Das zweite Jahr: Liga der Nebenwerte 2010

Servus D-Bus,

D-Bus hat geschrieben:Wie jetzt, man wird aus Zeitmangel dick?

ich schon .


LG

Karsten

Servus D-Bus,

D-Bus hat geschrieben:Wie jetzt, man wird aus Zeitmangel dick?

ich schon .


LG

Karsten

Servus D-Bus,

D-Bus hat geschrieben:Wie jetzt, man wird aus Zeitmangel dick?

ich schon .


LG

Karsten

*Frank* hat geschrieben:ganz langsame 5km, die sich angefühlt haben wie ein flotter 35km-Lauf.

Das kenne ich sehr gut. Bei mir waren es ganze 7km im 6er Schnitt und ich fragte mich, wie zum Teufel ich in derselben Zeit mal gut 3km weiter laufen konnte. Wenn ich dann mal jemanden im Park überholte, brauchte ich dafür eine halbe Ewigkeit.

*Frank* hat geschrieben:Es war aber dennoch ein tolles Gefühl, endlich mal wieder Laufschuhe getragen zu haben.

Und genau das habe ich dabei auch gespürt.
Weiter gute Besserung!

Ja, liebe Nebenwertler, in den letzten zwei Wochen war ich tatsächlich dreimal jeweils 7km JOGGEN. Das erste Mal fühlte es ich furchtbar an, beim dritten Mal kam ich mir wie ein Routinier vor. Bislang hält der Fuß, sollte er das weiterhin tun, kommen im Rest des Jahres wenigstens noch ein paar Kilometer aufs Konto. Wettkampfergebnisse wird es wohl nicht geben.

@Chris: Sei nicht so streng zu Dir! Neuer Job, Wärme, Schlafmangel und gleichzeitig die KM-Umfänge erhöhen ist eben keine optimale WK-Vorbereitung. Und soll ich Dich daran erinnern, dass Du nicht jünger wirst?

Grüße
Christian.

Haricot hat geschrieben:Das kenne ich sehr gut. Bei mir waren es ganze 7km im 6er Schnitt und ich fragte mich, wie zum Teufel ich in derselben Zeit mal gut 3km weiter laufen konnte.

Das ging heute morgen schon viel besser. Ich bin jetzt auch beim 6er Schnitt angekommen. Immerhin habe ich schon 40km im Juli geschafft. Dass ich letztes Jahr die 10fache Strecke im Juli geschafft habe, kann ich mir kaum noch vorstellen.

Haricot hat geschrieben:Weiter gute Besserung!

Dir ebenfalls. Und viel Geduld beim Wiederaufbau!

Frank

Chri.S hat geschrieben:18:30 über 5000 m...

..da hat sich das Nutella futtern der letzten Wochen/Monate richtig bezahlt gemacht. Mit wenigstens 4 kg mehr als zum Hamburg Marathon roll ich derzeit durch die Gegend und langsam wirds Zeit, dass ich mich am Riemen reisse, sonst kann ich 2:4x in Essen knicken. "18:30" - kommt dick an den Kühlschrank

Ich könnte jetzt auch versuchen, dir gut zureden - aber, ne! SCHÄM DICH!

Denn auch wenn ich deine 10-km-Zeit heute nicht knacken konnte, die 18:30 werde ich in zwei Wochen knacken!

Denn die heutige Pfalzmeisterschaft lief nahezu perfekt. Flach, gerade, angenehme Temperaturen (trotz 7 Grad bei der Hinfahrt), ein starkes Feld und eine wunderbare Renneinteilung.

37:35 nach der Vor-Ort-Liste (bin mir nicht sicher, ob die endgültig ist)
Ich sage nur: Waaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!

Gratuliere, Hannes, geile Nummer!

10k lauf ich in 2 Wochen, man hab ich da keinen Bock zu.. aber was muss, das muss

Wenigstens bin ich jetzt Tabellenführer, hat sich also doch gelohnt, die 250 km zu fahren!

Gruß
Chris

HTS hat geschrieben:Ich könnte jetzt auch versuchen, dir gut zureden - aber, ne! SCHÄM DICH!

Jo, der Chris ist doch nur genervt, da er im kmspiel so weit hinten liegt, und immer noch nicht mal die 3000 km geknackt hat.

37:35 nach der Vor-Ort-Liste (bin mir nicht sicher, ob die endgültig ist)
Ich sage nur: Waaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!

Booah ey. Da schließe ich mich an:
Waaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!

wakawaka...
Ich melde mich auch mal zurück..
Mal wieder..
Nachdem am 07.07.2010 um 13.32 Uhr unsere Emma zur Welt kam, habe ich die letzten 3 Wochen immerhin ca. 90 km laufend und 150 aufm Rad verbracht.
Gestern dann 17:13 innerhalb einer Triathlonstaffel über ausgeschriebene 5km...
Waren aber nur 4.240 lt. Google Earth.
Ist aber auch n tiefer 4er-Schnitt, womit ich total zufrieden bin.
Jetzt will ich evtl. noch einen 5er und danach noch viel eventueller einen 10er im Herbst laufen..
Aber mal schauen..
Grüße an alle!!

