Kilos killen 2014

@Morchl: Wir machen eine Mietwagenrundreise in Südafrika. Mindestens jeden 2. Tag woanders, Verpflegung ist höchstens manchmal Frühstück mitgebucht, Nee, das tu ich mir nicht an , da auf Kalorien zu achten. Da bin ich genug beschäftigt, die Löwen von meiner Brut fern zu halten *grins*. Danach gehts los.

Sven K. hat geschrieben:Versuch mal dies hier. Bekommt man auch im Bioladen.
Erdschwalbe SUGAREN natürliche Zuckeralternative ohne Kalorien. 100% Erythritol Erythrit - 1000g: Amazon.de: Lebensmittel & Getränke

Ist zwar "scheißteuer" aber ist echt der Bringer. Ist echt wie Zucker. Du brauchst aber etwa 30% mehr davon. Wenn man es wirklich nur zum Kochen, Kaffee usw. braucht, kommt man da auch ne Ecke mit hin. Selbst meine Frau nutzt das und das soll schon was heißen.

Ich hab' das auch in Verwendung - Erythrit (eine der Marken läuft unter Xucker)... nachdem Stevia mit dem leicht bitteren Unterton nicht so meins ist, war das ne ganz gute Alternative. Mein Zuckerverbrauch liegt aber auch so bei weniger als 500g/Jahr (also bezogen auf die Reinform), damit kann man sich auch den höheren Preis gut leisten. So ab etwa 10€/Kilo bekommt man das auch. Für Vielverbraucher schon ein Punkt, aber mit 20 kcal statt 400 kcal pro 100g ein Argument, zumal kein Geschmacksunterschied merklich, bis auf die Intensität.

Lauf- und gewichtstechnisch weiter auf Kurs. Zum Höchststand im Dez'13 sind es inzwischen mehr als 20kg, das monatliche Laufpensum mit guter Tendenz, endlich wieder die 300km/Monat hinzubekommen. Also soweit voll im Soll.
Bis zum Marathon im Oktober will ich noch 5kg loswerden, denke - machbar.

Schönes Wochenende allerseits und den Wettkämpfern - insbesondere dicke_Wade - viel Erfolg und Spass

SALOLOPP hat geschrieben:Ich hab' das auch in Verwendung - Erythrit (eine der Marken läuft unter Xucker)... nachdem Stevia mit dem leicht bitteren Unterton nicht so meins ist, war das ne ganz gute Alternative. Mein Zuckerverbrauch liegt aber auch so bei weniger als 500g/Jahr (also bezogen auf die Reinform), damit kann man sich auch den höheren Preis gut leisten. So ab etwa 10€/Kilo bekommt man das auch. Für Vielverbraucher schon ein Punkt, aber mit 20 kcal statt 400 kcal pro 100g ein Argument, zumal kein Geschmacksunterschied merklich, bis auf die Intensität.

Lauf- und gewichtstechnisch weiter auf Kurs. Zum Höchststand im Dez'13 sind es inzwischen mehr als 20kg, das monatliche Laufpensum mit guter Tendenz, endlich wieder die 300km/Monat hinzubekommen. Also soweit voll im Soll.
Bis zum Marathon im Oktober will ich noch 5kg loswerden, denke - machbar.

Schönes Wochenende allerseits und den Wettkämpfern - insbesondere dicke_Wade - viel Erfolg und Spass

ÄÄhhmm??

Wegen "Xucker" bin ich da eigentlich drauf gekommen. Nur hat "Xucker" immer noch Kalorien, im Gegensatz zu dem Sugaren.

Xucker hat 40% weniger Kalorien als Zucker.

Na, ich wollte heute noch ein 5 km Läufchen machen.
Stattdessen drei Achtel Wein bei Schwagern

Achja @ Tommi: wünsche viele schöne Km morgen

Sven K. hat geschrieben:Versuch mal dies hier. Bekommt man auch im Bioladen.
Erdschwalbe SUGAREN natürliche Zuckeralternative ohne Kalorien. 100% Erythritol Erythrit - 1000g: Amazon.de: Lebensmittel & Getränke

Ist zwar "scheißteuer" aber ist echt der Bringer. Ist echt wie Zucker. Du brauchst aber etwa 30% mehr davon. Wenn man es wirklich nur zum Kochen, Kaffee usw. braucht, kommt man da auch ne Ecke mit hin. Selbst meine Frau nutzt das und das soll schon was heißen.

