Wowaecids hat geschrieben:Gute Nachrichten von Hendrik aus New York: 01:22:24 (HM)
...und zugleich alle möglichen magischen Grenzen innerhalb eines Laufes pulverisiert. Gratulation!!!

Wowaecids hat geschrieben:Gute Nachrichten von Hendrik aus New York: 01:22:24 (HM)
...und zugleich alle möglichen magischen Grenzen innerhalb eines Laufes pulverisiert. Gratulation!!!
WOWaecids hat geschrieben:Gute Nachrichten von Hendrik aus New York: 01:22:24 (HM)
...und zugleich alle möglichen magischen Grenzen innerhalb eines Laufes pulverisiert. Gratulation!!!
Hab eigentlich keinen Trainingsplan sondern geh etwa 2x die Woche (je nach Schichtplan) zum Lauftreff.aecids hat geschrieben:Um unserem Thread mal wieder etwas auf die Beine zu helfen, starte ich einfach mal ein neues Thema:
Wie trainieren wir eigentlich?
Super Zeit, gratuliere !Max Power hat geschrieben:Noch kurzer Ergebnissnachtrag von mir.
War heute in Bad Windsheim beim HM - 1:31 (3. M30) und ich war nicht mehr da.
aecids hat geschrieben: PS: Ich bin ja fast ein bisschen überrascht, dass hier offenbar nahezu niemand nach (festem) Trainingsplan trainiert ...
Danke!SlowMo hat geschrieben:@ Ansteff
Not-OP, das hört sich ja schlimm an. Dann wünsche ich dir alles Gute und ein erfolgreiches Comeback im zweiten Halbjahr.
Gute Genesung
Kai-Uwe
Ich kann mich Kai-Uwe nur anschließen: Eine Not-OP ist nie ein besonders tolles Erlebnis. Ich bin zum Glück damals mit meinen zarten 11 Jahren einem platzenden Blinddarm knapp entgegangen (laut Labor in etwa doppelt so groß wie normal), wurde allerdings auch sofort in den OP geschoben (zum Glück).Ansteff hat geschrieben:Danke!
Ich glaub so nennt man das, wenn man mehr oder weniger direkt vom Krankenwagen ins OP geschoben wird. Diese Erfahrung muss ich auch nicht unbedingt noch mal machen.
Aber jetzt ist alles wieder OK und es juckt sogar schon wieder in den Beinen.![]()
Puh, jetzt bin ich ja fast schon ein bisschen erleichtert.Islandrunner hat geschrieben:@aecids
Keine Bange du bist nicht alleine im strukturieten Training. Ich trainier nach Greif. Hauptaugenmerk immer auf den HM gelegt. Wochenpensum zwischen 70 und 90km. Der Tempobereich bewegt sich von 3:40 bis 5:30. Die Distanzen bewegen sich zwischen 800m und 25km. Wie du, kann auch ich sagen, dass ich mich zu 90% dran halte![]()
Hallo Ansteff,Ansteff hat geschrieben: Für mich ist nach einem Blinddarmdurchbruch mit Notoperation und nachfolgendem 6-8 wöchigem Sportverbot das erste Halbjahr im Ar... Oder positiv ausgedrückt: Ich habe mich in der jüngsten Vergangenheit aufs Gewicht machen konzentriert, um im Herbst anzugreifen. Aber dann ganz gewaltig...
Ist schon eine blöde Sache, aber is ja schon ein gutes Zeichen das es in deinen Beinen schon wieder jucktAnsteff hat geschrieben:Danke!
Ich glaub so nennt man das, wenn man mehr oder weniger direkt vom Krankenwagen ins OP geschoben wird. Diese Erfahrung muss ich auch nicht unbedingt noch mal machen.
Aber jetzt ist alles wieder OK und es juckt sogar schon wieder in den Beinen.![]()
Ich war schneller - mit dem berichten.rik84 hat geschrieben:Ich kann eine 1:22:24 beim New York City Halbmarathon vermelden! Platz 196 in der Gesamtwertung, bei über 14.000 Startern
Bericht auf http://42195blog.de/
Ich schummel mich mal rein - du gehst ja recht viel auf Trainingstheorie ein, deswegen - :aecids hat geschrieben: Ich war heute wieder auf der Bahn: 5x 1000 in 3'18" (3' P)
Vorgabe für heute war eigentlich 3'23", aber ich habe mich wahnsinnig gut gefühlt und das natürlich gleich mal genutzt.Aus Erfahrung benötige ich für eine sub17 beim 5-er am Ostermontag 5x 1000 in 3'21" - das habe ich jetzt ja schon mal im Kasten.
