Wenn ich Liegestütze trainiere, dann immer so viele wie möglich, bis ich zusammenbreche. Dann mache ich auf den Knie weiter, und hier nach demselben Prinzip.tomk6 hat geschrieben:Oh je, heute zweites Training und beim 5. Satz komplett eingebrochen.
Ich hab' auch Muskelkater vom Dienstag.
Der ist bestimmt spätestens übermorgen wieder weg.DanielaN hat geschrieben:Zählen auch Damenliegestützen ?
DanielaN hat geschrieben:Von den richtigen bekomm ich nicht mehr als drei hin und ich hab ehrlich gesagt auch keinen Bock auf Muskeln.
Ist mir Anfang Mai auch so gegangen, alles Übung.MarionS hat geschrieben:Respekt. Bei 300 m Brust wäre ich untergegangen, und bei 100 m Kraul hätte ich das Becken leergesoffen.
Viel Erfolg bei deinen Liegestützen. Und du hast recht - alles nur eine Frage der Übung. Schwimmen werde ich gewiß nicht üben, ich mag lieber am Wasser liegen (oder im Wasser, aber mit geschlossenen Augen und ohne mich zu bewegen, hehe).tomk6 hat geschrieben:Ist mir Anfang Mai auch so gegangen, alles Übung.
Dafür schaffe ich nur 12 Liegestütze (aber Richtige), Kraft müsste eigentlich da sein, auch nur Übung?
Morgen geht's weiter, mit Liegestützen meine ich.
MarionS hat geschrieben:Das sind die auf den Knien.
Du glaubst doch nicht ernsthaft, daß du durch die paar Liegestütze, die du vielleicht hinbekommst, an Muskulatur zunimmst? Ich mache über 400 (richtige) die Woche, in allen möglichen Griffweiten und Variationen, dazu über 150 Klimmzüge und noch mehr. Nur weil ich so hart trainiere habe ich Muskulatur zugenommen, viel Körperfett verloren, sehe aber trotzdem bei weitem noch nicht so aus wie Arnold.
Wirklich, nichts gegen Dich, aber ich finde diese scheinbare "Furcht" vieler Frauen vor einem plötzlichem Muskelzuwachs lächerlich.
Auch wenn ich mich immer noch fürs Laufen interessiere - ich tue es nicht mehr. Meinen Knien geht es nämlich wieder gut, und ich möchte noch möglichst lange was davon haben. Heute steht nur noch Fitneß-/Krafttraining für mich im Mittelpunkt.joerg1903 hat geschrieben:Hallo Marion,
läufst Du eigentlich auch oder konzentrierst Du Dich auf Krafttraining?
Gruß
Jörg
Hallo Marion,MarionS hat geschrieben:Auch wenn ich mich immer noch fürs Laufen interessiere - ich tue es nicht mehr. Meinen Knien geht es nämlich wieder gut, und ich möchte noch möglichst lange was davon haben. Heute steht nur noch Fitneß-/Krafttraining für mich im Mittelpunkt.
Ja, ich verbringe viel Zeit damit, es macht mir einfach Spaß. Ich mag die Veränderungen an meinem Körper auch. Vor noch einem Jahr hätte ich mir nie vorstellen können, daß ich diese Entwicklung mal so mögen würde.joerg1903 hat geschrieben:Hallo Marion,
das klingt jetzt fast etwas entschuldigend, aber laufen ist doch auch für niemanden Pflicht.
Ich habe nur beobachtet, wie häufig Du über Kraftübungen schreibst und wieviel Zeit Du damit verbringst. Da konnte ich mir nicht vorstellen, daß da auch noch die entsprechende Zeit zum laufen übrig sein sollte. Genau das hast Du bestätigt.
Du bist trotzdem eine Gute
Das mache ich immer nach dem Schwimmen, ich dehne mich noch im Wasser und dann entspannenMarionS hat geschrieben:Viel Erfolg bei deinen Liegestützen. Und du hast recht - alles nur eine Frage der Übung. Schwimmen werde ich gewiß nicht üben, ich mag lieber am Wasser liegen (oder im Wasser, aber mit geschlossenen Augen und ohne mich zu bewegen, hehe).
.