Werd ich mal probieren Danke

Morchl hat geschrieben:Achja @ Tommi: wünsche viele schöne Km morgen

Vielen Dank Und nun gibs vor dem Schlafengehen noch ne Ritta Spocht Tradition ist Tradition

Gruss Tommi

Ich hab mir heute nen neues Paar Laufschuhe gegönnt. Und die Übungen etc. haben sich gelohnt. Ich habe auch ohne Stabimonster einen vernünftigen Auftritt. Habe zwar wieder nen Stabilschuh bekommen aber mit deutlich weniger Stabilisierung und auch weniger Sprengung. Bin natürlich gleich Laufen gewesen. Kurze 14 km zum einlaufen aber es lief einfach zu gut. Das erste mal so eine Distanz mit einem Schnitt von unter 6 min/km.
So jetzt gibt's den Erholungsschlaf.

Schönes Wochenende.

Sven K. hat geschrieben:ÄÄhhmm??

Wegen "Xucker" bin ich da eigentlich drauf gekommen. Nur hat "Xucker" immer noch Kalorien, im Gegensatz zu dem Sugaren.

Das "Xucker light" war konkret gemeint, das hat oben angegebene Werte.
und wie deute ich dein ÄÄhhmm? Vielleicht gerade zu spät - hab' ich Unsinn geschrieben und merks immer noch nicht?
Meinst du die 0 kcal vs. dem Restchen bei der Variante? Klar, weniger ist mehr, aber eigentlich vernachlässigbar - zumindest für mich

Markus2808 hat geschrieben:Ich hab mir heute nen neues Paar Laufschuhe gegönnt. Und die Übungen etc. haben sich gelohnt. Ich habe auch ohne Stabimonster einen vernünftigen Auftritt. Habe zwar wieder nen Stabilschuh bekommen aber mit deutlich weniger Stabilisierung und auch weniger Sprengung. Bin natürlich gleich Laufen gewesen. Kurze 14 km zum einlaufen aber es lief einfach zu gut. Das erste mal so eine Distanz mit einem Schnitt von unter 6 min/km.
So jetzt gibt's den Erholungsschlaf.

Schönes Wochenende.

Welches Modell, Markus?

Saucony Guide 7.

SALOLOPP hat geschrieben:Das "Xucker light" war konkret gemeint, das hat oben angegebene Werte.
und wie deute ich dein ÄÄhhmm? Vielleicht gerade zu spät - hab' ich Unsinn geschrieben und merks immer noch nicht?
Meinst du die 0 kcal vs. dem Restchen bei der Variante? Klar, weniger ist mehr, aber eigentlich vernachlässigbar - zumindest für mich

Neee, alles gut. Ich war nur etwas verwirrt.

Das normal "Xucker" hat doch noch 988 kJ (236 kcal). Deine Lightversion nur noch 84 kJ (20 kcal). Mein Sugaren 0 kcal
Alles das selbe Zeugs. Hat mich halt etwas durcheinander gebracht.

Ich habe mir nun mal das "Xucker Light" in den Einkaufwagen gelegt. Es wird von Amazon versandt und hat daher keine weiteren Versandkosten.

Ansonsten ist das wohl mal ein Versuch wert.
http://www.amazon.de/LCW-NaturS%C3%BC%C ... LCW+zucker
Da liegt der Kilopreis noch mal niedriger.

Markus2808 hat geschrieben:Ich hab mir heute nen neues Paar Laufschuhe gegönnt. Und die Übungen etc. haben sich gelohnt. Ich habe auch ohne Stabimonster einen vernünftigen Auftritt. Habe zwar wieder nen Stabilschuh bekommen aber mit deutlich weniger Stabilisierung und auch weniger Sprengung. Bin natürlich gleich Laufen gewesen. Kurze 14 km zum einlaufen aber es lief einfach zu gut. Das erste mal so eine Distanz mit einem Schnitt von unter 6 min/km.
So jetzt gibt's den Erholungsschlaf.

Schönes Wochenende.

Gratuliere, ich donnerstags auch erstmals 10 km sub 60

Sven K. hat geschrieben:Neee, alles gut. Ich war nur etwas verwirrt.

