Petrucciation hat geschrieben:Ich denke, mit dem Punkt des Übertrainings hast du ziemlich recht. Im Allgemeinen wird das auch unter vermeintlichen Experten gern mal ziemlich verschwurbelt, bzw. etwas vermengt mit dem Punkte einer sich potentiell aufschaukelnden Arythmik innerhalb eines Plans.
Wo ich aber etwas Langtreter beipflichten muss ist, dass du in Relation zu deinen bisherigen PBs "gefühlt" überproportionale Umfänge und Intensitäten aufweist im Training (das ist bei mir nicht anders, wie ich seit einiger Zeit feststelle...). Als Vergleich habe ich einen (vermeintlich ähnlich alten) Läufer hier aus meiner Gegend, der innerhalb von einem Jahr von einer 32:40 zu einer 30:50 auf 10K gekommen ist (ok, die Schuhrevolution spielt sicher mit ein...) mit deutlich geringerem Umfang (QTEs aber ähnlich diszipliniert). Die Frage ist, woran es genauer liegen könnte. Ein Punkt könnte nach wie vor sein (und ich glaube, den hatte ich schonmal hier erwähnt), dass dein Training nicht bipolar ausgerichtet auf mich wirkt (bei dem Läufer aus meiner Gegend allerdings auch nicht wirklich, aber da steckt das Bipolare vielleicht in den etwas frequenteren Ruhetagen...). In welchem Pulsbereich absolvierst du im Mittel deine GA1-Einheiten? Stand der Punkt FatMax mal im Fokus? Wie sieht es mit Alternativtraining hin und wieder aus?
Für einen Läufer der nach 10 Jahren noch keine sub31 gelaufen ist, sind denke ich +5200km/Jahr schon angemessen. Außer natürlich ich habe bereits 12 Jahre falsch trainiert. Von dem Umfang war ich bisher aber immer weit entfernt. Manchmal liest es sich natürlich schön, wenn ich von 140km/Woche schreibe, aber das ist eher die Seltenheit. Man sollte da schon das Gesamtvolumen im Jahr betrachten. Wer innerhalb eines Jahres von 32:40 auf 30:50 schafft, ist a) die 32:40 nie so richtig voll gelaufen oder es war ein sehr schlechter Tag oder b) ist sehr talentiert. Da ich nicht talentiert bin (abgesehen von meinen sehr robusten Körper), wird so ein Sprung bei mir nicht gelingen. Ich will jetzt nicht sagen, das ich alles für den Laufsport getan habe, aber etwas habe ich schon investiert. Hauptsächlich mache ich das aber für meine Reiselust oder wegen dem Spaß an der Bewegung.
Ich trainiere nicht nach Puls Werten. Meine Atmung gibt das Tempo vor
Alternativtraining musste ich bisher nie machen. Mein einziger längerer Ausfall war mein Schlüsselbeinbruch 2015. Neben den Laufen möchte ich nicht noch zusätzlich Schwimmen oder Rad Fahren. 1tens macht es mir kein Spaß und 2tens frisst das mir zu viel Zeit. Ich habe auch noch andere Hobbys außer Sport.
Diese Woche lief es leider nicht so gut. Möchte da aber auch nicht so sehr drauf eingehen. Ich musste in Quarantäne, weil ein Arbeitskollege Corona Positiv war. Daher heute auch keine 3000m in München. Habe diese Woche aber dennoch sporteln können, aber von einer guten Trainingswoche war ich weit entfernt. Ab Montag geht's dann aber wirklich richtig los
Ne, jetzt im ernst! So eine Woche ist jetzt kein Weltuntergang! Dennoch natürlich schade..., aber wenn ich jetzt noch ein 2:1 Block vor Südafrika durchzeihen könnte..., wäre das schon geil. Montag erfahre ich ob's mit meinem Urlaub klappt. Denke aber ist schon fast sicher. Evtl schiebt sich das dann nur um paar Tage.