leviathan hat geschrieben:Da mache ich mir keine Sorgen. Das wird schon. Und die paar Wochen gehen schnell rum. Wir machen momentan beide POL. Du 95% HIT und 5% LIT und ich umgedreht
Hömma, ganzschön frech für dein Alter ;-)
Diese Woche habe ich schon fast levimäßig trainiert ;-)
Di und Mi locker. Fr locker mit nur 6x30" zügig.
Heute habe ich mich an einem TDL probiert.
Aber...ich habe gemogelt, Adios Takumi Sen 8 zum ersten Mal ausgeführt.
Trotz Morgenstund bin ich 8km@3:44 gelaufen.
Gefühlt war es nicht so hart wie ich dachte.
Habe mit 3:52 auf den ersten beiden km gestartet, Puls war da aber noch so niedrig und Gefühl auch ok, so dass ich etwas beschleunigt habe.
90% HfMax auf dem letzten km, hatte nicht das Gefühl, dass die Hf immer weiter steigt, hätte sich da sicher eingependelt.
Nach den 8km musste ich nicht stehen bleiben, bin einfach noch 2km locker weitergelaufen.
Gefühlt war es nicht so hart wie ich es sonst von TDLs kenne.
Sicherlich lag es an den Schuhen. Schätze den Effort mit 'normalen' Schuhen auf 3:50er Pace. Das hatte ich auch ursprünglich angepeilt.
Bin zufrieden. Werde aber nicht weiter forcieren.
Wenn es so weitergeht, wäre ich sehr zufrieden.
Pro Woche
2 bis 3 x DL easy
Einmal kurze IVs auf der Bahn.
1 x DL easy mit den 6x30"
Da keine Wettkämpfe in Sicht sind, passt das auch ganz gut, denke ich.