202
Definitiv ja
Sobald ich aufhöre, das zu überwachen, dauert es höchstens zwei Wochen bis ich wieder nur noch einen halben Liter trinke.
Ich habe es oft genug durchexerziert, um mich da zu kennen.
Ich weiß, dass der Expertentenor aktuell lautet, dass das Durstgefühl reicht und das wir vielleicht überhaupt nicht so viel trinken müssen, wie immer angenommen wurde, ...
Bei mir reicht das Durstgefühl nicht, never ever. Es reicht vielleicht, um nicht komplett zu verdursten, aber mehr auch nicht.
Sobald ich aufhöre, das zu überwachen, dauert es höchstens zwei Wochen bis ich wieder nur noch einen halben Liter trinke.
Ich habe es oft genug durchexerziert, um mich da zu kennen.
Ich weiß, dass der Expertentenor aktuell lautet, dass das Durstgefühl reicht und das wir vielleicht überhaupt nicht so viel trinken müssen, wie immer angenommen wurde, ...
Bei mir reicht das Durstgefühl nicht, never ever. Es reicht vielleicht, um nicht komplett zu verdursten, aber mehr auch nicht.
203
Solange dein Urin wie Kamillentee aussieht, ist die Trinkmenge in Ordnung, wird er dunkler hast du zu wenig getrunken.Bald-Elfe hat geschrieben:Definitiv ja
Sobald ich aufhöre, das zu überwachen, dauert es höchstens zwei Wochen bis ich wieder nur noch einen halben Liter trinke.
Ich habe es oft genug durchexerziert, um mich da zu kennen.
Ich weiß, dass der Expertentenor aktuell lautet, dass das Durstgefühl reicht und das wir vielleicht überhaupt nicht so viel trinken müssen, wie immer angenommen wurde, ...
Bei mir reicht das Durstgefühl nicht, never ever. Es reicht vielleicht, um nicht komplett zu verdursten, aber mehr auch nicht.
(Krankenschwester/GuK seit 1979)
12.05.2007 / 12.05.2012 / 09.04.2013 / 27.05.2017
...an Tagen wie diesen, wünscht man sich Unendlichkeit
An Tagen wie diesen, haben wir noch ewig Zeit
In dieser Nacht der Nächte, die uns soviel verspricht
Erleben wir das Beste, kein Ende ist in Sicht
(Toten Hosen)
__________________________________________
BIG 25 Berlin 2015 HM 2:14:xx
...an Tagen wie diesen, wünscht man sich Unendlichkeit
An Tagen wie diesen, haben wir noch ewig Zeit
In dieser Nacht der Nächte, die uns soviel verspricht
Erleben wir das Beste, kein Ende ist in Sicht
(Toten Hosen)
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BIG 25 Berlin 2015 HM 2:14:xx
204
Beim Trinken darf auch das in diversen Speisen (gerade im Gemüse) enthaltende Wasser hinzugerechnet werden. Und schon ist es um Einiges mehr, was man am Tag zu sich genommen hat. Auch das Wasser im Kaffee "darf" mittlerweile angerechnet werden. Ich habs bisher genauso gehalten, wie die Omi schrub, und auf den Urin geachtet. Früher vor allem bei diversen längeren Läufen in Hitze. Wenn ich nach Stunden des Laufens in der prallen Sonne immer noch funktionierende Nieren hatte, war die Wasseraufnahme für mich in Ordnung.
Was der eigentlichen Thematik des Freds entspricht *mmmhhhmmm* da hülle ich mich in beschämtes Schweigen (ich trage aber gleich mal in der Tabelle nach ) und mein Bäuchlein in weite Tücher
Gruss Tommi
Was der eigentlichen Thematik des Freds entspricht *mmmhhhmmm* da hülle ich mich in beschämtes Schweigen (ich trage aber gleich mal in der Tabelle nach ) und mein Bäuchlein in weite Tücher
Gruss Tommi
Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade
"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."
Thorsten Havener
205
Was das Trinken anbelangt, habe ich ganz gute Erfahrungen mit gewissen Ritualen gemacht. Außer wenn es so heiß ist wie zuletzt (da treibt's der Durst ja eh rein), wird nach dem Frühstück für jeden von uns eine 1-Liter-Thermoskanne Tee gekocht (Minze, Kamille, Salbei & Co - weniger die "parfümierten" Sachen mit den fantasievollen Marketingnamen wie "heiße Liebe", "frecher Flirt" oder so), meist sogar in wilder Mischung. Außerdem deponiert sich jeder "seine" tägliche Flasche Mineralwasser, die (ungeschriebenes Gesetz) der jeweils andere nicht anrührt, zwecks Wahrung der Übersicht. Beides, Tee und Wasser, "muss" abends weg sein, macht schon mal 2 Liter. Oft nuckele ich den Rest meines Tees noch abends auf dem Sofa weg. An Kaffee muss mich niemand erinnern. Macht insgesamt also 2,5 Liter. Klar, Urinfarbe und -geruch sind ebenfalls wichtige Zusatzindikatoren (bei meiner suboptimalen Nierenleistung sogar ziemlich deutlich). Aber wenn ich nachts auf's Klo muss und das Pipi riecht steng, dann käme ich nicht auf die Idee, erstmal 2 Liter Wasser in mich reinzukippen.