Zunächst gute Besserung den Kranken, Gehandicapten und Genesenden!

Glückwunsch auch zu den gelaufenen guten Zeiten

HTS hat geschrieben:37:35

Hammer!

Aber neben den Zeiten, vor allem Glückwunsch zur

alwinesrunner hat geschrieben:Emma

(viel wichtiger als alle Zeiten!

Bin selbst ohne Wettkämpfe durch die Sommerhitze geschlappt - Strukturiertes Training ist etwas anderes. Mal zur Belustigung, wie ein Monat hitzebedingtes, lust- und nahezu sinnloses GA1 Geschlappe aussehen kann:
27.07.2010 04:58 Uhr 10.1 km @4:23 7km TDL Ø 4:15 min/km
26.07.2010 04:58 Uhr 10.7 km @4:47 GA1
25.07.2010 14:20 Uhr 2.3 km @4:23 GA2 (und Streak Tag 35 gerettet... ;-) )
24.07.2010 16:03 Uhr 24.5 km @4:57 GA1 "LDL" (Direkt nach 25km Radtour)
23.07.2010 05:06 Uhr 8.6 km @5:05 GA1
22.07.2010 04:58 Uhr 10.1 km @4:29 8km TDL @4:25
21.07.2010 05:01 Uhr 10.1 km @4:55 GA1
20.07.2010 04:53 Uhr 11.1 km @5:06 GA1
19.07.2010 05:32 Uhr 4.0 km @5:02 GA1
18.07.2010 17:59 Uhr 16.5 km @4:56 GA1 (Direkt nach 40km Radtour)
17.07.2010 07:29 Uhr 16.4 km @4:51 GA1
16.07.2010 05:20 Uhr 6.1 km @4:58 GA1
15.07.2010 04:58 Uhr 9.9 km @5:00 GA1
14.07.2010 04:49 Uhr 11.6 km @5:03 GA1
13.07.2010 09:25 Uhr 16.5 km @4:58 GA1
12.07.2010 08:55 Uhr 23.3 km @5:09 GA1 "LDL"
11.07.2010 07:47 Uhr 13.5 km @4:49 GA1
10.07.2010 07:17 Uhr 16.5 km @4:56 GA1
09.07.2010 06:31 Uhr 13.2 km @4:57 GA1
08.07.2010 06:38 Uhr 16.7 km @4:49 GA1
07.07.2010 07:55 Uhr 13.6 km @4:47 GA1
06.07.2010 07:37 Uhr 16.8 km @4:50 GA1
05.07.2010 07:01 Uhr 13.6 km @4:52 GA1
04.07.2010 08:52 Uhr 10.0 km @4:56 GA1
03.07.2010 07:25 Uhr 20.1 km @4:59 GA1 "LDL"
02.07.2010 07:51 Uhr 16.6 km @4:48 GA1
01.07.2010 07:21 Uhr 13.6 km @4:51 GA1

Als Ausgleich zum Laufen bin ich jetzt nach 25 Jahren wieder Besitzer eines Fahrrades (habe es wider Erwarten nicht verlernt und konnte gleich ohne Stützräder fahren (vermisse allerdings so etwas wie eine Rücktrittbremse...)). Dient aber keiner sportlichen Ambition, sondern ausschließlich partnerschaftsverträglichen gemeinsamen Radtouren (sonst fange ich demnächst noch zu Schwimmen an).

Zu Wettkämpfen bin ich bislang für 2010 nicht mehr gemeldet, fühle mich auch nicht wirklich in Form. Evtl. Ende September doch spontan den HM in Bensheim (meinen mittlerweile fast traditionellen Hugenottenlauf in Neu-Isenburg Halbmarathon schaffe ich dieses Jahr terminlich nicht) und vielleicht (mit großem Fragezeichen) doch noch den Frankfurt Marathon, dazu sollte ich allerdings bald mal meine "LDLs" von 25km auf anständige 30+ ausdehnen.

HTS hat geschrieben:- 06.08. Bahnlauf Neuwied (5.000m)

Mit dem liebäugele ich auch.

Für welchen Lauf hast Du gemeldet?

Jürgen

Chri.S hat geschrieben:18:30 über 5000 m...

..da hat sich das Nutella futtern der letzten Wochen/Monate richtig bezahlt gemacht. Mit wenigstens 4 kg mehr als zum Hamburg Marathon roll ich derzeit durch die Gegend und langsam wirds Zeit, dass ich mich am Riemen reisse, sonst kann ich 2:4x in Essen knicken. "18:30" - kommt dick an den Kühlschrank.

Sei nicht so hart mit dir Chris. Dies sollte jetzt nur der Anfang eines goldenen Herbstes sein.

....und Nutella schmeckt mir auch...

HTS hat geschrieben: 37:35 nach der Vor-Ort-Liste (bin mir nicht sicher, ob die endgültig ist)
Ich sage nur: Waaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!

