachen?
Viele Grüße
Antje

Hallo Antje,

Herzlich Willkommen und viel Spaß beim Laufen.:winken:

Mit Björn hast du ja einen guten Trainer und Motivator. Ich denke die 4km wirst du bald schaffen.:daumen:

Da du ja die Verlobte vom Björn bist dürfte ein mitmachen bei den Helden kein Problem sein.

Von mir aus bist du dabei, was denken die anderen Helden?

sibasio
07.01.2010, 08:14
Guten Morgen!

Die neue Helden-Homepage ist super gelungen, gefällt mir sehr gut!
Das überarbeitete Banner ebenso!
Bravo!

Ich persönlich hab übrigens keine Homepage: sebastian (http://ich-hab-gar-keine-homepage.de/)
:hihi:

Dafür habe ich einen FR305 (völlig unerwartet) vom Christkind erhalten. Das ermutigt mich, neue Wege zu erkunden, die Nachbetrachtung auf Google-earth ist echt sensationell!
Zur Zeit habe ich erst einen WK eingeplant: Wien-M am 18.04., da knacke ich hoffentlich die 4:00h!

sbald!
:)

Wimbledon
07.01.2010, 08:32
Hallo an alle!

Ich bin Antje, zur Zeit noch 42 Jahre alt und habe mit dem Laufen angefangen. Neujahr habe ich unter Qualen 3,3 km (mit Gehpausen) in 36,48 min. zurückgelegt und war total stolz auf mich! Ich glaube, es gibt sogar ein Beweisfoto von meiner heldenhaften Leistung - hat mein Verlobter und personal Trainer (Björn Tepper) geschossen. Leider wurde meine Euphorie durch eine schlimme Erkältung gebremst und ich kann erst nächste Woche mit dem Folge-Versuch starten. Habe mir erst mal eine Strecke von ca. 4 km ausgesucht, die ich vorerst ohne meinen Hund zurücklegen werde. Später werde ich ihn aber mitnehmen. Was meint ihr? Könnte ich in dieser Liga mitmachen?
Viele Grüße
Antje

Hallo Antje! :winken:

Herzlich Willkommen!
Respekt, dass du ausgerechnet mit dem Laufen anfängst wenn es am kältesten ist! Ich denke, das zeugt schon von jede Menge Überwindungskraft und deshalb glaube ich, dass dir der Einstieg sicherlich gelingt und du wirst die Läufe im Frühjahr, wenn du schon etwas mehr Kondiion hast und die Temperaturen angenehmer sind auf jeden Fall genießen!! Ich wünsch dir jedenfalls viel Freude!


Guten Morgen!

Dafür habe ich einen FR305 (völlig unerwartet) vom Christkind erhalten. Das ermutigt mich, neue Wege zu erkunden, die Nachbetrachtung auf Google-earth ist echt sensationell!
Zur Zeit habe ich erst einen WK eingeplant: Wien-M am 18.04., da knacke ich hoffentlich die 4:00h!

sbald!
:)

Hallo Sebastian,
also 20 Minuten verbessern oder? Respekt! Ich drück dir die Daumen. :daumen: So lang is ja nicht mehr hin.

Gott ist das kalt im Moment. hier sind so -10°. Meine tiefste Hochachtung vor allen die im Moment laufen. Da würden mir ja sowas von die Schenkel und das Gesicht abfrieren!

Liebe Grüße, Jule

Arya08
07.01.2010, 09:53
Hallo Antje! :winken:

Herzlich Willkommen!
Respekt, dass du ausgerechnet mit dem Laufen anfängst wenn es am kältesten ist! Ich denke, das zeugt schon von jede Menge Überwindungskraft und deshalb glaube ich, dass dir der Einstieg sicherlich gelingt und du wirst die Läufe im Frühjahr, wenn du schon etwas mehr Kondiion hast und die Temperaturen angenehmer sind auf jeden Fall genießen!! Ich wünsch dir jedenfalls viel Freude!


Guten Morgen,

ein Willkommen auch von mir. Ich finde es auch klasse im Winter mit dem Laufen anzufangen (habe ich vor fast 6 Jahren auch so gemacht) und kann mich Wimbeldon nur anschließen. Es ist einfach super, dann im Frühjahr schon etwas Kondition zu haben. Außerdem ist man/frau einfach leichter schneller, wenn es etwas wärmer wird, das erste Grün kommt. Ah, und jetzt soll erst mal viel Schnee kommen.

Meine Schweinehund hat heute gesiegt - ich war nicht laufen. Ich habe heute nacht derart schlecht geschlafen, dass mir heute morgen richtig schwindlig war - deshalb habe ich das Laufen heute gelassen.

Ein dickes - großes Lob an die beiden BassT's. Die Homepage schaut klasse aus. Ich werde meinen geplanten Lauf die nächsten Tage noch eintragen. Jetzt muss ich erst mal in die Arbeit.

LG
Anne

BassTian
07.01.2010, 09:56
@chutney:
danke, auch bei tina hast du den richtigen pin erwischt, jetzt passt's wieder!



Hallo an alle!

Ich bin Antje, zur Zeit noch 42 Jahre alt und habe mit dem Laufen angefangen. Neujahr habe ich unter Qualen 3,3 km (mit Gehpausen) in 36,48 min. zurückgelegt und war total stolz auf mich! Ich glaube, es gibt sogar ein Beweisfoto von meiner heldenhaften Leistung - hat mein Verlobter und personal Trainer (Björn Tepper) geschossen. Leider wurde meine Euphorie durch eine schlimme Erkältung gebremst und ich kann erst nächste Woche mit dem Folge-Versuch starten. Habe mir erst mal eine Strecke von ca. 4 km ausgesucht, die ich vorerst ohne meinen Hund zurücklegen werde. Später werde ich ihn aber mitnehmen. Was meint ihr? Könnte ich in dieser Liga mitmachen?
Viele Grüße
Antje

hallo antje,

ja, das beweisfoto habe ich sogar schon gesehen... :daumen:
viel spaß beim laufen, viel spaß bei den helden (würde ich aus meiner sicht jetzt einfach mal so sagen) und liebe grüße an deinen lauf- und motivationstrainer



Dafür habe ich einen FR305 (völlig unerwartet) vom Christkind erhalten. Das ermutigt mich, neue Wege zu erkunden, die Nachbetrachtung auf Google-earth ist echt sensationell!

das ist ein echt geniales motivationsspielzeug... :zwinker2:
arbeitest du schon mit sport tracks? wenn nicht: unbedingt damit anfangen, ist zur trainingsauswertung das genialste, was man sich vorstellen kann


Zur Zeit habe ich erst einen WK eingeplant: Wien-M am 18.04., da knacke ich hoffentlich die 4:00h!

die sub4 ist in diesem jahr auch mein primäres ziel, ich hoffe eigentlich, dass die marke schon anfang mai (02.05.) in düsseldorf fällt, ansonsten hab ich dann aber auch noch einen zweiten versuch auf meiner "hausstrecke" beim münchen-marathon im oktober (10.10.)


Gott ist das kalt im Moment. hier sind so -10°. Meine tiefste Hochachtung vor allen die im Moment laufen. Da würden mir ja sowas von die Schenkel und das Gesicht abfrieren!

auch wenn du selbst zur zeit entschuldigt sein magst, motivationsspritzen für unsere schweinehunde gibt's hier nicht! :zwinker2:


Meine Schweinehund hat heute gesiegt - ich war nicht laufen. Ich habe heute nacht derart schlecht geschlafen, dass mir heute morgen richtig schwindlig war - deshalb habe ich das Laufen heute gelassen.

das gilt auch für dich! :zwinker2:


BassTian (der heute noch 4x1600 intervalle laufen darf und gerade noch überlegt, welche der üblichen strecken dafür wohl eisfrei genug sein könnte...)

sibasio
07.01.2010, 10:07
Hallo Antje! :winken:

Hallo Sebastian,
also 20 Minuten verbessern oder? Respekt! Ich drück dir die Daumen. :daumen: So lang is ja nicht mehr hin.

Liebe Grüße, Jule

Die Ausdauer und Kraft für die 4:00h hätte ich wahrscheinlich schon länger.
Bin ja den HM auch sub 1:43 gelaufen und hab inzwischen noch einiges trainiert.
Nur habe ich im Gegensatz zum Sommer seit ein paar Monaten ein kleines Gewichtsproblem, wie man auf dem Foto (Oktober beim M in Graz) unschwer erkennen kann :peinlich:
Besonders unangenehm fällt hier die Frau mit dem Kinderwagen auf :hihi:
Jedenfalls arbeite ich wieder daran einen 6er als erstes auf der Waage stehen zu haben, fehlen ja auch nur mehr 7,5kg :D
Zwei bis drei sec pace soll das je kg bringen.
LG
Sebastian

Chutney
07.01.2010, 10:15
BassTian (der heute noch 4x1600 intervalle laufen darf und gerade noch überlegt, welche der üblichen strecken dafür wohl eisfrei genug sein könnte...)

höhö bei uns trifft das nur für die hauptstraßen zu. unsere kleine sackgasse wird eh nicht mehr geräumt seitdem die gemiende das herzliche kleine schild "eingeschränkter winterdienst" am ortseingang angebracht hat. seltsamerweise sind die 2km fahrradweg bis ins nächste dorf immer tiptop geräumt. du könntest also bei uns grad mal so deine intervalle zwischen einem metallbaubetrieb und ner edeka filiale hin und her rennen :hihi:

BassTian
07.01.2010, 10:32
tja, bei uns gibt's so gut wie keine fahrradwege... :nene:

ich bin im moment noch am überlegen, ob ich zur lechstaustufe fahren soll oder zur regattastrecke oberschleißheim... letztere ist eigentlich meine standardstrecke für intervalle: ein komplett asphaltierter weg um das über 2 km lange "becken" rum, länge pro runde ziemlich genau drei meilen (4,83 km), und an den längsseiten entlang alle 250 meter entfernungsmarken zur besseren orientierung.
nachteil: gerade im winter kann's hin und wieder passieren, dass die strecke matschig oder vereist ist, außerdem sind manchmal die tore geschlossen, die den zielbereich mit den bootshäusern, dem schullandheim und dem olympiastützpunkt vom rest der strecke abtrennen...

SlideMagic
07.01.2010, 12:15
Moin

Habe eben mal die neue Seite begutachtet...
und...

:mundauf:

Dickes Lob. Nicht nur optisch. Siehe gestern sondern auch inhalt ist super.
Habe auch gleich ein bisschen gespielt. :peinlich:

Micha

tomk6
07.01.2010, 12:49
Guten Morgen!

Ich persönlich hab übrigens keine Homepage: sebastian (http://ich-hab-gar-keine-homepage.de/)
:hihi:

hihi:zwinker2:, nur bei mir kommt kein Ton, er wollte mir doch vorlesen.


Dafür habe ich einen FR305 (völlig unerwartet) vom Christkind erhalten. Das ermutigt mich, neue Wege zu erkunden, die Nachbetrachtung auf Google-earth ist echt sensationell!
Zur Zeit habe ich erst einen WK eingeplant: Wien-M am 18.04., da knacke ich hoffentlich die 4:00h!

sbald!
:)

FR305 ist echt super, und wenn man ihn noch zu Weihnachten bekommt, super.:)

Ich möchte nicht mehr ohne laufen.

Viel Erfolg für deinen Marathon, ja knack die sub4.:daumen:

tomk6
07.01.2010, 12:58
Hallo Helden,

ich habe mir heute ein neues Handy gekauft, da kannste das iPhone vergessen.

YouTube - xphone promo (http://www.youtube.com/watch?v=udlxr8t1nZM)

o.k., ich habe den Film aus Lustige Videos, aber unbedingt anschauen.

TomRun
07.01.2010, 16:34
Hallo Helden,

ich habe mir heute ein neues Handy gekauft, da kannste das iPhone vergessen.

YouTube - xphone promo (http://www.youtube.com/watch?v=udlxr8t1nZM)

o.k., ich habe den Film aus Lustige Videos, aber unbedingt anschauen.

... und ich dachte noch, besser als iPhone :confused:

Schelm :hallo:

WippWupp
07.01.2010, 19:47
Hallo an alle!

Ich bin Antje, zur Zeit noch 42 Jahre alt und habe mit dem Laufen angefangen. Neujahr habe ich unter Qualen 3,3 km (mit Gehpausen) in 36,48 min. zurückgelegt und war total stolz auf mich! Ich glaube, es gibt sogar ein Beweisfoto von meiner heldenhaften Leistung - hat mein Verlobter und personal Trainer (Björn Tepper) geschossen. Leider wurde meine Euphorie durch eine schlimme Erkältung gebremst und ich kann erst nächste Woche mit dem Folge-Versuch starten. Habe mir erst mal eine Strecke von ca. 4 km ausgesucht, die ich vorerst ohne meinen Hund zurücklegen werde. Später werde ich ihn aber mitnehmen. Was meint ihr? Könnte ich in dieser Liga mitmachen?
Viele Grüße
Antje

Herzlich willkommen bei den letzten Helden!
Wirst sehen, es ist ein netter Haufen, der Dich immerwieder motiviert zu laufen (weiter,schneller,öfter oder überhaupt :zwinker2:).
Also, nur für den Fall, dass es Sebastian mal nicht gelingen sollte, Dich aus dem Haus
zu jagen. :D
Viel Spaß bei uns. :winken:


Guten Morgen!

Die neue Helden-Homepage ist super gelungen, gefällt mir sehr gut!
Das überarbeitete Banner ebenso!
Bravo!

Ich persönlich hab übrigens keine Homepage: sebastian (http://ich-hab-gar-keine-homepage.de/)
:hihi:

Dafür habe ich einen FR305 (völlig unerwartet) vom Christkind erhalten. Das ermutigt mich, neue Wege zu erkunden, die Nachbetrachtung auf Google-earth ist echt sensationell!
Zur Zeit habe ich erst einen WK eingeplant: Wien-M am 18.04., da knacke ich hoffentlich die 4:00h!

sbald!
:)

FR305!!! Mann, bin ich neidisch. Irgendwann habe ich auch einen. :geil:



Nur habe ich im Gegensatz zum Sommer seit ein paar Monaten ein kleines Gewichtsproblem, wie man auf dem Foto (Oktober beim M in Graz) unschwer erkennen kann :peinlich:
Besonders unangenehm fällt hier die Frau mit dem Kinderwagen auf :hihi:
Jedenfalls arbeite ich wieder daran einen 6er als erstes auf der Waage stehen zu haben, fehlen ja auch nur mehr 7,5kg :D
Zwei bis drei sec pace soll das je kg bringen.
LG
Sebastian

:frown: Ein Gewichtsproblem habe ich ständig (67 kg bei 1,60m). Nehme zwar dank der Lauferei nicht zu.
Aber offensichtlich ist mein Input immernoch >= der verbrauchten Kalorien. :motz:
Mir fällt der Verzicht einfach verdammt schwer. Doch in diesem Jahr will ich es
unbedingt mal wieder (nach 15 Jahren) schaffen unter 60 kg zu wiegen. :nick:
Schaun wir mal.


Schönen Abend und viele Grüße von
Bianca :hallo:

BassTina
07.01.2010, 19:50
Hallo liebe Helden,

danke für das viele Lob für die Homepage, freut mich total. Noch mehr freu ich mich nur noch darüber, dass der Laufkalender so gut ankommt und ihr fleißig eure Einträge drin macht. Ein paar dezente Kleinigkeiten hab ich heute nochmal dran nachgebessert. Albreca, deinen Vorschlag mit einem kurzen Kommentar z.B. zur Strecke, welche man vorhat zu laufen, nehme ich auf und lass mir noch was dazu einfallen.

Hallo Antje, willkommen bei den Helden! Ich freu mich, dass du dabei sein möchtest. :hallo:

Dankeschön Chutney, dass ich jetzt nicht mehr auf dem Acker wohnen muss. :D

Wippwupp, das Vergnügen war für mich auch extrem kurz. :P :zwinker2:

Wimbledon: Wenn das mit der Umfangverringerung der Schenkel durch Abfrieren doch nur funktionieren würde... :D

Antje-mobil
07.01.2010, 20:42
Hallo an alle!

Ich freue mich wirklich sehr, dass ich dabei sein darf! Hoffentlich ist meine Erkältung am Sonntag so weit auskuriert, dass ich den nächsten Lauf in Angriff nehmen kann!!

Also dann, auf tolle Beiträge und regen Erfahrungsaustausch mit Motivationsschüben!

Liebe Grüße
Antje

albreca
07.01.2010, 21:16
Hallo Helden,

ich habe mir heute ein neues Handy gekauft, da kannste das iPhone vergessen.

YouTube - xphone promo (http://www.youtube.com/watch?v=udlxr8t1nZM)

o.k., ich habe den Film aus Lustige Videos, aber unbedingt anschauen.

genial Tom, dazu noch das Ding - USBWine (http://www.usbwine.com):daumen::geil::geil::dau men: und ich wäre bestens ausgerüstet.:hihi::hihi:
lg alex

btw hab mir heute im Ausverlkauf eine kleine Motivationspritze gegönnt. Ich lechze schon seit ca. 4 Monaten nach Traischuhen. Heute habe ich zugeschlagen, Salomon Trailcomp 2 um 40 €:geil::geil:

tomk6
07.01.2010, 21:21
genial Tom, dazu noch das Ding - USBWine (http://www.usbwine.com):daumen::geil::geil::dau men: und ich wäre bestens ausgerüstet.:hihi::hihi:
lg alex


Hi Alex,

auch nicht schlecht:zwinker2:

mottes
07.01.2010, 22:23
Moin und frohes neues,

meld mich noch mal, nachdem ich gestern den ersten Lauf des Jahres hinter mich gebracht hab.
Irgendwie hatte ich vorher keinen Drang, mich raus in die Kälte zu bewegen, oder hier zu posten.
Erstmal großen Dank an Basstina: Die neue Seite ist (fast) noch schöner als die vom letzten Jahr.
Und schönen Dank @tomk6 für die Initiative, die diesjährigen bisher-nicht-Poster per PN anzuschreiben.
Hallo Antje, Gruß und schön, dass Du Dich gemeldet hast.

Und allen Helden und nicht-Helden wünsche ich, dass das neue Jahr eine Steigerung gegenüber dem alten bringt.

Gruß mottes :winken:

Arya08
07.01.2010, 22:43
Irgendwie klappt das heute nicht so, wie ich meine, wollte zitieren: (ihr könnt das ja auch so erkennen, oder?)


[QUOTE
das gilt auch für dich! :zwinker2:
[/QUOTE]
@BassTian: danke! Das tut doch gut. Morgen werde ich auf jeden Fall laufen.

Das brauche ich schon für meine Nerven. Ich werde morgen nachmittag zur Fortbildung aufbrechen, mit einem Kollegen, und irgendwie erzählt der Wetterbericht ja schlimmste Geschichten über den Schnee, der da kommen soll. Drückt mir die Daumen, dass wir gut ankommen. 6 Stunden Fahrzeit ist schon bei schönem Wetter ziemlich lang. Und dann das ganze noch mit Schnee? Ich kann nur hoffen, dass es nicht so schlimm wird.

Gute Nacht.

Anne

Antje-mobil
07.01.2010, 22:57
@ WippWupp!

Wer ist Sebastian?? Ich glaube, du hast da was verwechselt....
Björn Tepper könnte gemeint sein, oder?

sibasio
08.01.2010, 06:29
das ist ein echt geniales motivationsspielzeug... :zwinker2:
arbeitest du schon mit sport tracks? wenn nicht: unbedingt damit anfangen, ist zur trainingsauswertung das genialste, was man sich vorstellen kann

die sub4 ist in diesem jahr auch mein primäres ziel, ich hoffe eigentlich, dass die marke schon anfang mai (02.05.) in düsseldorf fällt, ansonsten hab ich dann aber auch noch einen zweiten versuch auf meiner "hausstrecke" beim münchen-marathon im oktober (10.10.)



Ja, ich verwende ST, hab aber mit manchen plugins Probleme. Was mach ich z.B. mit einer entpackten .dll?
Ein anderes (Activity Documentation and Reporting Plugin) kann ich zwar installieren aber nicht verwenden, weiss nicht, wie ichs aufrufen kann.
Das, was ich bis jetzt hab, ist aber auch schon super!
Was mir beim Forerunner fehlt, ist halt eine Funktion für die Schweinehunddeaktivierung. :zwinker5:

LG

tomk6
08.01.2010, 07:00
Und schönen Dank @tomk6 für die Initiative, die diesjährigen bisher-nicht-Poster per PN anzuschreiben.

Gruß mottes :winken:

Hi mottes,

schön das du gemeldet hast, manchmal braucht man halt einen Schubs.:daumen:



Was mir beim Forerunner fehlt, ist halt eine Funktion für die Schweinehunddeaktivierung. :zwinker5:

LG

Das musst du selbst aktivieren, den FR einfach am eine Stelle im Haus legen an der du ihn den ganzen Tag zigmal siehst, dann klappt es mit dem Laufen:daumenup:

3fach
08.01.2010, 09:05
Was mir beim Forerunner fehlt, ist halt eine Funktion für die Schweinehunddeaktivierung. :zwinker5:

LG



Das musst du selbst aktivieren, den FR einfach am eine Stelle im Haus legen an der du ihn den ganzen Tag zigmal siehst, dann klappt es mit dem Laufen:daumenup:

Oder Trainings im Voraus programmieren und auf ein bestimmtes Datum legen.:zwinker2:

Mache ich zwar nicht, aber damit hat man es fest geplant, besser als "ich geh irgendwann morgen mal laufen" ist es bestimmt.:daumen:

Grüße,
3fach

BassTian
08.01.2010, 09:59
Oder Trainings im Voraus programmieren und auf ein bestimmtes Datum legen.:zwinker2:

Mache ich zwar nicht, aber damit hat man es fest geplant, besser als "ich geh irgendwann morgen mal laufen" ist es bestimmt.:daumen:

aus meiner eigenen erfahrung kann ich sagen, dass das eine ganz hervorragende form der schweinehundbekämpfung ist: ich speichere mir meine kompletten trainingspläne in der uhr, dazu noch die auswertung über st, dann sieht man auch gleich in der wochenübersicht, wenn man einmal zu viel dem oink-wuff nachgegeben hat...

lilly66
08.01.2010, 11:08
Hallo Helden:hallo:

ich hab mal einen extrem wichtigen Antrag zu stellen:D:D:D:D.