Beim Tee habe ich eine interessante Wendung vollzogen. Ungesüßt war früher unvorstellbar, mindestens ein prall gefüllter Löffel Honig pro Tasse war Pflicht, gerne auch mehr. Irgendwann mal umgestellt auf Süßstoff, aber das ist natürlich richtiger Mist. Also völlig aufs Süßen verzichtet - anfangs wirklich gewöhnungsbedürftig, mittlerweile (aber auch nach etlichen Rückfällen ) einfach nur lecker. Fällt mir viel leichter als eine Druckbetankung z.B. mit 2 Liter Wasser.
Beim Tee habe ich eine interessante Wendung vollzogen. Ungesüßt war früher unvorstellbar, mindestens ein prall gefüllter Löffel Honig pro Tasse war Pflicht, gerne auch mehr. Irgendwann mal umgestellt auf Süßstoff, aber das ist natürlich richtiger Mist. Also völlig aufs Süßen verzichtet - anfangs wirklich gewöhnungsbedürftig, mittlerweile (aber auch nach etlichen Rückfällen ) einfach nur lecker. Fällt mir viel leichter als eine Druckbetankung z.B. mit 2 Liter Wasser.
87 kg
207nicht gut
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
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208
Tatsächlich heute vergessen mich zu wiegen * Hole das morgen früh nach. Werde aber wohl leider eher mehr als weniger wiegen. Von wegen stillen verbraucht 500 kcal am Tag extra
86,1 kg
216mich erwartet heute ein schwerer WK
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
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218
zweierlei:
Schwer, weil ich mit 83kg statt 86kg vor drei Jahren deutlich leichter unterwegs war
und
4km eine sehr unangenehme Strecke ist, weil man sie anerob läuft und entsprechend
ausser Atem ist am Ende.
Ergebnis war fast eine Minute schlechter als gedacht. Also bin ich aktuell einfach nicht schnell unterwegs
Schwer, weil ich mit 83kg statt 86kg vor drei Jahren deutlich leichter unterwegs war
und
4km eine sehr unangenehme Strecke ist, weil man sie anerob läuft und entsprechend
ausser Atem ist am Ende.
Ergebnis war fast eine Minute schlechter als gedacht. Also bin ich aktuell einfach nicht schnell unterwegs
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
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220
Den Beitrag musste ich gestern, kurz vor 23 Uhr, schnell wieder schließen und anschließend vergessen.Melon hat geschrieben:Geburtstagseinladungen sind fies. Mittagessen - Braten. Dann hatte ich drei (!!) Stück Torte. Plus Chips, plus Erdnüsse. Und auch noch Abendessen - Gegrilltes mit massig Weißbrot. Gut, dass erst Sonntag ist
Die Chips waren nur fünf Schritte entfernt; der Kühlschrank sieben Schritte.
Nein! Nein! Nein! Ich blieb standhaft. Das wäre sonst gegen den gewesen, den ich mit mir selber abgeschlossen habe.
"Besser geschlurft, als gar nicht gelaufen."
221
Respektmintgruen hat geschrieben: Die Chips waren nur fünf Schritte entfernt; der Kühlschrank sieben Schritte.
Nein! Nein! Nein! Ich blieb standhaft. Das wäre sonst gegen den gewesen, den ich mit mir selber abgeschlossen habe.
86,2
227und nur noch 4 Wochen bis zum Wettkampf
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
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228
@ me - 61,9 kg. Passt weiterhin
@ Bald-Elfe & Melon
Glückwunsch, gut gemacht und weiter so.
Andersherum... Du hast noch 4 Wochen Zeit für eine Reduktion. Gib Gas.frank2015 hat geschrieben:und nur noch 4 Wochen bis zum Wettkampf
@ Bald-Elfe & Melon
Glückwunsch, gut gemacht und weiter so.
