meli-läufer hat geschrieben:gute Besserung, 10-12 Tage Laufpause werden Dir nicht schaden (der Formverlust ist minimal), diehättest Du Dir eigentlich auch einmal selbst verordnen können. Und was Du mit der gewonnen Zeit anstellen sollst ist doch wohl klar: Statt um 4:45 einfach um 6:00 Uhr aufstehen, ist auch schon früh genug!
Danke Dir! Habe sogar jeden Tag bis 06:10 Uhr geschlafen ;-)
Die Laufpause dauerte doch länger als erhofft. Bis zum Fädenziehen sollte ich warten, am Donnerstag wurden dann die Fäden entfernt und seit Sonnabend habe ich wieder Sporterlaubnis.
Hatte am Sonnabend etwas Angst gehabt, wieder bei Null anfangen zu müssen und zugegeben, richtige Lust hatte ich am Morgen auch nicht gehabt. Bin dann vor dem Frühstück losgelaufen und wollte locker wieder ins Läuferleben zurückfinden. Nach 500m vermeintlich lockeren Laufens der Blick auf den Forerunner: 3:50 min/km
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Also Tempo rausgenommen, da ich irgendetwas um 05:10/5:20 laufen wollte. Die ersten 14km liefen dann wirklich locker durch - ohne großes Schnaufen. Bis ich bei 14,2 km zu dieser
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Autobahnbrücke kam - rauf etwas beschwerlich, runter rollen lassen und dann kam dieser Schmerz. Dachte erst an einen Krampf im linken, hinteren Oberschenkelmuskel. Mußte anhalten, aber der Schmerz ging auch durch Dehnen nicht raus - 200m weitergetrabt, wieder angehalten, 300m weiter, wieder Stop - daheim war der Muskel ziemlich geschwollen. Habe dann Muskelschmerz- und verspannungsgel rauf getan. Heute ist die Schwellung und der Schmerz schon zurückgegangen, aber leider noch da, habe mir dann erneute Laufpause am Sonntag verschrieben
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Bin plötzlich so vernünftig geworden
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(wie vernünftig, sieht man an der gestrigen, lockeren "ich-komme-wieder-ins-training-Einheit" mit 16,2km @5:03
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Und ab morgen habe ich 14 Tage Urlaub, wollte da noch etwas für die Jahres-km tun und langsam die Umfänge wieder anziehen. Mir fehlen auch noch ca. 260km, um die 4000 Jahres-km zu schaffen
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(wichtige Grenze für mich als Trainings-WM, letztes Jahr waren es noch 4.624 km
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Stormbringer hat geschrieben:Ich bin gestern in Wegberg bei einigen Gegenwindpassagen aber ansonsten sehr guten Bedingungen 41:00 gelaufen. Die sub41 hätte ich gehabt, wenn ich der Dame neben mir nicht den Vortritt gelassen hätte. Die ersten 5 Kilometer hatte ich nach 20:10 im Sack.
Die sub40 sind, denke ich, bei Dir fest im Frühjahr gebucht! Glückwunsch zu der Klasse Zeit im Herbst!
alwinesrunner hat geschrieben:Würde ich schon gerne machen, um in der Liga auch gleich mal vorzulegen und nicht wie dieses Jahr bei den Gentlemen von Anfang an hinterher zu rennen.
Willkomen!
HTS hat geschrieben:Daher würde ich gerne zum Jahr 2010 bei euch einsteigen, wenn das möglich ist ;)
Moin, moin und herzlich willkommen, Hannes!
Rumlaeufer hat geschrieben:der Marathon in Florenz war zum Ende der Saison noch mal eine schöne Sache
und bin den Marathon in 3:28:40 zu ende gelaufen.
Oh, wie toll - Florenz zum Jahresausklang (war unser gemeinsamer erster Urlaub - allerdings im Sommer 2005) Da würde ich auch gern mal laufen.