Nach gelaufenen 17km im Jahr 2010 und 5Tagen (einschließlich heute) stelle ich nun den

1. U-Antrag diese Jahr. Seit Montag schufte ich schon im Laden (naja eher bin ich da und die blöde Büroarbeit ist auch nicht ohne) hab 2 Läufe hinter mich gebracht, 1 davon bei -10Grad 11km also ich finde ich hab mir einen Skiurlaub wahrlich verdient.:D:D:D:D

Morgen gehts los nach Ratschings zum Jaufenpass bis Mittwoch und da wird richtig Ski gefahren:teufel:. Unser Großhändler hat wie jedes Jahr ein ganzes Hotel gebucht und das wird :party4::party4: Ich freu mich schon.

@Antje-mobil.: Herzlich willkommen bei uns und erst mal gute Besserung. Kurier dich schön aus und dann wirst du in null komma nichts die 4km draufhaben:nick:.

@Albecra: neue Schuhe da bin ich jetzt aber schon bißchen neidisch.

@Alle Zeitenjäger: Na das geht ja schon gut los, da werd ich aber nach dem SKIURLAUB richtig hart trainieren müssen um da mitzuhalten:D. Meine arme Familie und Freunde könnens schon gar nicht mehr hören. Gestern hab ich eine Kundin (Läuferin )getroffen und wir werden den HM gemeinsam Laufen im April. Sie hat mir auch diese schöne Medaille gezeigt die es da gibt. Schon deshalb will ich da jetzt hin:teufel:.

LG Lilly

Antje-mobil
08.01.2010, 11:23
Hallo!

Ich habe gerade entdeckt, dass beim Würzburg-Marathon auch ein Hörnchen-Lauf (3 km) angeboten wird.
Das wäre doch vielleicht schon mal ein Ziel für mich....

Marathon, Halbmarathon, Walking: iWelt Marathon Würzburg, 16.5.2010 (http://www.wuerzburg-marathon.de)

Erst mal trainiere ich fleissig, dann schau´n wir mal!!

Viele Grüße
Antje

P. S. Björn Tepper ist zum Marathon gemeldet, Start-Nummer 130

BassTian
08.01.2010, 11:47
Hallo!

Ich habe gerade entdeckt, dass beim Würzburg-Marathon auch ein Hörnchen-Lauf (3 km) angeboten wird.
Das wäre doch vielleicht schon mal ein Ziel für mich....

Marathon, Halbmarathon, Walking: iWelt Marathon Würzburg, 16.5.2010 (http://www.wuerzburg-marathon.de)

Erst mal trainiere ich fleissig, dann schau´n wir mal!!

Viele Grüße
Antje

P. S. Björn Tepper ist zum Marathon gemeldet, Start-Nummer 130

na, das ist doch gleich ein guter anlass, diesen lauf in unseren laufkalender (http://dieletztenhelden.dragonscave.de/content/kalender.php) einzutragen... :zwinker2:

SlideMagic
08.01.2010, 13:52
Moin

so war heute schon laufen.

8,16km bei -12Grad.

L.. m... a..A...
Ist das kalt.

Aber die 5km Schwelle sind gut gelaufen. Am Limit noch, aber mit nem 5:18er Schnitt.

Micha

BassTina
08.01.2010, 13:53
Hallo!

Ich habe gerade entdeckt, dass beim Würzburg-Marathon auch ein Hörnchen-Lauf (3 km) angeboten wird.
Das wäre doch vielleicht schon mal ein Ziel für mich....



Bis Mitte Mai schaffst du das locker. Auf jeden Fall! :daumen:

lilly66
08.01.2010, 14:02
HM in Dresden angemeldet und in den Laufkalender eingetragen.
Angemeldet habe ich mich unter "Die letzten Helden" :nick:

Lilly

Arya08
08.01.2010, 14:12
Hallo,

ich war tatsächlich laufen - Schweinehund besiegt. Allerdings fand ich den Lauf, obwohl schön langsam, extrem anstrengend. Vielleicht war das auch eher der Kopf, weil ich weiß, dass ich heute noch 500 km hinter mich bringen muss. Die Wetterbedingungen in Bayern sind ja bisher ok. Weiter Richtung Nordrhein Westfalen schaut es nich so toll aus.

Wünsche euch schöne Schneeläufe bzw. @Lilly: viel Spaß beim Skifahren.

Bis bald.

Anne

Antje-mobil
08.01.2010, 14:22
na, das ist doch gleich ein guter anlass, diesen lauf in unseren laufkalender (http://dieletztenhelden.dragonscave.de/content/kalender.php) einzutragen... :zwinker2:

Super Idee!! Hab´ ich natürlich gleich erledigt!! :daumen:

WippWupp
08.01.2010, 15:26
@ WippWupp!

Wer ist Sebastian?? Ich glaube, du hast da was verwechselt....
Björn Tepper könnte gemeint sein, oder?

Oh, sorry. Ja, klar meinte ich Björn.
Ich werde alt. :peinlich:


Hallo Helden:hallo:

ich hab mal einen extrem wichtigen Antrag zu stellen:D:D:D:D.


LG Lilly

Lilly, ich wünsche Dir viel Spaß im Urlaub. Fahr vorsichtig!!! :winken:


LG, Bianca :hallo:

lilly66
08.01.2010, 15:49
Danke:hallo:

Wir werden von von guten freunden mitgenommen und fahren morgen 9Uhr los. Der hat so eine Art Geländewagen mit Allrad. Außerdem sind wir letztes Jahr schon zusammen gefahren und haben uns richtig Zeit gelassen. Wird schon schief gehen wir sind ja auf dem Weg in Urlaub und nicht auf der Flucht.

So ihr habts geschafft ich hab Laufentzugserscheinungen. Gestern hatte ich keine Zeit obwohl das mein Lauftag war. Heute bin ich allein im Geschäft bis 18Uhr und dann gehts ans Packen.
Ich will auch laufen:weinen:

@Areya: Bei den ganz langsamen Läufen denk ich ich stehe. Das ist so schwer und ich denke auch das ist reine Kopfsache sich so langsam dahinzuschleppen.
Gute Fahrt wünsch ich dir, in Sachsen bei uns schneit es schon richtig toll im Moment.

Lilly

tomk6
08.01.2010, 18:00
Hallo Helden:hallo:

ich hab mal einen extrem wichtigen Antrag zu stellen:D:D:D:D.

Nach gelaufenen 17km im Jahr 2010 und 5Tagen (einschließlich heute) stelle ich nun den

1. U-Antrag diese Jahr. Seit Montag schufte ich schon im Laden (naja eher bin ich da und die blöde Büroarbeit ist auch nicht ohne) hab 2 Läufe hinter mich gebracht, 1 davon bei -10Grad 11km also ich finde ich hab mir einen Skiurlaub wahrlich verdient.:D:D:D:D

Morgen gehts los nach Ratschings zum Jaufenpass bis Mittwoch und da wird richtig Ski gefahren:teufel:. Unser Großhändler hat wie jedes Jahr ein ganzes Hotel gebucht und das wird :party4::party4: Ich freu mich schon.



Genehmigt.:zwinker2:

Ich wünsch' dir einen erholsamen Urlaub.


Moin

so war heute schon laufen.

8,16km bei -12Grad.

L.. m... a..A...
Ist das kalt.

Aber die 5km Schwelle sind gut gelaufen. Am Limit noch, aber mit nem 5:18er Schnitt.

Micha

Ich bin heute im Studio gelaufen, 70 Minuten bei 8,2 km/h, Puls hielt sich 40 Minuten unter 130, dann ging er langsam auf bis zu 139 (ca. 70% max/HF) hoch, war schweißtreibend. Durchschnittspuls war insgesamt bei 130.

WippWupp
08.01.2010, 19:43
Danke:hallo:
So ihr habts geschafft ich hab Laufentzugserscheinungen. Gestern hatte ich keine Zeit obwohl das mein Lauftag war. Heute bin ich allein im Geschäft bis 18Uhr und dann gehts ans Packen.
Ich will auch laufen:weinen:

Lilly

Lilly, Du fährst doch erst morgen früh um 9 Uhr.
Da kannst Du doch heute noch laufen. :teufel:
Oder als Alternative morgen dann um 5 Uhr durch den Schnee
pflügen.
Da ich in dieser Woche erst einmal los war, laufe ich
morgen. Egal wie!!! :nick:


LG, Bianca :hallo:

Chutney
08.01.2010, 21:18
:frown: Ein Gewichtsproblem habe ich ständig (67 kg bei 1,60m). Nehme zwar dank der Lauferei nicht zu.
Aber offensichtlich ist mein Input immernoch >= der verbrauchten Kalorien. :motz:
Mir fällt der Verzicht einfach verdammt schwer. Doch in diesem Jahr will ich es
unbedingt mal wieder (nach 15 Jahren) schaffen unter 60 kg zu wiegen. :nick:
Schaun wir mal.


und so absurd es im ersten moment klingt...vielleicht auch zu wenig? als ich angefangen habe abzunehmen habe ich auch mehr gegessen als vorher, das war ganz schön verblüffend. mittlerweile zähle ich kalorien und achte auf die nährwertverteilung, esse nochmal mehr als bei weightwatchers und habe sehr langsam, aber stetig nochmal ca 3 kg abgenommen.


Hallo an alle!

Ich freue mich wirklich sehr, dass ich dabei sein darf! Hoffentlich ist meine Erkältung am Sonntag so weit auskuriert, dass ich den nächsten Lauf in Angriff nehmen kann!!

Also dann, auf tolle Beiträge und regen Erfahrungsaustausch mit Motivationsschüben!

Liebe Grüße
Antje

heeeeeeerzlich willkommen! die 3km schaffst du locker bis mai! schade, dass ich am 16. meinen lauf in regensburg geplant habe sonst hätte ich zumindest zum anfeuern vorbeigeschaut. so weit ich mitbekommen habe kommst du aus nürnberg oder? wenn ja, dann mal grüße aus franken :D vielleicht trifft man sich ja mal irgendwo bei nem lauf :)

@lilly viel spaß beim skifahren. ich beneide dich. dieses jahr kann ich fasching wegen meinen prüfungen nicht mit skifahren gehen :( dabei war das letztes jahr so schön.


zum thema wetter....hier schneit es kontinuierlich seit mittag. zwar nciht arg, aber ständig. ich war trotzdem laufen! aber schön ist was anderes. bei meinem freund sind weder radwege noch fußwege anständig geräumt bzw. gar nicht oder es hat schon wieder draufgeschneit gehabt. ich dachte ja dienstag war schon etwas blöde, aber da war der schnee wenigstens schon festgetreten! naja...außerdem hat sich in den letzten tagen meine hüfte wieder gemeldet :nene: hauptsache draußen gewesen. wenn das so weitergeht muss ich meine ziele bis mai etwas zurückschrauben. im moment hab ich cniht das gefühl die 10km bis dahin in 1h zu schaffen. mal sehen wie es läuft.

Pfanny
08.01.2010, 22:42
Hallo zusammen,

Tom hat mich aus den Winterschlaf geweckt. :D

Euch allen nachträglich ein frohes und gesundes neues Jahr (kann man noch wünschen,oder?)

Mit Laufen war es bei mir leider nicht viel. Befinde mich gerade in der Prüfungsvorbereitung und meine Frau befindet sich im "Endspurt". Wir kriegen nämlich unseren ersten Nachwuchs. :D

Wünsch Euch allen eine tolle Laufsaison 2010,

Gruss
Daniel

P.S.
Schau mir nun mal die neue HP an.

Björn Tepper
08.01.2010, 23:30
Moin

so war heute schon laufen.

8,16km bei -12Grad.

L.. m... a..A...
Ist das kalt.

Aber die 5km Schwelle sind gut gelaufen. Am Limit noch, aber mit nem 5:18er Schnitt.

Micha

Hatte heute meinen Lauf Nummer 48 ( Streak) und jetzt ist auch bei dem Wetter kein 5er Schnitt mehr drin, sonst würde ich es am nächsten Tag bereuen:teufel:

Antje-mobil
08.01.2010, 23:58
schade, dass ich am 16. meinen lauf in regensburg geplant habe sonst hätte ich zumindest zum anfeuern vorbeigeschaut. so weit ich mitbekommen habe kommst du aus nürnberg oder? wenn ja, dann mal grüße aus franken :D vielleicht trifft man sich ja mal irgendwo bei nem lauf :)

Nürnberg ist noch ein ganzes Stück weg... Ich wohne ganz in der Nähe von Schweinfurt!!

Björn Tepper
09.01.2010, 11:39
Habe heute mal meinen Lauf auf 9,8km ausgeweitet, um etwas in die Ligatabelle eintragen zu können. War wohl nicht der beste Tag dafür: Neu-Schnee, glatt Windstärke 5 und mehr Schnee.
Aber hat richtig Spaß gemacht und schlechter kann es nicht werden:zwinker2:

tomk6
09.01.2010, 15:54
Hallo zusammen,

Tom hat mich aus den Winterschlaf geweckt. :D

Euch allen nachträglich ein frohes und gesundes neues Jahr (kann man noch wünschen,oder?)

Mit Laufen war es bei mir leider nicht viel. Befinde mich gerade in der Prüfungsvorbereitung und meine Frau befindet sich im "Endspurt". Wir kriegen nämlich unseren ersten Nachwuchs. :D

Wünsch Euch allen eine tolle Laufsaison 2010,

Gruss
Daniel

P.S.
Schau mir nun mal die neue HP an.

Hi Daniel, schön das du dich mal wieder meldest.

Viel Erfolg bei deiner Prüfung, wenn du die hinter dir hast klappt es bestimmt auch wieder mit dem laufen.

Wann ist es den soweit, mit dem Nachwuchs?


Hatte heute meinen Lauf Nummer 48 ( Streak) und jetzt ist auch bei dem Wetter kein 5er Schnitt mehr drin, sonst würde ich es am nächsten Tag bereuen:teufel:

Hi Björn,
allen Respekt,:respekt2:

Ich bin heute den vierten Tag hintereinander ins Fitnessstudio, mal schauen wie lange ich das durchhalte. Na ja, wahrscheinlich nicht so lang, wenn ich wieder im Freien laufe dann war's das mit dem Studio.

Björn Tepper
09.01.2010, 16:48
Hier bin ich heute vorbei gekommen, sah irgendwie fehl am Platz aus:zwinker2:

WippWupp
09.01.2010, 17:43
und so absurd es im ersten moment klingt...vielleicht auch zu wenig? als ich angefangen habe abzunehmen habe ich auch mehr gegessen als vorher, das war ganz schön verblüffend. mittlerweile zähle ich kalorien und achte auf die nährwertverteilung, esse nochmal mehr als bei weightwatchers und habe sehr langsam, aber stetig nochmal ca 3 kg abgenommen.


Zu wenig!!! Nee, ganz sicher nicht. Einfach das falsche und zuviel Süßkram.
Aber ich mach mir damit keinen Stress.


Bin heute nur 4km durchs Dorf gelaufen. Auf den verschneiten Radwegen war kein Lauf
möglich (zuviel Schneewehen und Wind ohne Ende).
War aber trotzdem super!

LG, und einen schönen Restsamstag von
Bianca :hallo:

albreca
09.01.2010, 19:57
Hallo,
@Antje, herzlich willkommen bei den letzten Helden.

@Björn, coole Sache, das mit dem Streakrunning. Gratulation!

Bei uns Schnee in rauhen Mengen (zw. 15 und 20 cm), leider auch auf Feldwegen, Radwegen, etc.
Ich habs heute versucht, auf der Strasse muss man um sein Leben und das der Autofahrer bangen, wenn die mir ausweichen müssten und dann im Strassengraben landen würden...
Auf den Feldwegen kommt das ganze eher Kniehebeläufen nach als normalem Laufen. Zwar nicht schlecht als Technikübung, aber nur während eines Lauf ABCs....
Also sind es heute nur 3km geworden. Dafür halt mit Kniehebeläufen über einen 1km und eine knackige 300 m Steigung war auch dabei.
Warten wir mal was morgen geht...
lg alex

BassTina
10.01.2010, 11:45
Tom hat mich aus den Winterschlaf geweckt. :D

Tom wird hiermit zum offiziellen Schläferwecker ernannt. :D


Euch allen nachträglich ein frohes und gesundes neues Jahr (kann man noch wünschen,oder?)

Mit Laufen war es bei mir leider nicht viel. Befinde mich gerade in der Prüfungsvorbereitung und meine Frau befindet sich im "Endspurt". Wir kriegen nämlich unseren ersten Nachwuchs. :D


Klar kann man! Dir und Frau Pfanny auch alles Gute im neuen Jahr, vor allem beste Wünsche für den Juniorpfanny. Und wenn der (oder die) Juniorpfanny da ist, wollen wir Bilder sehen. :D




Hier bin ich heute vorbei gekommen, sah irgendwie fehl am Platz aus:zwinker2:

:hihi:

Ich ziehe ja meinen imaginären Hut. Jeden Tag laufen, da muss ich zugeben: Dazu hätte ich keine Lust und auch nicht genug Schweinehundüberwindungsfähigkeit.



Also sind es heute nur 3km geworden.

Die waren es bei mir gestern auch, dazu noch die viereinhalb Kilometerchen vom Dreikönigslauf, bedeutet: Ich sollte heute schon noch einmal raus...

WippWupp
10.01.2010, 12:35
Die waren es bei mir gestern auch, dazu noch die viereinhalb Kilometerchen vom Dreikönigslauf, bedeutet: Ich sollte heute schon noch einmal raus...

Tja, so geht es mir auch. In dieser Woche bisher "nur" 9,5km. Und das in 2 Läufen. Das schreit nach einem Sonntagslauf!!! :nick:
Ich werde es angehen und mal schauen, ob die Radwege bei uns passierbar sind, oder ob ich wie albecra dort im Kniehebelauf laufen muss.... :wink:

Also Tina, raus mit Dir!!!

LG, Bianca :hallo:

WippWupp
10.01.2010, 14:53
Hey Leute,

melde mich von meinem Sonntagslauf zurück. Ich habe es gepackt, yeah!!! :nick:

Auf unseren Radwegen war es zwar recht verschneit, aber zum großen Teil recht festgetreten.
Musste nur auf einem Teilstück eine Tiefschnee-Walking-Einlage hinlegen (kniehohe Schneever-
wehungen). Das sah bestimmt sch.... aus. :D Hat aber Spaß gemacht!!!

Nur nochmal zur Motivation für BassTina: Ich konnte uns im km-Spiel mit diesen läppischen 7 km
wieder von Platz 31 auf Platz 27 vorbringen. Auch mal ein Grund nochmal rauszugehen. :winken:

So, jetzt geht's unter die warme Dusche und zum gemütlichen Restsonntag mit der Familie

LG,Bianca :hallo:

SlideMagic
10.01.2010, 15:23
Sonntagslauf erledigt. 10,6
L-DL 6:30

tomk6
10.01.2010, 15:56
Hallo Helden,

Sonntagslauf erledigt, immer noch indoor, deshalb leider keine Kilometer für's km-Spiel.

Ich bin 59 Minuten (das Teil kann nicht länger, also das Laufband) mit einen Durchschnittspuls von 131 gelaufen, langsame 8,3 km/h.

Dann packte ich nochmal 41 Minuten drauf, damit ich auf 100 Minuten komme, und irgendwie:tocktock::confused::haeh:

ich weiß auch nicht, der Gaul ist mit mir durchgegangen, ich habe richtig Gas gegeben, und dann habe ich mir gedacht, schau' mal wie hoch du deinen Puls bringst.

Na ja, bin dann ein paar Minuten mit 15,3 km/h gelaufen und habe meinen Puls auf 193 hochgebracht.

Geht doch!

BassTina
10.01.2010, 16:36
Nur nochmal zur Motivation für BassTina: Ich konnte uns im km-Spiel mit diesen läppischen 7 km
wieder von Platz 31 auf Platz 27 vorbringen. Auch mal ein Grund nochmal rauszugehen. :winken:


Also gut! :D Ich war ja draußen! :D

Aber spaßig war es überhaupt nicht. 5 Kilometer mit Schneckenlahmen 8:42, vier Gehpausen und bleischweren Beinen in diesem SCHEI$$ SCHNEE!!! :motz:
Kann man vielleicht Laufschuhe mit Sohlen erfinden, die diesen Mist wegschmelzen, kurz bevor man den Fuß aufsetzt? :motz:

BassTian
10.01.2010, 16:43
immer noch indoor, deshalb leider keine Kilometer für's km-Spiel.

wieso nicht? sind laufbandkilometer nicht erlaubt? du bist ja letzten endes trotzdem gelaufen...

in der ersten stunde etwas über 8 kilometer, den rest kannst du vielleicht auch noch einigermaßen errechnen... das ganze dann lieber etwas nach unten korrigieren, aber ich sag mal so um die 12-13 kilometer sollten da allemal dringewesen sein...

ich war auch draußen, der schnee bremst gewaltig, aber am ende hat's dann trotzdem für die planmäßigen 16 km gereicht...

tomk6
10.01.2010, 16:57
wieso nicht? sind laufbandkilometer nicht erlaubt? du bist ja letzten endes trotzdem gelaufen...


Also im km-Spiel-Handbuch: 1. vor dem Start, 1.1 Theorie steht "echte Menschen (Läufer) laufen draussen übers Jahr ihre km zusammen".

Deshalb schreibe ich meine Laufband-km nicht ein.


in der ersten stunde etwas über 8 kilometer, den rest kannst du vielleicht auch noch einigermaßen errechnen... das ganze dann lieber etwas nach unten korrigieren, aber ich sag mal so um die 12-13 kilometer sollten da allemal dringewesen sein...

Laut Laufband insgesamt 14,9 km, habe die den gesamten 41 Minuten Gas gegeben, immer weiter gesteigert.


ich war auch draußen, der schnee bremst gewaltig, aber am ende hat's dann trotzdem für die planmäßigen 16 km gereicht...

:respekt2:

mottes
10.01.2010, 17:24
Hallo Ihr Helden,

also ich spende gleich weitere 31 km von Freitag und heute. Zum Ausgleich für die faule letzte Woche.