5 km - 21:44 (09.09.2023 - Tierparklauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:39:18 (28.08.2022 - Die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)
10 km - 44:40 (16.10.2022 - The Great 10K)
HM - 1:39:18 (28.08.2022 - Die Generalprobe)
25 km - 02:02:00 (15.05.2022 - S 25)
M - 03:38:13 (25.09.2022 - BM)
50 km - 04:32:07 (17.03.2024 - Werderseelauf)
229
Sollte es an der Küche oder am Laufen hapern:
https://club-der-verbraucher.com/aerzte ... chland-32/
Knippi (dem Wesentlichen verpflichtet oder bei den Wurzeln ansässig)
https://club-der-verbraucher.com/aerzte ... chland-32/
Knippi (dem Wesentlichen verpflichtet oder bei den Wurzeln ansässig)
230
Daraus ergibt sich:hardlooper hat geschrieben:Sollte es an der Küche oder am Laufen hapern:
https://club-der-verbraucher.com/aerzte ... chland-32/
Knippi (dem Wesentlichen verpflichtet oder bei den Wurzeln ansässig)
Mit welchem Laufschuh nehme ich am meisten ab?
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
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231
Und dann packen wir in eben diesen Laufschuh die Einlage. Aber OBACHT! Man nimmt dadurch dann so schnell ab, dass man sofort Tausende in neue Garderobe und mehr Lebensmittel investieren muss. Letzteres damit man nicht gänzlich verschwindet.frank2015 hat geschrieben:Daraus ergibt sich:
Mit welchem Laufschuh nehme ich am meisten ab?
232
Wenn ich jetzt dicke Menschen sehe denke ich an
Barfussläufer, die keine Abnehmeinlagen tragen können.
Barfussläufer, die keine Abnehmeinlagen tragen können.
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
236
Und das ist wichtiger als die blöden ZahlenMelon hat geschrieben:.... Hatte gestern ein Oberteil an, dass ich schon sehr lang nicht mehr getragen habe. Ich sehe nämlich NICHT mehr aus wie eine Presswurst darin
237
Hallo zusammen,
nach langer Abstinenz und Gewichtszunahme versuche ich mit Training und Ernährungsanpassung wieder zurück auf ein angemessenes Läufergewicht zu kommen. Ich hoffe das Blogging der Fortschritte hier ist zusätzlich motivierend.
Bei 178cm Körpergröße starte ich bei 92,2kg.
Toi toi toi
nach langer Abstinenz und Gewichtszunahme versuche ich mit Training und Ernährungsanpassung wieder zurück auf ein angemessenes Läufergewicht zu kommen. Ich hoffe das Blogging der Fortschritte hier ist zusätzlich motivierend.
Bei 178cm Körpergröße starte ich bei 92,2kg.
Toi toi toi
[SUB]Bestzeiten: 10km - 38:46 (04/2017), HM - 1:24:28 (04/2017), M - 3:18:26 (09/2017)[/SUB]
[SUB]Hier gehts zu meinem Blog
[/SUB]
[/SUB]
Willkommen
239wenn du magst kannst du dich auch hier eintragen
https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... 1582053003
Mehr steht im Eröffnungsthread
https://docs.google.com/spreadsheets/d/ ... 1582053003
Mehr steht im Eröffnungsthread
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
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91,3
241Da ja offenbar Freitag der offizielle Messtag ist...
[SUB]Bestzeiten: 10km - 38:46 (04/2017), HM - 1:24:28 (04/2017), M - 3:18:26 (09/2017)[/SUB]
[SUB]Hier gehts zu meinem Blog
[/SUB]
[/SUB]
85,5 kg
243allerdings nach meinem Lauf.
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
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244
Ich wiege um die Zeit immer mehr als am Morgen, egal ob ich laufen war. Oder hast Du heute gefastet und nichts getrunken?
245
Ich war um 12 für 2h laufen.Bald-Elfe hat geschrieben:Ich wiege um die Zeit immer mehr als am Morgen, egal ob ich laufen war. Oder hast Du heute gefastet und nichts getrunken?
Morgens mache ich Intervallfasten. In dem Fall esse ich aber eine Kleinigkeit vor dem Lauf.
Mittag gegesen habe ich dann nach dem Lauf.
Also als ich geschrieben habe war ich schon wieder schwerer
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
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85,2 kg
247Heute letzter Wiegetag des Quartals!
Q4 2021 86kg -> Ziel: 83
[img]http://www.kmspiel.de/button/lid18398.png[/img][/url]
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88,8 kg
248Zufrieden
[SUB]Bestzeiten: 10km - 38:46 (04/2017), HM - 1:24:28 (04/2017), M - 3:18:26 (09/2017)[/SUB]
[SUB]Hier gehts zu meinem Blog
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