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Für alle, die Mittelstrecke laufen (aber auch mal auf längere Distanzen gehen)

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3451 von Rolli
RunSim hat geschrieben: Rolli, ich glaube Maddins Antwort war einfach nur lustig gemeint. Es stand keine ernsthafte Aussage dahinter :wink:
Das :klatsch: hat mich doch schon irritiert.

3453 von RunSim
Rolli hat geschrieben:Das :klatsch: hat mich doch schon irritiert.
Der Maddin schreibt gerade in so vielen Threads, da hat er wohl die Übersicht verloren, wo er gerade schreibt :nick: :teufel:
Ich kann es bei Maddin leider auch nicht mehr nachvollziehen.
Mal Mittelstrecke, mal Masters-Faden, mal 10km Sub38. :peinlich:

3454 von Rolli
Maddin85 hat geschrieben:Ich nehme Dich doch nur auf den Arm! :D
Nein! Du versuchst mich zu verunsichern. Das sind Psychospielchen die leicht zu durchschauen sind, vor allem, wenn man so eine Frau hat, wie meine. :D

3455 von RunSim
Rolli hat geschrieben:or allem, wenn man so eine Frau hat, wie meine. :D
Ich kommentiere mal mit einem passenden Zitat:
"...vom Training hast du sowieso keine Ahnung!" (Rollis Frau)

3456 von Brian
RunSim hat geschrieben:Der Maddin schreibt gerade in so vielen Threads, da hat er wohl die Übersicht verloren, wo er gerade schreibt :nick: :teufel:
Ich kann es bei Maddin leider auch nicht mehr nachvollziehen.
Mal Mittelstrecke, mal Masters-Faden, mal 10km Sub38. :peinlich:
Hier ist doch der Corona-faden, oder? Ich habe gerade beim Leichtathletikverband nachgefragt: der 10er in 12 Tagen findet wohl statt! Puh, Glück gehabt!

Schon den Corona-Song gehört? Den höre ich zur Zeit 10x am Tag! :D

https://www.youtube.com/watch?v=q-SFWc0dGfE

Es war meine Idee, den Song umzubenennen, andere machen mir alles nach! Guckstu:

https://youtu.be/uo7HB-slsm4

Maddin85 hat geschrieben:Hier ist ein alter, angestaubter Song aus den 70er-Jahren, der heute wieder hochaktuell ist:


My Corona - The Knack

https://youtu.be/bbr60I0u2Ng

Das aktuelle Thema wird auch von Hammerfall in einem neuen Song textlich verarbeitet:

https://youtu.be/077eTzjEwZg

Und dazu ein Corona - Prost!

:hihi: [/quote]

3457 von Rolli
Rolli hat geschrieben:Ja. Wir sind dabei. Was willst Du da laufen? Wir 3000-5000.
Leider müssen wir die Teilnahme absagen. Ich schicke die Jungs nach Borkum inst TL mit befreundeten Verein.
Somit ist es fraglich, ob da gute Leute antreten. Vor 2 Jahren habe da ich noch mit 17:30 (oder so) gewonnen. Also sub16-Teilnehmer nur Glücksache.

Wir überlegen selbst einen "privaten" Bahnwettkampf zu organisieren... wegen den ganzen Absagen.

3458 von hbef
Hmm schade, für 17er Zeiten brauch ich nicht hin. Sag Bescheid, wenn du hörst, dass doch noch ein paar schnellere Leute dabei sind.
200m: 25,38 (Juli 2022)
400m: 53,70 (Juni 2022)
800m: 1:58,93 (Juli 2021)
1500m: 4:05,48 (August 2023)
3000m: 8:54,25 (August 2023)
5000M: 15:55,36 (Juni 2024)
10KM: 33:59 (März 2022)
HM: 1:15:03 (März 2024)
M: 2:47:44 (April 2024)