Die geliebten Trampelpfade hab ich mir heute gespart. Da gab´s überhaupt keine Spur.
Die Straßen waren mal geräumt worden, wieder überschneit und festgefahren. Das lief sich eigentlich ganz gut. Der offizielle City-Fuß- und Radweg war festgetrampelt, so dass man relativ gut laufen konnte. Aber am besten konnte ich auf dem Radweg neben der Landesstrasse laufen. Der war geräumt und gestreut.

Gut, dass es etwas wärmer geworden ist, heute Mittag war es etwa -1°C.Und schön war´s. die ganze Winterlandschaft hat doch ihren besonderen Reiz. Ne Sonnenbrille hätte ich mitnehmen sollen. Auf dem Rückweg konnte ich auf unserer Einflugschneise gar nicht sehen, wo ich hintrete. War alles so weiß.

Aber ich finde auch, der Winter sollte langsam mal aufhören. Es läuft sich einfach schlecht bei Dunkelheit, Kälte und Schnee.

@Pfanny: alles Gute für die Schwangerschaft und die Prüfungen. Melde Dich wenn´s soweit ist.
@TOM: Ich finde, Du solltest die Laufbandkilometer eintragen. Wir brauchen jeden einzelnen.
@alle: alles Gute für den Rest des WE und die nächste Woche. Wahrscheinlich für einige die erste Arbeitswoche des Jahres.

Gruß mottes :winken:

tomk6
10.01.2010, 17:44
Tom wird hiermit zum offiziellen Schläferwecker ernannt. :D


Wie sieht es aus? Bekomme ich da irgendwelches Werkzeug oder elektronische Hilfsmittel für den Job?:zwinker2:


Hallo Ihr Helden,

also ich spende gleich weitere 31 km von Freitag und heute. Zum Ausgleich für die faule letzte Woche.

Super:daumen:




@TOM: Ich finde, Du solltest die Laufbandkilometer eintragen. Wir brauchen jeden einzelnen.
Gruß mottes :winken:

Neee, es steht ganz klar "draussen" in der Anleitung und das Laufband steht nun mal innen.

Arya08
10.01.2010, 18:51
Hallo ihr Lieben,

bin wieder zurück aus Bad Lippspringe - Fahren ging ganz gut. Das Schneechaos hat sich weiter in den Norden verzogen.

Laufen war ich am Wochenende zwar nicht, aber die km von dieser Woche werde ich gleich noch ins km-Spiel eintragen.

In Regensburg liegt jetzt auch ziemlich Schnee, und irgendwie kündigt sich bei mir ein Schnupfen an. Mal schauen, wie es mir morgen geht. Denn eigentlich laufe ich bei Schnee viel lieber als bei Matsche-Tauwetter und Schlammpfützen (das wir hier ja viel häufiger haben).

Tschüss

Anne

Björn Tepper
10.01.2010, 20:43
Habe auch gerade meinen Sonntagslauf erledigt und damit auch Halbzeit bei den 100/100 Streakrunning. Ist allerdings nur 'n guter 5er mit nicht mal unter 6 min Schnitt.
Ich schieb das mal jetzt aufs Wetter:zwinker2:.
Aber eingetragen in die Ligatabelle isser, kann ja alles nur besser werden.:daumen:

albreca
10.01.2010, 21:00
oops, war ich der einizge, der heute seinem ISH nachgegeben hat?:peinlich::peinlich:

Aber man muss mal auch den 'Mut zur Pause haben'. Hehe klingt doch super, ist leider nicht von mir, sondern von Dieter Baumann.

Also um ehrlich zu sein, ich hab zur Zeit ein kleines Motivationsproblem....
Liegt aber sciher nur an dem Sch... Wetter. Schnee ist ja ganz nett, aber ich mag trockene Wege und Strassen lieber.

lg alex

Chutney
10.01.2010, 23:36
nabend

nee albreca du bist nicht der einzige. nachdem es bei meinem freund die nacht durchgeschneit hat und ich nochmal 5 cm vom auto räumen durfte habe ich entschieden, dass ich nicht durch schneewehen waten werde. das waren ja schon blöde zustände am freitag. bei denen wird noch weniger geräumt als bei uns. macht nicht sooo viel, da ich diese woche ja einmal zusätzlich mit meiner schwester draußen war. ich werds morgen nochmal probieren nach der uni, hier in der stadt ist es nciht so schlimm wie zuhause. wobei bei uns für morgen nochmal ziemlich viel schnee gemeldet ist, erst ab dienstag besser. meine ferien sind jetz auch rum und der prüfungsendspurt steht an :nene:

ich bin auch froh, wenn ich wieder auf freien wegen laufen kann und nicht ständig das gefühl habe auf pudding zu laufen.

Arya08
11.01.2010, 09:04
Guten Morgen,

ich muss mit meinem Schweinehund im Moment nicht mehr diskutieren - eine Erkältung hat mich lahmgelegt. Gestern abend wurde es stündlich schlechter. Und heute nun alles verstopft. Ich war nach 10 Minuten Schnee wegkehren schon fix und alle. Nun erst mal heißen Tee, Hustenbonbons und viel Schlaf. (na ja und in die Arbeit schon auch noch, solange kein Fieber dazu kommt).

Liebe Grüße an alle - und geniest eure Schneeläufe.

Bis dann

Anne

sibasio
11.01.2010, 13:57
Hi,
habe heute schon gute 18km +ein paar Höhenmeter durch Eis und Matsch gemacht, schön wars!
:-)
Für einen lalala waren die knapp 2h für mich ok, der Puls erfreulich niedrig.
Bin trotzdem ganz schön geschlaucht. Mir kommt die Rennerei bei den rutschigen Straßen und niedrigen Temperaturen irgendwie viel anstrengender vor.

LG
Sebastian

SlideMagic
11.01.2010, 14:40
Hi,
habe heute schon gute 18km +ein paar Höhenmeter durch Eis und Matsch gemacht, schön wars!
:-)
Für einen lalala waren die knapp 2h für mich ok, der Puls erfreulich niedrig.
Bin trotzdem ganz schön geschlaucht. Mir kommt die Rennerei bei den rutschigen Straßen und niedrigen Temperaturen irgendwie viel anstrengender vor.

LG
Sebastian

geht mir ähnlich.
War gestern nach den 10 geschlaucht wie nach mindestens 15.

2schritt vor 1 schritt rutschen!

Ach ja Sebastian. Gib uns deine km.
Wir brauchen die echt dringend.

BassTian
11.01.2010, 15:37
@micha:

kleine frage: kann man (zumindest du als gruppengründer) statt des standardmarkers im kmspiel auch was eigenes erstellen?

@tina:

wenn ja, dann wäre da doch unser blaues jubelmännchen wunderbar geeignet, oder? :zwinker2:

3fach
11.01.2010, 15:54
@micha:

kleine frage: kann man (zumindest du als gruppengründer) statt des standardmarkers im kmspiel auch was eigenes erstellen?



Ich heiße zwar nicht Micha, aber: Ja, das geht. Kann eigentlich jedes Gruppenmitglied einfügen.

Grüße,
3fach

SlideMagic
11.01.2010, 16:06
Habe leider den "button" zum einfügen noch nicht gefunden. Wenn also jemand einen Tipp hat. Gerne. Gesucht habe ich schon.

Micha

3fach
11.01.2010, 16:13
Habe leider den "button" zum einfügen noch nicht gefunden. Wenn also jemand einen Tipp hat. Gerne. Gesucht habe ich schon.

Micha


Logo (32x32 Pixel, *.png) per Mail an Olzo, fertisch.

Grüße,
3fach

SlideMagic
11.01.2010, 16:20
Logo (32x32 Pixel, *.png) per Mail an Olzo, fertisch.

Grüße,
3fach

OK

Tina. Könntest du das eventuell übernehmen? Du hast die optimale Datengrundlage. :peinlich:

DANKE

BassTian
11.01.2010, 16:33
32 mal 32 ist natürlich schon heftig knapp, aber tina hat da schon was in arbeit (auch wenn's nicht unser jubelmännchen wird, das erkennt man in dem format einfach nimmer)

tomk6
11.01.2010, 16:46
oops, war ich der einizge, der heute seinem ISH nachgegeben hat?:peinlich::peinlich:

Aber man muss mal auch den 'Mut zur Pause haben'. Hehe klingt doch super, ist leider nicht von mir, sondern von Dieter Baumann.

Also um ehrlich zu sein, ich hab zur Zeit ein kleines Motivationsproblem....
Liegt aber sciher nur an dem Sch... Wetter. Schnee ist ja ganz nett, aber ich mag trockene Wege und Strassen lieber.

lg alex

Lauf Alex lauf


Guten Morgen,

ich muss mit meinem Schweinehund im Moment nicht mehr diskutieren - eine Erkältung hat mich lahmgelegt. Gestern abend wurde es stündlich schlechter. Und heute nun alles verstopft. Ich war nach 10 Minuten Schnee wegkehren schon fix und alle. Nun erst mal heißen Tee, Hustenbonbons und viel Schlaf. (na ja und in die Arbeit schon auch noch, solange kein Fieber dazu kommt).

Liebe Grüße an alle - und geniest eure Schneeläufe.

Bis dann

Anne

Gute Besserung

BassTina
11.01.2010, 17:01
Tina. Könntest du das eventuell übernehmen?
Faddisch :zwinker2: Ist bereits an Olzo unterwegs. http://dieletztenhelden.dragonscave.de/images/banner/dlhsquaremini.png


@Arya: Sieh zu, dass du bald wieder auf dem Damm bist. Gute Besserung. :)

sibasio
11.01.2010, 17:24
geht mir ähnlich.
War gestern nach den 10 geschlaucht wie nach mindestens 15.

2schritt vor 1 schritt rutschen!

Ach ja Sebastian. Gib uns deine km.
Wir brauchen die echt dringend.

Ist erledigt, macht das Kraut aber noch nicht fett :(

;-)
LG

Arya08
11.01.2010, 22:54
Guten Abend,

trotz Schnupfen hat mich meine Familie heute beim 3 Länder Marathon angemeldet. Ich wollte eigentlich noch abwarten, wie mein HM im Frühjahr läuft - aber meine family meinte, ich würde zur Zeit mein Laufen zu wenig ernst nehmen. Na ja, diese Entscheidung wurde mir nun ein Stück weit abgenommen. Eigentlich ganz schön, dass alle hinter meiner Lauferei stehen. Doch nun wird es wirklich wieder ernst und ich bereite mich auf einen Marathon vor (aber erst im Herbst :teufel:)

Werde den Lauf gleich noch eintragen.

Gute Nacht

Anne - Danke für eure Besserungswünsche - kann ich gut gebrauchen (Nase ist immer noch völlig dicht!!!)

dudits
12.01.2010, 08:37
Hallo an alle Helden



Melde mich ,nachdem ich mich durch etliche Beiträge gelesen habe, auch mal wieder zu Wort.

Die neueHeldenseite ist einfach super geworden:daumen:

besten Dank bei allen Mitwirkenden !!

Gerade eben wollte ich mich beim km Spiel Anmelden nachdem ich Trottel meine E-Mail Adresse
falsch angegeben habe kann ich jetzt keinen neuen Acount erstellen:klatsch::klatsch:


Gelaufen bin ich dieses Jahr auch schon und zwar 49 Km
son FR ist schon ein schönes Spielzeug:D:D


übrigens ein frohes neues Jahr und Gruß an alle

Dudits

BassTian
12.01.2010, 11:24
Gerade eben wollte ich mich beim km Spiel Anmelden nachdem ich Trottel meine E-Mail Adresse
falsch angegeben habe kann ich jetzt keinen neuen Acount erstellen:klatsch::klatsch:

schreib am besten olzo an, der kann dir da wahrscheinlich am ehesten weiterhelfen... ansonsten isses ja nicht sooo tragisch, du kannst deine kilometer ja bis zu zehn wochen rückwirkend eintragen, bis dahin wird das problem ja hoffentlich gelöst sein...

:daumen:

dudits
12.01.2010, 19:20
schreib am besten olzo an, der kann dir da wahrscheinlich am ehesten weiterhelfen... ansonsten isses ja nicht sooo tragisch, du kannst deine kilometer ja bis zu zehn wochen rückwirkend eintragen, bis dahin wird das problem ja hoffentlich gelöst sein...

:daumen:

Danke
werd ich mal probieren:daumen:

Gruß

dudits

tomk6
12.01.2010, 20:47
Hallo lieben Helden.

Heute war ich wieder mal im Studio, die Hölle war los, so voll habe ich das Studio noch nie gesehen, ich konnte aber trotzdem gut trainieren, hatte keine Wartezeiten.

Ist schon top wenn man ein Fitnessstudio in einer ehemaligen Fabrikhalle hat, Geräte ohne Ende.:daumen:

Ich bin 59 Minuten gelaufen, und dann noch Muskeltraining.

Schön war's.

Chutney
12.01.2010, 23:42
äääächz, so nu hab ich auch fast feierabend.

ich hab heute auch das laufband im uni-konditionsraum eingeweiht und irgendwie war das nicht so dolle. ich weiß gar nicht als ich angefangen habe fand ich das laufband total toll, aber jetzt taten mir nach 5 minuten die beine weh und rund laufen ist was anderes. gut das ding ist schon etwas älter, aber obs daran liegen kann? naja, immerhin konnte ich mal etwas testen wie sich verschiedene geschwindigkeiten anfühlen. kann man ja da ganz gut ablesen, aber so wie draußen ists natürlich nicht. was stellt ihr da eigentlich für ne steigung ein? nach 15 minuten hab ich mich furchtbar gelangweilt, keinen takt gefunden, nach 20 im eigenen saft gestanden, brille rutscht, rechtes knie tat weh (damit hab ich sonst nie probleme) najah. zur not. im moment matscht es hier in der stadt gewaltig. irgendwie räumt keiner richtig und mich legts schon auf dem weg zum bus bzw. zur uni fast auf die nase. dagegen ists bei mir zuhaus und bei meinem freund ja fast pikobello geräumt.

ich glaube meine laufziele für dieses jahr muss ich etwas korrigieren. ich hab mir zwar jetz nen plan erstellt, aber ich bin zurzeit einfach nicht quälbereit. wenn dann laufe ich lieber gemütlich...aber davon wird man ja auch nicht schneller. zurzeit sehne ich mich nach meinem rad.

bei dem kmspiel hab ich mich auch angemeldet, vielleicht finde ich diese woche mal zeit den januar einzutragen.

schönen restabend!:winken:

BassTian
12.01.2010, 23:55
bin bisher leider noch nicht zum laufen gekommen... gestern erst kurz vor mitternacht im hotel gewesen, heute nach der schulung noch mit den kollegen beim essen, außerdem sind hier in england die gehwege null geräumt, die haben wohl schon genug damit zu tun, die straßen halbwegs frei zu bekommen... ...nicht, dass es viel schnee wäre, aber die sind's anscheinend nicht gewöhnt...

mal sehen, vielleicht komm ich morgen endlich dazu...

sibasio
13.01.2010, 05:20
Guten Morgen!
Gestern habe ich 11km mit Intervallen abgespult und dabei meinen FR entsprechend eingesetzt:
Sieben Intervalle mit 500m Gas geben/ 250m langsam laufen.
(Für andere ForeRunner-Menschen): Leider bekomm ich die Auswertung in Sporttracks noch immer nicht so hin, wie ich sie gerne hätte.
Die Betrachtung des Trainings in Google-Earth mit den Eckdaten auf der Strecke ist zwar supertoll, was mir noch fehlt, ist ein übersichtliches Diagramm, bei dem ich die Parameter bestimmen kann. Also z.B.: x-Achse Distanz, y-Achse HF, pace,... Irgendwie habe ich das zwar schon mal gehabt, aber nur sehr wenig aussagekräftig. Weiss von euch jemand, wie man das in Sporttracks machen kann?
Darüber hinaus bin ich von dem Teil begeistert, musste mich allerdings schon einige Zeit damit beschäftigen, ums halbwegs gescheit nützen zu können, ganz zu schweigen von den vergeblichen Versuchen, ein Diagramm zu generieren. Hab die Daten auch nach Excel zu exportieren versucht. Funzt tw. sogar, aber dabei fehlen mir immer irgendwelche Felder in den Datensätzen. :confused: :peinlich:
Jetzt hab ich in zwei Tagen 29km gemacht, mal sehen, was es heute wird, ich schwanke zwischen lockeren 10 und einem lalala :D
LG
Sebastian

SlideMagic
13.01.2010, 07:53
Guten Morgen!

Darüber hinaus bin ich von dem Teil begeistert, musste mich allerdings schon einige Zeit damit beschäftigen, ums halbwegs gescheit nützen zu können, ganz zu schweigen von den vergeblichen Versuchen, ein Diagramm zu generieren. Hab die Daten auch nach Excel zu exportieren versucht. Funzt tw. sogar, aber dabei fehlen mir immer irgendwelche Felder in den Datensätzen. :confused: :peinlich:
Jetzt hab ich in zwei Tagen 29km gemacht, mal sehen, was es heute wird, ich schwanke zwischen lockeren 10 und einem lalala :D
LG
Sebastian

Das geht recht einfach.
Du wählst erst dein Grunddiagramm (Rundenzeiten,Tempo,Höhe,Training). Das geht mit dem kleinen Pfeil rechts im Titel (Beim ersten Auswählen eines Tages lautet der Titel Zusammenfassung).
Dann kannst du da einstellen ob die x-Achse zeit oder Strecke darstellt. z.b. bei "Tempo"
Der Graph heißt jetzt Tempo/Distanz oder Tempo/Zeit das kann man ändern mit dem Pfeil unten rechts neben der Beschriftung.
Ebenfalls kannst du dort etwas tiefer die angezeigten Kurven ändern. Icon sieht aus wie ein Graph.
Grundsätzlich immer kurz die Maus drüber halten und dann wir die Funktion des Buttons angezeigt.

Viel Spaß beim probieren.

Micha

Arya08
14.01.2010, 08:40
Guten Morgen,

meine Erkältung wird ganz langsam besser, vielleicht kann ich am Wochenende wieder eine - zumindest kleine - Runde laufen gehen.

Das kleine Logo im km-Spiel Banner sieht richtig hübsch - das wollte ich jetzt mal noch los werden.

Einen schönen Tag noch

Anne

BassTina
14.01.2010, 09:20
Danke schön für das Lob. :) Gute Besserung Anne! :hallo:


Ich hab bisher die ganze Woche über den Schweinehund siegen lassen. Ich bin noch demotiviert genug vom Sonntag. :motz:

3fach
14.01.2010, 09:30
Danke schön für das Lob. :) Gute Besserung Anne! :hallo:


Ich hab bisher die ganze Woche über den Schweinehund siegen lassen. Ich bin noch demotiviert genug vom Sonntag. :mecker:

:megafon: GEH RAUS, LAUFEN!!!!!

sibasio
14.01.2010, 11:51
:megafon: GEH RAUS, LAUFEN!!!!!

:unterschreib:

BassTian
14.01.2010, 12:25
Ich hab bisher die ganze Woche über den Schweinehund siegen lassen. Ich bin noch demotiviert genug vom Sonntag. :motz:

nur weil du gemerkt hast, dass es im schnee schwieriger ist? :nene:

glaub mir, daheim isses vergleichsweise paradiesisch zu laufen, ich kann dagegen leider (!!!) wirklich nicht raus, weil hier in england schon ein paar schneeflocken zum totalen chaos geführt haben. hier schauen die gehwege so aus, dass ich einfach angst habe, mich ernsthaft zu verletzen, und auf den straßen ist - zumindest dort, wo ich untergebracht bin - schon kaum genug platz, dass zwei sich ohne winterreifen entgegenschlitternde autos halbwegs aneinander vorbeipassen... :sauer:

also freu dich, dass es bei dir relativ gut zu laufen ist und lauf für mich ein paar kilometer mit... :küssen:

sibasio
14.01.2010, 12:44
Das geht recht einfach.
Du wählst erst dein Grunddiagramm (Rundenzeiten,Tempo,Höhe,Training). Das geht mit dem kleinen Pfeil rechts im Titel (Beim ersten Auswählen eines Tages lautet der Titel Zusammenfassung).
Dann kannst du da einstellen ob die x-Achse zeit oder Strecke darstellt. z.b. bei "Tempo"
Der Graph heißt jetzt Tempo/Distanz oder Tempo/Zeit das kann man ändern mit dem Pfeil unten rechts neben der Beschriftung.
Ebenfalls kannst du dort etwas tiefer die angezeigten Kurven ändern. Icon sieht aus wie ein Graph.
Grundsätzlich immer kurz die Maus drüber halten und dann wir die Funktion des Buttons angezeigt.

Viel Spaß beim probieren.

Micha

Alles hab ich angeklickt, nur nicht diesen Pfeil :tocktock:
Danke!!

IST DAS :geil: !

Umso mehr, da ich heute schon lockere 24 km durch die Hügellandschaft gemacht hab :D:D

Björn Tepper
14.01.2010, 13:20
Bin gerade zurück von 14,75 km, gelaufen in 1:31:15 und habe es auch in der Liga-Tabelle eingetragen.
Ging ganz gut und relativ locker, mal sehen wie es ohne Schnee wird.:zwinker2:

Antje-mobil
14.01.2010, 14:40
Meine Erklältung plagt mich noch sehr!! Ich habe aber beschlossen, am Samstag mit dem Laufen anzufangen!
Immerhin habe ich ja diesen "Hörnchenlauf" im Visier, zu dem ich sogar schon meine Lieblings-Kollegin motivieren
konnte... da muß jetzt was passieren!!

Liebe Grüße
Antje

Chutney
14.01.2010, 15:43
los tina, lauflauflauflauf! sogar ich war heute laufen, zwar wieder nur auf dem band 8km, aber besser als nichts. dabei bin ich irgendwie ein häuflein elend seit gestern, knappe 5 stunden geschlafen, dann ging nichts mehr. uni deprimiert mich sehr und ich wünsche mir ein erdloch. gräbt mir wer eins? :help: ich geh auch zum laufen raus ;) ich versuche sowieso, dass sich mein missmut da nicht drauf überträgt.... klappt im rahmen.

grüße aus dem matschigen oberfranken...mal sehen wies nachher zuhause aussieht.

