Neu hier und sofort viele Fragen :)

Hallo,

Ich stelle mich kurz vor: Mein Name ist Steven, komme aus Luxemburg und bin 28 Jahre alt. Ich laufe regelmässig seit ungefähr 5 Jahren.
Ich habe mich jetzt nach etlichen 10km und einigen Halbmarathons für einen Marathon 2016 entschieden.Am 17.April nehme ich in Hamburg am Marathon teil.

Meine Bestzeiten sind über 10km; 42:11 und über 21km 1:37. Ich weiss leider absolut nicht welche Zeit ich für den Marathon anstreben soll.
So kann ich mir auch keinen Plan raussuchen.

Was meint Ihr ? Welche Zeit ? Welchen Plang ? Alle Ratschläge und Tipp sind sehr villkommen

Vielen Dank !
Steven

Probier's mal mit dem Rechner hier, das kommt meist ziemlich gut hin
Laufzeitprognose fr beliebige Streckenlngen

stevenschiltz hat geschrieben: Meine Bestzeiten sind über 10km; 42:11 und über 21km 1:37. Ich weiss leider absolut nicht welche Zeit ich für den Marathon anstreben soll.

Auf Grundlage des HM sollte eine 3h25 drin sein.
Wenn du die Tempofestigkeit auf langen Strecken noch besser trainierst, die HM Zeit fällt gegenüber dem 10er etwas stärker ab, dann geht es vll. auch noch schneller.
Ich habe früher oft nach Roberts Plan trainiert.