Hallo,
ich bin nach dem Joggen am nächsten Tag erschöpft und angeschlagen. Ist das normal?
Bin 28, Jogge seit einem Monat, ca. 2x pro woche, bin schlank. Geschwindigkeit und Länge unbekannt.
Sollte Sport nicht leistungssteigernd sein. Wieso raubt es mir Leistung?
Bin Anfänger.
MfG
2
um Gottes Willen!!! Das ist nicht normal, wenn Du nach 5 Minuten joggen für 1-2 Stunden platt bist....... merkst Du was? Etwas mehr Info zu Dir, Deinem Lauftraining, wie lange Du bereits läufst, etc pp wäre sehr hilfreich!!! Glaskugellesen können wir hier leider noch nicht
Lieben Gruß
Sabine
**** Ich soll mit ein Ziel setzen, habe ich gehört
... also gut: ich will endlich den A... hochbekommen und wieder mit Spaß laufen können. Und nicht nach 5km völlig fertig sein. Also runter vom Sofa und raus geht's ... 
****
Sabine
**** Ich soll mit ein Ziel setzen, habe ich gehört
... also gut: ich will endlich den A... hochbekommen und wieder mit Spaß laufen können. Und nicht nach 5km völlig fertig sein. Also runter vom Sofa und raus geht's ... ****6
FreedomWorld hat geschrieben:Hallo,
ich bin nach dem Joggen am nächsten Tag erschöpft und angeschlagen. Ist das normal? Bin 28.
Sollte Sport nicht leistungssteigernd sein. Wieso raubt es mir Leistung?
Bin Anfänger.
MfG
ok, nochmals für angeschlagene und erschöpfte Läufer:- seit wann läufst Du
- wie lang sind Deine Läufe
- wie oft pro Woche
- wie schnell bist Du unterwegs
- bist Du übergewichtig oder magersüchtig
Verstehst Du jetzt, was mit "mehr Infos" gemeint ist??? Oder hast Du bloß Langeweile und willst uns veräppeln?
Lieben Gruß
Sabine
**** Ich soll mit ein Ziel setzen, habe ich gehört ... also gut: ich will endlich den A... hochbekommen und wieder mit Spaß laufen können. Und nicht nach 5km völlig fertig sein. Also runter vom Sofa und raus geht's ... ****
Sabine
**** Ich soll mit ein Ziel setzen, habe ich gehört
... also gut: ich will endlich den A... hochbekommen und wieder mit Spaß laufen können. Und nicht nach 5km völlig fertig sein. Also runter vom Sofa und raus geht's ... ****
14
Und alle Antworten wurden auch gegeben!FreedomWorld hat geschrieben:Alle Fragen wurden ganz oben beantwortet.
Zusammenfassung der Antworten: Aufgrund der Aussagelosigeit der Frage können wir keine kundige Antwort geben!!
Die beliebtesten Diagnosen der Orthopäden:
"Da ist nix"
"Das ist nicht schlimm"
"Das haben viele"
"Da kann man nix mehr machen"
"Ja, wir werden alle nicht jünger!"
"Dat krieje me wieder hin!!!":zwinker2:
"Das ist in 2 Wochen wieder weg!"
Von RennFuchs geklaut: "Das dürfte eigentlich garnicht wehtun"
"...ja wenn das schon so lange weh tut, dann muss das eigentlich operiert werden"
gefolgt von: ..."aber nehmen sie zur Sicherheit erstmal noch 14 lang Tage die Tabletten":klatsch:
"Da ist nix"
"Das ist nicht schlimm"
"Das haben viele"
"Da kann man nix mehr machen"
"Ja, wir werden alle nicht jünger!"
"Dat krieje me wieder hin!!!":zwinker2:
"Das ist in 2 Wochen wieder weg!"
