Was sind meine Ziele?
Nun... Ich möchte Laufen!
Eigentlich ein recht simples Ziel oder? Es macht mir verdammt Spaß. Was noch dazu kommt? Das wird die Zukunft sagen 
Ich habe zum 1 November mit dem Laufen angefangen, da ich aufgrund einer (abklingenden) Entzündung im Leistenband und des unteren Bauchmuskelansatzes nach gut 5 Monaten Sportabstinenz von meinem Physiotherapeuten den Rat erhalten habe mal wieder mit lockerem Lauftraining, nicht mehr als 1KM am Stück, zu beginnen.
Das tat ich die ersten 2 Wochen auch, dann steigerte ich mich Stück für Stück, erst 2 KM , dann 2,5KM etc..
'Damals' lief ich 2 mal die Woche. Nach jedem Lauf spürte ich diese geistige Frischheit, das tolle Gefühl, wenn der kühle Wind einen umhüllt und selbst wenn Regen niedergeht fühle ich mich frei und absolut klasse.
Wie sieht mein derzeitiges Training denn so aus?
Um nicht meine gesamten bisherigen Einheiten hier reinzupfeffern hier mal eine kleine Zusammenfassung.
Ich reiße derzeit so 15 - 17 Wochenkilometern auf 3 Einheiten verteilt ab. Dabei mache ich 2 etwas kürzere Einheiten, die ich versuche so im 5.30 Min/km - 6 Min/km Schnitt zu laufen und eine längere und langsamere Einheit, die bei etwa 6.30 Min/km liegt.
Letzte Woche habe ich zudem angefangen 2 mal die Woche ein Krafttraining im Fitnessstudio zu integrieren, da ich dort ja auch meinen Vertrag noch am laufen habe und ich es Sinnvoll halte da eben auch was zu machen. ( Ausserdem haben die ne Sauna inclusive
)Über die Weihnachtszeit habe ich eine Woche meine Laufleistung auf 5 KM die Woche reduziert, war eben zuhause bei den Eltern ( Bin zum Studieren nach Hannover gezogen) und da wollte ich eben auch Zeit mit ihnen, meinen Freunden und sonstwem verbringen. Diese Pause war aber auch nicht schlecht, danach war auf jeden Fall sämtliches Muskelzwickerl weg.
Meine Ausrüstung?
Beschränkt sich derzeit auf 2 Paar Laufschuhe, nämlich den Asics Gel Cumulus 13 und den Brooks Ghost 4, wobei ich letzteren 2 mal gelaufen bin und er mir doch wesentlich besser vom Gefühl her anmutet als der Cumulus. Ich mag das etwas direktere bei Ghost, obwohl ich ja hier lese, dass der immer noch zu den Dämpfungsmonstern zählt ;)
Und, naja man merkt mir mein Elektrotechnik und Physik Studium an, eine Garmin Forerunner 305 darf ich auch mein Eigen nennen, bin eben ein Technikfreak.
Meine derzeitige Wochenplanung
Schreibe ich hier auch mal nieder. Hier und da variiert sich ein Tag, wenn ich merke, dass ich doch mal einen Tag mehr Pause brauche, dann nehm ich mir den einfach. Ambitioniert kann ich immer noch sein.
Mo: Krafttraining / Dehnen
Di: Laufen / (evtl. Lauf-ABC)
Mi: Pause
Do: Laufen
Fr: Krafttraining / Dehnen
Sa: Langer Lauf / (evtl. Lauf-ABC)
So: Pause
Der Sonntag wechselt sich gerne mal mit dem Samstag, das mach ich rein nach Gefühl.
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Und hier nun meine erste Einheit heute in meinem Blog:
Heute war mein Langer Lauf dran. 6KM war dieser 'Lang' und es war herrlich. Die kühle Luft, der Sonnenschein, die Landschaft, da schlägt das Herz höher! Gelaufen bin ich in den Brooks Ghost 4 und dieser Schuh gefällt mir immer mehr, wie oben schon angedeutet find ich ihn etwas direkter als den Cumulus und man läuft nicht ganz so wie auf ner Feder.
Laut Garminchen lag meine Durchschnittspace bei 6.30Min/KM , was mal in +5 bis - 10 sec pro KM variierte. Mein Durchschnittspuls lag bei 146 , wobei ich meine HF-Max nicht kenne, von daher wenig aussagekräftig, ich fühlte mich aber super erholt und kein bisschen außer Atem.
Alles in allem ein sehr schöner und entspannender Lauf!
gemacht.