3460 von hbef
Ich bin schon heiß. In der M 45 sind drei Kollegen aus meinem Verein gemeldet, einer davon gerade Fünfter bei den DM über 3000 geworden in 9:47. Der andere letztes Jahr noch Sub34 gelaufen. Wir werden wohl mit 8-10 Leuten am Start sein.
200m: 25,38 (Juli 2022)
400m: 53,70 (Juni 2022)
800m: 1:58,93 (Juli 2021)
1500m: 4:05,48 (August 2023)
3000m: 8:54,25 (August 2023)
5000M: 15:55,36 (Juni 2024)
10KM: 33:59 (März 2022)
HM: 1:15:03 (März 2024)
M: 2:47:44 (April 2024)

3461 von Brian
Was meinst Du: Hat sich Deine Vereinszugehörigkeit nachteilig oder vorteilhaft auf Deine Leistungen ausgewirkt? Letztes Jahr warst Du noch vereinslos.

3462 von hbef
Kann ich nicht sagen, weil ich es 1. nur zum gemeinsamen Stabizirkel gelegentlich geschafft und sonst alles weiterhin alleine trainiert habe. 2.hatte ich noch keine Wettkämpfe in diesem Jahr. Die Trainingsresultate deuten aber schon auf eine Verbesserung bei den LD hin.
200m: 25,38 (Juli 2022)
400m: 53,70 (Juni 2022)
800m: 1:58,93 (Juli 2021)
1500m: 4:05,48 (August 2023)
3000m: 8:54,25 (August 2023)
5000M: 15:55,36 (Juni 2024)
10KM: 33:59 (März 2022)
HM: 1:15:03 (März 2024)
M: 2:47:44 (April 2024)

3463 von RunSim
hbef hat geschrieben:Ich bin schon heiß.
Ah, ein schönes Gefühl, das Aufgeregtsein vor dem Wettkampf :nick:
Hast du dir dafür schon ein genaues Ziel gesetzt oder wann legst du sowas immer fest?
Bei wichtigen Wettkämpfen fängt es bie mir 2 Wochen vorher an, dass ich darüber sporadisch nachdenke.
In der Woche vor dem Wettkampf laufe ich die Zeiten dann im Kopf bzw in den Träumen (erfolgreich). Das geht dann auch immer mal einher mit selbstkritischen Phasen inkl. Zweifeln. Und dann ist mein Kopf auf Wettkampf gepolt. Während des Wettkampfes denke ich dann aber gar nicht mehr darüber nach. Mit dem Startschuss sind alle Überlegungen und auch Zweifel weg.
Für mich persönlich passt das ganz gut. Aber da ist wohl jeder anders, daher finde ich das interessant, wie andere da so ticken :zwinker5:


Gestern konnte ich übrigens nicht trainieren. Die kurzen Sprints am Montag waren wohl fürs erste doch etwas intensiv bzw. noch ungewohnt.
Gestern ordentlich Muskelkater in den Beinen gehabt und auch heute morgen fühle ich es noch etwas. Aber heute Abend werde ich natürlich wieder auf die Bahn gehen, aber nix wildes :nick:
Da soll mal noch einer sagen, dass Sprints kein Training seien :D

3464 von Brian
Ich bin sehr froh, dass die kleinen Sportfeste auf lokaler, regionaler und auf Meisterschaftsebene kaum von Absagen betroffen zu sein scheinen, solange sie im Freien stattfinden. Bei diesen kleinen Veranstaltungen sind Volks- und Hobbyläufer außen vor, sie sind Vereinsmitgliedern vorbehalten. Ich muss gestehen, dass ich deswegen nicht traurig bin.

