Zwei Tage Pause hab ich mir gegönnt, gestern die Beine mit der Bläckroll gepflegt, da wollte ich heute einen schönen lockeren Lauf machen. Hab ich mir extra die alten und harten Mizuno-Treter angezogen und ab ging der Spaß. Und die Beine waren schon wieder gut in Form. Das war eine Freude! Und so lies ich es laufen, schaute nicht nach der Pace und gab mich ganz der Freude hin. Es war zwar nicht wirklich warm aber recht schwül und daher schwitzte ich doch mehr als sonst. Den Lauf konnte das nicht stören. Natürlich wurden die Beine dann müder aber dann wollte ich auch nicht mehr locker lassen und versuchte, das Tempo aufrecht zu halten. Ganz ohne Kontrolle schaffte ich es doch, recht gleichmäßige Splits hinzulegen. Bis auf Kilometer 7, da hab ich keine Ausrede
Aber bis zum Schluss war das richtig schön und so kam ich bestes gelaunt wieder zu Hause an.
Dazu trugen aber auch noch andere Faktoren bei. 5 von 6 maßgeblichen Ampeln waren grün! Das ist auch eher selten. Dazu waren alle Autofahrer sehr aufmerksam und zuvorkommend und ein Trio Spaziergänger auf dem Bürgersteig brachte mich zum Schmunzeln. Ich kam von hinten, zwei Kerlchen und eine Frau in der Mitte, nahmen fast den ganzen Bürgersteig ein. Ich hätte mich zwischen sie und dem Bushäuslein dazwischen quetschen können, wäre noch halbwegs Platz gewesen. Aber zufällig drehte sich der rechte Mann (Mitte 20) um und sah mich und rief laut: "Jogger!"
Und machte mir großzügig Platz. Ich im Vorbeiwetzen: "Dankeeee!" und er: "Bitteeee!"
Ich musste da sofort an den Breit....dings-Fred denken
Ach ja, noch etwas zu Tempo tötet und nicht die Distanz. Kaum renne ich mal wieder etwas flotter, meggert meine linke Kniescheibe
Aber alles im Rahmen des Erträglichen. Drüber schlafen und nachher rollen und dehnen und dann ist das wieder gut
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km
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Distanz
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Zeit
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Tempo (min/km)
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Bemerkungen[/TD][/TR]
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1.
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1,050
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06:02
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[TD="width: 235"] Das war noch locker [/TD][/TR]
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2.
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1,000
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05:42
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3.
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1,000
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05:32
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05:32
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[TD="width: 235"] Und dann wurde es flott
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4.
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1,000
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5.
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05:30
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6.
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1,000
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05:29
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7.
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[TD="width: 235"] Etwas geschwächelt [/TD][/TR]
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8.
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05:20
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[TD="width: 235"] Trotz "Anstieg" Druck gemacht [/TD][/TR]
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9.
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1,000
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05:27
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10.
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11.
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[TD="width: 235"] Ich wollte nach Hause [/TD][/TR]
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Gesamt
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10,360
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Gruss Tommi