Guten Morgen Zusammen,
kurz zu mir ich bin 27 jahre, 1,84 cm u. wieg 65 kg. (viel zu wenig, aber hat / hatte phsychische Gründe). Ehemaliger Fussballspieler.
hatte vor ca. 3 Jahren einen Kreuzbandriss (Knie ist super verheilt u. hab mich nach ca 6 Monate wieder ins Fussballtraining reingeschnuppert. Durch meine brutale Gewichtsabnnahme hatte ich i-wie keine Kraft mehr mich zum Fussball zu motivieren.
Habe mich jetzt 2 jahre mit Probleme (psychisch) rumgeschlagen. hab regelmässig im Fitnessstudio trainiert u. bin konditionell im Normbereich würd ich mal sagen.
Zu meiner Frage bzw Hilfe an euch: Habe in den hinteren Oberschenkeln immer ein leichtes Kribbeln, verspanntes, verhärtetes Gefühl. Dehn mich regelmässig u. mache viel mit der blackroll. Auch beim versuchten Sprint merke ich das sofort die Muskeln hinten verpsannen u. ich habe das Gefühl ich fall gleich um.
Hat jmd. eventuell Erfahrung damit bzw ein Tipp wie ich sowas beheben / verbessern kann.
Wünsche euch ein guten Start in die Woche
Gruß Manu
2
Hast du diese Übung schon versucht? https://fin.de/training/uebungen/adduktoren-dehnen/
Hatte im ähnlichen Bereich Schmerzen, gerade auch bei schnellen Läufen, mit dieser Dehneinheit ging alles weg.
Hatte im ähnlichen Bereich Schmerzen, gerade auch bei schnellen Läufen, mit dieser Dehneinheit ging alles weg.
Die Blackroll kommt nicht an alle Stellen ran, wie das erfahrene Masseurshände können.
Gebongt.