3465 von leviathan
Maddin85 hat geschrieben:Bei diesen kleinen Veranstaltungen sind Volks- und Hobbyläufer außen vor, sie sind Vereinsmitgliedern vorbehalten. Ich muss gestehen, dass ich deswegen nicht traurig bin.
Wir sind hier alle Volks- und Hobbyläufer :wink:

Und ich finde es sehr schade, daß diese Veranstaltungen ausfallen. Immerhin sind sie eine tolle Motivation für viele überhaupt etwas zu machen.
nix is fix

3466 von RunSim
Maddin85 hat geschrieben:Ich bin sehr froh, dass die kleinen Sportfeste auf lokaler, regionaler und auf Meisterschaftsebene kaum von Absagen betroffen zu sein scheinen, solange sie im Freien stattfinden. Bei diesen kleinen Veranstaltungen sind Volks- und Hobbyläufer außen vor, sie sind Vereinsmitgliedern vorbehalten. Ich muss gestehen, dass ich deswegen nicht traurig bin.
Du vergisst wohl, dass 95% der Leichtathletik-Vereinsmitglieder Hobby- und Volksläufer sind. Mich selbst dabei eingeschlossen.
Nur weil sie eine Vereinzugehörigkeit besitzen, hebt sie das nicht automatisch auf eine andere Stufe.
Vereinszugehörigkeit ist ganz einfach käuflich. So wie ein Burger bei McDonalds.
Die elitäre Denkweise von "Vereinsathleten" geht mir ehrlich gesagt am Ar... vorbei.
Hier freut es mich, wenn diese arroganten Möchtegern-Profis mal bei einem Vooooolkslauf abgelatzt werden :nick: :D
Zum Glück habe ich bislang nur wenige solcher Leute getroffen :nick:

Und für alle Leichtathletik-Vereinsmitglieder, die sich freuen, dass nur die Volksläufe abgesagt werden und ihre Bahnwettkämpfe bislang nicht davon betroffen sind. Für die würde ich mich freuen, wenn sie demnächst mal das gleiche Schicksal ereilt wie ihre Kollegen von der Hobbyläufer-Fraktion. Dann wissen sie nämlich, wie blöd es ist, wenn einem ohne eigenes Vergehen die Freude am Sport genommen wird. Können sie dann mal am eigenen Leib erfahren. Karma und so....

3467 von Brian
leviathan hat geschrieben:Wir sind hier alle Volks- und Hobbyläufer :wink:

Und ich finde es sehr schade, daß diese Veranstaltungen ausfallen. Immerhin sind sie eine tolle Motivation für viele überhaupt etwas zu machen.
Diese Argunentation kann ich nachvollziehen, aber so sind die Verhältnisse nun mal. Ich selbst bin froh, dass ich von den Absagen kaum betroffen bin und wie jedes Jahr an ca. 16 bis 18 Wettkämpfen teilnehmen kann, Corona zum Trotz. Glück gehabt!

Jeder hat die Möglichkeit, sich einem Verein anzuschließen und sich einen Startpass zu organisieren!

3468 von leviathan
Maddin85 hat geschrieben:Ich selbst bin froh, dass ich von den Absagen kaum betroffen bin und wie jedes Jahr an ca. 16 bis 18 Wettkämpfen teilnehmen kann, Corona zum Trotz. Glück gehabt!
Ich würde da erstmal abwarten. Fix ist das nicht. Da werden viele noch freiwillig absagen. Und selbst wenn nicht, wissen wir nicht wie weit sich das noch nach unten bricht. Dann gibt es eine Zeit lang nur noch Strava Wettkämpfe.
nix is fix

3469 von Brian
leviathan hat geschrieben:Ich würde da erstmal abwarten. Fix ist das nicht. Da werden viele noch freiwillig absagen. Und selbst wenn nicht, wissen wir nicht wie weit sich das noch nach unten bricht. Dann gibt es eine Zeit lang nur noch Strava Wettkämpfe.
Ich bin mir nicht sicher, ob Wettkämpfe mit 50 Teilnehmern wirklich gefährdet sein werden.

Okay, den Frankfurt und den Hannover Marathon schreibe ich ab.