Wie? Mit Hände und Füße vom Boden weg?? Neee, ich glaub' da verletze ich mich nur (bzw. ich fall' auf die Schn....MarionS hat geschrieben:Kennst du diese Liegestütze, bei denen man hochspringt und in die Hände klatscht? Davon gibt es noch eine coolere Variante: Mit Händen und Füßen vom Boden abheben und dabei in die Hände klatschen. Vor zwei Monaten konnte ich keine. Jetzt kann ich 10.
), ich muss erstmal die normalen Liegestütze üben.Wahnsinnbamf hat geschrieben:Da gab es das eine youtube-Video wo irgendein Boxer(?) drei mal geklatscht hat ... vorne, hinten und nochmal vorne!
YouTube - 3 Clap Push Ups oder besser
YouTube - Triple 3 Clap Push Ups + 18kg (40lb) Weight Vest up
Viel Spass beim üben!
. .Vielleicht wollen sie später noch anfangen...mich stören sie nicht. Sollte wenn auch Hennes machen, ist ja sein Beitrag.SlimGirl hat geschrieben:Sollte man diejenigen, welche nur ihren Namen eingetragen haben nicht wieder löschen?
Liebe Grüsse,
Slim
Dann wünsche ich dir viel Erfolg für dein gestecktes Ziel. Es ist übrigens immer gut, wenn man sich vorher eine Zahl in den Kopf setzt, die man erreichen will. Mich motiviert das, selbst wenn ich die Wiederholungen nicht erreiche.SlimGirl hat geschrieben:Ja, hab' gesehen, dass es bei dir auch schon wieder nen Test geben sollte.
Ich mach' meinen auch Morgen! Ich will unbedingt diesmal die 16 für Woche 3 Schaffen, letztes Mal um 2 verfehlt.
---
Ach ja, Marion - du bist meine Motivation hier mitzumachen! :-)
Hallo Marion,MarionS hat geschrieben:Ja, ich verbringe viel Zeit damit, es macht mir einfach Spaß. Ich mag die Veränderungen an meinem Körper auch. Vor noch einem Jahr hätte ich mir nie vorstellen können, daß ich diese Entwicklung mal so mögen würde.
Gute Nacht.
Ja, danke! Ich hab' das auch schon bemerkt - es scheint sich bei mir wirklich auszuwirken.MarionS hat geschrieben:Dann wünsche ich dir viel Erfolg für dein gestecktes Ziel. Es ist übrigens immer gut, wenn man sich vorher eine Zahl in den Kopf setzt, die man erreichen will. Mich motiviert das, selbst wenn ich die Wiederholungen nicht erreiche.
Ich nehm' mir 18 vor. Wenn ich die Steigerung von 14 auf 16 in diesen gut 2 Wochen nicht schaffe, dann weiss ich auch ned.MarionS hat geschrieben:Für morgen sage ich mir 70. Wenn es 70 werden, toll. Wenn es mehr werden, super. Und falls es nur 65 oder weniger werden, püh, auch egal. Hauptsache, man bleibt am Ball.
Ja, danke! Ich hab' das auch schon bemerkt - es scheint sich bei mir wirklich auszuwirken.MarionS hat geschrieben:Dann wünsche ich dir viel Erfolg für dein gestecktes Ziel. Es ist übrigens immer gut, wenn man sich vorher eine Zahl in den Kopf setzt, die man erreichen will. Mich motiviert das, selbst wenn ich die Wiederholungen nicht erreiche.
Ich hoffe lange dabeibleiben zu können - und du bist nicht nur ne kleine Motivation!MarionS hat geschrieben:...und danke, daß ich dich ein wenig motiviere. Freut mich sehr.
Ob du nun läufst, schwimmst, radelst oder Eisen verbiegst - ich persönlich finde jede Art von sportlicher Aktivität gut. Eine positive körperliche Veränderung merkt man ja dabei auch fast immer, nur halt das Ausmaß kann z.T. ganz unterschiedlich sein.joerg1903 hat geschrieben:Hallo Marion,
ich kann verstehen, daß Du die Veränderungen an Deinem Körper magst. Letzten Endes geht es mir genauso. Allerdings geht bei mir die meiste Zeit für das Laufen drauf. Zusätzlich mache ich noch etwas für meine Muskulatur, u. a. die (vielleicht irgendwann mal) 100 Liegestützen.
