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Es kann so einfach seinkunstwally hat geschrieben:...ich nochmal
habe auch schon gesucht, wenn jemand einen link hat zu dem thread, bitte senden, Danke!
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Das was du da so beschreibst, könnte von mir sein. Ich hab auch die blöde Angewohnheit, mich selbst ins "off" zu rennen, weil es ja soooo schön ist.... ich bin jetzt auch dabei, es zu lernen, wie man laaaangsam Muskulatur u d Kondition aufbaut... mit einem Personal Trainer, dem ich die ihm ungewohnte Aufgabe gegeben habe, mich zu bremsen, wenn ich mal wieder dabei bin, mich um den Verstand zu rennen....Durchbeißerin hat geschrieben:Geholt hab ich mir das - ihr dürft gern drüber lachen, denn es ist in der Tat urkomisch - als ich mir morgens die Laufhose anziehen wollte und zu diesem Zweck mein eines Bein auf den Küchenstuhl gestellt habe - der ist ein ganzes Stück höher als normale Stühle, also eher Höhe Barhocker. Dann war Ende - komplett. Ich konnte mich nicht mehr bücken - sitzen gar nicht anfangs, d.h. ich bin gekniet oder auf der Seite gelegen - Abteilung toter Käfer.
Ich war allerdings die Tage vorher sehr viel gelaufen und hatte nicht beachtet, dass es nicht zielführend ist, wenn ich mich müde fühle, noch eins drauf zu setzen und das eine Training noch eisern durch zu ziehen, bevor ich mich ausruhe...
also - ich kann zwischen Schweinehund und reif fürs Bett einfach sehr schwer unterscheiden. Und gerade wenn es gut läuft, neige ich dazu, zu überzocken und mich im Wortsinn lahm zu legen.
Ich versuch deshalb gerade, meine Wkm und die langen Kanten einigermaßen harmonisch abzustimmen und baue gerade so langsam auf, wie es bei meiner Zielorientiertheit möglich ist. Dazu gehört, dass ich (immer noch) lernen muss, dass ich erst einmal Tempo rausnehmen muss, um Tempo laufen zu können... mit roter Birne heimkommen, vermeide ich deshalb derzeit (noch).
Hach, Wally, um deine Frage nach dem "wie" in Kurzform zu beantworten: Lendenwirbelbrüche durch einen Reitunfall, Kreuzbeinbruch Nr 1 war ein Ermüdungsbruch durch Überlastung, Kreuzbeinbruch Nr 2 war die Folge eines Sturzes vom Pferd (mal wieder), Ursache für beide Brüche war wohl eine transiente (Vorübergehende) Osteoporose durch zu wenig Gewicht und Zuviel Sport bei falscher Ernährung. BSV kam durch Anheben eines 20 kg Kanisters.kunstwally hat geschrieben:Danke, Ihr Drei
sagt mal, wie holt man sich denn so gemeine WS-Vorfälle? Bei mir ist mir klar: bin auf Motorrad mitgefahren und durch ein Schlagloch, ich dachte, jetzt ist die WS durchgebrochen
... aber Malu, Lendenwirbel- und Kreuzbeinbrüche und WSV und und und, ist ja Horror! Wie passiert denn sowas?
...und zur Frage "konservative Behandlung" dachte ich, das ist von früher, wo man operiert hat und nur RUHE, RUHE, RUHE verordnet hat...
Aber wir wissen es ja jetzt besser: Bewegung hilft und moderates Laufen. Ich fange auch bald wieder an, habe momentan noch einen Kampf mit dem Schweinehund auszufechten
Ich staune wirklich, wieviele es mit einem BSV zu tun haben.
Liebe Grüße an alle
Kunst- und Sportwally
Schnell fährt man eh mit dem Auto....Catwoman hat geschrieben:Bin heute selbst mal wieder gelaufen. Nicht schnell sondern langsam an bloss nix überstürzen.
.... nee, im Ernst, auf "schnell" kommt es ja auch nicht an, Hauptsache, erst mal wieder laufen, und dann mal weiter sehen..... .
auf meinen Onlineshops auf ein Kniekissen gestoßen. Das soll gerade bei Rückenproblemem helfen. Hat jemand Erfahrungen damit gemacht? Ich habe es jetzt bei Spam-Link entfernt gesehen. Eigentlich ja eher kein Shop dafür, aber wie gesagt, hatte auch gerade eigentlich nach anderen Sachen Ausschau gehalten. 
faule Socke). solche Schmerzen... und Joggen soll ich erstmal nicht, weil dadurch die Bandscheibe immer gestaucht wird durch den Aufprall.
Erstmal gute Besserung! Letztens hab ich von einer Studie gelesen, die bei akuten Rückenschmerzen Massagen als nicht hilfreich angesehen hat. Die Genesungszeit wäre länger als wenn man nichts in die Richtung macht. Passt auch zum Tipp, dass man bei Problemen im unteren Rücken eben nicht mit Faszienrolle, Tennisball rumrollen soll, weil man nicht die Muskulatur dort lockern soll, wo man aktuell Stabilität braucht.kunstwally hat geschrieben: Die Physio hat mich doch wieder massiert, das heißt, es war mehr so eine Art Druck-Massage, hat auf den Muskel sanft Druck ausgeübt und ich wäre fast an die Decke gesprungen - AUAAAA war das ein Schmerz, der ganze Muskel vom Gesäß an bis zum Knie runter ist wohl total entzündet (ich als Laie gesprochen).
Viele sogenannte "Schiefstände" haben lediglich muskuläre Ursachen, hier reicht es, die Triggerpunkte zu bearbeiten. Mit Faszienübungen auf einer Blackroll wird jedoch nur eine oberflächliche Lockerung erreicht, einige Punkte (ISG, Hüfte, Becken usw.) liegen für dieses Training zu tief. Auch stellt man fest, dass die meisten Personen nur etwas umherrollen, ein wirksames Training ist eben schmerzhaft. Das bedeutet aber auch nicht, dass Schmerz eine Erfolgsgarantie beinhaltet.Catwoman hat geschrieben:@Kunstwally einen Beckenschiefstand habe ich auch. Aber denke das dies sehr viele haben.
Habe nie Schmerzen empfunden, da ist eine Blutabnahme "schmerzhafter".binoho hat geschrieben:boah, was für Masochisten
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