3470 von badrunner
Ich melde mich auch mal wieder :)
Gestern endlich wieder eine gute Einheit. Dieses Mal auf der Straße.
4x1200m in 3:35-3:15 Min/Km + 1x600m Pause:2-3 Minuten

Gutes Gefühl, bin gespannt was so in diesem Jahr möglich ist.
Werde am Samstag die erste Mittelstreckeneinheit meines Lebens laufen. Das wird hart! :klatsch:
800m: 2:10min
3000m: 10:05min
5k: 17:59min
10k : 38:19min

3471 von RunSim
badrunner hat geschrieben:Ich melde mich auch mal wieder :)
Gestern endlich wieder eine gute Einheit. Dieses Mal auf der Straße.
4x1200m in 3:35-3:15 Min/Km + 1x600m Pause:2-3 Minuten

Gutes Gefühl, bin gespannt was so in diesem Jahr möglich ist.
Werde am Samstag die erste Mittelstreckeneinheit meines Lebens laufen. Das wird hart! :klatsch:
Schöne Einheit! :daumen:
Und Freu dich schon auf Samstag :D
Ok, mit Wettkämpfen kann man aktuell ja leider nicht so richtig planen, aber hast du demnächst was angedacht und wenn ja auf welcher Strecke?




Achso, mein Verein hat soeben das Trainingslager über Ostern aufgrund der aktuellen Situation abgesagt.
Ich möchte hier keine Corona Diskussion entfachen. Auf der einen Seite finde ich das persönlich natürlich sehr schade, hatte mich schon wie ein Kind darauf gefreut. Auf der anderen Seite kann ich auch gut damit Leben mein "Ego" (laufen laufen laufen!!!) auch mal ein bisschen hinten anzustellen.
Urlaub habe ich ja eh, dann gehe ich halt selber für mich mehr laufen :nick:

3472 von Rolli
Mal schauen, ob wir nächste Woche überhaupt noch trainieren dürfen. Nicht in der Gruppe aber auch alleine im Wald auch nicht mehr. Siehe Italien.

3473 von hbef
RunSim hat geschrieben:Ah, ein schönes Gefühl, das Aufgeregtsein vor dem Wettkampf :nick:
Hast du dir dafür schon ein genaues Ziel gesetzt oder wann legst du sowas immer fest?
Hat sich wieder etwas gelegt. Weil das gerade beruflich recht hektische Zeiten sind (Corona) und man zudem ja noch nicht so ganz sicher sein kann, ob der WK stattfindet (auch Corona), ist auch die Motivation etwas unten. Dazu dann noch Regen, seit sechs Wochen quasi immer starker Wind und Dunkelheit...zu den DL musste ich mich zuletzt immer etwas aufraffen. Hab natürlich trotzdem alles durchgezogen.

MEINE Zielzeit ist bei normalen Bedingungen 34:30. Ich telefoniere aber die Tage mit dem Trainer und höre mir mal an, was der so empfiehlt anzulaufen.
200m: 25,38 (Juli 2022)
400m: 53,70 (Juni 2022)
800m: 1:58,93 (Juli 2021)
1500m: 4:05,48 (August 2023)
3000m: 8:54,25 (August 2023)
5000M: 15:55,36 (Juni 2024)
10KM: 33:59 (März 2022)
HM: 1:15:03 (März 2024)
M: 2:47:44 (April 2024)

3474 von RunSim
Ja, ist zurzeit unberechenbar, wie sich das mit den Wettkämpfen verhalten wird.
Es fallen mittlerweile bei uns in der Gegend sogar ganz kleine Volksläufe aus. Morgen ein 5+10km Lauf, mit meistens so ca. 100 Startern, wurde gestern abgesagt.
Ich persönlich plane bis Mai zunächst mal mit keinen Wettkämpfen mehr. Wenn, dann würde ich kurzfristg was laufen und halt einfach so mitnehmen als Vorbereitung.

Dunkelheit und Regen sind bald vorbei, dann geht´s noch steiler aufwärts mit dir ;-)
Hat mich auch etwas in meiner Motivation gedämpft, aber is ja bald passé.