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Reinschummeln darfst du dich gern.jackdaniels hat geschrieben:Ich schummel mich mal rein - du gehst ja recht viel auf Trainingstheorie ein, deswegen - :
3 min TP bei 5 x 1000m in angestrebten WK Tempo sind wohl einfach zuviel als dass man daraus wirklich etwas prognostizieren könnte ...
Probiere das Ganze doch mal mit 90sec - max 2min?
Gruß Daniel
Wie gesagt: Jeder hat wohl seine eigenen Anhaltspunkte für die aktuelle Form. Drücke dir auf jeden Fall die Daumen für die sub 17!jackdaniels hat geschrieben:Naja musst wissen ich find halt 3min TP bei 5x1k im 5k WKT doch sehr lang. Da kannst ja besser 8 x 1k in 5k WKT mit machen...
Ich werd nächsten Montag eben 5x1K in 3:25 mit 90sec P machen und wenn ich die hinbekomme denke ich eher an eine sub 17 Form.
Werd mal berichten.
Warum nicht? Es gibt ja genügend Läufer, die ihre eigenen Blogs haben (noch wesentlich größer angelegt als meine Seite) und die sind meist sogar bedeutend langsamer unterwegs als ich. Bislang handelt es sich zudem nur um einen Entwurf (noch nicht funktionsfähig); es wird sich wohl noch etwas ändern.jackdaniels hat geschrieben:P.S.: deine Seite ist ja heftig gemacht - aber wozu das Ganze???
Kopf hoch, die Liste ist inzwischen komplett. Das "noch was" hinter den 1:38 hat übrigens den Wert 0. Aber du musst trotzdem nochmal ran, die Zeit willst du doch nicht so stehen lassen für 2010?!SlowMo hat geschrieben:... HM in Venlo. Mit der Zeit wollte ich eigentlich eine Zeit für unsere Liga über ein amtlich vermessene Strecke beitragen. Im Ziel war ich bei 1:38 und noch was. In der verfluchten Ergebnisliste tauche ich gar nicht auf.
Ich habe mein Ergebnis für den Halbmarathon in unserer Tabelle erst einmal wieder gestrichen. Muss ich dann wohl an anderer Stelle noch einmal an den Start. So ein Mist. Zwei HMs absoviert und keiner wird gewertet.
Wat 'ne Scheiße! Von mir ebenfalls gute Besserung!Ansteff hat geschrieben:Für mich ist nach einem Blinddarmdurchbruch mit Notoperation und nachfolgendem 6-8 wöchigem Sportverbot das erste Halbjahr im Ar... Oder positiv ausgedrückt: Ich habe mich in der jüngsten Vergangenheit aufs Gewicht machen konzentriert, um im Herbst anzugreifen. Aber dann ganz gewaltig...
Wahnsinn, die Zeit würde ich selbst unter perfekten Bedingungen gern mal hinkriegen!Islandrunner hat geschrieben:Ich habe am Wochenende an einem 15er teilgenommen. Na ja was soll man sagen. Ein Satz mit X das war wohl nix. Das die Strecke so schwierig ist kann man nicht wissen, wenn man sich vorher nicht informiert9,5 Kilometer auf matschigen knöcheltiefen Wegen bergauf. Strongmanrun lässt grüßen. Bis Kilometer 5 habe ich mich noch im magischen Zeitalter befunden. Danach war es aber nicht mehr möglich das Tempo zu halten. Am Ende 1:03:44 h
Sehr stylisch. Dachte im ersten Moment, du hättest jetzt einen Online-Shop für trendige Laufkleidung eröffnet.aecids hat geschrieben:Warum nicht? Es gibt ja genügend Läufer, die ihre eigenen Blogs haben (noch wesentlich größer angelegt als meine Seite) und die sind meist sogar bedeutend langsamer unterwegs als ich. Bislang handelt es sich zudem nur um einen Entwurf (noch nicht funktionsfähig); es wird sich wohl noch etwas ändern.
Macht doch `nen sehr coolen Eindruck die Seite, freu` mich draufaecids hat geschrieben:
Warum nicht? Es gibt ja genügend Läufer, die ihre eigenen Blogs haben (noch wesentlich größer angelegt als meine Seite) und die sind meist sogar bedeutend langsamer unterwegs als ich. Bislang handelt es sich zudem nur um einen Entwurf (noch nicht funktionsfähig); es wird sich wohl noch etwas ändern.
