Hallo liebes Forum,
da ich zur Zeit Probleme (Überlastung) mit dem oben genannten Muskel habe ( führt unter A. zu Schmerzen am Rand/ neben der Kniescheibe, habe ich folgendes Übungsvideo zur Kräftigung dafür gefunden: https://www.youtube.com/watch?v=EbWxfneisnw
Für die Kniegeplagten ist das vielleicht nicht ganz uninteressant (=> Kniestabilität), deshalb die Eröffnung dieses Threads.
Was ich akut gegen die Verklebung des Muskels mache, ist Wechseldusche, Blackball, Dehnen.
Viele Grüße
Wieselbursche
Kräftigung des musculus vastus medialis
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Gewichtschallenge:
71 kg (Start: Januar 2018)................aktuell: 65,9 kg.................63 kg (Ziel)
PB: 5 km (April 2015, Bahn): 19:38 min; 8 km (Novmeber 2014): 32:26 min; 10 km (Juli 2015): 40:16 min; 15 km (Februar 2015) 1:04:52 h; HM (Juni 2013): 1:29:01 h; M (April 2015: 3:16:25 h)
71 kg (Start: Januar 2018)................aktuell: 65,9 kg.................63 kg (Ziel)
PB: 5 km (April 2015, Bahn): 19:38 min; 8 km (Novmeber 2014): 32:26 min; 10 km (Juli 2015): 40:16 min; 15 km (Februar 2015) 1:04:52 h; HM (Juni 2013): 1:29:01 h; M (April 2015: 3:16:25 h)
