Ständig Rennen auf Arbeit und Gassigehen mit Hunden-Trainingsplan einhalten?
1Hallo zusammen, ich bräuchte unbedingt gute Ratschläge. Also, zuerst einmal bin ich Krankenschwester auf einer sehr langgezogenen Station, renne dort nur hin und her, ich vermute mal, 8 KM kommen da locker in 9 h zusammen, da der Flur mindestens 150 Meter lang ist, und man glaubt nicht, wie lustig es ist, dort herumzuflitzen, Gang hoch, runter, hoch, oft im Stechschritt wegen Zeitmangels. Dann habe ich noch zwei Hunde, mit denen ich und mein Mann abwechselnd Gassi gehen (anderthalb Stunden täglich). Und nein, mit den Hunden kann ich nicht laufen gehen, der eine zieht nur oder bleibt ständig stehen und muss an der Leine bleiben. Tja, mir tun, obwohl ich schon 20 Jahre lang laufe, in letzter Zeit nur noch die Beine weh und ich werde immer langsamer. Ich schaffe es körperlich nicht mehr, meinen Trainingsplan durchzuziehen, sogar langsame Läufe sind manchmal eine Qual. Wie verrechne ich die beruflich gelaufenen Kilometer und die Gassikilometer mit dem Laufumfang? Komplett? Dann blieben mir kaum noch Laufkilometer übrig, weil ich einen großen Teil des vorgeschriebenen Trainingsumfangs ja schon auf der Arbeit oder beim Gassigehen zurücklege. Ich habe meinen Trainingsumfang schon zurückgeschraubt, dieses Gefühl der Überlastung besteht erst seit 9 Monaten, in denen sich an meiner Gesamtsituation aber nix geändert hat. Oh, ich wäre euch so dankbar für einen guten Rat oder eine "Faustformel"