Trainingsplan für Faule
1Hallo zusammen, ich laufe zwar im Prinzip schon ziemlich lange, trainiere aber seit gut einem Jahr ein bißchen ambitionierter, was bei mir heißt: dreimal die Woche, unter der Woche zweimal ca. 45 min in mittlerem Tempo, einmal ca. 90 min eher langsam. Letzte Woche bin ich dann mal einen 10km Wettkampf mitgelaufen und war von mir selber überrascht, daß das so gut ging (habe 45:47 gelaufen) und soviel Spaß macht. Jetzt würde ich gerne öfters mal bei Wettkämpfen mitlaufen und dann auch meine Zeit etwas steigern - wie könnte ich da mein Training verbessern? Gleichzeitig muß ich sagen, daß ich eher faul bin, d.h. ich hab eigentlich keine Lust, öfter als drei mal pro Woche zu laufen und viel mehr Zeit möchte ich eigentlich auch nicht investieren. Wie hole ich also jetzt mehr aus meinem Training raus?