WippWupp
14.01.2010, 17:06
Danke schön für das Lob. :) Gute Besserung Anne! :hallo:


Ich hab bisher die ganze Woche über den Schweinehund siegen lassen. Ich bin noch demotiviert genug vom Sonntag. :motz:

Tina, sieh zu dass Du rauskommst. Wir brauchen jeden Kilometer!!! Außerdem dürfen wir nicht
zulassen, das dieses Mistvieh stärker ist als wir!!! :zwinker5:
Komm, ich war heute auch los. 7km auf einer sch... schneebedeckten Strecke. Aber es geht!
Wirklich!!!


Meine Erklältung plagt mich noch sehr!! Ich habe aber beschlossen, am Samstag mit dem Laufen anzufangen!
Immerhin habe ich ja diesen "Hörnchenlauf" im Visier, zu dem ich sogar schon meine Lieblings-Kollegin motivieren
konnte... da muß jetzt was passieren!!

Liebe Grüße
Antje

Gute Besserung Antje! :besserng:


los tina, lauflauflauflauf! sogar ich war heute laufen, zwar wieder nur auf dem band 8km, aber besser als nichts. dabei bin ich irgendwie ein häuflein elend seit gestern, knappe 5 stunden geschlafen, dann ging nichts mehr. uni deprimiert mich sehr und ich wünsche mir ein erdloch. gräbt mir wer eins? :help: ich geh auch zum laufen raus ;) ich versuche sowieso, dass sich mein missmut da nicht drauf überträgt.... klappt im rahmen.

grüße aus dem matschigen oberfranken...mal sehen wies nachher zuhause aussieht.

Lass Dich nicht unterkriegen. Ich grabe Dir auf jeden Fall keins. Geh mal lieber raus zum Laufen statt auf dasLaufband. Das tut Dir bestimmt gut. Dann eine warme Wanne und einen Tee und die Welt sieht schon ganz anders aus. :winken::traurig:


Viele liebe Grüße von

Bianca :hallo:

Björn Tepper
14.01.2010, 17:22
Tja Tina, ich hoffe nur, dass dein innerer Schweinehund der einzige Hund ist, den du so schlecht im Griff hast, oder bist du bei deinem Hund genauso schlaff und inkonsequent?:teufel::zwinker2:
Also:
schwing die Keulen verdammt, es geht vor allem um dich!!!

3fach
14.01.2010, 17:32
Hallo, nochmal eine Anmerkung zum Laufen im Schnee:
Natürlich geht das schwerer als auf trockenem Asphalt bei 17 Grad und leichter Bewölkung. Aber für uns Letzte Helden ist das letztendlich nicht so wichtig, hier geht es vielmehr unter diesen Bedingungen um die Zeit, die man laufend verbracht hat.

Grüße,
3fach

Björn Tepper
14.01.2010, 18:00
Hallo, nochmal eine Anmerkung zum Laufen im Schnee:
Natürlich geht das schwerer als auf trockenem Asphalt bei 17 Grad und leichter Bewölkung. Aber für uns Letzte Helden ist das letztendlich nicht so wichtig, hier geht es vielmehr unter diesen Bedingungen um die Zeit, die man laufend verbracht hat.

Grüße,
3fach

...sehr richtig, es muss auch anders gelaufen werden was die Technik betrifft: praktisch kein "Abdruck" beim laufen, sondern einfach nur das Bein heben und nach vorne setzen und das ganze nur mit extrem kurzem Bodenkontakt. Vor allem locker und nicht versuchen mit dem Schnee zu kämpfen. Genießt lieber die verschneite Landschaft (oder wie ich heute den verschneiten See:nick:).
Leider hatte mein Laufpartner Tom heute nicht so den Sinn dafür, aber er will ja auch am 28.03. den Berlin HM mitmachen. :teufel:
Denkt einfach zwischendurch daran wieviel leichter euch das Laufen ohne Schnee wieder fallen wird.:daumen:

3fach
14.01.2010, 18:05
... und das ganze nur mit extrem kurzem Bodenkontakt. Vor allem locker und nicht versuchen mit dem Schnee versuchen zu kämpfen. Genießt lieber die verschneite Landschaft (oder wie ich heute den verschneiten See:nick:).
...


Und hier noch ein guter Tipp, wie man den Bodenkontakt möglichst kurz hinbekommt:

Schuhe zuhause lassen.

Schönen Abend wünscht
3fach (nach Diktat verreist)

Björn Tepper
14.01.2010, 18:13
...na Klasse, dann frieren mir die Füße an:zwinker2:

BassTian
14.01.2010, 20:05
so, heute bin ich zum ersten mal in dieser :sauer::nene::motz::klatsch:woche überhaupt zum laufen gekommen... etwa ein drittel der strecke in schwerem, knöcheltiefem schneematsch (heute früh hat's geregnet und angefangen zu tauen), ein drittel auf der straße (mit gelegentlichen sprüngen in noch tieferen, schwereren schneematsch, um den hier grundsätzlich auf der falschen seite fahrenden autos zu entkommen), und ein drittel auf halbwegs geräumten wegen...
8 km tempolauf bei 5:08/km war heute dementsprechend einfach nicht drin, am ende waren's 4 km in etwa 5:18/km mit seitenstechen und viel zu hohem puls... :motz:

Arya08
14.01.2010, 20:19
Die Diskussion, das gegenseitige Aufmuntern - es macht Spaß, dass zu lesen.

@Antje: Gute Besserung.

Sonst: ich glaube wirklich, mein Gesundheitszustand bessert sich allmählich. Morgen werde ich mal einen Spaziergang machen. Und am Samstag wieder ein - wenn auch noch kurzes - Läufchen im Schnee (oder bis dorthin Eisregen? Dann muss ich erst mal schauen, wie die Wege sind).

Beim Laufen auf Schnee habe ich die Erfahrung gemacht, dass Laufen (durch die kleineren Schritte) oft leichter geht, und weniger rutschanfällig ist, als den gleichen Weg zu gehen oder zu walken. Allerdings sind meine üblichen Laufstrecken an der Donau auch im Winter so gut von Läufern genutzt, dass der Schnee sehr schnell relativ plattgelaufen ist, wodurch das Laufen wieder leichter wird.

Guten Abend noch

Anne

Antje-mobil
14.01.2010, 20:59
Herzlichen Dank an alle!! Da geht´s mir doch wirklich besser!!!!

Ich finde es toll, wie man sich hier gegenseitig motiviert und sich umeinander kümmert... das mußte ich mal loswerden!
Bin echt begeistert!! Das motiviert zusätzlich!!

sibasio
14.01.2010, 21:36
...Genießt lieber die verschneite Landschaft...

Das habe ich heute auf meinem Rückweg mit dem Handy aufgenommen.
Ihr wisst nicht, was ihr versäumt, weil ihr nicht in der Steiermark läuft :zwinker2:

Björn Tepper
14.01.2010, 21:59
So sah Berlin am 9.01.2010 aus und jetzt nicht viel anders. Wir brauchen keine Steiermark:zwinker2:

Björn Tepper
14.01.2010, 22:02
...trotzdem haste da 'ne reizvolle Landschaft.

Antje-mobil
14.01.2010, 22:12
Aber wir haben hier auch eine tolle Landschaft!! Und die ist ebenfalls total verschneit

sibasio
15.01.2010, 04:59
Aber wir haben hier auch eine tolle Landschaft!! Und die ist ebenfalls total verschneit

:pix:

Kann jede(r) behaupten!

(Der war aufgelegt :zwinker2:)

Arya08
15.01.2010, 09:51
Guten Morgen,

draußen war ich heute noch nicht - aber der Sonnengruß und einige magic moves gehen schon wieder ganz gut. Da ich heute arbeitsmäßig noch länger draußen unterwegs bin, lass ich es mir jetzt noch mit einem heißen Tee gut gehen. Und morgen - ein erstes Läufchen.

Liebe Grüße

anne

lilly66
15.01.2010, 11:04
Hallo :hallo:
bin aus dem Skiurlaub wieder zurück und es war einfach:geil:

Nach 4Jahren Anfängerrutschen ging das dieses Jahr richtig gut. Mein Mann hatte auch nichts mehr zu meckern:zwinker2:, Abfahrt ist schon :geil::geil::geil:.

Es waren kaum Leute auf der Piste, das ließ sich richtig gut fahren. Am Samstag beim losfahren bekomm ich natürlich Schnupfen:haeh: und nur weil mich im Laden die Woche vorher ein Kunde angeniest hat. Auf dem Berg ging das , aber im Hotel abends sah ich aus mit meiner Schniefnase und Glubschaugen:nene::nene:. Jetzt wird das langsam besser, obwohl heute früh hab ich das Gefühl das das in den Nebenhölen feststeckt:motz:. Na mal sehen, jetzt nehm ich mal so schleimlösende Brausetabletten und Lindenblütentee. Ich will auch wieder Laufen:weinen::weinen:

Also auch nochmal von mir an alle die gesund sind::megafon: Aber jetzt raus ich will Berichte lesen über Trainingsläufe im Schnee!!!!!!!!!!!!!!!

LG Lilly

Chutney
15.01.2010, 11:39
ooooh lilly wie ich dihc beneide, wirklich! ich hab skifahren mit 3einhalb gelernt und wir haben schon für dieses jahr wieder diese tolle ferienwohnung gebucht, aber leider funken mir meine prüfungstermine dazwischen :/ vielleicht klappt es ostern...aber das ist ja dieses jahr sehr spät.

ich bin jetz zuhause und lasse mich von unserem kater bekampfkuscheln und werde gleich karten fürs feuertanz festival bestellen :geil::geil::geil:. da sieht die welt schon ganz anders aus. im moment kotzt mich das gewühl und der dreck und matsch in der stadt einfach nur an. bis der weg ist werde ich wohl auch weiterhin aufs band gehen, kostet mich im moment weniger überwindung und man trifft den ein oder anderen kommolitonen mit dem man sich unterhalten kann. die einzige möglichkeit in nähe der wg wäre ein waldstück, das neben der unisportanlage liegt, aber ich musste meiner mutter ja hoch und heilig versprechen da nciht allein laufen zu gehen, da ist schon einiges passiert. mal schauen wie mein langer lauf morgen so ausfällt, der wird draußen gemacht!

bei uns gibts am sonntag auf dem schlittenberg ein ski und schlittenrennen, das wird lustig. meine schwester will mitmachen :D.

obwohl ich eigentlich schnee immer ganz gern gehabt habe will ich endlich frühling. ich hätte so lust auf ne radtour. außerdem hab ich schön weihnachtsgeld für clicks gespart.

lilly66
15.01.2010, 12:00
@chutney: wir fahren im März noch mal, weil meine Tochter auch Prüfungen hat beim Studium. Die schaut grad kaum von den Büchern hoch.... . Da sie im Sommer ins Auslandssemester geht wollen wir noch mal ne Woche mit ihr zusammen Urlaub machen. Mein Sohn kann da leider nicht mit, der bekommt nicht frei:frown:.

Laufband ist so öde, aber du schreibst ja das du nicht alleine bist. Wenn du dann wieder draußen läufst mußt du aufpassen das Du nicht ins Hüpfen(Tippeln) kommst, sondern schöne Schritte machst. Das ist mir immer so gegangen.

Lilly

Magimaus
15.01.2010, 17:02
Hallo :hallo:
bin aus dem Skiurlaub wieder zurück und es war einfach:geil:

Nach 4Jahren Anfängerrutschen ging das dieses Jahr richtig gut. Mein Mann hatte auch nichts mehr zu meckern:zwinker2:, Abfahrt ist schon :geil::geil::geil:.

Es waren kaum Leute auf der Piste, das ließ sich richtig gut fahren. Am Samstag beim losfahren bekomm ich natürlich Schnupfen:haeh: und nur weil mich im Laden die Woche vorher ein Kunde angeniest hat. Auf dem Berg ging das , aber im Hotel abends sah ich aus mit meiner Schniefnase und Glubschaugen:nene::nene:. Jetzt wird das langsam besser, obwohl heute früh hab ich das Gefühl das das in den Nebenhölen feststeckt:motz:. Na mal sehen, jetzt nehm ich mal so schleimlösende Brausetabletten und Lindenblütentee. Ich will auch wieder Laufen:weinen::weinen:

Also auch nochmal von mir an alle die gesund sind::megafon: Aber jetzt raus ich will Berichte lesen über Trainingsläufe im Schnee!!!!!!!!!!!!!!!

LG Lilly

Willkommen zurück Lilly und gute Besserung. :winken:Die gute Besserung natürlich allen anderen gesundheitlich angeschlagenen auch!!!

Ich reihe mich nun mit ein. Seit 2 Wochen merke ich schon immer mal wieder wie der Kopf brummt und meine Kondition nicht mehr wollte.
War ab und an mal auf dem Band, hatte aber kein gutes Gefühl und musste sogar ab und an Pause machen. So macht es keinen Spaß, daher ist Pause angesagt.
Inzwischen habe ich auch einen irren Kopfdruck und fühle mich recht benommen.
Die Stirnhöhle quält mich also wieder.:nene: Nen richtigen Schnupfen oder Husten scheine ich nie zu bekommen. :confused:
Mir wäre 3 Tage richtiger "Rotz" (sorry) lieber als wochenlang Stirnhöhlenprobleme.

So mache ich Dampfbäder, Rotlicht und schlucke Soledum.
Mein (inzwischen geprüfter) Entzündungswert ist leicht erhöht. Nicht doll, daher keine Antibiotika sagt der Arzt.

Ich hoffe es dauert nicht allzu lange. Mittlerweile fällt mir das Arbeiten (vor allem wenn ich mit Kopf nach unten dekorieren muss) sehr schwer.

Am Wochenende werde ich dick eingemummelt mal einen Winterspaziergang machen und danach vielleicht ein Erkältungsbad nehmen.

Liebe Grüße und allen fleißigen schöne Läufe!

Marion

lilly66
15.01.2010, 17:16
Ach Maggi, das hört sich ja wieder gar nicht gut an:streichl:. Mein Schwager wurde jetzt erst an der Nase operiert weil er auch immer wieder Entzündungen hatte und Migräneanfälle. Da war die Nase oben zu schmal.
Ich werd mich dann auch mal wieder mit viel heißem Lindenblütentee aufs Sofa setzten, hab ich mal gelesen das der Tee auch helfen soll. Werd jetzt auch Feierabend machen, kommt heute sowieso niemand mehr vorbei. Außerdem kommt gleich Biathlonstaffel der Damen:geil:.

Bis später

Lilly

Magimaus
15.01.2010, 18:03
Mein Schwager wurde jetzt erst an der Nase operiert weil er auch immer wieder Entzündungen hatte und Migräneanfälle. Da war die Nase oben zu schmal.
Bis später

Lilly

Mmh so ähnlich ist das wohl auch. Die HNO-Ärztin sagte im Sommer meine Stirnhöhle ist zu klein und das behindert den Wärmeaustausch. Möglicherweise würde eine Verbreiterung der Gänge von der Nase aus helfen, möglich aber auch nicht...
Immer mit Stirnband rumlaufen riet sie. Aber das mag ich -mal abgesehen vom Winter- nun gar nicht.
Hab jetzt schon das 3. Mal seit 2008 Probleme damit. Komisch in den Jahren davor nicht und damals hatte ich Wahnsinns-Laufumfänge.
Werde nächste Woche mal ein CT machen lassen und bis dahin klassische Therapie.
Vor einer OP graut es mir. Bin zu oft operiert und hab auch von OP`s im Nasenbereich nix Gutes gehört.

Naja, positiv denken, vielleicht hilft es.

LG + schönen Abend!
Marion

sibasio
15.01.2010, 20:06
...
Also auch nochmal von mir an alle die gesund sind::megafon: Aber jetzt raus ich will Berichte lesen über Trainingsläufe im Schnee!!!!!!!!!!!!!!!

LG Lilly

Na gut:
Heute war ich morgens wieder unterwegs:
Von meiner Haustüre die 1,5km zum Hilmteich, wobei ich nach einer halben Minute schon fast auf die Schnauze gefallen wäre: gefrorener Nebel oder sowas, hauchdünne Eisschicht überall, spiegelglatt.
Vom besagten Teich aus kann man mindestens drei Richtungen einschlagen. Ich bin am Radweg die knapp 5km nach Mariatrost (NO von Graz) mit 400m-Intervallen gerannt (dazwischen 200m traben), dann steil den Kirchberg zur Basilika rauf (am Randstein unmöglich, die Fahrbahn war jedoch ausreichend gestreut), oben dann durch den verschneiten und vereisten Leechwald wieder retour zum Hilmteich. Abermals mit 400/200 Intervallen, gesamt habe ich elf oder zwölf mit passablen Geschwindigkeiten gemacht :geil: dann heim.
Gut 13km.
Kein Sturz, super geschlaucht :zwinker5:
Damit hab ich die Woche schon 67km abgespult, morgen gehts weiter.
LG

3fach
16.01.2010, 01:38
:megafon: Aber jetzt raus ich will Berichte lesen über Trainingsläufe im Schnee!!!!!!!!!!!!!!!

LG Lilly

Gerne :zwinker2:

Ich wollte heute (Korrektur: gestern) 12-14 km locker laufen, bin nach 4 km gehörig auf die Fresse geflogen :sauer: und war nach gut 6 km wieder zuhause - zum Glück ist nichts schlimmes passiert....

Morgen (Sorry, ich meine heute!) versuche ich es wieder (aber mit anderen Schuhen)!

Gute Nacht,
3fach

Antje-mobil
16.01.2010, 11:50
Hallo!
Ich komme gerade von meinem ersten Lauf zurück! Der Weg war geräumt, nur ein paar vereinzelte Schneefelder.
Allerdings ging ein eiskalter Wind, der meinen gebeutelten Bronchien übel mitgespielt hat.
Ich habe also nur zwei Kilometer (mit Gehpausen) geschafft, bin aber trotzdem zufrieden, endlich einen Anfang
gemacht zu haben!! Komischerweise hat mein innerer Schweinehund heute gar nicht versucht, mit mir zu diskutieren....

WippWupp
16.01.2010, 12:42
8 km tempolauf bei 5:08/km war heute dementsprechend einfach nicht drin, am ende waren's 4 km in etwa 5:18/km mit seitenstechen und viel zu hohem puls...

Egal, hauptsache überhaupt raus!!! :nick:


Die Diskussion, das gegenseitige Aufmuntern - es macht Spaß, dass zu lesen.



Herzlichen Dank an alle!! Da geht´s mir doch wirklich besser!!!!

Ich finde es toll, wie man sich hier gegenseitig motiviert und sich umeinander kümmert... das mußte ich mal loswerden!
Bin echt begeistert!! Das motiviert zusätzlich!!

:unterschreib:

Das finde ich hier auch toll. Eine super Motivation!!!


Das habe ich heute auf meinem Rückweg mit dem Handy aufgenommen.
Ihr wisst nicht, was ihr versäumt, weil ihr nicht in der Steiermark läuft :zwinker2:



Am Samstag beim losfahren bekomm ich natürlich Schnupfen:haeh: und nur weil mich im Laden die Woche vorher ein Kunde angeniest hat. Auf dem Berg ging das , aber im Hotel abends sah ich aus mit meiner Schniefnase und Glubschaugen:nene::nene:. Jetzt wird das langsam besser, obwohl heute früh hab ich das Gefühl das das in den Nebenhölen feststeckt:motz:. Na mal sehen, jetzt nehm ich mal so schleimlösende Brausetabletten und Lindenblütentee. Ich will auch wieder Laufen:weinen::weinen:


Hey, Lilly!!! Willkommen zurück. :winken:
Ist ja doof, dass Du Dir eine Erkältung als Andenken mitgebracht hast. Gab's nichts schöneres? :D
Aber nein, im Ernst: Ich wünsche Dir gute Besserung. Schon Dich noch ein wenig. Und dann geht's
wieder auf die Piste. :traurig:



Ich hoffe es dauert nicht allzu lange. Mittlerweile fällt mir das Arbeiten (vor allem wenn ich mit Kopf nach unten dekorieren muss) sehr schwer.

Am Wochenende werde ich dick eingemummelt mal einen Winterspaziergang machen und danach vielleicht ein Erkältungsbad nehmen.

Liebe Grüße und allen fleißigen schöne Läufe!

Marion

Hallo Marion, gute Besserung!!! :besserng:


Hallo!
Ich komme gerade von meinem ersten Lauf zurück! Der Weg war geräumt, nur ein paar vereinzelte Schneefelder.
Allerdings ging ein eiskalter Wind, der meinen gebeutelten Bronchien übel mitgespielt hat.
Ich habe also nur zwei Kilometer (mit Gehpausen) geschafft, bin aber trotzdem zufrieden, endlich einen Anfang
gemacht zu haben!! Komischerweise hat mein innerer Schweinehund heute gar nicht versucht, mit mir zu diskutieren....

:daumen::daumen::daumen: Das hast Du super gemacht, Antje.
Bei Dir diskutiert der ISH gar nicht mehr? Ich bin beeindruckt! :zwinker2:


Den restlichen Helden auch ganz liebe Grüße von

Bianca :hallo:

Antje-mobil
16.01.2010, 13:37
Bei Dir diskutiert der ISH gar nicht mehr? Ich bin beeindruckt! :zwinker2:



Der diskutiert schon!! Nur heute hat er drauf verzichtet! :D

Chutney
16.01.2010, 16:30
scheint ja heute generell ein schweinehundunfreundlicher tag zu sein. meiner hat sich auch nciht wirklich gemeldet. freund aufs rad gepackt und sogar den hund noch netterweise mitgenommen. dachte das monster schafft mein lalala tempo ganz gut. hatte aber in dem moment nicht bedacht, dass er 1. eh groß und faul ist und 2. gestern abend einen epileptischen anfall hatte. der hund war also nach knapp 50 minuten schon ganz schön geschafft. mein freund kam auf meinem crossbike mit den schmalen reifen kaum vorwärts...ich dachte eigentlich die wege wären schon etwas festgetretener. also habe ich das mutter-taxi angerufen um die beiden abzuholen. ich hab dann allein die letzten kilometer gemacht.

es war toll. endlich fühle ich mcih mal wieder richtig gut nach einem lauf. ich bekomme erst immer so richtig abstand zur uni, wenn ich zuhause bin. ich glaube ich würde verrückt werden, wenn ich die ganze zeit in der wg wäre. für mich ist das eher arbeitsplatz. ich bin ein landei. die stadt gefällt mir nur im sommer am morgen, wenn alles ncoh schläft und ich schon am laufen bin.

als ich die letzten ca 4km allein gemacht habe hatte ich plötzlich auch total lust mal n zahn zuzulegen und es ging wie von selbst. hach vielleicht platzt der knoten demnächst ja ncoh ganz. das wäre toll. in der wanne danach hab ich sogar wieder etwas in steffnys laufbuch geschmökert. auf lauflektüre hab ich auch nur lust, wenns mir gut geht.

achja. ich hab das gefühl mein fr misst manchmal den puls nciht richtig. ich hab heute ein paar mal unter 100 während dem laufen gehabt, dabei hats sichs angefühlt wie um die 140-145 rum. mir rutscht auch der pulsgurt etwas, dabei ist er schon auf engste stufe gestellt...kann das vielleicht daran liegen?

ich wünsche allen kranken gute besserung! besonders magimaus! echt blöde, dass du dich immer so rumplagen musst mit dem ganzen zeug. ich bewundere dich. mir würde das wahnsinnig auf die psyche gehen, da bin ich nciht so stark.

jetz is erstmal ruhe angesagt. mein freund und ich gehen heute abend in sone komische dino show. meine mutter hat karten dafür zu weihnachten von unserem dentallabor bekommen findet das aber total blöd und bevor keiner geht...gucken wir uns das eben an^^

WippWupp
16.01.2010, 16:32
Hallo Ihr Helden!!!

