Schöne Wochen von Christoph, Sven, Holger, Anti, Alcano, Matthias und den WKlern.
Les...?
Voxel, schönen Urlaub! Genieße die regionale Küche.
Matthias, schön, dass es besser geht. 16 km Goal-MRT zu Planbeginn? Sportlich.
Danke. Hab mich aber versehen: die Vorbereitung fängt nächste Woche an. Alles so oft hin und her geschoben, da war ich leicht konfus. Passt aber gut. Dann kann ich den Lala noch besser vorbereiten.Antracis hat geschrieben:+1
@Jan: Schöne Woche mit ordentlich Umfang, da kann die Bremen-Vorbereitung ja starten.
Oha. Die härteste Trainingswoche. Viel Erfolg.Ich starte dann mal in meine Entlastungswoche
Wadenkrämpfe.Antracis hat geschrieben:Ganz vergessen: So ein Mist, wie ist denn das passiert ? Ellenbogen abbekommen ?
+1 Auch noch beim Debut. Aber die krasse Gewichtabnahme bleibt. Vorübergehend...Ist ja echt mies, wenig Vorbereitung steckt man in so eine Nummer ja in der Regel nicht rein...
+1@Jens: Glückwunsch zum tollen WK und Fast-PB.
Jens, wenn du Do/Fr getauscht hättest und/oder verhaltener begonnen hättest, wäre es wohl PB geworden. Dann halt demnächst.
Tolle Basis. Und wenn man dann noch 16 Wochen hat... Vielversprechend.alcano hat geschrieben: Hier nun also die fehlende Wochen [...]. Letzte Woche fühlte sich das zum ersten Mal seit dem Marathon wieder regelmäßig richtig locker an. ...
Vornehmlich nach Q-Einheiten? Das empfiehlt z. B. McMillan (und reizt mich auch). Der es vermutlich von Lydiard übernommen hat....wobei ich vermutlich noch an 1-3 Tagen/Woche zusätzlich ca. 20-30 Minuten joggen werde (also deutlich langsamer als die normalen) ...
@me: Heute 18,5 km mit 10x 400 in 1:22 (lt. GPS) (TP 200 m). Vorgabe: 1:22-1:26 ( = 3:25-3:36/k). Nächste Woche stehen 12-16 Wdh an, da wollte ich schon mal vorfühlen. Ich werde mich in dieser Vorbereitung aber im unteren Bereich der Angebotsskala bewegen. Gesund und fit an die Startlinie ist Trumpf!
P.S. Von Do-So geht's in Kurzurlaub. Aber morgens wird gelaufen!