Vorbereitung auf HM bitte um Hilfe

Hallo zusammen

Ich lese seit einiger Zeit still mit. Nun habe ich doch ein paar Fragen zu meinem Saisonziel.

Zuerst zu mir. Ich (33/w) laufe seit vielen Jahren unregelmässig. In den letzten Jahren hauptsächlich im Winter, ansonsten bis zu 8'000km auf dem Rennrad pro Saison. Da ich nach vielen Jahren Rennrad eine Pause brauche, möchte ich dieses Jahr vermehrt laufen. Ich habe mich deshalb für diesen Lauf entschieden:

TheMOUNTAINMAN: MM Halbmarathon

Er ist bei uns in der Region.
Nun bin ich noch etwas unplanmässig unterwegs. Wie soll ich mich auf diesen Lauf vorbereiten? Lange Läufe bis ca. 17 km mache ich bereits, jedoch nicht in der Höhe.

Vielen Dank für die Hilfe.
zbb