Von RennFuchs geklaut: "Das dürfte eigentlich garnicht wehtun"
"...ja wenn das schon so lange weh tut, dann muss das eigentlich operiert werden"
gefolgt von: ..."aber nehmen sie zur Sicherheit erstmal noch 14 lang Tage die Tabletten":klatsch:
16
Ich hatte mir vor Jahren die gleiche Frage gestellt, konnte sie mir aber selbst beantworten:
Bin zu schnell gelaufen, habe im anaeroben Bereich trainiert.
Daher fuehlte ich mich am nächsten Tag so, als hätte ich am Vorabend zuviel Alk zu mir genommen, völlig kaputt. Geht mir bei anaeroben Training immer noch so,
Obwohl.. ähm.. dann könnte man ja nach so einem Training tatsächlich einen Trinken, macht ja dann am nächsten Morgen keinen Unterschied.
Bin zu schnell gelaufen, habe im anaeroben Bereich trainiert.
Daher fuehlte ich mich am nächsten Tag so, als hätte ich am Vorabend zuviel Alk zu mir genommen, völlig kaputt. Geht mir bei anaeroben Training immer noch so,
Obwohl.. ähm.. dann könnte man ja nach so einem Training tatsächlich einen Trinken, macht ja dann am nächsten Morgen keinen Unterschied.
17
Körpergefühl, man sollte doch merken, ob man am Anschlag oder angenehm angestrengt oder beim laufen kurz vom einschlafen ist.FreedomWorld hat geschrieben: du meinst also ich laufe zu intensiv. Aber wie verhindern, wenn meine keine Pulsuhr hat?
Auf welche Signale muss man achten?
Und wenn ich oben sehe:
Joggen meißtens bis ich nicht mehr kann. Bis die Puste ausgeht.
Frag dich doch mal selbst, kannst du nicht mehr, weil du so schnell wie irgendwie möglich joggst, oder weil du sehr lange* joggst? In beiden Fällen ist die Antwort recht simpel, weniger oder langsmer laufen. Gerade am anfang könnte es sein, dass der Ehrgeiz größer ist als die körperliche Leistungsfähigkeit. Das mag unbefriedigend sein, weil man denkt, nur wenige Minuten wie eine Schnecke durch die Gegend zu kriechen, während andere es besser können. Das sollte sich aber im Laufe der Zeit ändern. Und, aller Anfang ist schwer.
Schon mal daran gedacht, deinen bisherigen Plan gegen einen reinen Anfängerplan zu tauschen, z.B. so etwas?
* Und nein, für lang benötigt man kein GPS oder ähnliches, eine Zeitangabe würde reichen.
Am nächsten Tag noch müde an angeschlagen, ist nicht normal. Direkt nach dem laufen kann man müde sein, Sport ist anstrengend. Am nächsten Tag sollte das aber wieder vorbei sein.
Profis sind berechenbar, die Amateure sind wirklich gefährlich. E.A. Murphy
19
Also ich glaube da "veräpelt" uns einer.
Denn jemanden der keine Uhr,kein Handy und auch kein gesteigertes Interesse hat, die eigene Zeit zu erfahren, um nach zu vollziehen wie lange er läuft, gibts wahrscheinlich nicht.
Des Weiteren ist er ja auch nicht an eigenen aussagefähigen Angaben interessiert.
Die Aussage schlank sagt nämlich gar nichts und liegt vollkommen im Auge des Betrachters.
Ich selber habe eine Freundin, die wiegt ca 180kg bei einer Grösse von ca 170cm, lt ihrer eigenen Angabe ist sie "vollschlank"
Denn jemanden der keine Uhr,kein Handy und auch kein gesteigertes Interesse hat, die eigene Zeit zu erfahren, um nach zu vollziehen wie lange er läuft, gibts wahrscheinlich nicht.
Des Weiteren ist er ja auch nicht an eigenen aussagefähigen Angaben interessiert.
Die Aussage schlank sagt nämlich gar nichts und liegt vollkommen im Auge des Betrachters.
