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  1. #76
    Avatar von heikchen007
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    Gewicht heute Morgen: 63,0 kg = + 0,1 kg

    Ich habe die Gunst der Stunde genutzt und konnte das (aufgrund des Infektes letzte Woche) so niedrige Gewicht fast halten, obwohl ich diese Woche wieder normalen und damit eigentlich zu viel Appetit hatte. Yeah.


    @ Mutinho

    Verdammt, meine kleine Hoffnung auf das Wundermittel Schoko-Voodoo-Kreis dahin. Wirklich schade....
    5 km - 23:40 (08.08.2021 - The Great 10k)
    10 km - 47:57 (08.08.2021 - The Great 10k)
    HM - 1:44:14 (22.08.2021 - Berliner Halbmarathon)

  2. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von heikchen007:

    Mutinho (06.03.2021)

  3. #77
    Avatar von runningklari85
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    Standard

    Hallo Zusammen,

    Vor nicht allzu langer Zeit ich an, mehr in den Sport zu kommen und gesünder zu essen und mein Gewicht zu reduzieren. Ich hatte nicht viel von einer Idee, wie man meine Ernährung ändern, um es tatsächlich effektiv zu machen, Gewicht zu verlieren. Ich denke, dass ein Grundwissen über eine einfache und einfache Ernährung für uns alle hilfreich sein kann. Ich fand einen sehr interessanten Artikel, der alles über eine grundlegende Ernährung erklärt.

    Artikel: LINK ENTFERNT
    Grüße
    runningklari85
    Zuletzt überarbeitet von Tim (13.03.2021 um 08:26 Uhr)
    Dem Geduldigen laufen die Dinge zu, dem Eiligen laufen sie davon.

  4. #78
    Avatar von frank2015
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    Schon wieder Freitag und nur noch zweimal wiegen bis Quartalsende.

    86kg - Nächstes Quartal fang ich an....

    Hier nochmal der Link zum Excel
    https://docs.google.com/spreadsheets...gid=1113108983
    Q3 2021 89 kg -> Ziel: 81 kg


  5. #79
    Avatar von heikchen007
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    - aktuelles Gewicht: 63,00 kg = +- Null

    Gewicht halten ist jetzt meine Devise, Wunschgewicht ja schon erreicht. Klappte diese Woche gut.



    Schönes WE für alle.
    5 km - 23:40 (08.08.2021 - The Great 10k)
    10 km - 47:57 (08.08.2021 - The Great 10k)
    HM - 1:44:14 (22.08.2021 - Berliner Halbmarathon)

  6. #80
    Avatar von Katz
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    Alles beim Alten
    Stillstand in jeder Hinsicht

  7. #81
    Avatar von frank2015
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    schnell noch melden vor der Forenwartung
    86kg

    Die Google Tabelle läuft aber weiter

    Noch einmal wiegen vor Q2!
    Q3 2021 89 kg -> Ziel: 81 kg


  8. #82
    Avatar von L-D-Olly
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    76,8kg... Die Woche Quarantäne macht sich bemerkbar.
    not all who wander, are lost!

  9. #83
    Laufen bis zum Horizont, anschlagen und zurück
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    da wo es flach ist
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    97,9kg
    Quartalsziel erreicht.

    War ein hartes Stück Arbeit, jetzt sind 10 Tage langsam machen angesagt.

    Zwischenzeitlich hatte ich kurz die Befürchtung, die Temposteigerung in all den Wochen ist nur auf den Gewichtsverlust zurückzuführen. Wozu dann die Schinderei ? Ich will ja eigentlich fitter werden und nehme den Gewichtsverlust dankend mit.

    Aber es gibt ja Peter-Greifs Gewichtsrechner und - ja - ich bin auch fitter geworden.

    So, dann mache ich noch den Sack zu und werde das Quartal mit 700km abschliessen und beende diese Aufbauphase dann. Die nächsten Ziele werden sein:
    - 93kg
    - die Schwelle (FTP) anheben und
    - die längeren Strecken bis 15km und darüber hinaus souverän bewältigen. Das ist nämlich noch lausig.

    Das ist dann mit einfach laufen nicht getan und dann ist auch mal eine Trainingsplanung angesagt, sonst zieht sich das.
    Tom

  10. Folgenden 3 Foris gefällt oben stehender Beitrag von elva:

    frank2015 (02.04.2021), L-D-Olly (26.03.2021), Mutinho (27.03.2021)

  11. #84
    Avatar von frank2015
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    So heute letzter Wiegetag in Q1 2021!

    Ähm ich guck mal später.
    Q3 2021 89 kg -> Ziel: 81 kg


  12. #85
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    62,6kg.
    Wow, es tut sich was! :-)

  13. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von Katz:

    frank2015 (02.04.2021)

  14. #86
    Avatar von Chancentod
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    Die Waage ist in Corona-Form: Es passiert einfach nichts.

  15. #87

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    Bei mir -400g seit 22.01, das macht -6,35g pro Tag.
    Mein Abnehmziel werde ich also vorraussichtlich am 10.06.2022 erreichen.

    Gruss an alle und ein schönes Wochenende!

  16. #88
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Das glaubt mir keiner! Ich habs Wiegen vergessen

    Gruss Tommi

  17. #89
    Avatar von heikchen007
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    Gewicht heute: 61,7 kg = - 1,6 kg zur Vorwoche. Insgesamt seit Jahresbeginn -3,7 kg.
    YEAH!!!! Ziel mehr als übererfüllt. Habe die letzte Woche mal (wieder) sowas wie 16:8 ausprobiert und diesmal aber ziemlich gut durchgehalten. Bin erstaunt, dass dann trotz normalen Frühstück, Mittagessen und sogar etwas naschen wirklich soviel möglich ist.


