Ziel ist bei mir der Bad Füssinger Marathon Anfang Februar, d.h. es sind noch rund 10 Wochen bis dahin. Viele Trainingspläne zielen auf eine Bestzeit (und min 4 Läufe pro Woche) hin, als langsamer Läufer (M 4:45) ist mir das wurscht, ich brauche diesen zwar schon um auch schneller zu werden, aber hauptsächlich als Bestandsaufnahme für meine Laufplanung 2012 und damit ich über den Winter Trainingskilometer sammle.
Ich plane Di und Do 2 kurze Läufe 10 Km bis max 14 Km und Sonntag einen langen 25 - 35 Km. 1-2 Tage bin ich im Fitness, 1 Stunde Hanteltraining, 1 Stunde Spinning.
Erstens machts mir Spaß und ich habe den Eindruck dass ich durch die Sportmischung Laufzipperlein vorbeuge. Mittwoch ist Sportfrei, Samstags auch.
Ich will auch nicht 4 Tage laufen, das ist mir zu einseitig - und langweilig.
Meine Frage (n): Ergänzt/ersetzt das Cycling den 4.Lauf im Punkt Schnelligkeit? Wenn ja, auf was soll ich achten?
So richtig habe ich mit der Suche keine Antworten gefunden

Grüße
Lisa