Lauf zwei des virtuellen Trainingslagers. Gestern 7,5 langsame Kilometer und da wollte ich heute ein wenig Abwechslung. 10 Kilometer und etwas schneller sollte es werden. Und wenn ich so gar keine Idee hab, wo ich lang laufen soll, dann laufe ich einfach um den Grunewaldsee. Mir gekreuzter Strecke und schon sind es 10 Kilometer. Früher in Hellersdorf hatte ich auch ein paar Standardstrecken, die ich einfach immer wieder lief, wenn mir nichts einfiel für die jeweilige Distanz.
So lief ich denn los und die Paulsborner hinab rollte es sich rasch ganz gut ein und ich frohlockte bereits, dass dies ein guter Lauf werden könnte. Auch die Baustellen waren sehr friedlich, was ja bei einem Lauf ohne Pausentag vorher bei mir derzeit nicht unbedingt zu erwarten ist. Schlussendlich war auch das Wetter, wenn auch etwas kühl, sehr angenehm. Später kam sogar noch die Sonne heraus
Die gute Lauflaune hielt bis zum Grunewaldsee an und auch den kurzen steilen Abstieg nahm ich direkt und gestattete mir, es mal richtig rollen zu lassen Ja das kann auch mal weh tun in den Knochen, nicht so gestern Ein wenig schwer fiel es mir anschließend, wieder in das vorherige Tempo zurück zu finden. Dann lief ich um den See und es war weiterhin so richtig schööön Auch von dem kleinen Anstieg am Südzipfel des Sees ließ ich mich nicht beeindrucken, legte mich da ordentlich ins Zeug. So gut ging es mir.
Das brachte den Puls gut in Wallung. Anschließend ging es ja wieder hinab und auch hier bremste ich mich nicht, tat immer noch gut. Ich kam am Forsthaus Paulsborn vorbei und musste schon etwas Slalom laufen. Auch wenn es kühler war, dank Corona zog es die Leute in den Wald und im Biergarten sitzen darf man ja nicht Ne, nicht jede Anordnung muss man verstehen.
Den Rest der Umrundung des Sees lief es weiterhin so gut, auch wenn mir gegen Ende die Bodenbeschaffenheit (so übel war es ja nicht, aber eben auch kein Asphalt) ein wenig zu Schaffen machte. Die Beine ermüdeten! Dann lief mir auch noch ein tollendes Hundepärchen voll gegen die Beine. So schnell konnte ich da nicht mehr reagieren, auch wenn ich hier um den See immer sehr aufmerksam laufe. Ich stolperte etwas und nahm es mit Humor, war ja nicht das erste mal, nur diesmal etwas heftiger.
Nach dem Grunewald hatte ich noch gute drei Kilometer prima Bürgersteige vor mir und auch die leichten Wellen der Königsallee beeindruckten mich wenig. Einzig meine Hüfte, so allem drum und dran, war etwas verspannt und etwas unwillig. Da passte ich mehr auf den Armschwung auf und schob noch bewusster die Hüfte nach vorn, um aus der Sitzhaltung heraus zu kommen. Weiß ja nicht, wie ich da wirklich aussehe. Sollte Schatzi mich mal filmen? Auf jeden Fall lief der Lauf, auch mit müden Beinen und gefühlt höherer Anstrengung bis zum Ende so locker von der Hand bzw. Fuß, wie ich mir das gewünscht hatte.
Nachtrag: Den dritten Lauf des Trainingslagers am Sonntag hab ich dann lieber gestrichen. Ich hab es tatsächlich geschafft, auf den Körper zu hören! Die Beine signalisierten, dass sie damit nicht einverstanden sein würden. Die Waden ziemlich fest (Rolle ich komme!) und die restlichen Muskeln sind auch nicht mehr frisch. Und nicht zuletzt will ich dem Knie mal etwas Ruhe (und Dehnung) gönnen.
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[TD="class: xl66, width: 59, align: center"]Km
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[TD="class: xl66, width: 57, align: center"]Distanz[/TD]
[TD="class: xl66, width: 56, align: center"]Zeit[/TD]
[TD="class: xl66, width: 65, align: center"]Tempo
(min/km)[/TD]
[TD="class: xl66, width: 55, align: center"]Puls[/TD]
[TD="class: xl67, width: 486"]Bemerkungen[/TD]
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[TD="class: xl68, width: 486"]Ohne groß Einlaufen, fast schon aufs Tempo gekommen.[/TD]
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[TD="class: xl71, width: 59, align: center"]2.[/TD]
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[TD="class: xl74, width: 55, align: center"]130[/TD]
[TD="class: xl68, width: 486"]Die Beinchens waren aber auch bereit und locker drauf.[/TD]
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[TD="class: xl71, width: 59, align: center"]3.[/TD]
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[TD="class: xl73, width: 65, align: center"]06:06[/TD]
[TD="class: xl74, width: 55, align: center"]136[/TD]
[TD="class: xl68, width: 486"]Und hier gab es noch eine kleine Tempospitze durch den Abstieg zum See.[/TD]
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[TD="class: xl71, width: 59, align: center"]4.[/TD]
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[TD="class: xl68, width: 486"]Und um den See lief es richtig schön.[/TD]
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[TD="class: xl68, width: 486"]Auf der Königsallee wieder nach Hause gab es immer noch nichts zu meckern.[/TD]
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[TD="class: xl74, width: 55, align: center"]142[/TD]
[TD="class: xl68, width: 486"]Die kleinen Tempounterschiede schieb ich mal aufs leichte Auf- und Ab.[/TD]
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[TR]
[TD="class: xl71, width: 59, align: center"]10.[/TD]
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[TD="class: xl73, width: 65, align: center"]06:06[/TD]
[TD="class: xl74, width: 55, align: center"]139[/TD]
[TD="class: xl68, width: 486"]Und der Spaß hielt bis zum Ende an.[/TD]
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[TD="class: xl69, width: 59, align: center"]Gesamt
[/TD]
[TD="class: xl70, width: 57, align: center"]10,17[/TD]
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Gruss Tommi
Lockerer Lauf zum und um den Grunewaldsee am 27.02.2021
4901Mein Tagebuch: forum/threads/96079-Die-dicken-Waden-der-dicken-Wade
"Unser Denken bestimmt unsere Wahrnehmung und unser Verhalten. Wenn wir uns nur auf das konzentrieren, was uns missfällt, werden wir auch viel Schlechtes sehen, dementsprechend über die Welt denken und unser Verhalten danach ausrichten. Menschen, die sich auf das Schöne konzentrieren, sind folglich zweifelsfrei glücklicher."
Thorsten Havener