Ich selber habe eine Freundin, die wiegt ca 180kg bei einer Grösse von ca 170cm, lt ihrer eigenen Angabe ist sie "vollschlank"
22
richtig, EEG wäre aber zunächst angebrachter (wird allerdings kaum was zu messen sein)neusser hat geschrieben:Geh zum Arzt, lass Dich durchchecken. Blutbild, Belastungs-EKG, usw.
@Badgirl: Du weißt schon dass "Vollschlank" eine humoristische Bezeichnung für stark übergewichtig ist, deine Bekannte leidet also unter keiner Wahrnehmungsstörung.
@Leineläufer: Deine Kommentare machen mir Angst!
was willste machen, nützt ja nichts
23
Doch, zumindest gab es den malBadGirl hat geschrieben:Denn jemanden der keine Uhr,kein Handy und auch kein gesteigertes Interesse hat, die eigene Zeit zu erfahren, um nach zu vollziehen wie lange er läuft, gibts wahrscheinlich nicht.
.Warum soll jemand, der nicht aus Wettkampfgründen läuft, unbedingt Zeiten und Strecken registrieren? Man kann wunderbar einfach so um's Wäldchen loslaufen, ohne zu wissen, wieviele Kilometer das sind. Und dafür die Zeit stoppen? Wozu? Ist doch herrlich draussen an der frischen Luft - je länger desto besser. Allerdings sollten die Verbindungen vom Körper zum Gehirn funktionieren. Herz, Lunge, Kreisluf, Muskeln und die ganze Bande meldet sich schon, wenn's ihr zuviel wird.
24
Hallo TE
ich vermute mal dich muss man aufziehen.
macht hier der Aufziehmann.
LG Leineläufer
Rennfuchs,
deine Angst geht wieder vorbei wenn du hier nicht nur schreibst, sondern auch ............
(Tip: Werte deine Trainingsdaten aus, ich mache dieses schon jahrelang und bekomme dadurch keine Ängste beim lesen)
ich vermute mal dich muss man aufziehen.
macht hier der Aufziehmann.
LG Leineläufer
Rennfuchs,
deine Angst geht wieder vorbei wenn du hier nicht nur schreibst, sondern auch ............
(Tip: Werte deine Trainingsdaten aus, ich mache dieses schon jahrelang und bekomme dadurch keine Ängste beim lesen)
25
FreedomWorld hat geschrieben:Hallo,ich bin nach dem Joggen am nächsten Tag erschöpft und angeschlagen. Ist das normal?
Ja, das ist normal. Vor Allem, wenn man so trainiert wie Du:
Bin 28, Jogge seit einem Monat, ca. 2x pro woche, bin schlank. Geschwindigkeit und Länge unbekannt.
Wenn Du nur 2x/ Woche trainierst und dann "so lange bis die Puste ausgeht" dann ist es kein Wunder, wenn Du am Tag danach platt bist.
Training funktioniert nach dem Prinzip der Superkompensation, das bedeutet, daß Du deinen Körper durch Training zunächst mal schwächst und daß der Körper dann diese Schwächung nicht nur ausgleicht, sondern besser wird als vorher.Sollte Sport nicht leistungssteigernd sein. Wieso raubt es mir Leistung?
Dazu mußt Du Dich aber nach jedem Training erholen (regenerieren) und wieder trainieren, wenn Dein Körper das vorherige Training verkraftet hat. Ist das Training zu hart und die Pausen zu kurz oder zu lang, dann ist der Körper entweder noch zu schwach für das nächste Training, oder er hat den Trainingsreiz schon wieder "vergessen," was ich bei Dir vermute.
Du trainierst zu hart, denn du bist noch am nächsten Tag erschöpft.
Außerdem fangst Du zu spät mit dem nächsten Training an.
Mein Rat: trainiere öfter als 2mal/ Woche, aber dafür nicht jedes mal so hart.
Ein Trainingsrhythmus 3mal/ Woche bringt Dir unterschiedliche Erholungszeiten, die Du zum Beispiel so nutzen kannst:
Sonntag: hartes training, z.B. besonders lange oder besonders schnell laufen.