Wahnsinsszeit Hannes Herzlichen Glückwunsch.
Wenn das so weiter geht mit dir, dann müssen wir dich zu den Gentlemen verbannen.

Siebengebirgsläufer hat geschrieben:Für welchen Lauf hast Du gemeldet?

Noch gar nicht, aber der 4. Zeitlauf wird meiner sein. Unter 19 ist Pflicht, unter 18:44 auch. Mal schauen, wie dicht ich an die 18 rankomme. Verspreche mir zumindest einiges von dem Lauf, solange es nicht zu heiß ist und die Ernährung zum Abend hin passt.

Fusio hat geschrieben:Wahnsinsszeit Hannes Herzlichen Glückwunsch.
Wenn das so weiter geht mit dir, dann müssen wir dich zu den Gentlemen verbannen.

Dann hättet ihr Chris ja schon längst verbannen müssen ;-)

HTS hat geschrieben:Noch gar nicht, aber der 4. Zeitlauf wird meiner sein.

Ich werde den mittleren nehmen, aber nicht voll laufen - vermutlich etwa im 10er-Renntempo. Einen wirklich guten 5.000er hab ich momentan eh nicht in den Beinen. Ich plane eher auf den Spätsommer/Frühherbst hin.

Neuwied wird mein TDL für die kommende Woche. Macht im Rahmen eines Rennens einfach mehr Spaß als alleine.

Jürgen

Hallo,

anscheinend geht die 2. Saisonhälfte langsam wieder los. Die Zeiten die ihr rausgehauen habt sind ja ganz schön beachtlich

@HTS Einen gewaltigen Zeitsprung den du da gemacht hast. Gratulation zu der wirklich Klassezeit.

@Melrose ... für mich einfach unvorstellbar so ein Laufpensum. Mir hat die Frau den Mund zugedruckt als ich das gelesen habe. So langsam bist du auch nicht mehr unterwegs! Bin schon auf deine kommenen Wettkämpfe gespannt.

@Chri.S Sei nicht so hart zu dir selber. Der Sport sollte ein genuss bleiben und keine Verpflichtung werden. Etwas sündigen gehört da auch dazu .

Gestern bin ich beim alljählichen Stadtlauf mitgelaufen. 4 mal den Hauptplatz hoch, ist gar nicht so ohne. Voriges Jahr bin ich bei extremer Hitze 23:40 gelaufen. Heuer habe ich dir 3 Runden in 22:15 3:49 Schnitt runtergespult. Bin guter Dinge für den Halbmarathon in 3 Wochen. Die Form stimmt.

Grüße
Didi

murexin2002 hat geschrieben:Hallo,

anscheinend geht die 2. Saisonhälfte langsam wieder los....

... nur leider komme ich nicht so richtig in die Gänge. Nach 4 Wochen Laufpause habe ich vor 3 Wochen wieder mit langsamen Läufen angefangen ... und die Plantarsehne im rechten Fuß hat sich mal mehr mal weniger deutlich zwickend gemeldet . Also nichts mit Einstieg ins Tempotraining bzw. in die Marathonvorbereitung für Münster, sondern viel Rennrad und - seit die akute Entzündung (hoffentlich) weg ist - langsame Läufe, neue sensomotorische Einlagen, Fußgymnastik, Dehnen, Dehnen, ...

Schauen wir mal, ob nächsten Wochen langsam wieder eine Verbesserung eintritt.

Rumlaeufer hat geschrieben:... nur leider komme ich nicht so richtig in die Gänge. Nach 4 Wochen Laufpause habe ich vor 3 Wochen wieder mit langsamen Läufen angefangen ... und die Plantarsehne im rechten Fuß hat sich mal mehr mal weniger deutlich zwickend gemeldet . Also nichts mit Einstieg ins Tempotraining bzw. in die Marathonvorbereitung für Münster, sondern viel Rennrad und - seit die akute Entzündung (hoffentlich) weg ist - langsame Läufe, neue sensomotorische Einlagen, Fußgymnastik, Dehnen, Dehnen, ...

Schauen wir mal, ob nächsten Wochen langsam wieder eine Verbesserung eintritt.

Bei deinem Monsterprogramm das du heuer abgespult hast braucht der Körper vielleicht noch etwas Ruhe. Du hast ja wirklich einige tolle Wettkämpfe gemacht im Frühjahr. Solche Entzüdungen sind aber mehr als lästig! Das Wetter für ein paar schöne Radtouren ist dafür umso besser. Bei der Hitze macht es ja richtig Spaß am Fahrrad.

