Hallo zusammen
Mein Name ist Mathias, Jg. 1980 und ich laufe seit 2 Jahren, seit ca. 1.5 Jahren regelmässig 4x die Woche. Meine Umfänge habe ich kontinuierlich bis auf momentan über 50km pro Woche gesteigert.
Bisher habe ich nur zwei Wettkämpfe bestritten, also auch nur 2 Bestzeiten vorzuweisen.
Unterdistanz-Läufe:
10.4km Geländelauf (ca. 200HM) in 48:14 im Mai 2012
und
Halbmarathon in 1:33:14 im Nov. 2012
Aktueller Trainingsplan:
Ich bin nun seit 2 Wochen an einer 10 wöchigen Marathonvorbereitung welche sich Hauptsächlich auf die Pläne von Laufkalender.ch resp. Laufsportfreunde Münster abstützt.
Hier mein Trainingsplan mit bisher gelaufenen Einheiten:
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Meine Frage:
Der Plan enthält nicht wirklich Erholungswochen. Würdet Ihr den Plan dahingehend optimieren? Falls ja, wie?
Vermutlich wäre die aktuelle Woche am besten als Erholungswoche geeignet, oder? Ich weiss, ich bin früh dran.
Übrigens:
Die Woche VOR der ersten im Plan habe ich ähnliche Umfänge und Tempi gelaufen wie die erste geplante Woche. Also würde sich mein Körper auch langsam aber sicher über Erholung freuen. Auch wenn ich - so glaube ich - dem Plan schon noch weiter folgen könnte. Ich frage mich mehr, ob dies wirklich sinnvoll wäre.
Vielen Dank im Voraus
Gruss Mathias
Ruhewochen / Optimierung 10-WO-Plan - 1. Marathon in ca. 3:40
110km -> 38:07 (2018) / HM -> 1:25:09 (2017) / M -> 2:59:04 (2018)
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