34:30 würde ich als Außenstehender auch als durchaus realistisch ansehen :daumen:

3475 von hbef
Mein obiger Beitrag ist hinsichtlich der LM noch deutlich zu optimistisch formuliert, fällt mir gerade so auf. Ich bin mir ziemlich sicher, dass der Lauf ausfällt. Niedersachsen hat den kompletten Amateurfußball eingestellt, wo deutlich weniger Menschen auf engem Raum versammelt sind. Bremen ebenso. Dort ist sogar der komplette Breitensport auf Eis gelegt. Städtische Sportanlagen sind gesperrt, in der Theorie komme ich also nicht mal mehr auf die Bahn.
Dementsprechend trainiere ich zwar bis nächste Woche Sonntag so, als ob die LM stattfinden. Glauben tue ich aber nicht daran.

Ich werde es danach wie du halten und vor Mai keine WK planen. Bringt ja auch nichts, wenn ich mich jetzt für irgendwelche 5er im April anmelde. Vielleicht laufe ich dann harte Testläufe für mich selbst, wobei man da natürlich nie die Ergebnisse wie im WK erzielen kann.
200m: 25,38 (Juli 2022)
400m: 53,70 (Juni 2022)
800m: 1:58,93 (Juli 2021)
1500m: 4:05,48 (August 2023)
3000m: 8:54,25 (August 2023)
5000M: 15:55,36 (Juni 2024)
10KM: 33:59 (März 2022)
HM: 1:15:03 (März 2024)
M: 2:47:44 (April 2024)

3476 von badrunner
@RunSim: Ja ich hatte geplant in Pliehausen am 10.Mai die 1000m zu laufen. Gehe aber davon aus, dass die Veranstaltung auch abgesagt wird. Bis zum Sommer möchte ich dann auf jeden Fall mal 800m, 1000m und 3000m gelaufen sein. Falls nicht im Wettkampf einfach für mich alleine auf der Bahn :)
800m: 2:10min
3000m: 10:05min
5k: 17:59min
10k : 38:19min

3477 von hbef
LM jetzt offiziell abgesagt. Mal schauen, wie ich jetzt weitertrainiere.
200m: 25,38 (Juli 2022)
400m: 53,70 (Juni 2022)
800m: 1:58,93 (Juli 2021)
1500m: 4:05,48 (August 2023)
3000m: 8:54,25 (August 2023)
5000M: 15:55,36 (Juni 2024)
10KM: 33:59 (März 2022)
HM: 1:15:03 (März 2024)
M: 2:47:44 (April 2024)

3478 von hbef
Nächstes Wochenende RW 10000m-Meisterschaften im Fernduell? 25 Runden auf der Bahn. V-Runner? Martin? Irgendwer?
200m: 25,38 (Juli 2022)
400m: 53,70 (Juni 2022)
800m: 1:58,93 (Juli 2021)
1500m: 4:05,48 (August 2023)
3000m: 8:54,25 (August 2023)
5000M: 15:55,36 (Juni 2024)
10KM: 33:59 (März 2022)
HM: 1:15:03 (März 2024)
M: 2:47:44 (April 2024)

3479 von Brian
hbef hat geschrieben:LM jetzt offiziell abgesagt. Mal schauen, wie ich jetzt weitertrainiere.
Erst einmal bis zum 19.4. sind alle Veranstaltungen abgesagt. Ich überlege, einen Grundlagenblock einzuschieben.

3480 von hbef
Ich werde meine Wettkämpfe durchziehen. Und wenn ich das ganze Jahr alleine auf der Bahn gegen die Uhr renne.
200m: 25,38 (Juli 2022)
400m: 53,70 (Juni 2022)
800m: 1:58,93 (Juli 2021)
1500m: 4:05,48 (August 2023)
3000m: 8:54,25 (August 2023)
5000M: 15:55,36 (Juni 2024)
10KM: 33:59 (März 2022)
HM: 1:15:03 (März 2024)
M: 2:47:44 (April 2024)