Ich habe am Wochenende überraschend einen Pokal abgesahnt. Am Sonntag habe ich bei einer Seeüberquerung mitgemacht. Ohne jegliches Training seit einem Jahr bin ich die 750 m in 11:19 geschwommen. 0,2 sek am 2. Platz in meiner Klasse vorbei. Gesamt 9. von 70 Startern. Das hat richtig Spaß gemacht obwohl ich voll blau war danach. Aber das Thema Triathlon spuckt wieder in meinen Kopf herum.

lg
Didi

Ich hab mir heute Abend einen 10er in Husum gegönnt. Ich bin eher zurückhaltend gelaufen (HF im Schnitt 91%) und hab nicht auf Zeiten geachtet. Nach der ersten Runde lag ich noch auf Platz 10, Runde zwei auf Platz 8, Runde drei auf Platz 7 und in der letzten zwischenzeitlich auf Position 5, wurde aber auf der Zielgeraden noch übersprintet. Schwierige Strecke (4*2,5k Altstadt, verwinkelt und mit viel Kopfsteinpflaster, dazu muss man auf so einer kleinen Runde natürlich viel überholen) und warmes Wetter, dazu noch immer kein Idealgewicht. Insofern sehr zufrieden mit dem Ergebnis, zumal dass endlich mal wieder ein 10er war, der rund lief! Der letzte gefühlt "gute" 10er war im Frühjahr 09. Auf der ersten Runde bin ich klar zu schnell angegangen (3:35/km), aber das Tempo lief gut und ich bin ja auch bis auf den Zielspurt von keinem mehr überholt worden.
Ích weiß, dass ich heute einige gute Leute hinter mir lassen konnte, das macht mich zuversichtlich, auf Kurs für den Herbst zu sein. Ich 3 Wochen steht dann noch ein 10er auf topfebener Strecke an, die immer gut für Bestzeiten ist und auf der es einige Leute gibt, mit denen man laufen können sollte. Ich hoffe bis dahin noch 2 bis 3 kg gut zu machen, um dann meine PB anzugreifen.

Schönes Restwochenende euch allen!

P.S: die Zeit natürlich: 37:3x

Chri.S hat geschrieben:In 3 Wochen steht dann noch ein 10er auf topfebener Strecke an, die immer gut für Bestzeiten ist und auf der es einige Leute gibt, mit denen man laufen können sollte. Ich hoffe bis dahin noch 2 bis 3 kg gut zu machen, um dann meine PB anzugreifen

Glückwunsch zu der Zeit in Husum bei den Bedingungen! Aber noch ein 10er? Auf der 5er-Strecke solltest du vielleicht lieber etwas reißen ;-)


Denn ich kann mich sehr erfolgreich vom Bahnlauf in Neuwied zurückmelden. Um 20:40 Uhr lag die Bahn zum Glück im Schatten und bei besten Bedingungen konnte ich ein wunderbares Rennen laufen. Anfangs genau richtig zurück gehalten und dem Feld (18 Leute bei dem Zeitlauf) hinterher laufen und dann mit der Zeit immer weiter nach vorne zu kommen. Der eigentliche Wunsch von 18:20 schien schnell sicher und das Traumziel von sub18 rückte in erreichbare Nähe bei der 3k-Durchgangszeit von 10:47 (10:40 war Bestzeit ).

Auf dem letzten Kilometer dann natürlich noch einmal alles raus geholt und bereits 400 Meter vor Ziel wusste ich: Wenn ich jetzt beschleunige, schaffe ich es nicht mehr ins Ziel. Von hinten trampelte der Verfolger an mich heran und 150 Meter vor dem Ziel ging es dann los, bis ich auf den letzten 80 Metern den absoluten Turbo zünden konnte, weil der Läufer dicht vor mir auf einmal auch schneller konnte - hatte ich ihm nicht mehr zugetraut und wollte ich absolut nicht zulassen.

Im Ziel dann eine fantastische 17:47. Beste Voraussetzungen für den nächsten Hammer beim Halbmarathon Anfang Oktober. (Und wenn es dann noch nicht genug ist, lege ich Anfang November noch 'n 5er hin)

Sauber Hannes, meine PB um 2 sec unterboten

Ich wäre gestern auch lieber nach der letzten Schlappe 5k gelaufen, aber in Husum gibts dann nur 2,5k. Ob der Streckenlänge bin ich mir auch nicht ganz sicher, mein 305 hat 10,2 gemessen..

Das wichtigste hab ich aber heut früh beim langen Lauf (27k) gemerkt: ich bin wieder heiss auf Rennen und bereit, mich zu quälen. Also Hannes, leg mal schön was vor für die 10k und den Halben!

Gruß
Chris

P.S: Durchgangszeit 5k gesterln lt. 305 18:02 Bischen zu schnell angegangen..