Mein Wochenrückblick (läuferisch betrachtet):

Ja, der Winter machte es uns in dieser Woche wirklich nicht leicht.
Es war nicht immer eine verlockende Aussicht, sich durch den Schnee
zu kämpfen. Trotzdem habe ich es 3x geschafft zu
laufen. Und es hat mir letztendlich immer Spaß gemacht :nick: :

Mo: 3,1km in 24:21 Min.
Do: 7 km in in 59:04 Min.
und heute 10,2 km in 1:32:44 Std.

Also, Wochenziel erreicht. 3 Läufe und einer davon über 10km. OK, die Zeiten sind selbst für mich
als langsamer Held nicht gerade toll. Aber was soll's. Der Frühling kommt bestimmt!!!

So, jetzt gehe ich ins PC-freie Restwochenende.

Ich wünsche Euch allen viel Spaß, was auch immer so ansteht.


LG,Bianca :hallo:


PS: Ich habe mal wieder die Tabellenführung übernommen. :hurra:
Bin die einzige Frau mit Einträgen für 2 Distanzen. :zwinker2:

Björn Tepper
16.01.2010, 16:43
War heute natürlich auch wieder draußen und laufen. Um das laufen kurz und mit den Worten meiner Mutter zu beschreiben:
Im tieferen Schnee laufe ich, um den Bodenkontakt kurz zu halten "wie ein Storch im Salat".:zwinker2:
Vielleicht auch 'ne Art von Lauf-ABC?:confused:

lilly66
16.01.2010, 18:22
Hallo an Alle,

danke für die schönen Berichte von Euren Schneeläufen, ach ich wäre auch so gerne.... .
Aber ich warte noch bis Montag und fang dann mit 1,5h Yoga an. Irgendwie fühlt sich die Nase komisch an, da warte ich mal noch einen Tag:frown:.

Mein HM Plan geht auch erst letze Januarwoche los, da ist bestimmt alles wieder gut.

LG Lilly

sibasio
16.01.2010, 18:25
Ich habe den ISH einfach zu meinem Freund gemacht. Bevor er morgens richtig wach wird, streichel ich vorsichtig seinen Kopf und ich sage ihm ganz leise, dass er ruhig weiterschlafen kann.
Ich schleiche mich dann aus dem Bett und gehe ohne ihn laufen.

Gerade er braucht ja sooviel Schlaf, da will ich Rücksicht nehmen :zwinker2:

Heute bin ich um 6:30h los und habe mit meinem sehenden Laufpartner 24,6 km und ordentlich Höhenmeter gemacht. Am Schluss war dann echt nix mehr in meinen Beinen, da bin ich nur mehr mit Fett gelaufen. Gesamt habe ich die Woche 93km gemacht, morgen kommt wohl noch ein Lockerungslauf mit höchstens 13km dazu.

Erfreulicherweise macht mir die schnelle Steigerung des Trainingsumfangs nichts aus. Zwar war ich damit schon mal so weit, die letzten Monate bin ich aber voll wenig gelaufen.

Jedenfalls bin ich wieder im Lauf-Fieber :geil::geil::geil:

LG
Sebastian

Der heutige Lauf:

lilly66
16.01.2010, 18:34
93km bis jetzt diese Woche :haeh:das ist ja :daumen:.

Pass aber auf eine Verletzung oder Überlastung kommt ganz plötzlich:nick:.

Trotzdem bekommst du von mir diese Woche den:pokal: den hast du dir wirklich verdient.

LG Lilly

sibasio
16.01.2010, 18:40
Pass aber auf eine Verletzung oder Überlastung kommt ganz plötzlich:nick:.

Trotzdem bekommst du von mir diese Woche den:pokal: den hast du dir wirklich verdient.

LG Lilly

Danke für den Rat und vor allem den Pokal! :zwinker5:

Arya08
16.01.2010, 19:26
Hallo letzte Helden

bin heute tatsächlich gelaufen; zunächst war ich mir unsicher, ob's wirklich schon ok ist mit meiner Erkältung. Beim Laufen war klar: es ist alles ok. (auch jetzt abends scheint alles wieder ok zu sein). Der Lauf ging über schöne, festgetretene Wege. Ging richtig gut.

@Lilly: Gute Besserung. Und die Läufe kommen schon wieder. Schifahren war ja ganz ok. bei Dir, wie du schreibst. Meine Tochter hat mir gerade über die Schulter geguckt und gemeint, "Siehste, die geht doch auch Skifahren". Sie will mich nämlich unbedingt zum Skifahren überreden, weil sie letztes Jahr im Skilager war. Meine letzten Skifahrerlebnisse liegen allerdings 23 Jahre zurück. Ob das wohl gut gehen kann?

@WippWupp: Glückwunsch zur Tabellenführung. Und nimm Dich in Acht - wir werden dich dort nicht alleine lassen.

@Sibasio: wirklich Wahnsinn. Bei diesem Wetter und Temperaturen 93 km. Wau!!!! Irgendwie drückt das meine Hochachtung nicht so richtig aus. Deshalb schließe ich mich Lillys Pokal für dich an.

@Chutney: Feuertanz Festival > meinst du das in Abensberg? Da fährt mein Bruder seit Jahren hin und erzählt immer absolut begeistert davon.

@ alle Kranke und ...: Schnelle und gute Besserung! Auf das wir Lilly mit Laufberichten im Schnee versorgen können.

Liebe Grüße

Anne

mottes
16.01.2010, 22:40
Hallo Ihr Helden,

auch ich war heute draußen.Und nein, es war nicht schön. Der festgefahrene Schnee ist im Laufe der Zeit zu spiegelglattem Eis geworden. Und über die Felder pfiff ein ekelhafter eisiger Wind.
Und trotzdem war ich heute schnell. Ich hab so was ähnliches wie ein Fahrtspiel gemacht. letztlich wurden es 14 km in 1:12:02 - könnte man fast eintragen.

Ansonsten war ich faul. :peinlich: Irgendwie zieht mich auch gar nichts in diesen ekelhaften Schnee und diesen eiskalten Wind. Diese Woche bin ich erst 22 km gelaufen. Da muß der Sonntag eben die Woche retten. Vielleicht begeb ich mich morgen mal am späten Vormittag auf die Piste.

@ Lilly: Gute Besserung!!
@ sibasio: Ich möchte mich den Warnungen vor einer Überlastung anschließen. Das tückische daran ist, dass Du sie erst bemerkst, wenn es zu spät ist. Und dann sind mehrere Wochen Pause fällig. Steigere dich besser nicht so schnell. :prof::klugsch:

Im übrigen schließe ich mich Chutneys Forderung nach einem Ende des Winters vollkommen an.

Gruß und schönes Rest-Wochenende mottes :winken:

sibasio
17.01.2010, 08:47
...

Im übrigen schließe ich mich Chutneys Forderung nach einem Ende des Winters vollkommen an.
...

Ich mich nicht :zwinker5:
In der Dunkelheit bin ich losgelaufen, bei starkem Schneefall heimgekehrt. Alles ist weiß in der Stadt und so still, weil der Schnee den Schall schluckt und sonntags kaum was los ist auf den Straßen.
Wunderschön :)

Die Woche hat mich 103km weitergebracht. Müdigkeit will noch keine aufkommen, wobei ich mir eure Ratschläge zu Herzen nehme und besonders acht gebe, wie mir die Steigerung bekommt.

Jetzt ruft die Badewanne :D
LG aus einem bald völlig verschneiten Graz! :daumen:

Sebastian

lilly66
17.01.2010, 11:19
@Araya: ich hab wirklich 4 Jahre gebraucht ehe ich vom Schneepflugstil über ständiges überdrehen bis (zu 20 Kurven auf einem kleinen Hügel) zum Skifahren gekommen bin. Mein Mann nennt das Bärenstil:hihi:. Aber jetzt kann ich das ganz gut und das Laufen und der andere Sport kommt einem da wirklich zugute:nick:. Versuchs doch mal, am besten aber mit Skilehrer, da gibt es wirklich nette Exemplare:D.

@Mottes: :daumen: Hättest du mal lieber die Schlittschuhe angezogen:hihi:. Aber auf Eis laufen ist wirklich Mist. Da mach ich immer ganz kleine Tippelschritte und breite die Arme aus wegen dem Gleich gewicht.

LG Lilly

Arya08
17.01.2010, 11:22
Guten Morgen

ich war auch draußen. Über Nacht 10 cm Neuschnee. Ich sinke beim Laufen bei jedem Schritt tief ein. Es war schön, anstrengend und ich schließe mich Chutneys Forderung nach dem Ende des Winters auch an. Vor allem nachdem wir heute außerdem schon zweimal Schneeschiepen waren.

Liebe Grüße aus dem dicht verschneiten Regensburg

anne

albreca
17.01.2010, 12:02
Hallo,

wieder mal Stress in der Firma, da war unter der Woche nicht viel mit Laufen.
Am Freitag war ich dann mal wieder 8km unterwegs (wieder mit Hund). Aber um es mal so auszudrücken, es war echt sch... . Ich bin auf den Feldwegen gelaufen, die waren natürlich voller Schnee, der oben ziemlich harsch war. Da bin ich dann auch über die Knöchel eingesunken. Also eher Kniehebeläufe. (und das auf 6,5 km - die letzten 1,5km waren Strasse)
Nachdem der Schnee die Schlaglöcher auch noch zugedeckt hatte, hab ich mich 3 mal fast verknöchelt.
Aber ich war wenigstens unterwegs.

Gestern waren wir mit Hund walkender Weise unterwegs. Und diese Strecke im Wald war noch schlimmer als die Strecke am Freitag. Da der Waldweg öfters befahren wird, war der Weg eine richtige Eislaufbahn. Es hat mich dann auch prompt hingeschmissen.:motz::motz:.

Und heute will ich einfach nicht mehr!! Punkt. Aus.
Ab zum Kamin und lesen!

Ahja, ich gründe hiermit die Organisation SWAME - Schnee Weg Aus MittelEuropa! :D

lg alex

sibasio
17.01.2010, 12:21
...
Ahja, ich gründe hiermit die Organisation SWAME - Schnee Weg Aus MittelEuropa! :D

lg alex

:abgelehn:

Schließlich möchte ich noch zum Langlaufen und zu ein oder zwei Ski-Touren kommen :geil:

Wir könnten uns auf ein schneefreies Deutschland einigen :P

Österreicher nehmen den Wintersport halt etwas wichtiger,
wie man ja gestern erst wieder beim Riesentorlauf in Marburg sehen durfte (Zettel vor Riesch) :zwinker5:

Beim Slalom heute nach dem ersten Durchgang:
1) Marlies Schield (AUT)
2) Kathrin Zettel (AUT) +1,09
3) Maria Riesch (D) +1,21

Der zweite Durchgang beginnt gerade
:teufel:

LG :wink:
Sebastian

albreca
17.01.2010, 12:42
:abgelehn:

Schließlich möchte ich noch zum Langlaufen und zu ein oder zwei Ski-Touren kommen :geil:

Wir könnten uns auf ein schneefreies Deutschland einigen :P


Bringt mir doch im niederösterreichischen Weinviertel nix!:hihi:


Österreicher nehmen den Wintersport halt etwas wichtiger,
LG :wink:
Sebastian
Stimmt nicht!
Mir ist der 'Wintersport' ehrlich gesagt zu teuer und deshalb auch schon wieder wurscht!
Ok, vielleicht bin ich da ja dann nicht der 'typische' Österreicher, kann auch gut sein, obwohl ich glaube, dass es mittlerweile vielen Leuten hier so geht.

Aber wir könnten uns ja auf Schnee in den Alpen einigen und unter 500m weg damit!

Also SWAMEU500M ! Also Schnee Weg Aus MittelEuropa Unter 500M!

Da trifft es mich nicht,weil die höchste Erhebung im Weinviertel liegt bei 492M:hihi::hihi:

lg alex, aus Ernstbrunn, NÖ, 30 km nördlich von Wien.

Antje-mobil
17.01.2010, 14:24
Heute nacht hat es bei uns auch geschneit. Als ich dann heute morgen raus ging, hat mich doch tatsächlich Tauwetter überrascht und jetzt regnet es auch noch!! Wir haben Glatteis-Warnung und ich werde heute nur ganz vorsichtig mit den Hunden spazieren gehen, sonst nix!!!

Björn Tepper
17.01.2010, 15:39
Aber beim Skilanglauf, Kombination und Biathlon hängen sie immer noch hinter den anderen Nationen, wie zum Beispiel Norwegen, meine persönlichen Favoriten.
@Silbasio: kennt ihr da im deutschsprachigem Raum auch den Ausspruch "hinten werden die Enten Fett"?:teufel::zwinker2:

Björn Tepper
17.01.2010, 15:45
Zu meinem momentanen Laufstil passt so ziemlich dieser Lied-Titel (http://www.youtube.com/watch?v=3xDAnPoL6O0) aus den 80ern:nick:.

albreca
17.01.2010, 17:29
So nix, mit Punkt und Aus!
War doch noch draussen. 7,2km diesmal die Hälfte auf den Strassen durch den Ort :daumen: und die andere Hälfte auf den Feldwegen und 2 Runden (ca. 800m ) auf dem Rübenlagerplatz, der war genauso vereist und voller Schnee wie die Feldwege.:motz::motz:

Alles in Allem war ich aber doch ganz zufrieden, dass ich mich doch noch hinausgewagt habe.:nick:

lg alex

Arya08
17.01.2010, 17:56
So nix, mit Punkt und Aus!
War doch noch draussen. 7,2km diesmal die Hälfte auf den Strassen durch den Ort :daumen: und die andere Hälfte auf den Feldwegen und 2 Runden (ca. 800m ) auf dem Rübenlagerplatz, der war genauso vereist und voller Schnee wie die Feldwege.:motz::motz:

Alles in Allem war ich aber doch ganz zufrieden, dass ich mich doch noch hinausgewagt habe.:nick:

lg alex


Dann bleiben wir also doch beim Schnee. Ich finde auch Schnee unter 500m mal ganz schön. Gerade war ich noch mit meiner family spazieren. Unten dichte Schneedecke - von oben Regen. Bin mal neugierig, wie es morgen früh aussieht. Möchte schon gerne laufen, weil ich dann eh wieder einige Tage voller Arbeitstermine habe.

Gerade noch in unseren Laufkalender geguckt: BassTian - Wie war dein Lauf? Auch so viel Neuschnee, oder eher Regen und Matsch? Hoffe doch, dass alles gut ging.

Einen schönen Abend noch

Anne

sibasio
17.01.2010, 18:07
Bringt mir doch im niederösterreichischen Weinviertel nix!:hihi:

Stimmt nicht!
Mir ist der 'Wintersport' ehrlich gesagt zu teuer und deshalb auch schon wieder wurscht!
Ok, vielleicht bin ich da ja dann nicht der 'typische' Österreicher, kann auch gut sein, obwohl ich glaube, dass es mittlerweile vielen Leuten hier so geht.

Aber wir könnten uns ja auf Schnee in den Alpen einigen und unter 500m weg damit!

Also SWAMEU500M ! Also Schnee Weg Aus MittelEuropa Unter 500M!

Da trifft es mich nicht,weil die höchste Erhebung im Weinviertel liegt bei 492M:hihi::hihi:

lg alex, aus Ernstbrunn, NÖ, 30 km nördlich von Wien.

Sorry, klar, bist ja Österreicher!

Mir ist der Skisport auch zu teuer und zu gefährlich bei den Massen von unerfahrenen Carvern.
Darum will ich mich ja auf Touren und Langlauf verlegen.

Mit Schnee ab 500m bin ich einverstanden :daumen::D

LG

mottes
17.01.2010, 18:12
@Mottes: :daumen: Hättest du mal lieber die Schlittschuhe angezogen:hihi:. Aber auf Eis laufen ist wirklich Mist. Da mach ich immer ganz kleine Tippelschritte und breite die Arme aus wegen dem Gleich gewicht.
LG Lilly

Das muß ja abenteuerlich aussehen.:hihi:
Ich bin dann am Rand gelaufen, wo der Schnee noch nicht vereist war. Schlittschuhe :) wären doch ziemlich unpraktisch gewesen, vielleicht eher Spikes. Aber hat sich sowieso erledigt. Es taut. Zumindest heute Mittag. Aber auch für Morgen sind Plus-Temperaturen angesagt. Die Eisfläche von gestern lag in Trümmern auf der Straße.
So war es heute wesentlich angenehmer, zumal auch der Wind sich gelegt hatte. Und ich hab die Woche gerettet, und kann wieder 40 km für diese Woche eintragen. Heute 18 km in grottenlahmen 2:02 h. Und nass bin ich geworden. Aber lieber nass als kalt.

Schönen Abend noch
Gruß mottes :winken:

Arya08
17.01.2010, 18:48
@Araya: ich hab wirklich 4 Jahre gebraucht ehe ich vom Schneepflugstil über ständiges überdrehen bis (zu 20 Kurven auf einem kleinen Hügel) zum Skifahren gekommen bin. Mein Mann nennt das Bärenstil:hihi:. Aber jetzt kann ich das ganz gut und das Laufen und der andere Sport kommt einem da wirklich zugute:nick:. Versuchs doch mal, am besten aber mit Skilehrer, da gibt es wirklich nette Exemplare:D.


LG Lilly


Hallo Lilly,

danke für deinen Tip. Den Gedanken hatte ich auch schon. Wobei meine Tochter diesen Winter einfach einmal einen Tag im Bayrischen Wald fahren will (am Pröller oder so). Das werde ich mir dann mal angucken und eben vor Ort entscheiden. Vielleicht machen wir dann nächsten Winter mal Urlaub mit etwas Skifahren, Schneeschuhwandern, usw. Wäre auch mal was.

Liebe Grüße

Anne

WippWupp
17.01.2010, 21:24
Hey BassTian,

wie lief es denn bei Deiner Winterlaufserie???
Hat Euch die Pizza danach geschmeckt? (Denn da wollte ja auch
Tina mit von der Partie sein,oder? :zwinker2:)

LG,Bianca :hallo:

BassTian
17.01.2010, 22:26
Hey BassTian,

wie lief es denn bei Deiner Winterlaufserie???
Hat Euch die Pizza danach geschmeckt? (Denn da wollte ja auch
Tina mit von der Partie sein,oder? :zwinker2:)

LG,Bianca :hallo:

nachdem bei uns heut früh durch den regen die straßen und wege relativ glatt waren, ist tina mit meiner juniorchefin daheim geblieben...

in ismaning haben die veranstalter alles versucht, die strecke wenigstens so weit zu präparieren, dass einem bei halbwegs vorsichtiger gangart nicht all zu viel passieren konnte. am ende wurden's dann (laut offizieller zeitnahme) 1:28:55 auf 16,8 km, was bei der wegbeschaffenheit (festgetretener schnee/matsch) für mich auch schon das höchste der gefühle war. immerhin eine verbesserung von etwa fünf minuten gegenüber dem vorjahr, und das bei etwas schlechteren bedingungen. in fünf wochen geht's an gleicher stelle weiter mit dem halbmarathon...

ach ja: pizza hab ich mir dann keine mehr geholt, nur noch beim weißbier mit ein paar foris aus der gegend geratscht und dann heimgefahren...

:zwinker2:

(und sorry, aber mit diesem lauf musste ich dich natürlich wieder vom zweiten platz nach hinten reichen...) :teufel:

Arya08
17.01.2010, 23:11
Guten Abend,

Glückwunsch an BassTian, und bei dem Wetter kannste echt stolz auf dich sein, und dich natürlich auch freuen, den Weg ohne Rutschpartie überstanden zu haben.

Bei uns regnet es seit dem späten Vormittag. Der Schnee ist nun total nass und schwer. Ich möchte morgen früh laufen gehen - mal sehen ob das überhaupt ohne Spikes möglich ist.

Gute Nacht

anne

sibasio
18.01.2010, 04:47
nachdem bei uns heut früh durch den regen die straßen und wege relativ glatt waren, ist tina mit meiner juniorchefin daheim geblieben...

in ismaning haben die veranstalter alles versucht, die strecke wenigstens so weit zu präparieren, dass einem bei halbwegs vorsichtiger gangart nicht all zu viel passieren konnte. am ende wurden's dann (laut offizieller zeitnahme) 1:28:55 auf 16,8 km, was bei der wegbeschaffenheit (festgetretener schnee/matsch) für mich auch schon das höchste der gefühle war. immerhin eine verbesserung von etwa fünf minuten gegenüber dem vorjahr, und das bei etwas schlechteren bedingungen. in fünf wochen geht's an gleicher stelle weiter mit dem halbmarathon...

ach ja: pizza hab ich mir dann keine mehr geholt, nur noch beim weißbier mit ein paar foris aus der gegend geratscht und dann heimgefahren...

:zwinker2:

(und sorry, aber mit diesem lauf musste ich dich natürlich wieder vom zweiten platz nach hinten reichen...) :teufel:

Gratulation!
:daumen:
Besonders in Anbetracht der Bedingungen eine super Leistung!

Ich möchte mir langsam auch ein Wettkampfprogramm für das Jahr zusammen stellen.
Momentan ist bei mir in der Gegend leider noch wenig-nichts geboten.