Das normal "Xucker" hat doch noch 988 kJ (236 kcal). Deine Lightversion nur noch 84 kJ (20 kcal). Mein Sugaren 0 kcal
Alles das selbe Zeugs. Hat mich halt etwas durcheinander gebracht.

Ich habe mir nun mal das "Xucker Light" in den Einkaufwagen gelegt. Es wird von Amazon versandt und hat daher keine weiteren Versandkosten.

Ansonsten ist das wohl mal ein Versuch wert.
http://www.amazon.de/LCW-NaturS%C3%BC%C3%9F-ERYTHRIT-Erythritol-Kalorien/dp/B00E7V8U28/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1408186904&sr=8-1&keywords=LCW+zucker
Da liegt der Kilopreis noch mal niedriger.

Ähhm Sven, ich suche eine Eiscreme mit 0 kcal, hastt du da auch was passendes, bittääääähhhhhhh

Morchl hat geschrieben:Ähhm Sven, ich suche eine Eiscreme mit 0 kcal, hastt du da auch was passendes, bittääääähhhhhhh

Komm, Eis hat doch wirklich nicht so viele Kalorien, da kannste auch 1-2 am Tag essen wenn es nicht gerade ganze Magnums sind ;).

Rezept raussuchen, Zucker ersetzen und selber machen, Morchl

Morchl hat geschrieben:Ähhm Sven, ich suche eine Eiscreme mit 0 kcal, hastt du da auch was passendes, bittääääähhhhhhh

Nestol hat geschrieben:Komm, Eis hat doch wirklich nicht so viele Kalorien, da kannste auch 1-2 am Tag essen wenn es nicht gerade ganze Magnums sind ;).

Mimimiie hat geschrieben:Rezept raussuchen, Zucker ersetzen und selber machen, Morchl

Haha! Genau so!

Selber machen. Mit Wassereis anfangen. Hat echt kaum Kcal, wenn man den Zucker weg lässt, oder eine alternative nimmt. Sorbets sind auch ne super Sache. Brauchst du richtiges "Milcheis" kannst Du das ohne Zucker machen und Ersatzstoffen nutzen.

@Morchl, super Zeit, habe mir damals nen Ast abgefreut, als ich sub 60 war. Und dann noch einmal bei Sub 55. Die neuen Schuhe werde ich jetzt noch zweimal bei kürzeren Läufen und dann beim Langen tragen. Funktioniert alles gut, dann werde ich die auch beim Halbmarathon tragen. Heute war Alternativtraining, Bäume Fällen und Tapeten abkratzen.

Gruß Markus

Heute auch mal wieder Zeit gehabt zu laufen.
Komm aktuell wegen des Jobs leider kaum noch dazu.
Nach den 15 Kilometern taten mir echt die Beine weh, erste Krampf Erscheinungen zeigten sich in den Waden.
Ansich gings mir aber ganz gut.

Sven K. hat geschrieben:Haha! Genau so!

Selber machen. Mit Wassereis anfangen. Hat echt kaum Kcal, wenn man den Zucker weg lässt, oder eine alternative nimmt. Sorbets sind auch ne super Sache. Brauchst du richtiges "Milcheis" kannst Du das ohne Zucker machen und Ersatzstoffen nutzen.

Wär ja eine gute Methode: willst du naschen, musst du selbermachen: Eis, , Chips, Torte .... Ich glaub da ginge was ...

Markus2808 hat geschrieben:@Morchl, super Zeit, habe mir damals nen Ast abgefreut, als ich sub 60 war. Und dann noch einmal bei Sub 55. Die neuen Schuhe werde ich jetzt noch zweimal bei kürzeren Läufen und dann beim Langen tragen. Funktioniert alles gut, dann werde ich die auch beim Halbmarathon tragen. Heute war Alternativtraining, Bäume Fällen und Tapeten abkratzen.

Gruß Markus

Ah, Bäume fällen

R32 hat geschrieben:Heute auch mal wieder Zeit gehabt zu laufen.
Komm aktuell wegen des Jobs leider kaum noch dazu.
Nach den 15 Kilometern taten mir echt die Beine weh, erste Krampf Erscheinungen zeigten sich in den Waden.
Ansich gings mir aber ganz gut.

Eh Spitzenzeit. Bist die Langen schon gewöhnt?

Ja Morchl aber nix Motorbetriebenes benutzt. Axt und Fuchsschwanz.