    Zitat Zitat von dicke_Wade Beitrag anzeigen
    Das glaubt mir keiner! Ich habs Wiegen vergessen

    Gruss Tommi
    Jaja, das sagen sie alle, wenn das Ergebnis nicht wunschgemäß war...
    5 km - 23:40 (08.08.2021 - The Great 10k)
    10 km - 47:57 (08.08.2021 - The Great 10k)
    HM - 1:44:14 (22.08.2021 - Berliner Halbmarathon)

  18. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von heikchen007:

    Mutinho (27.03.2021)

  19. #90
    Avatar von feu92
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    83,3kg - macht -4,5kg seit Beginn der Lauferei am 04.02.2021

    Wohlfühlgewicht ist längst wieder erreicht, aber es können gerne noch ein paar kg runter - unter 80 war ich das letzte mal vor... I can´t remember!

  20. #91
    Avatar von frank2015
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    85,2 kg

    Somit bin ich der lebende Beweis, dass mehr Laufkilometer nicht zu weniger Gewicht führen.
    Und das Intervallfasten habe ich gleich mit wiederlegt.

    Aber nach dem Quartal ist vor dem Quartal. Nächstes Wiegen am 2.4.
    Q3 2021 89 kg -> Ziel: 81 kg


  21. #92
    Avatar von frank2015
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    Standard Neues Quartal startet

    wer will kann sich eintragen

    Ich habe heute 84,7 kg. zugegeben getrickst mit einer Intervalleinheit
    Q3 2021 89 kg -> Ziel: 81 kg


  22. #93
    Avatar von heikchen007
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    Gewicht: 61,9 kg

    Bei mir geht's jetzt nur noch ums Gewicht halten.. Ziel erreicht, ich möchte nicht weniger wiegen bei meinen 1,72 m.
    5 km - 23:40 (08.08.2021 - The Great 10k)
    10 km - 47:57 (08.08.2021 - The Great 10k)
    HM - 1:44:14 (22.08.2021 - Berliner Halbmarathon)

  23. #94
    Avatar von Katz
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    63 wieder mal

  24. #95
    Avatar von feu92
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    Waage mit einem verspäteten Aprilscherz,
    80,6kg glaube ich nicht so ganz..
    Nach 83,5 in der Vorwoche

  25. #96
    Avatar von U_d_o
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    Hab mich mal getraut und mein (Voll-) Spiegelbild textilfrei nur für einen klitzekleinen Moment angesehen. Das hat gereicht, um vor mir selbst zu erschrecken. Der, den ich da gesehen habe, will ich nicht sein. Nun ist Ostern die denkbar schlechteste Phase, um dem Erschrecken Taten folgen zu lassen. Ihr wisst, was ich meine ... Doch in drei Tagen ist der Eier-Zirkus vorbei und dann ...
    Heiliges Indianerehrenwort: Ich werde den Kerl aus dem derzeitigen Fleisch-Monolithen herausmodellieren, der ich bis vor fünf Monaten war!

    Gruß Udo
    "Faszination Marathon", die Laufseite von Ines und Udo auch für Einsteiger.
    Mit Trainingsplänen für 10 km, Halbmarathon, Marathon und Ultraläufe

    PB: HM: 1:25:53 / M: 3:01:50 / 6h-Lauf: 70,568 km / 100 km: 9:07:42 / 100 Meilen: 17:18:55 / 24h-Lauf: 219,273 km
    Deutsche Meisterschaft im 24h-Lauf 2015: 10. Gesamtplatz, Deutscher Meister in AK M60 (200,720 km) / Spartathlon 2016: 34:47:53 h

  26. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von U_d_o:

    frank2015 (04.04.2021)

  27. #97
    Avatar von Katz
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    Na, das ist ja mal eine Ansage! Spitze! Dann mal los!

  28. #98
    Avatar von frank2015
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    Standard Auswertung Q1 2021

    Hallo Abnehmer,

    hier noch die Auswertung von Q1: (https://docs.google.com/spreadsheets...gid=1113108983)

    Von 12 gestarteten Abnehmwilligen haben 7 die letzte Wiegung am 26.3. gemacht.
    Alle Zielwieger bis auf einen haben ihr Gewicht reduziert.

    Das Zielgewicht wurde einmel knapp erreicht. Was mich freut einmal wurde das Ziel fast verdoppelt.
    Insgesamt wurden 16,4 kg abgespeckt! und das nur in 3 Monaten.

    Ich hoffe ich trete mit der Auswerung niemandem zu nahe. Wer noch an Zahlen interessiert ist, ich bin für Vorschläge offen.
    Q3 2021 89 kg -> Ziel: 81 kg


  29. Folgendem Fori gefällt oben stehender Beitrag von frank2015:

    heikchen007 (06.04.2021)

  30. #99
    Avatar von heikchen007
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    @ frank2015

    Danke für die Zusammenfassung.


    Allen Kilokillern auch im 2. Quartal viel Erfolg.
    5 km - 23:40 (08.08.2021 - The Great 10k)
    10 km - 47:57 (08.08.2021 - The Great 10k)
    HM - 1:44:14 (22.08.2021 - Berliner Halbmarathon)

  31. #100
    Pfützen machen glücklich! Avatar von dicke_Wade
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    Ich hab ein wenig geschlampt und nachgetragen. Vor Ostern ging es erst einmal aufwärts mit den Kilos, und komischerweise über Ostern wieder abwärts.

    Gruss Tommi


    Mein Tagebuch: https://forum.runnersworld.de/forum/...er-dicken-Wade

    "Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."

    Thorsten Havener

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