Heute ist wieder Intervall-Training angesagt. Freu mich schon! :geil:

LG
Sebastian

Arya08
18.01.2010, 09:44
Guten Morgen,

bin zurück von meinem Lauf, und alles ist noch heile.

Der Weg war heute schlecht zum Laufen - ein Gemisch aus festgetretenem Schnee, Eis und Matsch. Ein Stück (1 km) bin ich dann auf einer geräumten, wenig befahrenen Ortsverbindungsstraße gelaufen. Hier konnte ich mal wieder etwas schneller - war richtig schön. Ansonsten war das ganze ein Lauf, der sehr viel Ausbalancierfähigkeiten forderte.

Die nächsten zwei Tage klappts bei mir ja eh nicht mit dem Laufen - dann am Donnerstag auf ein Neues. Viellicht muss ich doch mal noch schauen, welche Strecke sich im Winter beimir besser anbietet. Vielleicht doch an der Donau in Richtung Stadt laufen, da ist manchmal sogar gestreut.

Einen schönen Tag

Anne

sibasio
18.01.2010, 11:52
Guten Morgen,

bin zurück von meinem Lauf, und alles ist noch heile.

Der Weg war heute schlecht zum Laufen - ein Gemisch aus festgetretenem Schnee, Eis und Matsch. Ein Stück (1 km) bin ich dann auf einer geräumten, wenig befahrenen Ortsverbindungsstraße gelaufen. Hier konnte ich mal wieder etwas schneller - war richtig schön. Ansonsten war das ganze ein Lauf, der sehr viel Ausbalancierfähigkeiten forderte.

...

Anne

Es ist mühsam und wirklich nicht ganz ungefährlich bei diesen Bedingungen zu laufen.
Jedoch ist das Ganze - wie du schreibst - Training für die Balance, auch für die Fußmuskulatur und die Koordination. Ähnlich wie bei Geländeläufen.

Also, ihr Helden: Hoch die Hintern! Kalte Luft stärkt das Immunsystem und wir brauchen Läufe für das Kilometerspiel!
:D

LG
Sebastian

WippWupp
18.01.2010, 18:37
N'Abend!

@BassTian: Für die Wetterverhältnisse ist es super gelaufen. Glückwunsch!!!:daumen:

Ich habe mir einen Laufplan mit dem Laufcoach dieser Seiter erstellt. Noch 11 Wochen bis zu meinem ersten Lauf in diesem
Jahr (Osterlauf Pb; 10km). Die Zeit muss genutzt werden! Und mit fixen Vorgaben komme ich da besser zurecht.
1. Weiss ich, was ich wann zu tun habe und
2. Kann ich so meinen ISH besser überwinden.

Heute standen 3,2 km mit 7:55 Min/km an. Geworden sind es: 3,1 km in 23:58 Min. (7:44 min/km). Liege also gut im Plan.

So, schönen Abend noch:hallo:
Bianca

Orion
18.01.2010, 21:00
Schönen Abned

Habe heute auch schon meinen Regenlauf im Matsch hinter mir. 1 bis 2 Grad und Regen da kommt "Freude" auf. Dadurch dass es in der Nacht noch stark geschneit hat waren die Wege extrem rutschig und abseits der Strassen tiefer Matsch.
Lauf war trotzdem Ok und das erste Mal seit einigen Monaten wieder die 8,5 km in einem Schnitt der deutlich unter 6 Minuten lag.
Zum Schluss habe ich mir noch die Schuhe in einer Lacke (Pfütze) mit Eiswasser angefüllt ***brrrrrr*** das war ekelhaft.

LG
Alex

Björn Tepper
19.01.2010, 16:14
Gerade zurück vom knappem 15 km Lauf mit lockerem Fartlek. Trotz Tauwetter relativ guten Grip gehabt:daumen:.
Die Zeit steht in der Liga-Tabelle:nick:. Ist aber noch ausbaufähig...

BassTina
19.01.2010, 16:36
Also, ihr Helden: Hoch die Hintern! Kalte Luft stärkt das Immunsystem und wir brauchen Läufe für das Kilometerspiel!

:peinlich:

Ich geb zu: Letzte Woche hab ich den Schweinehund siegen lassen. Kilometerspiel hin oder her - Laufen soll Spaß machen, und bei dem Sauwetter von letzter Woche war das kein Spaß. Zumindest für mich nicht.
Die Zeit hab ich nun mal lieber ans Gassigehen mit den Hund drangehängt - und "verschneite Winter-Wonderlands" lassen sich so auch viel besser genießen...

Heute hatte ich allerdings keine Ausrede für den Schweinehund. Der ätzende Schneebelag der Wege ist weggetaut, der Himmel strahlt in bairischblau mit Wattewölkchen und zwischendrin werfen ein paar schüchterne Sonnenstrahlen ihr warmes Licht zur Erde... :D

Es waren dann wenigstens 3km in 8:08 min/km. Diese Woche lass ich es noch locker angehen, und dann wird wieder planmäßig auf nichts hin trainiert. :D

lilly66
19.01.2010, 18:26
Hallo Helden:hallo:

heute war ich nun endlich wieder laufen. Hatte ja Schnupfen und wollte gestern eigentlich mit Yoga die Woche beginnen. Doch mir war gestern früh so schlecht, Magenkrämpfe, das volle Programm. Hab dann statt den Laden zu öffnen mich lieber wieder ins Bett gelegt, das war vielleicht blöd.

Aber heute früh ist alles wieder ok und ich habs gewagt, 7,27km in 6:58min/km. Ist in Ordnung bei der Vorgeschichte und dem Schneematsch. Immer 1 Schritt und 2 zurück, eigentlich müsste ich das verdoppeln:zwinker5:. Hab auch ein nettes Gespräch mit einem anderen Läufer gehabt( war das 1.Mal das mich jemand anspricht, aber ich hab ja auch schön gegrüßt:D). Nach 3 Runden um den See hatte ich dann aber genug und nasse Füsse hatte ich auch und es nieselte.

Glückwunsch auch noch an BassTian, das haste toll gemacht bei diesem Wetter:daumen:.

Hab heute beim Laufen mal überlegt, das das Laufen im Scheematsch oder Schnee schon ein kleines Krafttraining ist. Leute wenn es Frühling ist und die Wege sind wieder trocken werden wir ganz schön schnell sein:teufel:.

LG Lilly

Chutney
20.01.2010, 00:28
@Chutney: Feuertanz Festival > meinst du das in Abensberg? Da fährt mein Bruder seit Jahren hin und erzählt immer absolut begeistert davon.


jahaaaaaa :zwinker2: die haben 10 jähriges und daher sind tickets etwas günstiger und es geht 2 tage lang. von den 3 headlinern sind 2 meiner lieblingsbands dabei (wobei ich STS auch ganz gern mag, aber seit dem letzten album finde ich die nicht mehr so wirklich toll). es fahren 2 kommolitonen und mein freund mit von dem ich die karte als geburtstagsgeschenk bekomme. ich freu mich schon.

aber zum wetter und zum laufen. wetter is bei uns seit sonntag echt richtig mies. gottseidank kein glatteis oder so. dazu ist es zu warm. laufen war ich heute wieder und es hat mir sogar spaß gemacht. das training im konditionsraum passt mir zurzeit einfach besser in den kram. wie gesagt ist an meinen trainingstagen auch immer ne freundin da, die mit mir zusammen prüfung hat, da kann man auch ganz gut sich unterhalten und etwas abschalten. ich hab mich heute sogar aufs training gefreut, obwohl ich viel zu tun habe und das laufen da manchmal eher zur pflicht verkommt. waren 4, irgendwas kilometerchen. also nicht lang und eher ruhig.

diesmal schien mir mein fr die herzfrequenz ganz ordentlich gemessen zu haben...keine ausreißer nach oben oder unten. ich werd das mal im auge behalten.

unnu wünsch ich euch ne gute nacht

sibasio
20.01.2010, 08:44
Ein Zwanz´ger am Morgen
vertreibt Kummer und Sorgen!

(Die hohe Anfangsgeschwindikeit ergibt sich durch die notwendige Nachbesserung, weil ich Anfangs noch keinen Empfang hatte, ich bin also nicht mit 60,99 km/h losgelaufen ;)

20,5 km in 2:08h, Puls im Schnitt 141
Start vor halb sechs, der Tag ist gerettet! :geil:

Einen schönen Tag wünsche ich euch HeldInnen!
LG
Sebastian

WippWupp
20.01.2010, 17:08
Ein Zwanz´ger am Morgen
vertreibt Kummer und Sorgen!

(Die hohe Anfangsgeschwindikeit ergibt sich durch die notwendige Nachbesserung, weil ich Anfangs noch keinen Empfang hatte, ich bin also nicht mit 60,99 km/h losgelaufen ;)

20,5 km in 2:08h, Puls im Schnitt 141
Start vor halb sechs, der Tag ist gerettet! :geil:

Einen schönen Tag wünsche ich euch HeldInnen!
LG
Sebastian

Oh Mann, Sebastian. Du machst mir Angst. :zwinker2:

Vor halb sechs loslaufen. Mal eben 20km fast unter 2 Stunden.
Und das im GA1-Pulsbereich!!! :respekt2:

LG,Bianca :hallo:

PS: Ich liege voll in meinem Plan. Bin heute 7,8 km gelaufen
und habe dabei 3x800m in 5 Minuten absolviert.
Genauso, wie es der Läufercoach wollte. :nick:

lilly66
20.01.2010, 17:17
Super Bianca:daumen:
Und Sibasio Du wirst uns noch allen davonlaufen:haeh:.

Ich lauf morgen wieder, mal sehen ob der Matsch noch da ist.Nächste Woche muß ich aber wirklich mit dem Plan loslegen und da muß ich noch ein bißchen üben:nick:.

Wenn dann alles gut läuft schreib ich bestimmt auch mal ein Läufchen in die Ligatabelle.

BassTian: über eine Staffelbeteiligung beim Regensburgmarathon denk ich schon nach eventuell wären wir ja dann schon 3.

LG Lilly

BassTina
20.01.2010, 17:38
Großes Lob an Sibasio und WippWupp! :daumen:



über eine Staffelbeteiligung beim Regensburgmarathon denk ich schon nach eventuell wären wir ja dann schon 3.

Wenn Basti "mitstaffelt", mach ich auch mit. Eigentlich würde auch dafür sprechen, dass mein Trainingsplan am nächsten Montag beginnt und am 16. Mai, also direkt zum Regensburgmarathon enden würde... Naja, mal schauen. :zwinker5:

Der längste Lauf im Trainingsplan wären 17,6 km - ächz! *fürcht*:schwitz2:

sibasio
20.01.2010, 18:11
Oh Mann, Sebastian. Du machst mir Angst. :zwinker2:

Vor halb sechs loslaufen. Mal eben 20km fast unter 2 Stunden.
Und das im GA1-Pulsbereich!!! :respekt2:

LG,Bianca :hallo:

PS: Ich liege voll in meinem Plan. Bin heute 7,8 km gelaufen
und habe dabei 3x800m in 5 Minuten absolviert.
Genauso, wie es der Läufercoach wollte. :nick:

Du, Bianca, trag mal erst dein Kind aus!
Das ist ein Auftrag auf einer ganz anderen Ebene,
nicht mit meinem Jogging vergleichbar!
:daumen:
LG!

lilly66
20.01.2010, 18:35
Großes Lob an Sibasio und WippWupp! :daumen:




Wenn Basti "mitstaffelt", mach ich auch mit. Eigentlich würde auch dafür sprechen, dass mein Trainingsplan am nächsten Montag beginnt und am 16. Mai, also direkt zum Regensburgmarathon enden würde... Naja, mal schauen. :zwinker5:

Der längste Lauf im Trainingsplan wären 17,6 km - ächz! *fürcht*:schwitz2:

Brauchst du keine Angst zu haben vor 17,6km, bis dahin ist noch Zeit und wenn du nach Plan trainierst geht das wie von alleine:nick:. Das ich mal so was sage:confused: wo ich immer ein Plangegener war. Aber der HM Plan im Herbst hat mich da rangeführt und es war gar nicht so schlimm.

Hab mal Regensburg mit Bleistift im Kalender stehen das wäre ca 2 Wochen nach meinem HM und 2 Wochen später wäre mein Viertelmarathon, das wäre perfekt. Was wohl mein Mann (das Betreuerteam) wohl dazu sagt wahrscheinlich macht der:tocktock:.

Na mal sehen

LG Lilly

Arya08
20.01.2010, 20:17
Guten Abend liebe Helden,

ich hoffe doch dass die Staffel in Regensburg dann 2011 die zweite Auflage hätte? Ich bin ja an dem Wochenende in Bad Lippspringe - Fortbildung - da lässt sich auch nichts machen. Und somit bin ich leider in meiner Wahlheimatstadt nicht anwesend, wenn ihr kommt. (Würde meinen Mann aber schon an die Strecke schicken, zum Motivieren der Helden !!!).

Morgen ist wieder ein Lauf angesagt, ich freue mich darauf und auch darauf, dass ich morgen erst Mittag in die Arbeit muß. Ich brauche mal wieder ein bißchen Zeit für mich.

@Sibasio: Um halb 6 unter der Woche 20 km? Das ist der absolute Wahnsinn. Ich bin froh, wenn ich da 10 km ab 7:30 hinkriege. Ich kann Lilly nur beipflichten - du läufst uns allen noch davon.

@chutney: na, dann wünsche ich dir viel Spaß in Abensberg. Muss ja wirklich ganz toll sein. Ich war da noch nie, weil ich im Sommer immer irre viele Arbeitstermine - auch am Wochenende habe.

Bis morgen - nach meinem Lauf.

Anne

BassTina
20.01.2010, 20:42
Du, Bianca, trag mal erst dein Kind aus!

Pssst! Sibasio! Nicht WippWupp (Bianca) bekommt ein Baby, sondern Wimbledon (Jule). :zwinker2:

BassTian
20.01.2010, 21:25
Pssst! Sibasio! Nicht WippWupp (Bianca) bekommt ein Baby, sondern Wimbledon (Jule). :zwinker2:

...sofern wir nicht irgendwelche darüber hinausgehende neuigkeiten versäumt haben... :zwinker2:

Chutney
20.01.2010, 22:45
hm, ich wollte ja eigentlich in regensburg auch "nur" 10km laufen. theoretisch wären wir dann 4, aber leider lässt das reglement nur mixstaffeln mit 2 männern zu. könnte ja über ne haarverpflanzung nachdenken und mir nen bart wachsen lassen ;)

aber vielleicht ists ganz gut so. so bin ich nur für mich verantwortlich und hab keine angst jemanden zu enttäuschen. dafür bringe ich aber eine familienkutsche voller jubelunterstüzung mit. :nick:

lilly66
21.01.2010, 08:22
hm, ich wollte ja eigentlich in regensburg auch "nur" 10km laufen. theoretisch wären wir dann 4, aber leider lässt das reglement nur mixstaffeln mit 2 männern zu. könnte ja über ne haarverpflanzung nachdenken und mir nen bart wachsen lassen ;)

aber vielleicht ists ganz gut so. so bin ich nur für mich verantwortlich und hab keine angst jemanden zu enttäuschen. dafür bringe ich aber eine familienkutsche voller jubelunterstüzung mit. :nick:

Oh:peinlich: hätte ich ja auch mal vorher die Seite lesen können. Vielleicht bekommen wir eine Frauenstaffel zusammen, wir wären ja schon 3:zwinker5:. Ist ja auch noch etwas Zeit, vielleicht liest Tom mal wieder hier und meldet sich zur Mixstaffel ?

Irgendwas wird uns schon einfallen:nick:

LG Lilly

Chutney
21.01.2010, 10:40
hi

ach naja werden wir schon sehen wie sich das mit regensburg ausgeht. bin euch nicht böse, wenn ich nicht dabei bin.

bin grade in der uni in ner völlig überflüssigen einführung in die datenbankrecherche für anglisten.

habe mir mal das km spiel genauer angeschaut und schonmal ne gelbe karte bekommen, weil ich meinen echten namen nicht angeben möchte. ich bin da irgendwie auch nicht sooo der fan davon solche angaben im net zu machen. auch, wenn man sie verbergen kann. ich bin ja eh kein km-monster von daher tut das der liga wohl auch nicht so arg weh.


oh mann...longwhilig.

nachher gehts in konditionsraum, ich hoffe meine kopfhörer halten heute noch. hatte sie gestern in 2 teilen in der hand...dabei sind die noch gar nciht so alt und waren teuer, weil es keine anderen in dem laden gab, die an mein handy angeschlossen werden konnten. :motz:

schönen tag noch :winken:

lilly66
21.01.2010, 11:43
Wie jetzt du schreibst mitten in einem Seminar :schaemdich::hihi::hihi::D. (ist nur spaß)
Das haben wir früher nie gemacht, nie nie niemals nicht, wir haben immer fleißig gelernt , außerdem hatten wir noch keine Computer oder Handy´s sondern nur Kreuzworträtsel, Schlafanfälle, Briefe schreiben, lesen, stricken.....!
Lilly

WippWupp
21.01.2010, 14:15
Großes Lob an Sibasio und WippWupp! :daumen:




Wenn Basti "mitstaffelt", mach ich auch mit. Eigentlich würde auch dafür sprechen, dass mein Trainingsplan am nächsten Montag beginnt und am 16. Mai, also direkt zum Regensburgmarathon enden würde... Naja, mal schauen. :zwinker5:

Der längste Lauf im Trainingsplan wären 17,6 km - ächz! *fürcht*:schwitz2:


Tina, Du schaffst das!!!


Du, Bianca, trag mal erst dein Kind aus!
Das ist ein Auftrag auf einer ganz anderen Ebene,
nicht mit meinem Jogging vergleichbar!
:daumen:
LG!


Pssst! Sibasio! Nicht WippWupp (Bianca) bekommt ein Baby, sondern Wimbledon (Jule). :zwinker2:


...sofern wir nicht irgendwelche darüber hinausgehende neuigkeiten versäumt haben... :zwinker2:

Nee, also meine Kinder sind schon länger auf der Welt. :nick:
Aber, so entstehen Gerüchte, denke ich.

@Sebastian: Ich laufe immer so langsam. Aber: :megafon:Ich bin nicht schwanger!!!

LG,Bianca:hallo:

3fach
21.01.2010, 15:22
@Sebastian: Ich laufe immer so langsam. Aber: :megafon:Ich bin nicht schwanger!!!



:hihi::daumen:

Danke,
3fach

Chutney
21.01.2010, 15:35
höhö....na ich hab die einführung schonmal gemacht, die wurde mir aber nicht angerechnet. verzwickte geschichte. engstirnige paragraphenreitere. daher wars mir recht öde.

das ganze war aber früher aus als geplant und ich komm grad frisch aus dem konditionsraum. bzw frisch...naja gleich gehts in die wanne. bin 8km mit intervallen gelaufen. war ok und die kopfhörer hielten stand. in den ferien geh ich aber dafür wieder auf die bahn. mich motiviert ründchen laufen irgendwie mehr.

danach noch etwas lernen, heim, einkaufen und danach werd ich mich an ne 3d super mario torte für meinen freund wagen. er hatte ja geburtstag am mittwoch. es soll ein toad pilz werden. gefüllt mit zitronencreme. ich hoffe der fondant gelingt mir diesmal besser. hab letztes mal einen aus marshmallows gemacht und dabei fast die sündhaft teure kitchenaid meienr oma bis in alle ewigkeiten verklebt! hoffentlich klappt alles. mein letztes backexperiment in form von petits fours haben mich einige wutausbrüche gekostet!:teufel:

3fach
21.01.2010, 15:55
danach noch etwas lernen, heim, einkaufen und danach werd ich mich an ne 3d super mario torte für meinen freund wagen. er hatte ja geburtstag am mittwoch. es soll ein toad pilz werden. gefüllt mit zitronencreme. ich hoffe der fondant gelingt mir diesmal besser. hab letztes mal einen aus marshmallows gemacht und dabei fast die sündhaft teure kitchenaid meienr oma bis in alle ewigkeiten verklebt! hoffentlich klappt alles. mein letztes backexperiment in form von petits fours haben mich einige wutausbrüche gekostet!:teufel:

Bitte, mach ein Photo von dem Backwerk!:daumen:

Grüße,
3fach

BassTina
21.01.2010, 16:17
Bitte, mach ein Photo von dem Backwerk! :daumen:


Dafür!!!! :daumen:




habe mir mal das km spiel genauer angeschaut und schonmal ne gelbe karte bekommen, weil ich meinen echten namen nicht angeben möchte.


Kann ich verstehen. Außerdem bist du nicht die einzige der Helden, die dort nicht mitmacht - so, what shall`s. :wink:

lilly66
21.01.2010, 18:39
@Chutney: :prof: ein Foto von deiner Bäckerei ist unbedingt erforderlich, auch wenns mißlungen ist.
wir hier müssen doch Deine Fähigkeiten bezüglich künftiger Haushaltsführung und
Familienernährung beurteilen können. :hihi: :hihi::hihi:

Also ich war heute laufen. 5 Runden knapp 11,5km in 1:20h. Immer eine Hälfte auf der Straße was wegen "blöden" Autofahrern sehr gefährlich war und die andere Hälfte im gerfrorenen Schneematsch mit Eis. Nur fliegen ist schöner. Nach der 3.Runde hats mir die Beine wegezogen und da lag ich nun. Am rechten Arm mein uralte Pulsuhr und in der linken Hand den Garmin. Aua tat das weh. Aber es ist nichts passiert außer ein großer blauer Fleck und am Knie zwickt es. Hab aber tapfer noch 2 Runden gedreht. Als 80íg jährige hätte ich wahrscheinlich einen Oberschenkelhalsbruch:motz:. Aber was läuft man auch unter den Bedingungen. Etwas ist trotzdem positiv. Bin den Lauf in HF Durchschnitt 162 gaaaanz langsam gelaufen. Vergleichbar im Sommer ein ähnlicher Lauf von Geschwindigkeit und Länge 167 Puls. Also ich find das schonmal gut, das sagt doch was über die Grundlagenausdauer aus oder ?

LG Lilly

sibasio
21.01.2010, 19:01
Tina, Du schaffst das!!!







Nee, also meine Kinder sind schon länger auf der Welt. :nick:
Aber, so entstehen Gerüchte, denke ich.

