Ich denke ich belebe für mein Wintertraining meinen Beitrag hier wieder.
Die Ziele sind die gleichen wie oben beschrieben 5km Ende Januar Anfang Februar (deutlich) unter 15:30 drücken (Rund ums Bayer Kreuz in Leverkusen --> läuft da wer mit?)
und gleichzeitig durch die Grundlage und einige wenige (3 bis zum ersten Wettkampf) gezielte Tempoeinheiten in Mittelstreckentempo die 800m Sommerleistung (1:53;3) annähernd in der Halle erreichen
Hier werde ich also mein Training posten um darüber zu diskutieren. Hoffe ich kann hier durch andere und mich selbst auch noch einen Tick mehr motivieren...gerade jetzt wo der Schnee kommen soll und es sicher nicht heller draußen wird

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Diese Woche:
Mo 11km in 4:25 + 2h Halle Krafttraining (intensiv)
Di 10*1000 in 3:20 400m P in 2:45-3:00 (letzten 3 in 3:18/16/04)
Mi 10km locker 4:30-4:40
Do Pause (Mo+Di ist sehr belastend) TP hätte gesagt15-18km Cresscendolauf mit 4:00 Durchschnittsgeschwindigkeit
Fr lockere Läufe ca4km + sehr leichten Kraftzirkel (Beine)
Kommt noch:
Sa 5* 1300m Cross
So 20km
In 2 Wochen kommen die Mittelstreckeneinheiten dazu. Noch freu ich mich darauf

Die Freude wird sich nach den ersten Laktatschüben sicher in Grenzen halten ;D
Man will ja so wie so immer alles was man nicht gerade hat --> Tempo im Winter, längere Intervalle im Sommer blabla
