Hallo in die Runde,
nachdem ich meine PB nunmehr auf 43:39 für die 10 km verbessert habe, sind es nunmehr 4 Wochen bis zu nächsten Wettkampf. Mein Trainingsplan bleibt soweit unverändert, aber irgendwas muss ich noch zusätzlich zum Lauf-ABC machen um dann in 4 Wochen den Waldboden zu überleben. So mit 106 kg stellte ich persönlich fest, dass der Waldboden doch ungemein kräfteraubend ist.
Was für (Kräftigungs-)Übungen sollte man zusätzlich machen, um 10 km Waldboden besser zu überstehen? Der Tipp: Einfach auf Waldboden trainieren klappt hier in meiner Gegen leider gar nicht ;-) Das einzige, was ich noch anbieten kann ist ein Laufband...
Danke für Tipps
Gruß
André
... und nun geht es auf den Waldboden ...
110km: PB 43:39 (11.07.2014 in Büsum/Dithmarschen), Gewicht 106kg