Gruß
Jörg
Vor dem Test war ich eine ganze Weile zwischen 20 und 30. Mehr als 30 gingen aber nie. Einige Monate davor waren es sogar mal nur 10-20, weil ich sehr viel Muskulatur verloren hatte.SlimGirl hat geschrieben:Mit wievielen Liegestützen hast du eigentlich angefangen? Ich mein vor dem Test?
Lg, ein Luschelchen
SlimGirl hat geschrieben:Wenn ich die Liegestütze manchmal vor dem Essen, mit Hungergefühl hab', dann ist ja weniger Blutzucker im Blut. Hat das einen Einfluss auf meine Leistung? Sollte ja, nicht?
Also zuerst immer was essen und 1-2 Stunden später die Liegestützen?
Kann ich dir so nicht sagen. Ich mache meine Liegestütze nicht separat. Sie sind Bestandteil meines Krafttrainings für Brust & Rücken. Dieses Programm mache ich immer sonntagmorgens vor dem Frühstück. Aber meist - und so auch heute - esse ich vor dem Schlafengehen immer noch einen Mix aus Eiweiß und Kohlenhydraten.SlimGirl hat geschrieben:Wenn ich die Liegestütze manchmal vor dem Essen, mit Hungergefühl hab', dann ist ja weniger Blutzucker im Blut. Hat das einen Einfluss auf meine Leistung? Sollte ja, nicht?
Also zuerst immer was essen und 1-2 Stunden später die Liegestützen?
Du trainierst wohl wie die meisten nur die Liegestützen an sich. Ich mache hingegen mein ganz normales Kraft- und Ausdauertraining, wo Liegestütze einmal die Woche drin sind. Möglicherweise hast du mit deiner Methode schnelleren Erfolg. Aber für mich wäre es nicht sinnvoll, wenn ich dreimal in der Woche Brustmuskeltraining hätte.joerg1903 hat geschrieben:Hallo zusammen,
ich habe festgestellt, daß es für mich sehr wichtig ist, wirklich jede Woche ohne Ausnahme 3x die Liegestützen zu trainieren. Kann ich nur 2x trainieren, wirft es mich gleich wieder zurück. Ich werde von nun an immer versuchen, daß ich es 3x je Woche schaffe. Ich möchte endlich die "Woche 4" hinter mir lassen.
Gruß
Jörg
Auf jeden Fall hättest Du ganz schnell nur noch Brustmuskel und das steht keiner Frau.MarionS hat geschrieben:Kann ich dir so nicht sagen. Ich mache meine Liegestütze nicht separat. Sie sind Bestandteil meines Krafttrainings für Brust & Rücken. Dieses Programm mache ich immer sonntagmorgens vor dem Frühstück. Aber meist - und so auch heute - esse ich vor dem Schlafengehen immer noch einen Mix aus Eiweiß und Kohlenhydraten.
Du trainierst wohl wie die meisten nur die Liegestützen an sich. Ich mache hingegen mein ganz normales Kraft- und Ausdauertraining, wo Liegestütze einmal die Woche drin sind. Möglicherweise hast du mit deiner Methode schnelleren Erfolg. Aber für mich wäre es nicht sinnvoll, wenn ich dreimal in der Woche Brustmuskeltraining hätte.
Ich habe (fast) nur noch Brustmuskeln, und ich mag es zufällig auch, wenn der ganze Körper nur noch aus Muskeln besteht. Ich hatte noch nie viel, und jetzt ist es halt noch weniger. Auch wenn ich die meisten Männer (inkl. wohl dich) damit nicht beglücken kann - ich bin damit glücklich (...auch ohne Silikon).joerg1903 hat geschrieben:Auf jeden Fall hättest Du ganz schnell nur noch Brustmuskel und das steht keiner Frau.
SlimGirl hat geschrieben:Für mich persönlich ist das ästhetisch:
http://www.ocregister.com/newsimages/co ... _large.jpg
http://santamonicacloseup.com/storage/V ... 5%20bb.jpg
Das definitiv nicht mehr:
http://z.hubpages.com/u/496651_f260.jpg
MarionS hat geschrieben:Die ersten Bilder zählen bei Bodybuildingwettkämpfen zur "Fitneßklasse", das letzte zur "Figurklasse". Figurklasse geht meist ohne Steroide nicht, weil Frauen die hormonelle Veranlagung für einen solch krassen Muskelaufbau fehlt.
