Essen vor langem Lauf - Nüchtern?
1Hallo, ich möchte mich nun einmal Distanzen um die 30km oder mehr widmen (21 schaffe ich bereits). Jedoch laufe ich immer morgens nüchtern, da dies für mich einfach die beste Zeit vom Allgemeinzustand ist. Allerdings möchte ich diese Distanzen dann doch nicht ganz nüchtern laufen, aber auch nicht ausgiebig vorher frühstücken, da ich dies sehr lange im Magen spüre. Daher meine Frage, was kann man rund eine halbe Stunde vorher zu sich nehmen? Riegel, Banane, Shake? Und ist es zu empfehlen Nahrung mitzunehmen? Danke