Liebes Forum,
ich vermute bei mir einen Magnesiummangel. Kann ein Mangel an Magnsium in einem grossen Blutbild festgestellt werden?
Welche Präparate könnt ihr empfehlen?
Besten Dank
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Wie kommt man auf so eine Vermutung? Schlechte Ernährung? Alkoholiker? Oder woher kommt es?
Ansonsten einfach nach magnesiumhaltigen Nahrungsmitteln guggeln und diese dann in erforderlichem Masse vertilgen.
Ansonsten einfach nach magnesiumhaltigen Nahrungsmitteln guggeln und diese dann in erforderlichem Masse vertilgen.
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
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Ernährung ist ok,bones hat geschrieben:Wie kommt man auf so eine Vermutung? Schlechte Ernährung? Alkoholiker? Oder woher kommt es?
Ansonsten einfach nach magnesiumhaltigen Nahrungsmitteln guggeln und diese dann in erforderlichem Masse vertilgen.
Vermutung, da oft Wadenmuskelkater nach Läufen (auch lockere Einheiten)...
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Und was sollten Mikrorisse im Muskel mit Magnesium zu tun haben?
Hier ein guter Artikel zu dem Thema:
https://www.ratgeber-muskeln-gelenke-kn ... skelkater/
(Hersteller von Magnesiumpräparaten, der selbst sagt, dass das in solchen Fällen NICHT hilft)
Hier ein guter Artikel zu dem Thema:
https://www.ratgeber-muskeln-gelenke-kn ... skelkater/
(Hersteller von Magnesiumpräparaten, der selbst sagt, dass das in solchen Fällen NICHT hilft)
Runalyze-Profil
Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:34:25 (4/23), M: 3:30:35 (04/19) Ultra: 72,3km in 7:28h (12/19), 110km in 24h (6/19)
Mein Lauftagebuch "Ausgerechnet ich laufe"
PBs: 10k: 44:27 (3/18), HM: 1:34:25 (4/23), M: 3:30:35 (04/19) Ultra: 72,3km in 7:28h (12/19), 110km in 24h (6/19)
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"Nur etwa 30-55 % des täglich über die Nahrung zugeführten Magnesiums werden vom Körper aufgenommen. Die gute Nachricht lautet aber: Magnesium ist in vielen Lebensmitteln enthalten. Ein gesunder Mensch kann deshalb seinen Tagesbedarf mit einer ausgewogenen Ernährung gut decken."
https://www.verbraucherzentrale.de/wiss ... chten-8003
https://www.verbraucherzentrale.de/wiss ... chten-8003
"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
Wichtiger Hinweis: https://joachim-zelter.de/wp-content/up ... /PDF.9.pdf