Trotzdem finde ich die Trainingsleistungen in beiden Klassen anerkennenswert.
Ich finde es übrigens schade, daß immer alles nur nach "schön" oder "nicht schön" geht. Ich denke da ein wenig anders.
...Hennes wird übrigens wieder meckern, weil der Thread total vom Thema abdriftet.
Die Einnahme von Steroiden ist im Bodybuilding nichts abträgliches. Wenn man in der professionellen Figurklasse mithalten will, kommt man wohl nicht dran vorbei.joerg1903 hat geschrieben:Hallo Marion,
natürlich sind die Leistungen bemerkenswert und anzuerkennen. Aber warum muss man sich dafür etwas einschmeissen.
Für "natürliche" Leistungen bin ich immer zu haben und zolle den Menschen, die diese erbringen höchsten Respekt.
Gruß
Jörg
BBLex - Wann ntzen Supplemente?MarionS hat geschrieben:Die Einnahme von Steroiden ist im Bodybuilding nichts abträgliches. Wenn man in der professionellen Figurklasse mithalten will, kommt man wohl nicht dran vorbei.
Ich würde so was auch nie nehmen, allerdings verwende ich Supplemente - einfach weil meine Trainingsintensität so hoch ist.
Kreatinmonohydrat kannte ich nicht. Ich habe gerade darüber gelesen und es scheint wirklich sinnvoll zu sein, wenn man es als Kraftsportler(In) nimmt. Die anderen drei Sachen sind sowieso gut und sinnvoll, also alles ok.MarionS hat geschrieben:Mich interessiert es eigentlich wenig, was BBLex sagt. Ich finde deutsch- und englischsprachige Fachartikel aus dem Bereich Sportmedizin glaubwürdiger.
Von den dort Genannten nehme ich aber
Kreatinmonohydrat
Vitamine
Magnesium
Molkeeiweißisolat
Das Zeug und einige andere Sachen, die ich nehme, sind in meinen Augen übrigens unnötig, wenn man lediglich moderat intensiv trainiert.
SlimGirl hat geschrieben:Bin von meinen 16 etwas enttäuscht. Aber immerhin bin ich in Woche 3 gekrochen.
--
BITTE TRAGT EUCH IMMER SELBER EIN UND zitiert DIE NEUESTE TABELLE!
und DIESE INFO und den Link immer mit:
>>> 100Liegestuetze - Online Spreadsheets - EditGrid
- Hennes, 90kg, TEST: 07. Dez: 7/ 21. Dez: 15/ 06. Jan: 21/ 18. Jan. 24/ 1. Feb. 27/ 15. Feb 23 / TEST 1. Mar ???
- a-l-e-x, 84 kg, Test vom 12.12.: 16 / 27.12.: 22 / 10.1.: 23 / 25.1.: 26
- AchimB66 (Achim), Test vom 4. Jan. 09: 30
- agonie; Test vom 12. Dez.: 62 / 8. Jan: 65
- Allysonn; Test 27.12.08: 0 / Test 10.01.09: 1
- AndiB; Test 12. Dez.: 12
- AndreasW, Test vom 7. Dez: 62
- anistoepsel, Test vom 08. Dez: 15 (normale, keine Mädchenvariante)
- alwinesrunner, 11.Dez.: 31
- arny, Test am 01.01.09: 25 / 06.01.09: 30
- bamf, 80kg, Test am 26.12.: 24 / 19.01.:42
- barefooter
- BassTian, Test vom 7. Dez: 19, Test vom 22. Dez: 30
- Bass'Tina, Test vom 9. Dez: 11 (normal, von wegen Mädchen - pffft! )
- bolk, Test vom 8.Dez: 17, Test vom 22. Dez.: 30
- binoho, Test vom 09.12: 13; 6.3.: 20;
- Bjoernbaer, Test vom 7. Dez: 18, Test vom 21. Dez:?
