für eine Sportprüfung muss ich die 3Km unter 13:30 Min laufen. Bin derzeit bei 13:04 und hab noch 2,5 Wochen Zeit zu trainieren. Ich würde gerne die 3Km unter 13 Min laufen. Bestenfalls auf 12:50. Laufe derzeit ne Mischung aus langsamen 10-12Km Läufen, Intervall (8x 400m in 1:28) und Tempoläufe auf 3 KM. Die Ergebnisse zeigen sich jedoch immer erst sehr spät. Kann mir jemand ein gutes Verhältnis der drei Trainingseinheiten nennen das ich die letzten 2,5 Wochen noch auf mein Training anwenden könnte. Bin für jeden Tipp dankbar ! Falls ich noch Infos vergessen habe weist mich bitte darauf hin
