Hallo,
ich bin jetzt Freitag in Hamburg die 15km gelaufen, nah an meiner Belastungsgrenze, aber ein wenig mehr wäre wohl noch drin gewesen. Jedenfalls merke ich doch schon, dass ich Muskelkater in den Beinen habe, was ich schon wirklich seit über einem jahr nicht mehr hatte. Und der ist nicht gerade zu schwach...
So, nun soll ich etwas über eine Woche später, also den Sonntag eine Woche später, ebenfalls in Hamburg den Halbmarathon laufen.
Wie sollte ich nun das Training am besten gestalten?
Die 15 km bin ich in 57 Minuten gelaufen, den Halbmarathon möchte ich nun eigentlich in 1 Stunde 22 Minuten laufen.
Ist dieser Zeitraum zwischen den Wettkämpfen zu kurz, um beim HM wieder volle Leistung abrufen zu können?
Sollte ich jetzt vor dem HM noch einmal WK Distanz laufen? ( Wenn, dann vielleicht Mittwoch)
Hatte eigentlich vor, heute im wirklich langsamen Tempo eine kurze, sehr langsame, entspannte Runde zu laufen. Empfehlenswert?
Danke schon mal für die Hilfe.
Schöne Grüße
Halbmarathon eine Woche nach 15km?
1PB's:
5km : 17:47 min ( September 2012)
10km: 35:54 min ( September 2012)
15km: 57:24 min ( 2011)
HM : 1:22:53 std ( Mai 2012)
5km : 17:47 min ( September 2012)
10km: 35:54 min ( September 2012)
15km: 57:24 min ( 2011)
HM : 1:22:53 std ( Mai 2012)