- BlackBetty, Test vom 8. Dez: 10 / Test vom 21. Dez: 12
- blocker, Test vom 26.12: 16, Test vom 11.01: 32, Test vom 27.01: 44
- Camelfred
- cap, Test vom 8. Dez: 10/18, Test vom 25.12.: 15, 08.01: 20
- Carlyle, Test vom: 1. 1.: 20, 14. 1.: 32, 29. 1.: 36, 12.2.: 40, 26.2.: ???
- carpediem123, Test vom 7. Dez: 55
- chiemseeangler, Test vom 01. Jan 09: 21
- cpp, Test vom 8. Dez: 31; Test vom 25. Dez: 35
- Elguapo vom 7. Dez: 35, Test von 23. Dez: 40
- empi (78kg) 21. Dez: 36 04. Jan.: 54, 18. 1: 60, 1.2.: 75, 18. 2.: 71, 16.3: 61, 2.6.: 67
- erol, Test vom 06. Dez.: 18, Test vom 20.Dez.: 27, Test vom 04.Jan.:40, Test vom 18.Jan.: 44, Test vom 04.Feb.:42, Test vom 12.Mai:33, Test vom 26. Mai:53
- falk99, 98kg, Test vom 02. Jan.: 21; Test vom 18.Jan.: 40
- fire, Test vom 10. Dez.: 17
- 19freddy63 Test vom 06.01.: 21
- frimipiso, Test vom 24. Dez.: 15, Test vom 15. Jan.: 25, Test vom 29.März.: 40
- Fritz, Test vom 07. Dez.: 40
- gotti, Test vom 8. Dez.: 16
- hardlooper, Test vom 8. Dez.: 4
- HendrikO, Test 7. Dez.: 19, Test 21. Dez.: 24, Test 4. Jan.: 24
- Herodot, Test 27. Jan.: 12
- HW, Test 11. Dez.: 8
- jezhik, Test 17. Dez.: 10, Test 1.Jan.: 13, Test 15.Jan: 15, Test 30. Jan: 18, Test 15. Feb: 20, Test 3. Mai: 70 (Mädchen)
- Joa_Flinx, Test am 4.1.: 15
- 19joerg61, Test 9. Dez: 25
- joerg1903, Eingangstest am 18. 1. 09: 15, 1. Test: 25
- Jolly Jumper, Test 11. Dez: 3/20 , Test 29. Dez: 6/30 (normal/Mädchen)
- juggler, Test 01.Jan: 25 // 16. Jan: 26// 01. März: 34//
- Karsti, Test vom 7. Dez: 34
- kobold, Test vom 7. Dez: 14 ("Mädchenvariante")
- kubili, 100kg, Test 22.Dez.: 13, Test 04. Jan: 22, Test 16. Jan: 24, Test 02.Feb: 25, Test 28.Feb: 31
- laufjoe, Test vom 7. Dez: 40
- lorbär, Test vom 7. Dez.: 13 / Test vom 23.12.: 23 // Test vom 24.02.: 21
- lilly6, Test vom 10. Dez.: 2/ Test 24. Dez.: 5/ Test 7.Jan.:10
- MidnightRunner, Test vom 21. Dez: 30
- McManiaC, Test am 05.01.09: 30
- MarionS, Test vom 8. Dez: 28; Test vom 22. Dez.: 36; Test vom 11. Jan.: 43; Test vom 25. Jan.: 46; 8. Feb.: 51; 1. Mär.: 50; 15. Mär.: 51; 29. Mär.: 56; 12. Apr.: 65; 10. Mai: 68; 7. Jun.: 72
- Martin71, Test vom 9. Dez: 10
- meerunner, Test vom 9. Dez: 10
- Moogles, Test vom 9. Dez:9; Test vom 6.Jan: 26
- nachtzeche, Test vom 07. Dez. 19
- NeverGiveUp, Test vom 7. Dez: 39
- nostra, Test 21. Dez: 20, 4. Jan: ??
- noppe17, Test vom 01. Jan.: 20; Test 10. Jan: 32
- nuage79, Test vom 08.02.09: 21
- ojessen, Test vom 20.12.: 27; 27. 01.: 41;04.02.: 38/51; 13.02.: 54.; 06.03.: 65; 17.03.: 67
- Oli.F.