Chri.S hat geschrieben:Ich hab mir heute Abend einen 10er in Husum gegönnt. Ich bin eher zurückhaltend gelaufen (HF im Schnitt 91%) und hab nicht auf Zeiten geachtet. Nach der ersten Runde lag ich noch auf Platz 10, Runde zwei auf Platz 8, Runde drei auf Platz 7 und in der letzten zwischenzeitlich auf Position 5, wurde aber auf der Zielgeraden noch übersprintet. Schwierige Strecke (4*2,5k Altstadt, verwinkelt und mit viel Kopfsteinpflaster, dazu muss man auf so einer kleinen Runde natürlich viel überholen) und warmes Wetter, dazu noch immer kein Idealgewicht. Insofern sehr zufrieden mit dem Ergebnis, zumal dass endlich mal wieder ein 10er war, der rund lief! Der letzte gefühlt "gute" 10er war im Frühjahr 09. Auf der ersten Runde bin ich klar zu schnell angegangen (3:35/km), aber das Tempo lief gut und ich bin ja auch bis auf den Zielspurt von keinem mehr überholt worden.
Ích weiß, dass ich heute einige gute Leute hinter mir lassen konnte, das macht mich zuversichtlich, auf Kurs für den Herbst zu sein. Ich 3 Wochen steht dann noch ein 10er auf topfebener Strecke an, die immer gut für Bestzeiten ist und auf der es einige Leute gibt, mit denen man laufen können sollte. Ich hoffe bis dahin noch 2 bis 3 kg gut zu machen, um dann meine PB anzugreifen.

Schönes Restwochenende euch allen!

P.S: die Zeit natürlich: 37:3x

Nach den letzten verkorksten 5er kannst du jetzt wieder optimistischer auf deine Marathonzielzeit blicken. Es geht wieder aufwärts und noch hast du 9 Wochen.

HTS hat geschrieben:Im Ziel dann eine fantastische 17:47. Beste Voraussetzungen für den nächsten Hammer beim Halbmarathon Anfang Oktober. (Und wenn es dann noch nicht genug ist, lege ich Anfang November noch 'n 5er hin)

Mann mann, da ist aber einer (früh) fit - Glückwunsch!

Habe als Saisonauftakt heute grade mal eine 1:33:59 über die HM-Distanz zu melden, zwar schwül und wellig, aber trotzdem nicht grade beeindruckend.

Wow HTS und Chris,

herzlichen Glückwunsch zu den super Zeiten!!!!

@Chris: Jetzt kannst du dein Herbst-Marathon-Projekt wieder viel optimistischer sehen.

Viele Grüße

Bernhard

Chri.S hat geschrieben:warmes Wetter, dazu noch immer kein Idealgewicht P.S: die Zeit natürlich: 37:3x

Du bist einfach zu schnell geworden. Laß das mal mit dem Abnehmen, gönne Dir lieber was Süßes - sonst hat man ja nie mehr eine Chance. Saubere Leistung! Glückwunsch!

HTS hat geschrieben:17:47

Wahnsinn!

D-Bus hat geschrieben:Habe als Saisonauftakt heute grade mal eine 1:33:59 über die HM-Distanz zu melden, zwar schwül und wellig, aber trotzdem nicht grade beeindruckend.

Und immerhin eine Zeit, die für mich derzeit nachzuvollziehen ist.

Habe jetzt doch noch für zwei Wettkämpfe gemeldet:
26.09.10 HM Bensheim ( Home - Bensheim Marathon e.V. ) vermessene Strecke, leider mit etwas viel Kurven und Fußgängerbrücken über eine Bundesstraße

31.10.10 Frankfurt Marathon Home: Commerzbank Frankfurt Marathon - nach dem DNF (Abbruch bei km 8 im letzten Jahr), habe ich dort noch eine Rechnung offen.

Training wird jetzt auch wieder strukturierter.

Hi Jungs,

ich hab mir auch mal wieder eine Startnummer gegönnt - diesmal beim 10er in Roth...

Fünf Runden um die Kirchweih auf einem gar nicht mal so langsamen Kurs.

Ergebnis: 40:58, also eine Verbesserung um satte sieben Sekunden :-))))

Bis demnächst mal wieder &
Schöne Grüße!

Lars

Melrose hat geschrieben:Und immerhin eine Zeit, die für mich derzeit nachzuvollziehen ist.

Aber nur, wenn du die ersten 10k in 40 min läufst.

Heute lief es schon runder, 15k in 1:04:36.

Training wird jetzt auch wieder strukturierter.

Na dann!

Holger

@Local zero: sub 41 sieht doch schon gut aus! Glückwunsch!

D-Bus hat geschrieben:Aber nur, wenn du die ersten 10k in 40 min läufst.

Sowieso - ist doch meine übliche Renntaktik - 40min auf den ersten 10k und dann entspannt dem Ziel entgegentaumeln.

D-Bus hat geschrieben:Heute lief es schon runder, 15k in 1:04:36.

Im Training? Gratuliere, gute Zeit!

D-Bus hat geschrieben:Na dann!

Na gut!

Melrose hat geschrieben:Im Training?

Kleine Wettkampfserie. Heute 30k Waldlauf in 2:30:39.

D-Bus hat geschrieben:Kleine Wettkampfserie. Heute 30k Waldlauf in 2:30:39.

No mercy. Gestern bei 28°C einen hügeligen 10-miler in 1:13:34.

@Holger
Klasse Leistungen die du da Tag für Tag ablieferst.

Stimmt! Sieht wirklich gut aus - Respekt!

Hab heute ein 10er Testlauf gemacht. War mit 43min54s neun Sekunden an der Bestzeit vorbei. Bin trotzdem nicht unzufrieden.



