GA 1, 1+2, 2 oder "frei Schnauze"?

Hallo,

ich bin so der Gefühlsläufer. Immer so, wie ich mich fühle. Tendenz all in. Ausdauer-/kraftbedingte Tempiwechsel. Schaff ich das Tempo nicht mehr, werd ich langsamer, gehts wieder schneller, werde ich wieder schneller.

Ich laufe für mich und u. a. meinen Kopf. Ich liebe es, wenn ich danach körperlich platt und geistig fit bin.

Zuletzt bin ich nach längerer Zeit wieder gejoggt. Erst ca. 6 km, dann paar Tage später 9, dann 11, dann 15. Vllt eine zu schnelle Steigerung, aber ich konnte und wollte es. Dass ich nach 4 Einheiten aber seit Ewigkeiten dann doch 15 km geschafft habe, hatte mich doch überrascht

Nun ja, GA-Training soll ja nun eben die Grundlage sein.

Nach den Auswertungen von Garmin und Zepp sind meine Läufe immer sehr anstrengend, von wegen Laktatschwelle und so ...

Da ich aber purer Hobbyläufer bin und kein Wettkampfläufer, auch wenn ich da vllt ganz gut abschneiden würde (ich mag halt keine festen Termine zu unpassenden Zeiten ...!) ;-) xD

Macht dennoch eine Trainingsplanung nach GA 1 - 2 Sinn?

Danke.

Grüße

Nein … Mach so weiter und gut ist. Ich würde allerdings dann nur versuchen die 15% einzuhalten, also pro Woche nur eine Umfangsteigerung von 15%! Vorher aufwärmen und ein leichtes Cooldown wären auch nicht schlecht.

Aufwärmen und Cooldown mach ich natürlich.

In meiner Signatur steht:

"Ich habe es immer geliebt, zu laufen. Es war etwas was man einfach so machen konnte. Du konntest in jede Richtung laufen, schnell oder langsam, gegen den Wind ankämpfen wenn du wolltest, neue Umgebungen kennenlernen mit der Kraft deiner Füße und dem Mut deiner Lungen." (Jesse Owens)

macker123 hat geschrieben: 17.11.2024, 12:59 ich bin so der Gefühlsläufer. Immer so, wie ich mich fühle.

Abwechslung heißt das Zauberwort.
Also mal langsam, mal schnell, mal lang, mal kurz, mal Intervalle ...
"nach Gefühl" heißt dabei, ich laufe nicht schnell, weil es im Plan steht, sondern, weil ich mich gut fühle.
Fühlt sich alles nicht so gut an, laufe ich nur kurz und langsam.

macker123 hat geschrieben: 17.11.2024, 12:59 Macht dennoch eine Trainingsplanung nach GA 1 - 2 Sinn?

Ja. Vieleicht sogar den Wortteil "planung" streichen.

Den nächsten Satz habe ich mit einem zugekniffenen rechten Auge, also einem knipoog, geschrieben.
Diese wöchentlichen Umfangsteigerungen von 15% stoßen natürlich irgendwann an ihre Grenzen - selbst weniger

Ach so, ja, mein Zepp (vielleicht ist es auch Dein Zepp) hat mich gestern zusammengeschissen, weil ich in der Woche statt 2x 3x gelaufen und daher auch 30 km gelaufen bin. Verletzungsgefahr und so. Pace kann es nicht gewesen sein (das Wort Pace haben die übrigens mit Frieden/km ins Deutsche übersetzt, hehe und nochmals ).

Knippi

Wayne?

Du hast kein Ziel, dennoch fragst du wie du da hin kommst.

Was soll die Antwort sein?
Es ist egal was du zusammenläuft, du willst ja nirgends ankommen.

hardlooper hat geschrieben: 17.11.2024, 15:26 das Wort Pace haben die übrigens mit Frieden/km ins Deutsche übersetzt, hehe und nochmals

Knippi

Auch schon gesehen:
male- female- divers = männlich- weiblich- Taucher

On Topic: diese GA1, 2 sonstwie- Bereiche haben bei mir noch nie gepasst, ich hätte gehen müssen. Na ja, bin halt slow by nature.

Wenn du so glücklich bist, dann hab Spaß und mach einfach weiter so ...

Harriersand reloaded hat geschrieben: 18.11.2024, 09:09 Na ja, bin halt slow by nature.

Um mich beim 10er ab Falkensee und beim HM im Potsdam nass zu machen, hat es aber immerhin noch gereicht.

Knippi

hardlooper hat geschrieben: 18.11.2024, 11:57

Harriersand reloaded hat geschrieben: 18.11.2024, 09:09 Na ja, bin halt slow by nature.

Um mich beim 10er ab Falkensee und beim HM im Potsdam nass zu machen, hat es aber immerhin noch gereicht.

Knippi

Nicht nur slow, auch noch fies!