Ich hatte heute mal meinen Fitnessdtand überprüft. Dabei war eine Disziplin 12 min laufen. Als Ziel hatte ich mir 2400m gesetzt. Erreicht hatte ich 2370m. Gestartet bin ich mit 5 min/km und nach dem ersten km bin ich auf 5:30 min/km gerutscht. Der Schlusssprint war ab Minute 11:30 wohl zu spät und zu schwach (max. 3:37 min/km) es fehlten 30m.
Am 17.06. habe ich vor diesen Test zu wiederholen. Wünschenswert wäre eine Distanz von über 2800m.
Nun meine Frage: ist das in 2 Monaten zu schaffen? Und wenn ja wie?
Zu mir:
40 Jahre
1,86m
90 kg (normal gebaut)
Lauferfahrung eher mäßig
Läufe seit 2018 200 mit 1188km in unregelmäßigen Abständen. (Meistens 2 Monate motiviert und dann schleifen lassen
)Bestzeit 10km 46:57 in 2020
Bestzeit 5km 23:25 in 2020
Längster Lauf 23km in 2021
Damit der Puls zurzeit unter 150 bleibt lauf ich bis 10 km bei 6:45 min/km.
Falls noch Angaben fehlen bitte nachfragen.
Aso, der Cooper Test heute startete durch Vorbelastung wie Sprint Klimmzug Bankdrücken mit einem Puls von 115.
Auf ehrliche Einschätzungen und Antworten freue ich mich.
Gruß Sandro
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