Montag: Pause
Dienstag: Pause
Mittoch: leichtes training
Donnerstag: Pause
Freitag: mittelhartes training
Samstag: Pause
Auf Tage mit hartem Training folgt eine längere Pause als nach leichtem Training. Training und Pause wechseln sich öfter ab.
Außerdem bist Du mehr und gleichmäßiger in Bewegung als bei zwei Einheiten pro Woche und das bei nur einem zusätzlichen Lauftag.
Gestalte die drei Lauftage so abwechslungsreich wie möglich und vermeide es, immer das selbe zu machen.
Behalte nur den Rhythmus hart leicht mittelschwer bei.
Kombiniere zunächst keine harten Einheiten, laufe also nicht lange und schnell oder schnell die Berge hoch.
31
RennFuchs hat geschrieben:richtig, EEG wäre aber zunächst angebrachter (wird allerdings kaum was zu messen sein)
Und wenn er sich schlapp fühlt, kann die fehlende Energie in der nächsten Biogasanlage aufgefüllt werden!
Tschüss, sportliche Grüße aus dem Bergischen Land
Eckhard
"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)
Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!
Eckhard
"Radsport ist Mannschaftssport, 60 km/h und 30 cm Abstand zum Vordermann" (Robert Bartko)
Auch 2014 und danach wird weitergelaufen!
32
Die ist bestimmt auch immer erschöpft nach dem Laufen...BadGirl hat geschrieben: Ich selber habe eine Freundin, die wiegt ca 180kg bei einer Grösse von ca 170cm, lt ihrer eigenen Angabe ist sie "vollschlank"
33
Wenn ich dermaßen ahnungslos mit dem Laufen anfange - dabei noch nicht einmal weiss was ich eigentlich mache - dann kann nix Gescheites rauskommen. Da brauch ich keine medizinische Ursachenforschung dazu. In die kann ich immer noch einsteigen wenn sich nach einem Jahr nichts geändert hat. Ein Verein wär da sicher die bessere Wahl als sinnlose Arztbesuche nach sinnlosem Training.Sven K. hat geschrieben:Hinweise, auf eine Krankheit die die Regeneration verzögert/unterbindet? Herz-/Lungenprobleme? Ein Mangel an diversen Spurenelementen? Gibt reichlich.
36
Wenigstens behauptet sie nicht, dass sie magersuechtig ist.BadGirl hat geschrieben: Die Aussage schlank sagt nämlich gar nichts und liegt vollkommen im Auge des Betrachters.
Ich selber habe eine Freundin, die wiegt ca 180kg bei einer Grösse von ca 170cm, lt ihrer eigenen Angabe ist sie "vollschlank"
MfG
39
Das geht auch ohne Pulsuhr:FreedomWorld hat geschrieben:Hab keine Pulsuhr. Kann keine Angaben zum Puls machen. Joggen meißtens bis ich nicht mehr kann. Bis die Puste ausgeht.
- wie lange (in Minuten) läufst du?
- wie viele Atemzüge kannst bei deinem Tempo pro Schritt machen (bei weniger als drei joggst du zu schnell)
- kannst du dich bei deinem Tempo nebenbei noch laut in ganzen Sätzen unterhalten? (zur Not Selbstgespräch führen mit einem Kontrollsatz: "Ich frage mich, ob ich wirklich im richtigen Tempo laufe?")
43
Ist insgesamt nicht ungefährlich. Wenn man aus Versehen einatmet, obwohl man schon eingeatmet hat und ausatmen dran wäre, platzt man. Das meinen die immer, wenn sie sagen dass sie beim Marathon zu schnell angegangen sind und bei km 35 geplatzt sind....müssen Privatversicherte sein....leben ja noch...
Gruß
pop
pop
45
Nich gut zum Joggen.FreedomWorld hat geschrieben:Hallo,
Sollte Sport nicht leistungssteigernd sein. Wieso raubt es mir Leistung?
Bin Anfänger.
MfG
Google-Ergebnis für http://www.chromorange.de/image_storage/10388/600x600/1038800951.jpg