@Sebastian: Ich laufe immer so langsam. Aber: :megafon:Ich bin nicht schwanger!!!

LG,Bianca:hallo:

Du liebe Zeit, dass ich auch immer diese Frauennamen durcheinander bringen muss ;-)

Tut mir natürlich leid und ist mir allerhöchst peinlich *ingrundundbodenschäm*

Oder war es eine Freud´sche Fehlleistung aufgrund einer übersinnlichen Wahrnehung? :confused::D

Ich hatte heute einen Termin in Wien und musste stundenlang durch wildes Schneegestöber fahren :klatsch:
Bin froh, wieder daheim zu sein. Morgen wird wieder gelaufen. Ich rechne mit mind. 15cm Schneedecke :confused:

Schönen Abend!
Sebastian (Familenplanung wegen dreier Mädchen auch schon abgeschlossen)

tomk6
21.01.2010, 20:13
Oh:peinlich: hätte ich ja auch mal vorher die Seite lesen können. Vielleicht bekommen wir eine Frauenstaffel zusammen, wir wären ja schon 3:zwinker5:. Ist ja auch noch etwas Zeit, vielleicht liest Tom mal wieder hier und meldet sich zur Mixstaffel ?

Irgendwas wird uns schon einfallen:nick:

LG Lilly

Hier:daumen:

Hat mich wer gerufen?

Also Regensburg ist ideal, da habe ich nur 60 Kilometer zu fahren.

Regensburg Marathon Team Staffel: Regensburg-Marathon (http://www.regensburg-marathon.de/teamstaffel.htm)

Regensburg-Marathon (http://www.regensburg-marathon.de/aktuelles.htm)

So wie ich das sehe geht die Strecke vom Westbad durch die Altstadt raus nach Illkhofen und dann wieder bis auf das Stück in der Altstadt den gleichen Weg wieder zurück. Der dritte Läufer muss also ca. 20 km entfernt von Start/Ziel warten.

Wenn kein Damenteam geht dann würde ich gerne beim Mixed mitmachen.:daumen:

Arya08
21.01.2010, 21:44
Guten Abend,

ich war heute auch laufen - zum Glück ohne harte Landung, aber der ganze Schnee-Eis-Matsch war heute wieder fest gefroren. Vorteil: die Füße blieben trocken - den Nachteil hat Lilly ja hingelegt. Gute Besserung! Vielleicht ein bißchen Sportsalbe oder was ähnliches Homöopathisches drauf?

Zu Regensburg: ich bin den Marathon ja schon mal (fast! bin nämlich bei 35 km ausgestiegen) gelaufen. Ab Ortsschild Regensburg bzw. schon im Osthafen, wird es eher einsam. Schon fast ein Landschaftslauf. Mit viel freier flacher Fläche, ... einige Ortsdurchläufe sind dann auch noch dabei, wo es auch wieder viel Anfeuerung gibt. Insgesamt ist Regensburg wirklich schön zu laufen. Allerdings ist die steinerne Brücke am Ende des Marathons unwahrscheinlich steil. Die Regensburger sind ja ein ziemlich laufverrücktes Völkchen und die Organisation habe ich bisher immer ganz klasse erlebt. Echt schade, dass ich nicht da sein kann. Ich hoffe nur, es gefällt euch, so dass es vielleicht eine weitere Auflage 2011 geben wird!!!!

Gute Nacht.

Am Wochenende wird wieder gelaufen - morgen muss ich ganz früh in die Arbeit - geht also nicht.

LG

Anne

Chutney
21.01.2010, 23:34
@Chutney: :prof: ein Foto von deiner Bäckerei ist unbedingt erforderlich, auch wenns mißlungen ist.
wir hier müssen doch Deine Fähigkeiten bezüglich künftiger Haushaltsführung und
Familienernährung beurteilen können. :hihi: :hihi::hihi:


:hihi::hihi:
bin ca vor ner stunde fertig geworden und der pilz steht schon fast. wenn morgen der fondant klappt bin ich tippeditoppedi zufrieden. :D

ich glaub das mit dem haushalt hab ich ganz gut drauf. musste das bei uns schonmal ne zeit lang managen mit allem drum und dran. familienernährung...ich fürchte meine kinder werden mich hassen bis sie erwachsen sind und den wert ausgewogener ernährung zu schätzen wissen *gg*. dinkeltierchen irgendwer? *anbiet* :D


achja ich will ja keine welle lostreten, aber wenn sich schon 5 helden in regensburg einfinden...wäre da nciht vielleicht die t....frage zu stellen? :abwart:

3fach
22.01.2010, 08:27
Hallo Lilly,

gut, dass du bei dem Sturz mit dem Schrecken davon gekommen bist! Ich wäre wahrscheinlich nach Hause gelaufen, :respekt: für die weiteren beiden Runden.

Deine Leistung im Vergleich zu einem älteren Lauf zeigt eine deutliche Steigerung, denn nicht nur der Puls war niedriger, sondern die Belastung aufgrund der Streckenverhältnisse deutlich härter. Es geht voran!:daumen:

Viele Grüße,
3fach

lilly66
22.01.2010, 08:45
Hallo 3fach,

hab nur kurz wieder sortiert und bin weitergelaufen. Zu Hause hab ich dann die Bescherung gesehen. Dicker Bluterguß am Oberschenkel und kurz unterhalb vom Knie ist auch ein blauer Fleck. Am Ellenbogen übrigens auch. Naja hatte ja auch noch Thai -Bo und da war ich auch noch:peinlich::tocktock:. Aber da hab ich einiges langsamer mitgemacht.

Hab ich mir auch schon gedacht, blöderweise hab ich vor 2 Jahren einen Garmin205 gekauft. War immer ein Gegner der Pulsüberwachung. Nur mit steigenden Umfängen interessiert mich das Thema nun doch:klatsch:. 2 Uhren sind total blöde zu tragen:hihi:. Ich werde schon ne Lösung finden.

Wenns das Wetter hergibt versuch ich mal irgendwie an den Hf Max ranzukommen, hab da ne schöne Strecke mit langen Anstiegen da werd ich das mal probieren.

@alle: Vielleicht reicht schon ein Logo was sich jeder selber aufdrucken lassen kann was auf unserer HP ist?????

LG Lilly


Gäbe es denn in Regensburg eventuell falls das was wird mit der Staffel eine Übernachtungsmöglichkeit die bezahlbar ist? Mein Mann hat übrigends wirklich so:tocktock: gemacht. Also die PB(pers. Betreuer) waren früher auch mal netter:motz:.

BassTian
22.01.2010, 09:12
Gäbe es denn in Regensburg eventuell falls das was wird mit der Staffel eine Übernachtungsmöglichkeit die bezahlbar ist?

hab mal bei hrs.de geschaut, da gehen die doppelzimmer für 15.-16.05. bei 44 euro ohne frühstück (allerdings nicht kostenfrei stornierbar, stornierbare buchung für das selbe hotel 54 euro) los, einzelzimmer hab ich nicht geschaut...

also grundsätzlich gibt's da schon das eine oder andere zimmerchen (würde ich wahrscheinlich angesichts der frühen startzeit auch machen, von mir aus sind's nämlich doch fast eineinhalb stunden zu fahren), wenn man nicht all zu spät bucht, sollten sich auch die preise und auswahlmöglichkeiten in einem brauchbaren rahmen bewegen...


ich stünde grundsätzlich für eine mixedstaffel zur verfügung, wenn sich eine reine damenriege findet, dann hab ich da auch kein problem, höchstleistungen sind von mir zwei wochen nach dem marathon in düsseldorf voraussichtlich eh nicht zu erwarten...


...und was die t*-frage betrifft: ja, ich hol mir jetzt noch eine tasse t** :zwinker2:

lilly66
22.01.2010, 09:42
Hallo BassTian: ich würde die Staffel auch aus reiner Freude am Laufen mitmachen und wegen unserer Heldenliga natürlich. Laufe ja auch einen HM am 25.4. Bevor ich mich auf Zimmersuche begebe, müsste das richtig abgemacht sein mit der Staffel(Anmeldung und so).

Da wäre schon der Spaß eine Reise wert.

LG Lilly

tomk6
22.01.2010, 12:59
Hallo liebe Helden,

hier mal ein Trainingswischenbericht.

Ich trainiere immer noch "nur" indoor,

Sa: 70 min. biken Intervall
So: 1h Laufband unter 75% max/HF
Die: neuer Trainingsplan für Muskeltraining (75 Minuten) dann 60 Minuten Laufband unter 75% max/HF
Do: 2x 5km mit wechselnden Tempo
Fr: 75 Minuten Muskeltraining nach neuen Plan, 40 Minuten biken ganz langsam.

Training tut mir gut, werde langsam besser.

Staffel Regensburg: also ich bin bereit für die Mixed, ich muss aber nicht laufen. Wenn ihr eine reine Damenmannschaft zusammenbringt dann macht das, dann laufe ich 10k oder HM.

Übernachten brauche ich nicht, ich habe ca. 40 Autominuten nach Regensburg.

Laufshirt?? Wenn wir in Regensburg Staffel laufen brauchen wir auf jeden Fall ein Helden-Shirt, am besten gleiche Farbe mit gleichem Aufdruck. Kann sich ja jeder selber besorgen, oder ich kümmere mich darum, wir habe bei uns ein Sportgeschäft, da haben wir vor etlichen Jahren schon mal Shirt und Hose für unser Handballfest gekauft, Preise weiß ich nicht mehr, kann ich aber erfragen. Ich denke aber auch dass es im Netz auch günstigere Angebote geben wird.

Ich denke doch dass bei euch da Interesse besteht, oder?

BassTina
22.01.2010, 14:51
Kann sich ja jeder selber besorgen, oder ich kümmere mich darum, wir habe bei uns ein Sportgeschäft, da haben wir vor etlichen Jahren schon mal Shirt und Hose für unser Handballfest gekauft, Preise weiß ich nicht mehr, kann ich aber erfragen.

Also, dass sich jeder selber drum kümmern würde fände ich nicht gut, schließlich sollten solche Teamshirts auch einheitlich in Farbe, Aufdruck und Qualität sein.
Für die Staffel beim Münchenmarathon, die ich bisher mitgelaufen bin, haben wir die Shirts (5 Stück, Frontprint, individualisierter Backprint und noch so`n kleiner Aufdruck am Ärmel, alles einfarbig) bei RunnersPoint drucken lassen, wenn ich mich nicht täusche waren das 25 Euro pro Shirt.
Ich hab da aber irgendwo noch einen Link zu einem Anbieter von Funktionsshirts, die komplett bedruckte Shirts im 4farbdruck günstig anbieten. Muss ich mal suchen.

albreca
22.01.2010, 19:53
Also, dass sich jeder selber drum kümmern würde fände ich nicht gut, schließlich sollten solche Teamshirts auch einheitlich in Farbe, Aufdruck und Qualität sein.
Für die Staffel beim Münchenmarathon, die ich bisher mitgelaufen bin, haben wir die Shirts (5 Stück, Frontprint, individualisierter Backprint und noch so`n kleiner Aufdruck am Ärmel, alles einfarbig) bei RunnersPoint drucken lassen, wenn ich mich nicht täusche waren das 25 Euro pro Shirt.
Ich hab da aber irgendwo noch einen Link zu einem Anbieter von Funktionsshirts, die komplett bedruckte Shirts im 4farbdruck günstig anbieten. Muss ich mal suchen.

Helden-Shirt fänd ich prima:daumen:, auch wenn ich nicht Regensburg kommen werde. Ist mir dann doch zu weit.:zwinker5:

Meine Laufereei liegt zur Zeit auf Eis - im wahrsten Sinne des Wortes.
Diese Woche bis heute 0 km - in worten Null.-Nada- nix :peinlich::peinlich::peinlich:
Und die Wochenendplanung schaut auch nicht nach viel aus.:motz::motz:

Umso bewundernswerter finde ich wie ihr eure Läufe durchzieht.:daumen::daumen:
lg alex

WippWupp
22.01.2010, 20:20
Bitte, mach ein Photo von dem Backwerk!:daumen:

Grüße,
3fach

Unterschreib.


Du liebe Zeit, dass ich auch immer diese Frauennamen durcheinander bringen muss ;-)

Tut mir natürlich leid und ist mir allerhöchst peinlich *ingrundundbodenschäm*

Oder war es eine Freud´sche Fehlleistung aufgrund einer übersinnlichen Wahrnehung? :confused::D
.....

Schönen Abend!
Sebastian (Familenplanung wegen dreier Mädchen auch schon abgeschlossen)

:hihi::hihi::hihi:


:hihi::hihi:
bin ca vor ner stunde fertig geworden und der pilz steht schon fast. wenn morgen der fondant klappt bin ich tippeditoppedi zufrieden. :D



:pix:


Helden-Shirt fänd ich prima:daumen:, auch wenn ich nicht Regensburg kommen werde. Ist mir dann doch zu weit.:zwinker5:


Da muss ich mich leider anschließen... :frown:
Aber vielleicht klappt es bei mir ja in München. Muss ich mir noch überlegen und mit
dem Rest der Familie absprechen. Können wir ja ein verlängertes WE in München draus
machen.....


LG, Bianca :hallo:

lilly66
23.01.2010, 10:21
Hallo Helden:hallo:

Bei uns hats heute -6Grad und Sonnenschein und eigentlich wollte ich gleich laufen gehen. Aber gestern Abend bin ich an unserer Garage ausgerutscht und ich hab die gleiche Stelle getroffen wie am Donnerstag, Oberschenkel, Knie und Ellenbogen:motz:. Ein Nachbar half mir auf, es ist zum Glück nur ein 2.Mal geprellt:motz::motz::motz:. Muskulatur verkrampft und ich hab vor Wut geheult. Gestern Abend dann Umschläge mit Arnikatinktur gemacht. Es tut zwar nicht mehr so weh aber dafür hab ich heute gar keine Lust zu Laufen.

Liste für event. Staffel in Regensburg:

BassTian
BassTina
chutney
Lilly
Tom

Verlängertes FamilienWE geht bei mir nicht, da mein Mann ja wie jedes Jahr sein Männertagsausflugswochenende feiert. Da hab ich nicht dran gedacht. Na mal sehen ob ich mich durchringen kann alleine zu kommen. Ich fahr nicht gerne lange Strecken mit dem Auto, da hab ich keine Übung da ich praktisch zu Hause arbeite.
Obwohl ich hätte ja den Sa. den ganzen Tag für die Anreise Zeit:hihi:.

LG Lilly

BassTina
23.01.2010, 11:18
Diese Woche bis heute 0 km - in worten Null.-Nada- nix :peinlich::peinlich::peinlich:


Juuuuhuuuu!!! :D Ich hab wenigstens noch drei Kilometer mehr! :D



Liste für event. Staffel

Nicht als Gemecker missverstehen, aber: Brauchen wir solche Listen noch? Tragt euch doch einfach in den Laufkalender ein. :zwinker5: (Wobei da bis jetzt eh nur Tomk6's Eintrag fehlt. Helden/innen, ihr seid vorbildlich. :D )

lilly66
23.01.2010, 11:26
:peinlich:an die Neuheiten muß ich mich erst mal gewöhnen, da haben wir diesen tollen Kalender:klatsch: und ich schreib hier ne Liste:nene:. Auf Arbeit tu ich ich auch immer noch mit dieser 2010 schwer.
:DLilly

Antje-mobil
23.01.2010, 12:36
Servus!
Ich habe gerade meinen Lauf hinter mich gebracht! Der ISH hat heute gewaltig mit mir gestritten, ich hatte aber die besseren Argumente weil ich mich schon um meinen Donnerstags-Lauf gedrückt habe.
Letztendlich war ich sehr zufrieden, weil die Laufdistanz immer länger und die Gehpausen immer weniger werden!
Jetzt bin ich wieder motiviert, fühle mich gut und bin ein klein wenig stolz auf mich!

Arya08
23.01.2010, 12:57
Guten Morgen,

war auch wieder laufen - Eis - minus 3 Grad! Und kalter Ostwind - aber fast 10 km gelaufen!!!
Habe heute aber die Strecke an der Donau Richtung Stadt gewählt - da wurde nämlich geräumt und gestreut - nur einige wenige Stellen waren vereist und somit gefährlich. Mehr zu schaffen gemacht, hat mir der kalte Wind - war zwar nicht stark aber sehr kalt. Habe dann meinen Rollkragen übers Gesicht gezogen - und eigentlich schauten nur noch die Augen raus. So ging es dann einigermaßen.

Ich werde meinen Lauf in die Tabelle eintragen und hoffe, dass meine 10 km Läufe im Frühjahr schneller werden. Nehme das als Motivation.

Wünsche euch noch einen schönen Samstag - bis morgen nach meinem Lauf (geplant!!).

LG Anne

tomk6
23.01.2010, 13:47
Hallo Helden:hallo:

Bei uns hats heute -6Grad und Sonnenschein und eigentlich wollte ich gleich laufen gehen. Aber gestern Abend bin ich an unserer Garage ausgerutscht und ich hab die gleiche Stelle getroffen wie am Donnerstag, Oberschenkel, Knie und Ellenbogen:motz:. Ein Nachbar half mir auf, es ist zum Glück nur ein 2.Mal geprellt:motz::motz::motz:. Muskulatur verkrampft und ich hab vor Wut geheult. Gestern Abend dann Umschläge mit Arnikatinktur gemacht. Es tut zwar nicht mehr so weh aber dafür hab ich heute gar keine Lust zu Laufen.

LG Lilly

Oh Lilly. du Ärmste, ich hoffe es ist nicht so schlimm und wird bald wieder.



Nicht als Gemecker missverstehen, aber: Brauchen wir solche Listen noch? Tragt euch doch einfach in den Laufkalender ein. :zwinker5: (Wobei da bis jetzt eh nur Tomk6's Eintrag fehlt. Helden/innen, ihr seid vorbildlich. :D )

Ja, ich hab' mich noch nicht eingetragen. Regensburg hatte ich nicht in meinen Plan, aber wenn so viele Helden in meine unmittelbare Nähe kommen, das kann ich mir nicht entgehen lassen.



Gelaufen bin ich heute auch, am Laufband, 120 Minuten, davon 70 Minuten zwischen 67-70% max/HF, dann 20 Minuten so um die 72% und die letzten 30 Minuten bin ich dann bis 75% rauf.

Damit war ich sehr zufrieden, es wird langsam, Grundlagentraining zahlt sich aus.

tomk6
23.01.2010, 13:48
Guten Morgen,

LG Anne

Oh, Anne, "Guten Morgen" um 12:57 Uhr:zwinker2:

Antje-mobil
23.01.2010, 15:10
Ich führe neuerdings ein Trainings-Tagebuch und habe heute festgestellt, dass ich (trotz schwerer Erkältung) in diesem Jahr jede Woche ein mal zum Laufen war!!!

sibasio
23.01.2010, 15:59
Mein Tipp, falls jemandem der ISH mal fehlen sollte:
Muskelzerrungen können einen auch super vom Laufen abhalten! :daumen:

Hat hier jemand gepostet, dass ich es vielleicht übertreibe? :confused:

Nein, ich glaub nicht ;-)
und falls doch, habe ich es sicher überlesen. Ausserdem war der rutschige Untergrund schuld (das ist nicht mal gelogen, das geht voll auf die Waden)!

Im Ernst: Es war ein bisserl zu viel und ich musste leider einen Lauf und eine Tages-Skitour absagen. Montags ists wieder gut. :)

LG
Sebastian

lilly66
23.01.2010, 16:35
Hallo Antje,

Trainingstagebuch führen ist wirklich das Beste gegen den ISH, wirklich. Ich habe ein Heft da schreib ich alles auf, dann kam die Laufsportliga, für Apple Rubitrack wegen Garmin, Km-Spiel. Also du siehst so ein Lauf kann schon ganz schön in Schreibarbeit ausarten:hihi::hihi::hihi:.

Mach weiter so, spätestens Ostern wirst du in Dein Lauftagebuch schauen und erstaunt sein was du für Fortschritte gemacht hast:daumen:.

@Tom: Danke die Arnikaumschläge haben wirklich gut geholfen, jetzt muß ich das nur noch aus dem Kopf kriegen.

@Sibasio: Ich sag da mal jetzt nix:D

LG Lilly

mottes
23.01.2010, 22:45
Hallo liebe Helden,

heute hab ich vollkommen ungeplant und spontan am Langfördener Hungerlauf teilgenommen.

Die Abteilung "Lauftreff" des SV BW Langförden richtete in diesem Jahr zum 10. Mal den Lauf "Rund um den Bomhof" aus. Angeboten wurden folgende Strecken: Laufen: 6 km, 11 km, 21 km; Walking: 7 km, 11 km.

Deja-Vu oder was? Wieder mal bin ich den 11km-Lauf in Langförden zu schnell angegangen. Schon letztes Jahr war ich bei diesem Lauf nach 3 km fix und fertig, und musste die folgenden 8 km irgendwie überstehen. Die resultierende grottenschlechte Zeit wurde allerdings beim anschließenden Kaffetrinken mit der Mitteilung, eigentlich sei der Lauf in Wirklichkeit 11,6 km lang, zumindest etwas relativiert. Und dieses Kaffeetrinken ist, wie informierte Kreise berichten, überhaupt der wesentliche Grund, an einem grauen, kalten Samstagnachmittag nach Langförden zu kommen. Massenhaft Kuchen, Kaffee satt und ab 16:00 auch Bier wurden nach dem Lauf angeboten. Aber vorher...

Eigentlich kann ich ja inzwischen das hohe Anfangstempo im Lauf umsetzen. zumindest auf flachen Stadtkursen. Hier aber ging es mitten aufs Land, über Autobahnbrücken und Feldwege. Am Start hielt ich mich nur ein wenig zurück, überholte einige Läufer, und bald hatten sich die gleich schnellen gefunden. Auf dem Weg zum Industriegebiet, da, wo ich letztes Jahr Atemnot bekommen hatte, lief ich einfach weiter. Es war anstrengend, aber in Ordnung. Auch die erste Autobahnbrücke. Danach verließen uns die HM-Läufer, und das Feld zog sich. Jeder lief für sich. Manchmal dachte ich, ich wär vollkommen am Ende, manchmal dachte ich, es geht noch schneller. Hing wohl davon ab, ob es gerade unmerklich bergauf- oder bergab ging. Nach einer kleinen Siedlung ging es raus aufs Feld. Hier pfiff ein schneidender eisiger Gegenwind, und die Wege waren durch Altschnee teilweise vereist. Auf diesem schwierigem Parcours musste ich Tempo rausnehmen. Ständig musste ich die Piste beobachten, in eisfreien Fahrspuren, neben dem Weg, auf dem Feld, oder ganz vorsichtig auf dem Eis laufen. Trotzdem blieben die Abstände zu den vor mir laufenden ungefähr gleich. Noch zwei Km. Das schaffst Du. Und eine Zeit unter einer Stunde ist auch drin. Alleine näherte ich mich dem Zielkanal, gab am Ende meine Startnummer ab, und hörte:

"56:58.Da hinten gibt´s Getränke."

