@Doktor:
Rajazy hat geschrieben:
Aber ich würde mir nicht so viele Gedanken machen, auch nicht über das Rennen, Hasen usw... Lauf einfach mutig dein Ding, unabhängig davon, was die anderen machen. Du bist in einer sehr guten Form
Jepp, genau, mutig sein und dann wird das was!
@hbef: gewohnt klug und solide trainiert
@Raj: schön zu lesen, dass du mit TDL-Anstrengung Konkurrenten einsammeln kannst
@Alba: gerne gerne, wobei Rolli ja das Fundament gelegt hat, ich habe nur rumgenörgelt und etwas die gewohnte Rolli-Schärfe abgeschwächt
Auch wenn du die "großen Zahlen" (10:00/17:30) noch nicht unterbieten konntest. Du hast dir das wirklich klasse erarbeitet, das war wirklich toll mitanzusehen und mitzufiebern
danke dafür
Du hast das Training für mein Daherhalten auch wirklich gut umgestellt. Nicht zu krass, was ja manchmal auch in Verletzungen mündet, aber auch nicht zu seicht.
Drücke dir jetzt schonmal die Daumen, dass im herbst auch auf 10k/HM ordentlich ablieferst
In Sachen Training finde ich die Einheiten, die Hbef öfters läuft, auch ganz interessant. Ist sicherlich auch für 10k/HM passend in der Vorbereitung.
Er lief meine ich sowas wie 4-6x(1k+1k) als Tempowechsel, und hat dann immer schöne Progressionen eingebaut.
Die ersten Einheiten davon hörten sich noch irgendwie machbar an, danach wurde es dann echt heavy. Aber wenn man das laufen kann, ist man wohl auch fit. Zumindest sagen das die Ergebnisse von Hbef
Meine letzte Woche war sehr kilometerlastig, aufgrund von wenig Zeit konnte ich meistens erst spät abends nur noch ein paar km runterspulen:
Mo: 12,8km@4:19 (darin ein lockeres Fahrtspiel 12x(1´+2´) @3:35+4:35
Di: -
Mi: 12,7km@4:45
Do: -
Fr: 12,4km@4:27 (darin 6 x ca. 30"@2:50 mit 4´easy dazwischen)
Sa: 18,1km@4:51
So: 10,4km@4:25
Gesamt: 66km / 5 TEs
Montag nur ein lockeres Fahrtspiel, war mental aber irgendwie anstrengend genug.
Freitag "Olbrecht", hier fallen mir die zügigen Passagen wieder etwas leichter.
Samstag erst spät losgekommen und als es dann eh schon dunkel war und sich die Beine gut angefühlt haben, habe ich etwas verlängert. Mal schauen, ob sich das noch rächt. Prinzipiell fühlen sich meine Beine aber nicht schlecht an und ich muss jetzt einfach auch mal wieder etwas Fundament aufbauen.
Kurzer Ausblick: diese Woche gibt´s privat ein bisschen was. Mittwoch den Wisch beim Standesamt unterschreiben, und Freitag wird im kleinen Kreis gefeiert.
Danach fahre ich dann mit meiner Besten für 2 Wochen in Urlaub. Hier komme ich sicherlich ein bisschen zum laufen. Nur ob es viele QTEs werden, kann ich noch nicht abschätzen.
Am letzten Augustwochenende bestände für mich die Möglichkeit 800m, 1500m oder 5000m zu laufen. Zumindest wenn Corona nicht wieder alles kaputt macht. Das wäre zwar ohne viel Vorbereitung (im Urlaub werde ich wohl nicht auf eine Bahn kommen) und so richtig in Hochform fühle ich mich auch noch nicht, aber irgendwann würde ich auch gerne mal wieder einen Wettkampf laufen.
1500m würde mich am meisten reizen. 800m wäre für einen möglichen Start bei den alten Säcken Mitte September aber eigentlich Pflicht, weil ich ansonsten gar kein Vorbereitungsrennen hätte.
Und 5000m könnte ich auch einfach als ambitionierten TDL mitnehmen ohne viel spezifische Vorbereitung.
Hier muss ich nochmal überlegen...