@ Morchl

Nö, ist sogar das erste mal das ich 15 KM gelaufen bin.

Ich schreibs mal einfach hier, da ist der Tommi zuhause

Im Parallelforum aus Berlin steht geschrieben, dass der Tommi seine 161 km Mauerwegslauf WK geschafft hat und nicht nur das, auch noch in einer richtig klasse Zeit. Wie und was mag er sicherlich selbst schreiben.

Tommi, meinen herzlichsten Glückwunsch und sei stolz auf deine Leistung, einfach nur großartig! Mich hast du damit so richtig dolle beeindruckt.

Nun erhole dich gut und schlafe dich schön aus. Und weil wir hier im Futterfaden sind - und du >13.500 Kcal in einem Lauf verballert hast - kannste dir nachher auch mehr als Kaffee mit Zucker leisten. Weißte, so was richtig feines zum Futtern kannste dir dann gönnen, das hast du dir aber auch verdient LG

Nich normal, 161 Kilometer

Da war die det_Isse schneller

Ja ich bin mächtig stolz auf mich und natürlich auch froh, es so gut geschafft zu haben. Die 24 Stunden zu unterbieten war mein Ziel und bin 23:35:21 gelaufen. Es lief auch nahezu perfekt

Jetzt ist gleich Siegerehrung

Gruss Tommi

Tommi, also das Like war nun nicht, dass ich schneller war Nee, ich hab ja nix verraten, hätte man aber leicht selbst lesen können.

Ich wollte dich mit der Gratulation hier nur begrüßen, da ich im anderen Forum nicht gemeldet bin. LG

Geht es dir gut?

Gratulation und Hochachtung an dich, Tommi!!!

Gratulation, ich werd an Dich denken, wenn ich das nächste Mal die 16,1km-Marke überschreite (soweit bin ich nämlich noch nie gelaufen ). Reschpekt!

Auch von mir den nötigen

dicke_Wade hat geschrieben:Da war die det_Isse schneller

Ja ich bin mächtig stolz auf mich und natürlich auch froh, es so gut geschafft zu haben. Die 24 Stunden zu unterbieten war mein Ziel und bin 23:35:21 gelaufen. Es lief auch nahezu perfekt

Jetzt ist gleich Siegerehrung

Gruss Tommi

Glückwunsch!!!!!!!!!! Ganz tolle Leistung.

Glückwunsch auch von mir!


Geniese die Ehrung und dann erhole dich gut.

(und nicht das KM-Spiel vergessen)

Auch von mir Glückwünsche Tommy. Ich bin ja froh, wenn ich das im Monat schaffe zu laufen.

Gruß Markus

Dankeschööön ihrs Und eine Belohnung hatte ich heute morgen noch auf der Waage. Von Samstag Früh 86,9 Kilo auf 83,6 herunter gelaufen Okay, ich musste gestern das Abendbrot ausfallen lassen, war einfach zu müde und fiel ins Bett und hab nicht einmal mein Weizen austrinken können

Gruss Tommi

siehste, jetzt jeden Tag so einen 161er, dann kannste dich hinter Pappeln verstecken.

Hammerleistung, noch mal.!

dicke_Wade hat geschrieben:Dankeschööön ihrs Und eine Belohnung hatte ich heute morgen noch auf der Waage. Von Samstag Früh 86,9 Kilo auf 83,6 herunter gelaufen Okay, ich musste gestern das Abendbrot ausfallen lassen, war einfach zu müde und fiel ins Bett und hab nicht einmal mein Weizen austrinken können

Gruss Tommi

icke hab den Tommi gesehen und mich echt gefragt was er bei den Kilokillern will

tolle Leistung Tommi und erhole dich gut

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Einmalig Tommi
Du bleibst un schon erhalten, gel?

Laufschnecke hat geschrieben:icke hab den Tommi gesehen und mich echt gefragt was er bei den Kilokillern will

tolle Leistung Tommi und erhole dich gut

An den Waden abnehmen? Vielleicht auch nur den einen oder anderen motivieren!
@ Tommi

Nix da an den Waden!!! Die bleiben so dick, sonst brauch ich ja nen neuen Nick

Laufschnecke hat geschrieben:icke hab den Tommi gesehen und mich echt gefragt was er bei den Kilokillern will

Ich hab dir meine mittlerweile wieder fette Plauze gezeigt Schneggä da muss ich wieder dran arbeiten. Aber diese Woche lasse ich mich noch gehen. Hab mir vorhin schon wieder Ritta Spocht gekäuft *juhu*

Morchl hat geschrieben:Du bleibst un schon erhalten, gel?

