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Suchanfrage: halbmarathon

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Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Ich gehe vorbei und kann mich ein paar Schritte absetzen. Ab hier bin ich jetzt komplett alleine unterwegs für die nächsten 20km, bis man auf das Halbmarathonfeld trifft. Mein Weggefährte wird am Ende Sechster. Bei km9 kommt die zweite Verpflegung und dank orangem Fähnchen, sehe ich meine Flasche ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... mit je einem Gel bei km 9, 18, 27 und 35 und Wasser an jeder Verpflegungsstelle eingeplant. Auch das lief echt gut. Und dann war auch schon der 1. Halbmarathon vorbei, mit 1:39:19 genau im Plan. Die ganzen Bands und das super Publikum ließ dann auch die nächsten 10km an einem vorbei fliegen. Dann ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... mit je einem Gel bei km 9, 18, 27 und 35 und Wasser an jeder Verpflegungsstelle eingeplant. Auch das lief echt gut. Und dann war auch schon der 1. Halbmarathon vorbei, mit 1:39:19 genau im Plan. Die ganzen Bands und das super Publikum ließ dann auch die nächsten 10km an einem vorbei fliegen. Dann ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... krank, habe aber doch leichte Erkältungs-Symptome. Zum Glück kann mir das zum jetzigen Zeitpunkt ja relativ egal sein. Einzig eine ~1:29h im Halbmarathon sollte ich in gut drei Wochen noch drauf haben (da bin ich recht zuversichtlich :zwinker2:), ansonsten kann mir meine Form ja jetzt erstmal ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

Dartan hat geschrieben: 03.05.2024, 09:16 Und anderseits weil der “Open Window Effect” bei mir wohl doch verspätetet etwas zugeschlagen hat.
Da stand das Fenster wohl auf Kipp. #schenkelklopfer
Einzig eine ~1:29h im Halbmarathon sollte ich in gut drei Wochen …
Was ist denn PB?

Gute Besserung!

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... krank, habe aber doch leichte Erkältungs-Symptome. Zum Glück kann mir das zum jetzigen Zeitpunkt ja relativ egal sein. Einzig eine ~1:29h im Halbmarathon sollte ich in gut drei Wochen noch drauf haben (da bin ich recht zuversichtlich :zwinker2:), ansonsten kann mir meine Form ja jetzt erstmal ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Wie war denn die Leistungskurve danach und wie haben sich die Beine angefühlt? Formentwicklung nach runalyze der letzten 6 Monate: form3.png Halbmarathon war Mitte März, ziemlich am Ende der Phase mit dem steilen Anstieg. Das entspricht auch eingermaßen meinem subjektiven Empfinden, seit ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Wie war denn die Leistungskurve danach und wie haben sich die Beine angefühlt? Formentwicklung nach runalyze der letzten 6 Monate: form3.png Halbmarathon war Mitte März, ziemlich am Ende der Phase mit dem steilen Anstieg. Das entspricht auch eingermaßen meinem subjektiven Empfinden, seit ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Wie war denn die Leistungskurve danach und wie haben sich die Beine angefühlt? Formentwicklung nach runalyze der letzten 6 Monate: form3.png Halbmarathon war Mitte März, ziemlich am Ende der Phase mit dem steilen Anstieg. Das entspricht auch eingermaßen meinem subjektiven Empfinden, seit ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... an deiner Stelle nächsten Sonntag nicht laufen. Marathons gibt es wie Sand am Meer und wenn nicht, dann nutzt du deine Form einfach um einen super Halbmarathon hinzulegen und dann im Herbst richtig anzugreifen!!! Kopf hoch, das Training war ganz sicher nicht umsonst. Und natürlich gute Besserung. ...

Re: Der Starter-Faden

... ansatzweise halten können und die erwünschte Zielzeit ist eh unerreichbar. Point of no return würde jetzt der leichte längere Anstieg nach der Halbmarathonmarke werden. Halbmarathon-Durchgangszeit knapp 1:44, noch voll im Plan. Der Anstieg danach fühlte sich besch... an und damit war es klar: ...

Re: 3. Diespecker LaufSPECKtakel am 27. April 2024

... Kilometer zu sammeln. 25 km wäre meine zweitlängste in einem Wettbewerb gelaufene Strecke und wohl auch der Lauf mit den meisten Höhenmetern, aber Halbmarathon geht schließlich immer, den letzten war ich erst im März gelaufen, und 25 km sind ja auch nur ein bisschen mehr, die Höhenmeter ignorieren ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... und schonungsloses Feedback 😀 Bin auch kein Trainer kann nur sagen, dass ich das nicht so machen würde. Ich habe aber auch noch nie auf einen Halbmarathon oder kürzere Sachen trainiert. Was sieht denn der Plan als "härteste Einheit" so 2-3 Wochen vor dem Wettkampf vor? 8 Wochen vorher ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... und schonungsloses Feedback 😀 Bin auch kein Trainer kann nur sagen, dass ich das nicht so machen würde. Ich habe aber auch noch nie auf einen Halbmarathon oder kürzere Sachen trainiert. Was sieht denn der Plan als "härteste Einheit" so 2-3 Wochen vor dem Wettkampf vor? 8 Wochen vorher ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... und schonungsloses Feedback 😀 Bin auch kein Trainer kann nur sagen, dass ich das nicht so machen würde. Ich habe aber auch noch nie auf einen Halbmarathon oder kürzere Sachen trainiert. Was sieht denn der Plan als "härteste Einheit" so 2-3 Wochen vor dem Wettkampf vor? 8 Wochen vorher ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... weil Daniels das als Höchstgrenze nimmt. Auch das ist für mich logisch. In der Theorie kann man das im Wettkampf 1h laufen, was bei der Elite der Halbmarathon ist. Daher sagt Daniels selbst, dass alles länger als 40 min höchstwahrscheinlich ein steady run oder Tempo run ist und kein Schwellenlauf. ...