3481 von V-Runner
hbef hat geschrieben:Nächstes Wochenende RW 10000m-Meisterschaften im Fernduell? 25 Runden auf der Bahn. V-Runner? Martin? Irgendwer?
Klingt schon interessant. Ich frage mich nur ob nicht bald noch die Sportplätze dich gemacht werden. Das Training meines Vereins wurde etwa bis April abgesagt, recht wahrscheinlich dass das dann bei Fußballvereinen ähnlich ist. Da müsste ich dann noch über den Zaun klettern. :confused:

3482 von Brian
hbef hat geschrieben:Nächstes Wochenende RW 10000m-Meisterschaften im Fernduell? 25 Runden auf der Bahn. V-Runner? Martin? Irgendwer?
Was hältst Du von 5000m - im direkten Fernduell? Ich habe jetzt für Sonntag in einer Woche noch nichts geplant! Und ich bin in ziemlich guter Form - für nix!

Ich hätte eine Super-Anlage mit einem Loch im Zaun! Dort kann ich exklusiv und ungestört laufen, natürlich alleine. :zwinker2: Auf dieser Anlage könnte ich im Fernduell gegen Dich antreten. Vielleicht finden sich noch ein paar, die mitmachen.

Alles weitere per persönlicher Nachricht! :zwinker2:

3483 von badrunner
@hbef: Siehe es ähnlich wie du. Falls keine Wettkämpfe stattfinden, laufe ich eben alleine gegen die Uhr :)

Heute wie bereits erwähnt meine erste Mittelstreckeneinheit meines Lebens :)

War sehr hart.

3x1000/400 jeweils 4-5 Minuten GP

3:09, 71, 3:12, 72, 03:08, 71

Laktat war deutlich spürbur.

An diese Art von Training muss ich mich erst noch gewöhnen. Ist doch etwas ganz anderes, wenn das anaerobe System auf volllast arbeitet :klatsch:
800m: 2:10min
3000m: 10:05min
5k: 17:59min
10k : 38:19min

3484 von hbef
Meine Woche (76KM):

Mo: 3KM EL, 45' Stabi, 3KM AL
Di: 12,3KM 4:03
Mi: 3x2KM 6:59/56/52 m. 2'GP, 12KM gesamt
Do: -
Fr: 13,2KM 4:34 + 3x100m/2x50m S
Sa: 8,3KM 3:38, 13,3KM gesamt
So: 20KM 4:30

Hab planmäßig durchgezogen, aber der Kopf spielt natürlich nicht mehr ganz mit. Sa TDL war ich kurz davor stehenzubleiben. Musste meinen ganzen Willen zusammennehmen, war dann auch hart, obwohl ich vor 3 Wochen noch deutlich lockerer 11KM in gleicher Pace gelaufen bin. Mental macht einfach viel aus. Ziehe nächste Woche wie vorm WK durch, mit Tapering und allem drum und dran. Am Wochenende probiere ich dann 25 Runden auf der Bahn maximal.
200m: 25,38 (Juli 2022)
400m: 53,70 (Juni 2022)
800m: 1:58,93 (Juli 2021)
1500m: 4:05,48 (August 2023)
3000m: 8:54,25 (August 2023)
5000M: 15:55,36 (Juni 2024)
10KM: 33:59 (März 2022)
HM: 1:15:03 (März 2024)
M: 2:47:44 (April 2024)

3485 von RunSim
hbef, ja die richtig krasse WK-Motivation hat man jetzt natürlich nicht.
Bei dir ist es wohl anders als bei mir. Ich bin zurzeit eh nicht in Form, da ist das eh Latte.
Du hingegen bist ja zurzeit ordentlich in Form.
hast du für das Wochenende vielleicht jemanden, der mit dir die 25 Runden laufen kann?
Oder zumindest immer mal wieder 400m, 1000m mit Pausen oder so?
Dann hat man immer mal einen Pacemaker.


