Semitendinosus Sehne gerissen

Hallo,
habe mir vor fünf Monaten die Semitendinosus Sehne gerissen und wollte fragen, ob jemand die gleiche Verletzung hat und ob sie langfristig das Joggen sehr einschränkt oder es mit der Zeit etwas besser wird? Wurde leider nicht operiert und mache zwar viel Krafttraining, aber der Funktionsverlust beim Joggen ist zu spüren. Weniger Kraft beim Abdruck und weniger Dämpfung beim Aufprall.