Hallo zusammen!
@Sandra - Ich drücke weiterhin die Daumen, dass die angedachten Maßnahmen anschlagen, du die Schmerzen los wirst und um eine OP herumkommst.
@Peters - Herzlichen Glückwunsch zur tollen neuen PB!
@Wolfgang - Gute Besserung. Tolle Idee mit dem Marathon nächstes Jahr in Valencia!
@me - Die Woche ist schnell erzählt.
Mo - 8,4 km @05:05
Di - nix
Mi - 1h Langhantel Power-Workout und 1h Blackroll Moves
Do - 10,7 km @04:57 (Auto zur Werkstatt und zurück gelaufen)
Fr - nix (bzw. Full body workout @boysetsfire
)
Sa - 2,5 km @04:41 EL, dann 5 km @03:41 WK
So - 24,1 km @05:41 mit 617 HM
Gesamt - 50,8 km @05:11
Unter der Woche habe ich also ziemlich wenig gemacht. Gestern stand dann der letzte Wettkampf des Jahres an. Lust hatte ich keine, aber da der Lauf in meinem Ort stattfand und mein derzeitiger Verein der Ausrichter war, habe ich zumindest an dem 5 km WK teilgenommen.
Am Start sah ich, dass mindestens 2 Leute deutlich schneller sind als ich. Also lief ich mit einigem Abstand los. Der 1. Kilometer geriet mir trotzdem zu schnell (03:30). Schon nach dem ersten Kilometer musste ich mein Rennen komplett ohne Mitläufer bestreiten. Zu den bereits erwähnten Läufern gesellte sich noch ein weiterer und so lief ich auf Position 4 liegend mit gehörigem Abstand nach vorne und hinten.
Der zweite Kilometer war mit 03:40 ok, aber auf den nächsten beiden Kilometern musste ich dem anfänglichem Tempo Tribut zollen (03:45, 03:49). Leider war es gestern ziemlich windig und das bekam ich auf der Strecke deutlich zu spüren. Zwischenzeitlich kostete es mich echt Überwindung weiter zu laufen und ich überlegte, einfach stehen zu bleiben.
Ich riss mich dann aber doch zusammen und konnte auf dem letzten Kilometer deutlich zulegen (03:36).
Netto: 18:26
Gesamt: 4. von 107
M: 3. von 60
AK: 2. von 4
Da es eine Gesamtsiegerin (17:20) gab, habe ich es im letzten Rennen der Saison tatsächlich aufs Treppchen geschafft. Zum vor mir Einlaufenden fehlten mir aber schon 37 sek und der nächste hinter mir hatte 18 Sek Abstand. Mein altes Dilemma bei solchen Volksläufen: Für die Schnellen zu langsam und für den Rest des Feldes...
Heute gab es wieder wie letzte Woche einen schönen Traillauf in Bielefeld auf dem Hermannsweg. Das war ein toller Wochenabschluss.
5km (2019): 18:21 || 10km (2019): 37:16 || HM (2019): 01:22:06 || M (2019): 02:51:35