@D-Bus: Was beabsichtigst du mit der Wettkampfserie? Willst du dich abschießen, dann regenerieren und dann mit dem Greif-Joker voll durchstarten?

Hallo,

habe lange nichts mehr von mir hören lassen, viel Stress im Beruf.

Erst einmal Glückwunsch für die vielen Topergebnisse der letzten Wochen. Besonders Hannes meinen Respekt, da hast du aber einen Sprung gemacht.

@ Holger: Auch dir Glückwunsch zur Halbzeit, gegen den Endurrun sind die Six Days ja ein Kindergeburtstag.

Manfred

hepp78 hat geschrieben:@D-Bus: Was beabsichtigst du mit der Wettkampfserie? Willst du dich abschießen, dann regenerieren und dann mit dem Greif-Joker voll durchstarten?

Zum einen ja. Die letzten beiden Male war ich dann auch jeweils im September in Toppform.

Zum anderen nehmen da einige gute Freunde dran teil, und meine Familie hilft an den Verpflegungsständen aus. Ist fast wie Gruppenurlaub.

Leider habe ich mich diesmal verletzt, und musste heute aussteigen. Das gute daran könnte sein, dass so der abschließende Marathon ausfällt und ich somit schnell muskulär wieder da sein sollte. Nur heilen muss mein piriformis (oder was auch immer gereizt ist) jetzt schnell.

Derfnam hat geschrieben:habe lange nichts mehr von mir hören lassen, viel Stress im Beruf.

Hallo Manfred,

schön, auch von dir mal wieder zu hören. Ähnlich wie dir geht es mir auch. Zum Glück laufe ich noch keine 100- oder 120-km-Wochen. Nach über 9 Monaten Pause habe ich mich heute über meinen längsten Lauf des Jahres gefreut, gerade mal 15 km. Auch bin ich noch rund 10 Minuten (also rund 40 s/km) langsamer als früher.

Auch von meiner Seite herzlichen Glückwunsch an alle mit guten Rennergebnissen. Denn das freut mich natürlich nicht nur für euch, sondern das spornt selbstverständlich auch an.

Allen ein schönes Wochenende,
Frank

Hi,
nachdem die zurückliegende Woche das erste wirkliche Training (noch ohne lange Läufe und die werden auch noch lange fehlen) in diesem Jahr für mich war, bin ich heute auch mal wieder einen WK gelaufen und mit der Zeit hochzufrieden. Das Training, gerade die 1000er Samstag vor einer Woche und die Freitag Abend noch mal gelaufenen 3km in 13:28 ließen das nicht unbedingt erwarten. Mir fehlt Kraftausdauer ohne Ende. Geworden ist es eine 44:00, bei relativ gleichmäßigem Rennverlauf, ab KM 4 hatte ich mit einem anderen Läufer einen guten Pacemaker vor mir. Der erste KM hat am Anfang etwas Gefälle und beim letzten KM hätte ich durchaus noch etwas mehr drücken können, aber wofür. Für die Statistik:
4:15(155,169)-4:19(171,173)-4:23(172,173)-4:24(172,173)-4:28(173,175)-4:28(172,274)-4:29(172,173)-4:28(171,174)-4:29(172,173)-4:17(173,176)
Also 21:49+22:11=44:00

Für den Moment muss das so reichen, darauf lässt sich aufbauen,
Tor-letztes Jahr fand ich die 42:29 auf gleicher Strecke noch extremst enttäuschend, so ändern sich die Zeiten-sten

Hallo Torsten

Herzlichen Glückwunsch zu deinem 10er. Das ist doch schon eine Zeit die sich sehen lassen kann und dies nach einer ziemlich langen Verletzungspause. Wenn du verletzungsfrei bleibst und gut weitertrainieren kannst, dann sind da bis Ende Jahr noch einige Punkte zu holen für dich in der Liga.

Da sehe ich doch gerade, dass ich immer weiter nach unten rutsche. Wird Zeit dass ich endlich meine HM-Zeit verbessere.

Danke Fusio,
aber um nicht zu weit nach unten zu rutschen musst du einfach nur WK laufen.

Ich stelle da in diesem Jahr keine Gefahr da. Um nicht ganz punktlos dazustehen, werde ich vermutlich im November sogar noch einen HM laufen, aber zu viel verspreche ich mir ohne diesbzgl. Überdistanzläufe nicht davon. Wenn ich noch 42:00 und 1:35h erreiche bin ich schon voll zufrieden. Silvester dann noch nen 15er und wer weiß, vielleicht klappt der Arolsen Marathon als vorsichtiger gejoggter Lauf ja noch. Gibt immerhin eine Wertung Daran denke ich zwar, aber daran glaube ich eigentlich nicht. Ich bin froh, dass ich wieder so einigermaßen ordentlich trainieren kann ohne mir zu viele Gedanken dabei machen zu müssen. Lange Läufe jenseits der 16km muss/will ich jedenfalls erst mal noch weglassen, auch wenn es am Donnerstag aus Versehen (noch jemanden unterwegs getroffen) 18km wurden, dabei war ich nach 12km eigentlich fertig und schon fast auf dem Weg zum Auto. Immerhin bin ich motiviert und kann dieses Jahr meine SBs jagen.