Bei warmem :daumen: Tee und lockerem Smalltalk "ja, super Lauf, und super Laufwetter, nur die letzten Kilometer übers Feld waren schwierig. Ich hätt mich fast hingelegt. und der Wind..." konnten wir die vereisten Knochen wieder etwas aufwärmen.

Aber nach dem Duschen, in der Cafeteria gab es das wesentliche an diesem Nachmittag: Massenhaft Kuchen, Kaffee satt, und ab 16 Uhr auch Bier. Später kamen auch die HM-Läufer.

Schön war´s heute Nachmittag in Langförden. Auch der Lauf.

Gruß mottes :winken:

Chutney
23.01.2010, 22:53
bilder sind gemacht, kamera ist aber zuhause. werde morgen mal bilder uploaden. war dann doch ganz zufrieden mit meinem werk...auch, wenn ich den ersten fondant komplett entsorgt habe und nochmal fast ein kilo puderzucker für die 2. portion verbraten :zwinker2: man kanns zwar auf dem kuchen essen, ich roll es aber immer ab, is mir ienfach zu süß.

joaar. trotz geburtstagsfeier war ich heute aber laufen (1,5h und ca 12km...langsam, aber das sollte es ja auch sein ;) ). hätte zwar noch 15min länger sein dürfen, aber das wurd dann zu spät, mussten noch bisschen einkaufen etc. bei mir gehts zurzeit wirklich gut mit dem schweinehund. hier waren die wege sogar teilweise frei und wo sie frei waren auch trocken. es gab lediglich ein paar eispassagen und ich musste über schnee-eis-berge hüpfen um die straße zu überqueren. von der kälte her gings -5°.

ich freue mich aber schon wieder auf die jahreszeit wo ich keine 3 laufhosen übereinander ziehen muss, weil mir sonst alles abfällt. die ersten paar hundert meter fühle ich mich immer so unbeweglich wie ein michelin männchen und muss mich immer nochmal richtig ordnen bevor dann alles halbwegs sitzt.

a propos sitzen...wenn ich auf dem laufband laufe und sehr schwitze nehm ich die brille immer ab, weil sie mir sonst die ganze zeit wegen dem schweiß umherrutscht, allerdings fühle ich mich damit mittlerweile sehr schwummerig (früher dachte ich immer das wär ne art meditativer effekt :hihi:). jetzt bin ich am überlegen wie ich das problem beheben könnte, immerhin wirds ja auch irgendwann wieder sommer und da schwitzt man ja auch mal gerne bisschen mehr. nützt da evtl so ein bändchen was, das man über die bügel schiebt? quasi damit die brille etwas fester sitzt.

und wegen shirt: ich hätte definitiv interesse. mit gestaltungsvorschlägen kann ich nciht wirklich dienen, da kenne ich mich zu wenig aus. die frage wär ja was soll drauf? individueller nick? ein logo? ein spruch? ich fänd es besser das als art "sammelbstellung" abzuwickeln. in meiner studierstadt gibts nen runnerspoint, aber ich habe keine ahnung, ob die auch bedrucken. falls ja würde ich das auch übernehmen die shirts in auftrag zu geben und dann an die heldenheimstätten zu verschicken.

BassTian
24.01.2010, 02:51
@lilly:
alles gute, und schau dass du dich nimmer ganz so oft hinlegst.... :daumen:

@wippwupp:
wenn ihr nach münchen kommt, ohne euch bei uns zu melden, dann sind wir euch aber ernsthaft beleidigt, das ist schon klar, oder? :zwinker2:

@mottes:
saubere zeit und ein schöner bericht! :daumen:

@sibasio:
ich schließe mich lilly an und sage... ....NIX! :zwinker2:
(außer vielleicht gute besserung und schau, dass du dich das nächste mal rechtzeitig einbremst)

@antje:
na, eine gewisse regelmäßigkeit und der wille, dem ish contra zu geben ist durchaus erkennbar. weiter so! :daumen:

@arya:
guten morgen auch... :hihi:


zum T-ma T-frage:
für die staffeln beim münchen marathon hatten wir die letzten jahre folgendes: shirt von runnerspoint (http://www.runnerspoint.de/teambekleidung.php), vorne drauf ein logo, hinten drauf ein slogan und der jeweilige nickname und am ärmelrand noch mal teamname und veranstaltung, also ungefähr so (http://lh4.ggpht.com/_-MIyhPnXSSw/SZr5sfZE9rI/AAAAAAAAH4U/TaL42NwMjqw/Ismaning-21.1-2009-A-56019_l.jpg) (aufgenommen von sapsi beim halbmarathon in ismaning vor knapp einem jahr...)

nachdem wir hier wahrscheinlich nicht für jede veranstaltung ein neues shirt ordern werden, kann man das mit dem ärmeldruck auch weglassen. meines wissens gibt es auf die shirtpreise meistens noch einen mengenrabatt, der druck kommt dann noch mal auf (wenn ich mich recht erinnere) 4 euro pro einfarbiger druckfläche bis max. din a4, mehrfarbig kostet entsprechend pro farbe, bei farbverläufen o.ä. kommen vorbereitungskosten für siebdruck usw. dazu...

WippWupp
24.01.2010, 09:17
Hallo Helden:hallo:

Bei uns hats heute -6Grad und Sonnenschein und eigentlich wollte ich gleich laufen gehen. Aber gestern Abend bin ich an unserer Garage ausgerutscht und ich hab die gleiche Stelle getroffen wie am Donnerstag, Oberschenkel, Knie und Ellenbogen:motz:. Ein Nachbar half mir auf, es ist zum Glück nur ein 2.Mal geprellt:motz::motz::motz:. Muskulatur verkrampft und ich hab vor Wut geheult. Gestern Abend dann Umschläge mit Arnikatinktur gemacht. Es tut zwar nicht mehr so weh aber dafür hab ich heute gar keine Lust zu Laufen.

LG Lilly

Ach Mensch, Lilly. Was machst Du denn für Sachen? Ich wünsche Dir gute Besserung!!!
Und pass beim nächsten Mal gut auf Dich auf. :)


Servus!
Ich habe gerade meinen Lauf hinter mich gebracht! Der ISH hat heute gewaltig mit mir gestritten, ich hatte aber die besseren Argumente weil ich mich schon um meinen Donnerstags-Lauf gedrückt habe.
Letztendlich war ich sehr zufrieden, weil die Laufdistanz immer länger und die Gehpausen immer weniger werden!
Jetzt bin ich wieder motiviert, fühle mich gut und bin ein klein wenig stolz auf mich!

:daumen:


Ich führe neuerdings ein Trainings-Tagebuch und habe heute festgestellt, dass ich (trotz schwerer Erkältung) in diesem Jahr jede Woche ein mal zum Laufen war!!!

Trainingstagebuch kann ich nur empfehlen. Mich motiviert es schon regelmäßig zu laufen,
zumal die eigenen Fortschritte dort echt gut verfolgt werden können. :nick:
Aber was mich noch mehr motiviert ist ein Laufplan. So ein wenig Zwang hilft bei mir ganz
gut. :D


Mein Tipp, falls jemandem der ISH mal fehlen sollte:
Muskelzerrungen können einen auch super vom Laufen abhalten! :daumen:

Hat hier jemand gepostet, dass ich es vielleicht übertreibe? :confused:

Nein, ich glaub nicht ;-)
und falls doch, habe ich es sicher überlesen. Ausserdem war der rutschige Untergrund schuld (das ist nicht mal gelogen, das geht voll auf die Waden)!

Im Ernst: Es war ein bisserl zu viel und ich musste leider einen Lauf und eine Tages-Skitour absagen. Montags ists wieder gut. :)

LG
Sebastian

No comment!!! :zwinker5:
Nur: Gute Besserung!!!


Hallo liebe Helden,

heute hab ich vollkommen ungeplant und spontan am Langfördener Hungerlauf teilgenommen.

Die Abteilung "Lauftreff" des SV BW Langförden richtete in diesem Jahr zum 10. Mal den Lauf "Rund um den Bomhof" aus. Angeboten wurden folgende Strecken: Laufen: 6 km, 11 km, 21 km; Walking: 7 km, 11 km.

Deja-Vu oder was? Wieder mal bin ich den 11km-Lauf in Langförden zu schnell angegangen. ...

"56:58.Da hinten gibt´s Getränke."

Gruß mottes :winken:

Das hast Du gut gemacht!!! :daumen:

@Chutney: Super, der ISH ist überwunden. :daumen:
Brillenproblem: Also, ich habe da eher das Problem, dass bei mir die Brille im Winter immer
beschlägt und ich dann quasi mit Bodennebel laufe. Das ist total ätzend. Und ohne geht
nun wirklich nicht. Dann müsste ich eine Armbinde mit 3 Punkten tragen. :zwinker2:

@BassTian: Ist gebongt! Aber wie gesagt: Die Planung für unsere Herbstferien steht noch nicht.


So, und jetzt mein Wochenrückblick:

Mo 3,1km in 23:58 Min.
Mi 7,8 km in 1:02 Std. (dabei 3x800m in 5 Min.)
Sa 10,2km in 1:28 Std.

Bin immernoch voll im Plan. :hurra:

LG, Bianca :hallo:

BassTina
24.01.2010, 10:30
@Lilly: Gute Besserung! :)


...wenn ich auf dem laufband laufe und sehr schwitze nehm ich die brille immer ab, weil sie mir sonst die ganze zeit wegen dem schweiß umherrutscht, allerdings fühle ich mich damit mittlerweile sehr schwummerig (früher dachte ich immer das wär ne art meditativer effekt :hihi:). jetzt bin ich am überlegen wie ich das problem beheben könnte,...

Mein ultimativer Tipp: Weiche Kontaktlinsen. Tages- oder Monatslinsen für den Sport. Das Thema "Brille rutscht wegen Schweiß" bzw. "beschlägt" ist dann ein für alle mal erledigt. Bei weichen Kontaktlinsen hat man auch keine große Eingewöhnungszeit und finanziell ist der Aufwand auch vertretbar. :daumen:

albreca
24.01.2010, 10:31
a propos sitzen...wenn ich auf dem laufband laufe und sehr schwitze nehm ich die brille immer ab, weil sie mir sonst die ganze zeit wegen dem schweiß umherrutscht, allerdings fühle ich mich damit mittlerweile sehr schwummerig (früher dachte ich immer das wär ne art meditativer effekt :hihi:). jetzt bin ich am überlegen wie ich das problem beheben könnte, immerhin wirds ja auch irgendwann wieder sommer und da schwitzt man ja auch mal gerne bisschen mehr. nützt da evtl so ein bändchen was, das man über die bügel schiebt? quasi damit die brille etwas fester sitzt.


Hallo Chutney,
das Problem kenn ich, oder besser kannte ich.
Ich hab jetzt seit Jahren Brillen der Marke EyePhorics. Das sind eigentlich nur Bügel,Mittelsteg und Gläser. Ich hab Kunststoffgläser, damit sind die erstens fast nicht zu spüren, weil ja fast nix da ist, was man spüren könnte, Und zweitens geht der Bügel fast rund um die Ohren. Da rutscht nichts, die hält Bombenfest. Ich werde mir heuer auch eine als Sonnenbrille machen lassen.
Schau mal da, da sieht man die Bügelform richtig schön.
Eyephorics (http://www.brillen-becker.net/Start/Waldbronn/Eyephorics.html)
lg alex

albreca
24.01.2010, 10:36
@Chutney: Super, der ISH ist überwunden. :daumen:
Brillenproblem: Also, ich habe da eher das Problem, dass bei mir die Brille im Winter immer
beschlägt und ich dann quasi mit Bodennebel laufe. Das ist total ätzend. Und ohne geht
nun wirklich nicht. Dann müsste ich eine Armbinde mit 3 Punkten tragen. :zwinker2:

LG, Bianca :hallo:

Hehe, das ist auch eher mein Problem, das Beschlagen der Brille, dann doch ohne im Winter (geht bei mir noch, kann sogar den FR noch ablesen - Ok, nicht immer ganz exact, aber, doch..:hihi::hihi:)

lg alex

albreca
24.01.2010, 10:53
@Lilly: Gute Besserung! :)



Mein ultimativer Tipp: Weiche Kontaktlinsen. Tages- oder Monatslinsen für den Sport. Das Thema "Brille rutscht wegen Schweiß" bzw. "beschlägt" ist dann ein für alle mal erledigt. Bei weichen Kontaktlinsen hat man auch keine große Eingewöhnungszeit und finanziell ist der Aufwand auch vertretbar. :daumen:

Gute Idee, Tina. An Kontaktlinsen denke ich eigentlich gar nicht, weil ich keine tragen kann/darf.
Ich hatte ale Kind eine Schieloperation, und ich kann mich nicht mehr erinnern, ob es an der oder an meiner Hornhautkrümmung liegt.
lg alex

lilly66
24.01.2010, 17:09
Hallo:hallo:,

zum Thema Brille und Kontaktlinsen. Ich war immer ein Gegner von Linsen und hab es jetzt mal ausprobiert. Was ich empfehlen kann ist erst mal der Gang zu einem ordentlichen Optiker, da wurden die Augen und die Hornhaut noch mal ganz genau vermessen. Ich bekam erst mal 3 Linsen mit zur Probe. War auch nicht meine Stärke aber zum Raus und Reinmachen ging es. Beim 2.Termin dann Linsenanprobe und nochmal Augenuntersuchung um zu sehen ob die sitzen. Hab rechts -6 und links -6,5 und eine Hornhautverkrümmung. Hab dann für 5 Tage Linsen bekommen und Augentropfen(künstl.Tränen) und Aufbewahrungsflüssigkeit. Dafür habe ich 45€ bezahlt. Bei den ganzen Untersuchungen und der guten Beratung war mir das wert. 2 Tage hab ich gedacht ich sitz im Karusell so schwindlig war mir und dann beim Skifahren war das einfach nur :geil:. Keine angelaufene Brille oder Skimaske oder beides. Eine Linse kostet wohl so 80cent. Beim Laufen allerdings hab ich meine alte Brille(die vom Foto) auf, meine schöne neue die rutscht. In der alten sind die Gläser jetzt so fertig das ich eine neue brauch dieses Jahr. Ich trage gerne Brille, Linsen sind da nur eine Ausnahme für ich.

@Mottes: super gemacht, wenns auch noch für einen guten Zweck war:daumen: Eispassagen sind wirklich fies, da liegt man auch mal schnell auf der Nase.

@Bianca::daumen:


Heut hab ich mich wieder getraut, 11,7km in 1h20min. Naja Grundlagen sind immer gut zu gebrauchen. Bin wieder gut die Hälfte der Strecke auf der Straße gelaufen und die 2.Hälfte war eine gestreute Eisbahn oder verharschter Schnee. Hat Überwindung gekostet aber von nix kommt ja bekanntlich nix. Ist halt Winter.

Lilly

PS: Beim Laufen läuft mir die Brille nur an wenn ich das Had zu hoch schiebe und darein atme. Dann kann die Atemluft nicht nach vorn weg sondern strömt unter die Brille und dann steht man im Nebel:hihi:.

Chutney
24.01.2010, 20:26
danke für die vielen tipps!
ich habe ja meine brille erst ende november letzten jahres bekommen und vorher NIE eine getragen. meine art der fehlsichtigkeit hat auch erst ein spezialist erkannt nachdem ich ständig mit kopfschmerzen und extrem schnell eintretender müdigkeit ind er uni zu kämpfen hatte). ich habe minimale stärke also auf einem auge 0,25 mit tendenz zu 0,5. was mir aber zu schaffen macht is eine winkelfehlsichtigkeit (da reagieren beide augen nicht parallel, sondern minmal verzögert) da braucht man einen extra schliff im glas und laut internet kann man das durch kontaktlinsen nicht ausgleichen, weil die linsen ja nicht "starr" im auge sitzen.

an eine extra sportbrille ist wohl auch nicht zu denken, weil meine jetzige schon sakrisch teuer war. wenns gar nicht geht laufe ich eben erstmal ohne. vielleicht kann ich ja mit meiner mum ne sonnenbrille aushandeln, ich war bisher da nämlich immer sehr empfindlich und seitdem ich die brille habe nehme ich sie gar nicht mehr ab so krass ist der unterschied.

achja hier das BACKWERK:
ich war ganz zufrieden bis auf das einfärben des fondants hats diesmal ganz gut hingehauen. werd mir irgendwann mal pulverfarben kaufen da geht das besser. trotzdem bleibt mein favorit der hamburgerkuchen, den ich letztes jahr für meine schwester gemacht habe.
Imageshack - img4810b.jpg (http://img297.imageshack.us/i/img4810b.jpg/)
Imageshack - img4871ko.jpg (http://img9.imageshack.us/i/img4871ko.jpg/)

meine mutter hat demnächst auch geburtstag, falls wer ausgefallene rezepte hat immer her damit! im moment liebäugele ich vielleicht mit einem zahn oder einer swimmingpool torte.

Arya08
25.01.2010, 08:25
Guten Morgen,

(heute ist es wirklich noch so früh!:nick:)

Ich war gestern morgen laufen, ging auch ganz gut - doch die Wege sind für Tempo oder Intervalle einfach zu vereist - so laufe ich halt gemütlich vor mich hin, versuche km zu sammeln und 4 Trainingseinheiten pro Woche wieder fest in meine Tagesstrukturen zu verankern. Denn das Frühjahr kommt - und damit auch der HM.

@ mottes: ein wirklich schöner Laufbericht. Und eine super Zeit für diese winterlichen Verhältnisse.
@sibasio: gute Besserung - wird schon wieder!

Zum T-Shirt: ich hätte gerne ein Helden T-Shirt (auch wenn ich in Regensburg nicht dabei sein kann) - es ergibt sich sicher eine andere Gelegenheit - und wenn wir schon welche machen lassen - Dann bin ich dabei. Von dem Wie und Was habe ich allerdings keine Ahnung. Deshalb ein Dank schon im Voraus an die, die sich die Mühe machen die Sache zu machen.

Heute habe ich Ruhetag; bei uns hat es frisch geschneit, was das Resteis noch glatter und rutschiger machen dürfte. Morgen möchte ich einen Lauf machen - mal sehen ob es geht.

LG

Anne

BassTina
25.01.2010, 09:35
Zum T-Shirt: ich hätte gerne ein Helden T-Shirt (auch wenn ich in Regensburg nicht dabei sein kann) - es ergibt sich sicher eine andere Gelegenheit - und wenn wir schon welche machen lassen - Dann bin ich dabei. Von dem Wie und Was habe ich allerdings keine Ahnung. Deshalb ein Dank schon im Voraus an die, die sich die Mühe machen die Sache zu machen.

Vom "Wie" und "Was" hab dafür ich Ahnung. :zwinker2:

Mein Vorschlag: Esjod.de (http://www.esjod.de/lauftrikot-laufhose-preisliste.html), Lauftrikot kurzarm Herren 32,51 € bei einer Abnahmemenge von 1-9 Stück. Den Zwanziger für das Vektorisieren der Daten können wir uns (glaub ich) sparen, da ich die Druckvorlagen im passenden Format abliefern würde.

Vorteil: 4farbdruck bei individueller Gestaltungsmöglichkeit zum Festpreis
Nachteil: Kein "Damenschnitt" erhältlich (aber ich glaub, das könnte frau verschmerzen.)


@Chutney: Cool, das sieht ja witzig aus! :D Ich stell mir grade vor, wie denn die Hamburger-Torte ausgesehen haben könnte... :D


Kontaktlinsen ... weil ich keine tragen kann/darf. ... Hornhautkrümmung

Hm, da würde ich mich an deiner Stelle noch einmal erkundigen. Inzwischen gibt es auch torische Linsen - gerade wg. Hornhautverkrümmung (die hab ich nämlich auch). Und wenn mit "aktueller Technik" nichts gegen weiche Kontaktlinsen spricht, ist das wirklich sehr angenehm.
Lilly hat natürlich absolut recht damit, dass man den Gebrauch von Kontaktlinsen jeglicher Art unbedingt mit dem/der Optiker/in seines Vertrauens abstimmen sollte.


PS: Ich war gestern wenigstens für 8km draußen. Hab ungefähr 1 Stunde 8 Minuten dafür gebraucht, zwischendrin war auch 1 Kilometer der so vereist war, dass man wirklich nur vorsichtig gehen konnte, weil man mit jedem Schritt wegrutschte. Vielleicht bin ich da aber auch seit dem Bänderriss ein wenig arg empfindlich...

lilly66
25.01.2010, 10:53
Die Torte sieht ja spektakulär aus:daumen:, einfach super. Mal ne Frage wie hast du das so hinbekommen(Frau lernt ja nie aus). Sowas hab ich noch nie gemacht.

Es gibt sogar schon Kontaktlinsen mit Gleitsicht. Wie das gehen soll kann ich mir eigentlich nicht vorstellen... .

@Basstina: Empfindlich bist du nicht, Vorsicht ist immer besser :nick:. Grad bei den Eisbahnen die eigentlich Fußwege sind:zwinker5: Hab mir den Link angeschaut sieht eigentlich gut aus:daumen:
Danke schon mal für deine Mühe.

@Araya: Der Frühling kommt bestimmt:nick:, Intervalle muß ich erst in 3 Wochen anfangen. Allerdings soll ich jetzt 1 Lauf schon schneller machen, aber bei dem Eis ist das nicht möglich:frown:.
Ich glaube auch KM sammeln ist da vielleicht eine gute Alternative. Grundlagen kann Frau ja nie genug haben:D

LG Lilly

3fach
25.01.2010, 12:28
Die Torte ist genial! Danke für die Photos.:daumen:

Grüße,
3fach