Wäre ja auch mal eine Idee, aber ich glaube kaum, dass ich davon dauerhaft leben könnte. Ich gebe meinem Studium also lieber weiterhin den Vorrang.VeloC hat geschrieben:Sehr stylisch. Dachte im ersten Moment, du hättest jetzt einen Online-Shop für trendige Laufkleidung eröffnet.![]()
Danke euch beiden! Die Seite ist allerdings nur ein Experiment meinerseits. Ob sie irgendwann vielleicht doch mal von größerer Relevanz sein könnte, wird sich noch zeigen müssen.lonerunner hat geschrieben:Macht doch `nen sehr coolen Eindruck die Seite, freu` mich drauf![]()
Ich habe bislang immer schön mit Paypal bezahlt. Meine aktuelle Lieferung lässt aber schon seit knapp 2 1/2 Wochen auf sich warten, nachdem ich das erste Paar Streaks bereits nach 9 Tagen in meinen Händen hatte.jackdaniels hat geschrieben:Bei runningwarehouse braucht man ne Kreditkarte zum Bezahlen, oder?
Einen Vormund benötige ich noch nicht - aber danke für die Erinnerung. Um dich zu beruhigen: Meine Saison ist auf zwei Wettkampfphasen unterteilt (Ende März - Anfang Mai und Anfang August - Mitte September). Ist ja nicht so, dass die Periodisierung vollkommen an mir vorrübergeht.jackdaniels hat geschrieben:P.S.: halte den Ball lieber flach was die ersten WKs in der Saison angeht. 1. ist man zu entäuscht wenn es nicht gut läuft und 2. entwickelt man sich ja gerade im Bereich 5000m erst im Laufe der Rennen über die Saison verteilt. Wie bei Mittelstrecke halt. Planst du das auch irgendwann mal mit ein?
Paypal? Muss ich ma schauen...aecids hat geschrieben:Ich habe bislang immer schön mit Paypal bezahlt. Meine aktuelle Lieferung lässt aber schon seit knapp 2 1/2 Wochen auf sich warten, nachdem ich das erste Paar Streaks bereits nach 9 Tagen in meinen Händen hatte.
Wie bist du denn draufaecids hat geschrieben:Einen Vormund benötige ich noch nicht - aber danke für die Erinnerung.
Sicherlich nicht... Bei 45,91€ (inkl. Versand) werde ich wohl kaum verzollen müssen. Das musste ich beim letzten Mal auch nicht (vom Zoll überprüft wurde das Päckchen aber). Lieferzeiten aus den USA variieren aber bekanntlich sehr (schon alles von einer Woche bis 2 Monate dabei gewesen).jackdaniels hat geschrieben:Paypal? Muss ich ma schauen...
Vielleicht bekommst ja demnächst Post vom Zoll...
Zabel würde sagen: "geradeaus". Ist ja schließlich nicht das erste Mal, dass du sämtliche Mitschreiber für blöd erklären möchtest (wenn auch wahrscheinlich unbeabsichtigt). Ist aber auch nicht weiter der Rede wert.jackdaniels hat geschrieben:Wie bist du denn drauf![]()
Der Zollfreibetrag in Deutschland liegt doch gerademal bei 20€? Bei allem drüber müsste zumindest Einfuhrumsatzsteuer (oder wie das heißt) gelöhnt werden... Also ich hatte den Fall mal.aecids hat geschrieben:Sicherlich nicht... Bei 45,91€ (inkl. Versand) werde ich wohl kaum verzollen müssen. Das musste ich beim letzten Mal auch nicht (vom Zoll überprüft wurde das Päckchen aber). Lieferzeiten aus den USA variieren aber bekanntlich sehr (schon alles von einer Woche bis 2 Monate dabei gewesen).
Nun halt mal den Ball flach ... ich hab dich nicht für "blöd erklären" wollen sondern nur mal einen Gedanken geäußert, eben weil du sehr "heiß" auf die Saison bist (kommt zumindest so an, von wegen gleich beim ersten Rennen sub 17 und dann straight auf 16:30 und so).aecids hat geschrieben:Zabel würde sagen: "geradeaus". Ist ja schließlich nicht das erste Mal, dass du sämtliche Mitschreiber für blöd erklären möchtest (wenn auch wahrscheinlich unbeabsichtigt). Ist aber auch nicht weiter der Rede wert.![]()
Seit 2008 bei 150€.jackdaniels hat geschrieben:Der Zollfreibetrag in Deutschland liegt doch gerademal bei 20€? Bei allem drüber müsste zumindest Einfuhrumsatzsteuer (oder wie das heißt) gelöhnt werden... Also ich hatte den Fall mal.
Habe nie behauptet, dass ich gleich eine 16:30 rennen möchte. Mein Ziel für das Frühjahr sind das Knacken der 17'00" - PUNKT. Dieses Ziel halte ich für erreichbar (beim Osterlauf am Ostermontag), aber wohl noch nicht aufgrund der Gegebenheiten auf der Strecke des Vorbereitungswettkampfes (siehe weiter oben), die leider zu der Streckenführen der letzten Jahre erheblich verändert wurde.jackdaniels hat geschrieben:Nun halt mal den Ball flach ... ich hab dich nicht für "blöd erklären" wollen sondern nur mal einen Gedanken geäußert, eben weil du sehr "heiß" auf die Saison bist (kommt zumindest so an, von wegen gleich beim ersten Rennen sub 17 und dann straight auf 16:30 und so).