Aba klaaaaaar Hier bei euch fühle ich mich wohl und wie schrub det_isse weiter oben?

Ich schreibs mal einfach hier, da ist der Tommi zuhause

Und siehe oben, es müssen wieder ein paar Kilo purzeln. Damit ich Platz für den Glühwein im Dezember habe

Nochmals vielen Dank ihrs für die Glückwünsche

Gruss Tommi

Moinmoin zusammen,

das Jahr 2014 ist zwar schon recht alt, aber ich würde trotzdem gern noch bei Euch einsteigen.
Ich heiße Kerstin, bin 27 Jahre jung und eigentlich mehr im Radsport zuhause, werde aber den Winter nutzen, auch lauftechnisch wieder fit zu werden (vielleicht nächstes Jahr mal wieder nen Tri mitmachen).
Das Radeln hat insbesondere als Hamburger Flachlandtiroler den großen Nachteil, dass die gemeinen Kilos, die sich so schnell auf die Hüften schleichen, nicht so brutal merkt wie beim Laufen (da ist es eher jedes Gramm, was man merkt..). Darüber hinaus lässt sich das Training nicht so komprimiert gestalten, unter 2h lohnt es sich kaum loszufahren. Dass ich im Herbst nochmal nebenberuflich studieren gehe, verträgt sich leider nicht so gut mit langen Radausfahrten, daher wird jetzt wieder mehr gelaufen

Meine alte Waage ist leider bei meinem jüngsten Umzug verloren gegangen. Aber wenn morgen der Amazon-Mann wie versprochen vorbeischaut, kann ich Euch mein Startgewicht bald mitteilen.
Ich schätze, ich bin so bei stolzen 79kg, verteilt auf 1,76m, also gut 15kg, denen der Garaus zu machen ist.
Ich setze dabei auf die Minimierung meines Süßigkeitenkonsums (definitiv mein größtes Problem), viel Obst und Gemüse sowie Vollwertkost und möglichst wenig Kohlenhydrate am Abend.

So, Vorstellung erledigt ... darf ich mitmachen ?

Liebe Grüße,
Kerstin.

DieKerstinHH hat geschrieben: Ich setze dabei auf die Minimierung meines Süßigkeitenkonsums (definitiv mein größtes Problem), viel Obst und Gemüse sowie Vollwertkost und möglichst wenig Kohlenhydrate am Abend.

So, Vorstellung erledigt ... darf ich mitmachen ?

Liebe Grüße,
Kerstin.

Servus, du bist Tirolerin, in HH gelandet? Klar, hier ist jede/r willkommen.

Weil du es ansprichst:

DieKerstinHH hat geschrieben: Ich setze dabei auf die Minimierung meines Süßigkeitenkonsums (definitiv mein größtes Problem), viel Obst und Gemüse sowie Vollwertkost und möglichst wenig Kohlenhydrate am Abend.
.

Habe jetzt in so einer Doku gehört, dass KH von Schoki zu 99% oder sowas vom Körper aufgenommen werden.
Bei VK Brot ungefähr nur 75%. Der Rest geht unverwertet durch. D.h.ich spare 25% von den Angaben her. Oder habe ich da was falsch verstanden?

Morchl hat geschrieben:Servus, du bist Tirolerin, in HH gelandet? Klar, hier ist jede/r willkommen.

Weil du es ansprichst:

Habe jetzt in so einer Doku gehört, dass KH von Schoki zu 99% oder sowas vom Körper aufgenommen werden.
Bei VK Brot ungefähr nur 75%. Der Rest geht unverwertet durch. D.h.ich spare 25% von den Angaben her. Oder habe ich da was falsch verstanden?

Im VK-Brot sind Ballaststoffe. In der Schoki nicht so wirklich.

@dickeWade: Tolle Leistung definitiv! Und schlemme nicht zu viel, dann hast du auch gewichtstechnisch was von dem irren Lauf. ;)

Morgen ist Wiegetag. Alles unter 85 wäre sensationell, ich rechne aber mit 85,5 Oder so. Naja, aber ab heute bin ich wieder zu Hause, und Hier nehme ich am besten ab .

