@ThomasHH: von mir auch Glückwunsch zur PB.
todmirror hat geschrieben:Ich weiß nicht, was Du Dir vorgenommen hattest. Dein letzter Satz klingt so ein bisschen so, als wärest Du nicht 100% zufrieden. Für mich klingt die Zeit aber jedenfalls großartig (und noch ganz weit weg).
Im Grunde müsste ich mehr als 100% zufrieden sein. Die Vorbereitung ist ja nicht ganz glücklich gelaufen, da die Probleme mit dem Fuß auftraten, so dass ich mein Ziel für den HM von sub1:35 auf sub1:40 korrigiert hatte. Da die letzten 4 Wochen Training aber mehr als gut gelaufen sind, dachte ich, dass ich die sub1:35 doch wenigstens mal versuchen kann.
Du bist eine tolle Zeit gelaufen! Mein 2. HM war gerade mal sub2. Du siehst also wie du dich noch steigern musst.
Rheinostfriese hat geschrieben:@ Torsten, Gid und Thomas:
Ganz schnell noch meinen Glückwunsch zum Lauf heute und zu den tollen Leistungen!
Danke!
kobold hat geschrieben:kobold (die dir - möglicherweise - auf der 2. Runde an der Kaiserthermen-Unterführung "Beine gemacht hat"
)
Danke! Aber erfolgreich warst du nicht! Da in etwa fingen nämlich meine Probleme an.
Offiziell sind es 1:37:13. So richtig habe ich noch nicht die Liebe zu den WK über 10 km gefunden. Daher war das auch erst mein vierter HM. Allerdings habe ich meine PB von 1:55:xx von vor zwei Jahren ein wenig verbessert.
Der HM des Trierer Stadtlaufs war vor 11 Jahren auch mein erster HM. Damals noch mit einer 2:09:xx. Die Zeit sollte ich doch mal endlich verbessern. Der Start war um 9:20 Uhr. Um kurz vor acht hatte ich schon meine Startnummer abgeholt und bin dann direkt zum Auto um mich umzuziehen. Für die ganze Zeit schon in Singlet und Shorts rum zu gehen war es tatsächlich zu kühl.
Kurz vor dem Start hatte ich mich noch mit ein paar Vereinskollegen getroffen. Mein Plan war 7 km @ 4:33/km, 7 km @ 4:27 und 7,1 km @ 4:30/km. Leider fand sich keiner der Vereinskollegen, der einen ähnlichen Plan hatte. Nach dem Start war es erst recht eng, aber da das Starterfeld nicht groß war zog es sich schnell auseinander und man konnte sich nach einem km gut einrollen. Die Temperaturen waren sehr angenehm und am Anfang war ich sogar noch froh etwas durch die Sonne zu laufen. Es fühlte sich gut an und das Tempo war wirklich angenehm. Nach 7 km konnte ich auch gut anziehen. Es fühlte sich immer noch sehr gut an. Die ganze Zeit merkte ich aber schon, dass ich einen Begleiter hatte. Bei km 9 nahm ich etwas Tempo raus um ihn zu fragen, welche Zielzeit er hat: 1:35. Dann lass uns das versuchen! Es ist ein Rundkurs bei dem man die Runde 2x laufen muss. Am Ende der ersten Runde läuft man durch die Innenstadt und sieht das Ziel schon, biegt aber kurz vorher ab. Hier hatte man dann zum ersten Mal viel Stimmung auf der sonst eher ruhigen Strecke. Bei km 14 war ich dann froh wieder die 3 Sekunden langsamer zu laufen. Mein Begleiter zog das Tempo an und ich gab ihm zu verstehen, dass ich das nicht mehr mitgehen kann. Danke bis hierher! Bei km 15 kontrollierte ich den Split und hatte 5 Sekunden Puffer. Leider fing jetzt auch einer der 2 "Anstiege" der Runde an, der bis zu der Stelle ging, an der Kobold stand.
Jetzt fing der HM an! Plötzlich war es als hätte ich ein Gummiband um die Beine. KM 16 mit 4:40/km, ok der Puffer ist weg, aber jetzt geht es wieder abwärts. Es fühlte sich eigentlich wieder wie das bisherige Tempo an, aber km 17. und 18. waren 'nur' mit 4:37/km. Das hat dem Kopf dann den Rest gegeben weil ich das wohl nicht mehr einholen konnte. Der Rest war dann > 5:00/km bis auf den Zieleinlauf, weil ich mir da nicht Blöße geben wollte von allen überholt zu werden.
Fazit: Ein wirklich schöner Lauf der recht gut organisiert ist. Die Bedingungen waren für Ende Juni wirklich top. Bei mir ist aber immer noch die Kraftausdauer ein Problem. Meine HF ging sogar die letzten km runter. Und ich muss an meinem Kopf arbeiten. Da fehlt mir halt immer noch die Erfahrung an HMs.