- Oko_wolf: Test vom 15. Januar: 20, Test vom 16.2: 25, Test vom 29.3: 26, Test vom 28.4: 27
- Osram, Test vom 29.12.: 22 N;
- Panther75, 7. Dez: 52 ; 22. Dez: 50 ; 05. Jan: 52 ; 19.Jan: 50
- Pinacolada89, 4.3.2009 Test vom 4.3.2009: 14
- ponjio, Test vom 8. Dez: 51; Test vom 21. Dez.: 65
- Prami, Test vom 4.Jän: 9;
- Pudel, Test vom 6. März: 39;
- reini71, Test vom 7. Dez: 42; Test vom 23.Dez.: 50
- Renndackel, Test 18. Januar: 21 (M)
- Rennschnecke1, Test 10.Dez: 2(n), Test 27.Dez: 11(M), Test 15.Jan: 22(M)
- Ronnykind, Test 09.12.: 28, Test 25.01. 47
- runnersgirl, Test 10.Dez.: 18 echte/ 43 Mädchenvariante, 1.1.:19/45. 1.2.09: 24
- running-andy, Test vom 8. Dez 20
- Santander, Test 9.12.08: 21 Stück
- Salsabär, Test: 7. Dez: 60, 21. Dez: 71, 7. Jan: 72, 25. Jan: 82 (Gewicht: 75)
- SantaCruz, Test vom 6. Dez: 32 -- 20. Dez: 51 -- 3. Jan: 62 -- 17. Jan: 77 -- 31. Jan: 102
- SlowMo 80kg: 7.12.: 19 | 21.12.: 24 | 4.1.: 27 | 18.1.: 30 | 1.2.:32
- SlimGirl, Test: 27.5: 6; 10.6: 14; 28.6: 16
- SchweizerTrinchen, Test vom 9. Dez: 47
- seth2k1, Test vom 7. Dez: 20, Test vom 19. Dez.: 29
- sNIKE | 14.12.: 14 | 28.12.: 22 | 18.01.: 25 | 16.02.: 30
- Stardust, Test vom 8. Dez: 17, 31.12.: 31, 14.02.: 28, 25.02.: 40
- steini, Test vom 8. Dez: 20, Test 21. Dez.: 27
- Streitbarer
- sultan
- sven1965, Test vom 10.Dez.: 21 / 24.Dez.: 30 / 7.Jan.: 37 / 21.Jan.: 41 / 4.Feb. : ?
- Thrawn, Test vom 9.Dez: 31
- Tiger-Chrisi : 0
- TinoRunner: Test vom 13. Dez: 50
- thomas69: Test vom 03.03.09 = 23 bei 75 kg / 29.03.09 = 57 bei 72kg/ 22.04.09= 70 bei 70KG
- Tornadin: Test vom 11.01.: 12 / 24.01.: 25
- tzrrl: Test vom 30.1.09 : 9
- uwi77, Test 9. Dez: 51
- viermaerker, Test am 8. 12.: 18
- VeloC, Test am 8. 12.: 70 / 21.12.: 80 / 04.01.: 40
- vonni, Test am 09.02. :21 / 22.02. : 34
- xe3tec 23.3: 80 / 8.4 90
- xsojax, TEST 27.12.: 9
- Zwangsläufer, TEST 07.12.: 9 / 21.12.: 13 / 04.01.: 16 / 18.01.: 17 / 01.02.: ??? /
- 03:59:59: Test 28.12.08 = 17 / Test 21.01.09 = 22 / 08.03.09 = 29
100er club:
- Alfathom, 07. Dez: 101
- run-on, 8. Dez: 106
- Nouser, 27. Dez: 180
- SantaCruz, 31. Jan: 102
- El Corredor, 18. Feb: 111
), mit solchen Griffen jedoch höchstens die Hälfte.Du kannst tiefer runter gehen, Du mußt es aber doch nicht! Leg doch ein dickes Buch oder eine Kasten Bier drunterPandion hat geschrieben:Kurze Zwischenfrage: Gibt es jemanden, der die LS mit Hilfsmitteln (Griffe) macht?
Ich habe gemerkt, dass die LS so irgendwie schwerer sind. Auf den Handflächen schaffe ich dagegen einige (auch nur wenige, sollte auch anfangen
Könnte das daran liegen, dass man da unbewusst tiefer runter gehen kann?
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