Hallo,
möchte nun nach einem Trainingsplan für einen 5k Lauf trainieren.
Dort steht dann: 3 x 20 Minuten langsamer Dauerlauf (1 Minute). Wie ist das jetzt mit der 1 Minute gemeint? Habe gerade nen Gehirn-Klaus
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Das bedeutet, Du sollt in der betreffenden Woche 3 Trainingseinheiten absolvieren. Die dauern jeweils 20 Minuten und bestehen jeweils aus abewchselnd langsam Laufen und schnell Gehen. Gewechselt wird nach einer Minute, also in 20 Minuten je 10x Laufen und Gehen.
Edit: Wieder nur 2. Platz. Leider habe ich nach dem Training gerade ziemlich kalte Finger und konnte nur ganz langsam tippen.
Edit: Wieder nur 2. Platz. Leider habe ich nach dem Training gerade ziemlich kalte Finger und konnte nur ganz langsam tippen.
Дуа кинум йах иди, ту пуц ца бофт тар ту-хез йатов̌!