Manchmal denke ICH du fühlst dich immer etwas angegriffen?
So sehe ich das auch. ;-)jackdaniels hat geschrieben:Naja Schwamm drüber. Mit Ratschlägen hält sich ja hier niemand zurück![]()
So jetzt erklär mir einer wie ich das nun zu verstehen habe...Unabhängig von der Person des Versenders und des Empfängers sind alle Sendungen von Waren, deren Gesamtwert nicht höher ist als 22 Euro, einfuhrabgabenfrei (Zoll und Einfuhrumsatzsteuer).
Mit Wirkung vom 1. Dezember 2008 erhöht sich die Höchstgrenze für die zollfreie Einfuhr von Kleinsendungen auf 150 Euro je Sendung, für die Einfuhrumsatzsteuer bleibt es bei der bisherigen Wertgrenze von 22 Euro.
Hiervon erfasst werden nicht nur durch die Deutsche Post AG beförderte Pakete, Päckchen, Briefe usw., sondern auch von anderen Dienstleistungsunternehmen (z.B. Kurierdienste) transportierte Sendungen.
Maßgebend für die Feststellung der Wertgrenze von 150 bzw. 22 Euro ist der Warenwert einschließlich der ausländischen Umsatzsteuer; Beförderungs- bzw. Portokosten bleiben bei der Bewertung außer Betracht.
Oh, da hast du Recht. Allerdings habe ich (zum Glück) die Erfahrung gemacht, dass sie erst bei höheren Beträgen zulangen (so ab ca. 80€). Die Runde geht jedenfalls an dich!jackdaniels hat geschrieben:So jetzt erklär mir einer wie ich das nun zu verstehen habe...
Jaha - die Erfahrung musste ich ja auch schon machen, sonst hätte ich nie nachgefragtaecids hat geschrieben:Oh, da hast du Recht. Allerdings habe ich (zum Glück) die Erfahrung gemacht, dass sie erst bei höheren Beträgen zulangen (so ab ca. 80€). Die Runde geht jedenfalls an dich!![]()
Cool. Glückwunschaecids hat geschrieben:Mal eine gute Meldung vom meinem heutigen Lauf ("Cross", 80 HM).
Bei meinem 5-er (der leider laut Vermessungsteam nur 4,7 km lang war), ist mir im Alleingang (schwaches Feld) an der Spitze eine "Fabelzeit" gelungen: 15'25" - das bedeutete 1'20" Vorsprung auf den 2. Platz.Jetzt bin ich erst einmal glücklich. Anbei noch ein Bild vom Zieleinlauf.
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Wau, du wirst ja immer schnelleraecids hat geschrieben:Mal eine gute Meldung vom meinem heutigen Lauf ("Cross", 80 HM).
Bei meinem 5-er (der leider laut Vermessungsteam nur 4,7 km lang war), ist mir im Alleingang (schwaches Feld) an der Spitze eine "Fabelzeit" gelungen: 15'25" - das bedeutete 1'20" Vorsprung auf den 2. Platz.Jetzt bin ich erst einmal glücklich. Anbei noch ein Bild vom Zieleinlauf.
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Mein Vater nennt mich schon den weißen Kenianer (siehe Bild).Sven1965 hat geschrieben:Wau, du wirst ja immer schneller
Na da bin ich mal gepannt was bei dir dieses Jahr noch bei den 5000m geht![]()
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Ich habe ja nicht einmal die wichtigen Jugendjahre mit Fußball verplempert. Das ist ja das Schlimme!!! Ich habe von 5-12 Fußball im Verein gespielt, dann bis 16 1/2 gar nichts auch nur annähernd Sportliches gemacht und dann erst angefangen mit dem Laufen. Mai 2008 bin ich meinen ersten Wettkampf gekaufen (5,1 km in 21'12") Nach festem Plan trainiere ich nun seit November 2009. Ist schon ein sehr sonderlicher Werdegang... Irgendetwas habe ich da wohl falsch gemacht.VeloC hat geschrieben:@aecids
Dafür, dass du deine "wichtigsten Jugendjahre" mit Fußball verplempert hast, bist du aber mächtig am aufholen. Unglaubliche Leistung!
Hab gerade gelesen das du noch nicht mal 100% Fit warst. Kannst du mir vielleicht dein Geheimtraining etwas näher erläuternVeloC hat geschrieben: @Sven
So ganz unter uns: Ich hab mich nur so angestrengt, damit du den nötigen Ansporn kriegst!