Sven K. hat geschrieben:Im VK-Brot sind Ballaststoffe. In der Schoki nicht so wirklich.

Das ist mir schon bewusst. Aber gehören die Ballaststoffe zu den KH? Das war mir so net klar

Ja morgen ist Wiegetag. Ich vernichte seit gestern die Reste vom Sonntagsgrillen. Kann man ja nicht wegwerfen.

Morchl hat geschrieben:Das ist mir schon bewusst. Aber gehören die Ballaststoffe zu den KH? Das war mir so net klar

Ballaststoffe sind doch weitgehend unverdaulich. Zählen also nicht... ;-)

Morchl hat geschrieben:Das ist mir schon bewusst. Aber gehören die Ballaststoffe zu den KH? Das war mir so net klar

Nein was Inhaltsangabe angeht, sind aber chemisch verwandt.

Kakao hat massig Ballaststoffe, und alle KH in der Nahrung werden resorbiert. Warum gibts hier so oft falsche Infos?

Teilweise werden auch Ballaststoffe von Darmbakterien zu kurzkettigen Fettsäuren abgebaut die vom Darm resorbiert werden.

Jetzt is er da, der Wiegetag:
93,4 (+ 0,6) ... Konnte also den 2 nicht halten

Ich habe 84,3kg heute. Wie das zu stande kam Frage ich mich wirklich, denn auser gestern hatte ich eigentlich nie ein defizit nach meinem Gefühl.
Aber, jetzt ist die Motivation umso größer geworden .

DieKerstinHH hat geschrieben: Das Radeln hat insbesondere als Hamburger Flachlandtiroler den großen Nachteil, dass die gemeinen Kilos, die sich so schnell auf die Hüften schleichen, nicht so brutal merkt wie beim Laufen (da ist es eher jedes Gramm, was man merkt..).

Ich bin da sehr leid-geplagt: kürzlich umgezogen wohne ich jetzt auf einer der höchsten Erhebungen nördlich der Elbe im HH-Stadtgebiet. Egal wie man läuft, zurück geht es teilweise sehr steil bergauf. Da ist es normal, dass man mit vom Schweiss brennenden Augen und nahe am Maximalpuls heimkehrt.

DieKerstinHH hat geschrieben:Ich setze dabei auf die Minimierung meines Süßigkeitenkonsums (definitiv mein größtes Problem), viel Obst und Gemüse sowie Vollwertkost und möglichst wenig Kohlenhydrate am Abend.

Deine Strategie klingt gut und vertraut!

Steif hat geschrieben:[/font][/color]Deine Strategie klingt gut und vertraut!

So einfach kann es eigentlich sein

Ja gewogen und ich halte weiterhin mein Plateau um die 85 Kilo

Die verlorenen Kilos vom Wochenende waren schnell wieder drauf, war wie zu erwarten größtenteils Wasserverlust. Das hab ich auch beim ersten Gang aufs Klo am Montag gemerkt, da hat der Körper auch den letzten Tropfen Wasser aus dem Darm geholt

Gruss Tommi

Wiegetag und eigentlich Challenge-Ende (für mich):

Niederlage auf der ganzen Linie. 76,2 kg

Zur Zeit geht's bei mir eh immer im Pfund- oder Kilorhythmus bergauf und bergab. Gestern hatte ich noch 75,2 - keine Ahnung woher die 700g innerhalb von einem Tag kamen. Ansonsten wurde am Wochenende eher geschlemmt, ich war schon auf 77 rauf.

Meine neue Strategie ab heute ist der Versuch, bis zum nächsten HM (am 28.9.) auf Süßigkeiten zu verzichten. Das ist bei mir auf Dauer das Hauptproblem. Da müssten doch ein paar Kilo noch abschmelzen. Außerdem schraube ich meine Ansprüche ein klein wenig runter: 70 statt 68 kg ist das Ziel. Frau soll auch nichts offenbar Unmögliches von sich verlangen .

Ich liege jetzt nach ewigen Zeiten einigermaßen stabil unter 70 kg. Was ja schon ein Riesen-Erfolg ist für mich, dass hat Monate gedauert, bis mein Körper bereit war, die Grenze zu knacken. Jetzt kommen 3 Wochen Urlaub auf uns zu und danach schauen wir weiter.