Ich persönlich bin aktuell genauso motiviert wie vor Corona und den dadurch entstandenen WK-Absagen.
Aktuell wäre ich ja eh in die Grundlagenphase gegangen. Und dann bleibe ich einfach im "Standyby-Betrieb" um ab Juli fit zu sein.
April und Mai rechne ich persönlich gar nicht mehr mit Wettkämpfen. Und wenn dann würde ich da eh nur Überdistanz-WKs laufen, die nicht allzu wichtig sind. Und bis Juni geht noch viel Wasser den Rhein runter.
Wenn Ende Mai sich abzeichnen würde, dass auch im Juni/Juli noch gar nichts geht in Sachen Wetkämpfen, werde ich weiterhin Grundlagen trainieren.

In mein Grundlagentraining werde ich natürlich auch sehr kurze submax und max Sprints einbauen.
Angedacht sind 1x wöchentlich als Hauptprogramm und 1 x wöchentlich als vorgelagertes Programm.
Ich hoffe, dass man hier in meiner Ecke weiterhin alleine auf der Bahn trainieren darf. Für Sprints finde ich das besser.
Ansonsten werde ich auf entlegenen Wegen kurze Sprintstrecken abmessen und dann halt dort laufen.

Achso, Vereinstraining ist ab sofort nicht mehr möglich. Gestenr kam dazu die Meldung.

3486 von hbef
Werde da leider niemanden haben. Mein Trainer rät auch 3:32 anzulaufen. Werde ich wohl machen und dann negativen Split versuchen. Sub35 und ich wäre sehr zufrieden und kann das Thema 10k bis Oktober/November abhaken. Ziel B wäre PB, also unter 35:25 zu laufen.

Auf der Straße wäre eS psychologisch wohl einfacher, aber ich will ja 10KM PB und nicht 9,8 oder 10,2 PB.
200m: 25,38 (Juli 2022)
400m: 53,70 (Juni 2022)
800m: 1:58,93 (Juli 2021)
1500m: 4:05,48 (August 2023)
3000m: 8:54,25 (August 2023)
5000M: 15:55,36 (Juni 2024)
10KM: 33:59 (März 2022)
HM: 1:15:03 (März 2024)
M: 2:47:44 (April 2024)

3487 von RunSim
Negativer Split wäre wohl wirklich besser, wenn man alleine läuft. Beim Rennen läuft man ansonsten ja auch mal bei einer Gruppe mit, die vielleicht einen Ticken zu schnell für einen sein könnte. Das stelle ich mir bei einem einsamen Rennen gegen die Uhr jedoch schwer vor.
Deine Trainingsleistung ist zurzeit saustark. Wäre dir sehr zu wünschen, wenn eine gute Zeit dabei rumkommt :nick: :daumen:

3488 von Rajazy
Bin gespannt was du läufst hbef.
Ich drücke auf jeden Fall die Daumen!

Ich habe einmal vor einigen Jahren 10000m TT auf der Bahn alleine probiert. Fand ich mental mega schwer. Hat damals für PB leider knapp nicht gereicht.
Dagegen konnte ich bei 3000m TT und 5000m TT, jeweils zweimal PBs laufen.

3491 von V-Runner
Rolli hat geschrieben:Das entwickelt sich langsam zu einem Lauf-Event. Ich bin auch gespannt, was Du so alleine schaffen kannst!

Vielleicht Live-Ticker? :D
Aber nicht zu sehr an die große Glocke hängen, sonst wird die Veranstaltung aufgrund des Zuschaueransturms noch abgesagt. :zwinker2:
Nur Spaß, ich bin auch sehr gespannt darauf was du zeigen wirst hbef! Bestzeit wird es bestimmt.

3492 von hbef
Ihr seid mein WK-Adrenalin :D
Ich werde an euch denken, wenn ich stehenbleiben will.
200m: 25,38 (Juli 2022)
400m: 53,70 (Juni 2022)
800m: 1:58,93 (Juli 2021)
1500m: 4:05,48 (August 2023)
3000m: 8:54,25 (August 2023)
5000M: 15:55,36 (Juni 2024)
10KM: 33:59 (März 2022)
HM: 1:15:03 (März 2024)
M: 2:47:44 (April 2024)

Freestyle!

