Absolut richtig!
Wir machen nach dem Einlaufen zurzeit manchmal freuquenzbetonte ABC Übungen und dann sowas wie 3x30m + 2-3x50m
und dann Laufen bzw. Stabi/Kraft.
Über diesen Winter möchte ich endlich mal schnell laufen lernen. Ich muss mir etwas überlegen um meine FT Fasern ordentlich in den Hintern zu treten
Dafür gestern zuhause 30´ Stabi!
Endlich Schweinehund überwunden. Am Wochenende muss noch einmal 30´sein, das wäre Minimum für die Vorbereitung.
Ich habe angefangen mir Karteikärtchen mit guten Übungen zu erstellen. Diese haben immer eine Überschrift, welcher Bereich primär trainiert wird, gefolgt mit der Bewegungsausführung und einer möglcihen Steigerung, falls die Übung mal zu einfach für mich wird.
Damit kann ich dann kurzfristig für mich alleine trainieren und muss mir nicht jedes Mal Übungen überlegen. Zudem kann ich die Übungen so aneinander reihen, dass bestimmte Muskelgruppen zu oft hintereinander angesprochen werden und ich z.B. zwie Übungen abwechslend ausführe und damit die Pausen etwas kürzer halten kann.
Gestern ist mir aufgefallen, wie sehr der Pectoralis Major bei mir verkürzt ist. Wohl noch von früher vom Kanufahren und jetzt die Bürotätigkeit macht es auch nicht besser. Bevorich noch krummer werden, muss ich heir unbedingt auch etwas tun... wird ab sofort beim Stabitraining bearbeitet.
Meine Schmerzen am Bein werden etwas besser. Vor geraumer zeit hatte ich an der gleichen Stelle Schmerzen und der Arzt hatte mir Kompressionsstrümpfe verschrieben. Diese hatte ich dann eine Zeit lang regelmäßig getragen, aber wieder weggelassen, als die Schmerzen weg waren. Klug...
Jetzt trage ich sie wieder und die Schmerzen werden besser. Hoffentlich liegt es daran.
Um ehrlich zu sein weigert sich mein Kopf noch etwas. Die Strümpfe sind zwar schwarz und unter einer langen Hose nicht als Kompressionsstrümpfe zu erkennen, aber in meinem Alter möchte ich mit sowas noch nicht anfangen. Naja, genug geheult... jetzt gehts weiter