An Tagen wie diesen - tanze ich Samba im Regen mit allen inneren Schweinehunden

... gegen eine Wärmere. Ich hole mir eine Portion Nudeln und das Finisherbier, setze mich ins warme Bierzelt, da läuft gerade die Siegerehrung für den Halbmarathon. Dann hole ich meine Wechselsachen und gehe zum Duschen in den Wellnessbereich des Hotels. Beim Ausziehen der Laufhose muss ich Vorsicht ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... Ja, da sieht man, dass da in der Tat kaum was steht. Und das war ja das Begleitfahrrad des Gesamtführenden (die anderen Läufer sind alle Halbmarathon) Danke auch an ToPoDD für deine Einschätzung. Werde aber tatsächlich so Fähnchen dranmachen und die dann mit Startnummer und Name beschriften.

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... das selbe Tempo auf voller WK-Distanz zu laufen noch immer vollkommen absurd vor. :tocktock: Ganz besonders extrem bei mir aktuell bei meiner Halbmarathon-Bestzeit, die war in einem Tempo wo ich mich selbst um das nur 2-3km zu laufen schon echt anstrengen muss. :haeh: Aber mittlerweile weiß ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... weil Daniels das als Höchstgrenze nimmt. Auch das ist für mich logisch. In der Theorie kann man das im Wettkampf 1h laufen, was bei der Elite der Halbmarathon ist. Daher sagt Daniels selbst, dass alles länger als 40 min höchstwahrscheinlich ein steady run oder Tempo run ist und kein Schwellenlauf. ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... weil Daniels das als Höchstgrenze nimmt. Auch das ist für mich logisch. In der Theorie kann man das im Wettkampf 1h laufen, was bei der Elite der Halbmarathon ist. Daher sagt Daniels selbst, dass alles länger als 40 min höchstwahrscheinlich ein steady run oder Tempo run ist und kein Schwellenlauf. ...

Re: Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

... es die überhaupt geben wird - hängt von meinem weiteren Saisonverlauf ab. Die nächsten 4,5 Wochen trainiere ich auf die Landesmeisterschaften im Halbmarathon. Sollte ich danach entscheiden, dass ich im Herbst einen Marathon laufe wird's im Juni maximal noch ein zwei Bahnrennen (3k/5k) geben, ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... weil Daniels das als Höchstgrenze nimmt. Auch das ist für mich logisch. In der Theorie kann man das im Wettkampf 1h laufen, was bei der Elite der Halbmarathon ist. Daher sagt Daniels selbst, dass alles länger als 40 min höchstwahrscheinlich ein steady run oder Tempo run ist und kein Schwellenlauf. ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... letztlich auf einen Frühjahrsmarathon vorzubereiten, ohne diesen zu laufen - bzw, stattdessen mit einigen "entspannteren" Wochen den Halbmarathon in Göteborg zu laufen. In meiner Gedankenwelt wollte ich damit den Ersttäter-Malus für Berlin möglichst minimieren. Wenn ich eure Reaktionen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... letztlich auf einen Frühjahrsmarathon vorzubereiten, ohne diesen zu laufen - bzw, stattdessen mit einigen "entspannteren" Wochen den Halbmarathon in Göteborg zu laufen. In meiner Gedankenwelt wollte ich damit den Ersttäter-Malus für Berlin möglichst minimieren. Wenn ich eure Reaktionen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... letztlich auf einen Frühjahrsmarathon vorzubereiten, ohne diesen zu laufen - bzw, stattdessen mit einigen "entspannteren" Wochen den Halbmarathon in Göteborg zu laufen. In meiner Gedankenwelt wollte ich damit den Ersttäter-Malus für Berlin möglichst minimieren. Wenn ich eure Reaktionen ...

Re: Sub 3:20h mit 3-4 mal Training die Woche machbar?

... dahin habe ich nahezu mein ganzes Leben Handball gespielt und habe Waldläufe in der Saisonvorbereitung gehasst :klatsch: Nach einigen 10km- und Halbmarathonwettkämpfen habe ich mich Ende letzten Jahres entschlossen, das Losglück entscheiden zu lassen, ob ich den Schritt Richtung Marathon wage ...

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