In diesem Sinne bleibt gesund und lauft mal wieder,
Torsten

ToMe hat geschrieben:Danke Fusio,
aber um nicht zu weit nach unten zu rutschen musst du einfach nur WK laufen.

Bitte
Ich laufe im Moment auch Wettkämpfe, aber halt alles so krumme Distanzen wie: 6.25km, 12km oder 10 Meilen. Aber es kommen noch er 10er, ein HM und ein Marathon. 5er kann ich hier bei uns in der Schweiz praktisch vergessen.

Weiterhin verletzungsfreies Training

@ HTS
klasse Hannes, wie Du mit Deiner Leistungsexplosion frischen Wind in die Liga bringst
Deine spannenden und lebendigen Laufberichte lese ich immer mit großem Vergnügen !

@ ToMe
gönne Dir von ganzen Herzen, dass Du ein Comeback auf der Wettkampfbühne geschafft hast.

@ all
auch meine kleine aber feine Erfolgsmeldung möchte ich Euch nicht vorenthalten :
Weser Ems Senioren-Meisterschaften
Sonntag 15. August 2010
Stadion Delmenhorst
5.000m Wettkampf
18 : 31 , 66
Jahresbestzeit
Titelgewinn in der M 50


sportliche Grüße
risinghigh

Hallo,

da sind ja wieder ein paar tolle Leistungen geboten worden.

@HTS gratulation zu deinen Spitzenzeiten. Da hast du dich ja ordentlich verbessern können. Bin mal gespannt was du am HM für eine Zeit hinlegen wirst.

@Chris.S Tolle Platzierung und auch tolle Endzeit die du da hingelegt hast. Das mit den paar kg kenne ich sehr gut

@ToMe Schön das du wieder Spaß am Laufen hast. Im Herbst bist du ja immer stärker also bleib drann!

@D-Bus War nur so am Staunen bei deiner Wettkampfserie. So viel km in so kurzer Zeit, würde ich nicht schaffen. Schade das du aufgeben hast müssen, was aber sicher sehr vernünftig war.

Bei mir steht am Wochenende nach langer Vorbereitung mein 3. Halbmarathon an. Die Zeit vom April möchte ich unterbieten, was nach den Trainingsleistungen möglich sein sollte. Hoffe, dass das Wetter einigermaßen mitspielt.

Grüße
Didi

@Derfnam: gerade gelesen, dass Du in Essen läufst. Freut mich, dann läuft man sich sicher über den Weg

Chris

Auf die Schnelle mal nach Melle

zu den Kreismeisterschaften beim Abendsportfest

3.000m Bahnrennen

10 : 46 , 28

Gewinn des Kreismeistertitels in der M 50

sportliche Grüße
risinghigh

risinghigh hat geschrieben: 3.000m Bahnrennen

10 : 46 , 28

Gewinn des Kreismeistertitels in der M 50

Klasse gemacht. Herzlichen Glückwunsch zum Titel und natürlich zu der tollen Zeit.

risinghigh hat geschrieben:Auf die Schnelle mal nach Melle

zu den Kreismeisterschaften beim Abendsportfest

3.000m Bahnrennen

10 : 46 , 28

Gewinn des Kreismeistertitels in der M 50

sportliche Grüße
risinghigh

Da geht ja einer wieder ab ... Gratulation zu deinen Seriensiegen und super Zeiten. Wo gewinnst du am Sonntag . Wie schaut es mit dem Vorhaben SUB38 aus, geht sich das heuer aus bei dir?

lg
dieter

risinghigh hat geschrieben:Auf die Schnelle mal nach Melle

zu den Kreismeisterschaften beim Abendsportfest

3.000m Bahnrennen

10 : 46 , 28

Gewinn des Kreismeistertitels in der M 50

sportliche Grüße
risinghigh

Hallo Walter,

Glückwunsch zu Deinen Leistungen auch auf den kurzen Strecken. Von der Veranstaltung in Melle hatte ich auch gelesen, aber leider für mich zur Zeit kein Thema!

Den ursprünglich für das Wochenende geplanten Halbmarathon in Bissendorf kann ich leider nicht laufen und vom Marathon in Münster am 12. September habe ich mich auch schon verabschiedet Bevor ich wieder ernsthaft über eine Teilnahme an Wettkämpfen nachdenken kann, muß ich erstmal die Entzündung der Plantarsehne loswerden. Schauen wir mal, wie es mir nächste Woche geht, wenn ich die 3. Runde Stoßwellen & Cortisonspritze verdaut habe ...

D-Bus hat geschrieben:Leider habe ich mich diesmal verletzt, und musste heute aussteigen. Das gute daran könnte sein, dass so der abschließende Marathon ausfällt und ich somit schnell muskulär wieder da sein sollte. Nur heilen muss mein piriformis (oder was auch immer gereizt ist) jetzt schnell.