3494 von Brian
14km Dauerlauf - angenehm hart, aber ohne übermäßige Anstrengung in 59:00min (4:12/km). Ich lief nach Gefühl und hatte Spaß! Ob es an meinen neuen Wettkampf-Wunderschuhen lag (Hokas mit Carbonplatte)?

@hbef: Da ich zur Zeit sehr viel Dampf habe, traue ich mir zu, 5000m in 17:30 bis 17:40min mit Dir mitzulaufen. Vielleicht können wir uns irgendwo in der Mitte treffen und miteinander rennen. Das macht doch mehr Spaß, als allein zu laufen, oder?

Natürlich halten wir 1,50m Abstand! PN?

3495 von RunSim
Heute die vielleicht letzte Bahneinheit für die nächsten Wochen?
Bei dem guten Wetter kurze Hose rausgeholt und ab auf die Bahn.
2x4x40m fliegend mit 2'/6'SP.
Dieses Mal etwas schneller als letzte Woche gelaufen, natürlich auch wieder selber handgestoppt. Gingen zwischen 4,8 und 5,1 weg, die höheren Temperaturen machen das Laufen natürlich auch angenehmer.

Mein Problem ist wahrscheinlich, dass ich einfach keine hohe Frequenz hinkriege. Wenn ich versuche schneller zu laufen, mache ich gefühlt so mega lange Schritte. Ich glaube da werde ich schnell in der Maximalgeschwindigkeit stagnieren.
Werde versuchen Frequenzübungen zu machen und ab sofort auch schnelligkeitsbetontes Lauf ABC zu machen.

Grundlage bedeutet bei mir aktuell: schnell laufen ;-)
Wenn die Stadien gesperrt sind, muss ich mir was überlegen. Aber da wird sich schon was finden :-)

3496 von hbef
Wir sollten froh sein. Wir sind eine der letzten Sportarten, die noch trainieren können. Wenn ich gestern an die unzähligen Fußballer, Handbaler etc. denke, die gezwungenermaßen auf Joggen umsteigen mussten. In ihren dicken Jacken, Stutzen, Trikots. Eine hatte sogar Gymnastikschuhe an. So richtig Spaß hatte keiner von denen dabei. Taten mir wirklich etwas leid. 40m ohne Verkehr und mit sauberem Asphalt finden sich doch immer irgendwo zum sprinten. Und alles andere ist ja eh kein Problem. Macht man halt 15x1' statt 15x400. Und manche Zäune haben sogar Löcher, falls man dann den Geruch von Tartan zu sehr vermisst ;)
200m: 25,38 (Juli 2022)
400m: 53,70 (Juni 2022)
800m: 1:58,93 (Juli 2021)
1500m: 4:05,48 (August 2023)
3000m: 8:54,25 (August 2023)
5000M: 15:55,36 (Juni 2024)
10KM: 33:59 (März 2022)
HM: 1:15:03 (März 2024)
M: 2:47:44 (April 2024)

3497 von Rolli
hbef hat geschrieben:Wir sollten froh sein. Wir sind eine der letzten Sportarten, die noch trainieren können.
Ich gehe davon aus, dass auch für uns morgen Schluss ist.

3498 von hbef
An eine Ausgangssperre glaube ich (noch) nicht. Aber wer weiß schon, was passiert in diesen verrückten Tagen.
200m: 25,38 (Juli 2022)
400m: 53,70 (Juni 2022)
800m: 1:58,93 (Juli 2021)
1500m: 4:05,48 (August 2023)
3000m: 8:54,25 (August 2023)
5000M: 15:55,36 (Juni 2024)
10KM: 33:59 (März 2022)
HM: 1:15:03 (März 2024)
M: 2:47:44 (April 2024)

3500 von Brian
hbef hat geschrieben:An eine Ausgangssperre glaube ich (noch) nicht.
Ich bin mir da nicht mehr so sicher! Gestern bei meinem Lauf begegneten mir Horden von Schülerinnen und Schülern, als gäbe es die Corona-Krise gar nicht. So lässt sich das Virus nicht eindämmen.
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