Gute Besserung! Schade, dass Du die Serie nicht zu Ende laufen konntest. Hoffe, Du mußt nicht zu lange pausieren.

*Frank* hat geschrieben:Nach über 9 Monaten Pause habe ich mich heute über meinen längsten Lauf des Jahres gefreut, gerade mal 15 km. Auch bin ich noch rund 10 Minuten (also rund 40 s/km) langsamer als früher.

Ist doch nach 9 Monaten Pause gar nicht so schlecht. Die Form kommt bestimmt bald wieder!

ToMe hat geschrieben:nachdem die zurückliegende Woche das erste wirkliche Training (noch ohne lange Läufe und die werden auch noch lange fehlen) in diesem Jahr für mich war, bin ich heute auch mal wieder einen WK gelaufen und mit der Zeit hochzufrieden.

Freut mich besonders, dass Du wieder trainieren kannst. Zeiten sind da - wie Du auch schriebst - erstmal völlig egal. Welcome back!

risinghigh hat geschrieben:auch meine kleine aber feine Erfolgsmeldung möchte ich Euch nicht vorenthalten :
Weser Ems Senioren-Meisterschaften
Sonntag 15. August 2010
Stadion Delmenhorst
5.000m Wettkampf
18 : 31 , 66
Jahresbestzeit
Titelgewinn in der M 50

Äh ja, wie auch sonst. Wahnsinn die Konstanz, mit der Du solche Zeitenund Platzierungen einfährst. Einfach Klasse! (Gibt mir Hoffnung, nach dem Durchqueren der M45 ab nächstes Jahr, in 5 Jahren und 4 Monaten vielleicht auch nochmal... man darf ja noch träumen)

murexin2002 hat geschrieben:Bei mir steht am Wochenende nach langer Vorbereitung mein 3. Halbmarathon an. Die Zeit vom April möchte ich unterbieten, was nach den Trainingsleistungen möglich sein sollte. Hoffe, dass das Wetter einigermaßen mitspielt.

Viel Glück!

risinghigh hat geschrieben:Auf die Schnelle mal nach Melle

zu den Kreismeisterschaften beim Abendsportfest

3.000m Bahnrennen

10 : 46 , 28

Gewinn des Kreismeistertitels in der M 50

s.o.

Rumlaeufer hat geschrieben:Bevor ich wieder ernsthaft über eine Teilnahme an Wettkämpfen nachdenken kann, muß ich erstmal die Entzündung der Plantarsehne loswerden. Schauen wir mal, wie es mir nächste Woche geht, wenn ich die 3. Runde Stoßwellen & Cortisonspritze verdaut habe ...

Auch Dir gute Besserung! Kann Deinen Frust verstehen.

murexin2002 hat geschrieben:Wo gewinnst du am Sonntag . Wie schaut es mit dem Vorhaben SUB38 aus, geht sich das heuer aus bei dir?

lg
dieter

Hallo murexin,

am Sonntag konzentriere ich mich aufs " Daumen drücken " für Deinen Halbmarathon;
will Sonntagabend hier ein Posting von Dir lesen mit dem Titel " Hurra Hurra PB ist da ! "

Schlage vor, dass wir uns nächstes Jahr gegenseitig in Richtung Sub 38 duellieren und hochschaukeln

good luck
risinghigh

risinghigh hat geschrieben:Hallo murexin,

am Sonntag konzentriere ich mich aufs " Daumen drücken " für Deinen Halbmarathon;
will Sonntagabend hier ein Posting von Dir lesen mit dem Titel " Hurra Hurra PB ist da ! "

Schlage vor, dass wir uns nächstes Jahr gegenseitig in Richtung Sub 38 duellieren und hochschaukeln

good luck
risinghigh

Hoffe stark das ich den Satz da reinschreiben kann das wärs .

Läufst du keinen Ehrgeizigen 10er mehr heuer? Ich habe Anfang Oktober meinen einzigen Vollgas 10er für heuer notiert. Für die SUB38 passt mir aber das Duell für kommendes Jahr, denn ich bin auch nicht so zuversichtlich für heuer.

Hurra Hurra das Wochenende ist da

Grüße
Dieter

Hurra Hurra nix da! Gestern ging leiderr gar nichts. Bei Temperaturen bis zu knapp 30 Grad mußte ich gleich nach 2 km mein Vorhaben neue PB streichen lassen. Ich habe dann versucht ein Tempo für mich zu finden. Bis km 16 lag ich zeitlich auch noch sehr gut. Für den vermeintlich leichteren Teil nach Klagenfurt konnte ich dann aber leider nicht mehr wie gewünscht zulegen. Obwohl ich mich nicht wie eine Zitrone auspresste hatte ich erst am Abend wieder einen richtigen Appetit. Somit habe ich mir meine Ziele für die nächsten Saison schon selber serviert. Nicht eine 1:25 sondern eine SUB125 sollen es werden

Im Oktober wird noch ein 10er und mein Marthondebüt ohne Zeitambition folgen.

Grüße
Didi