Natürlich wird im Urlaub mehr gegessen und getrunken, aber man hat doch unendlich viel Zeit Sport zu machen und eben das und sogar mehr zu verbrennen!Laufschnecke hat geschrieben:wollte mir für den Urlaub einen kleinen Bonus erarbeiten
Liest du diese von dir iniziierten Threads eigentlich auch?Laufschnecke hat geschrieben: aber mein Körper gibt nix her
Ich habe heute gerade mal gerechnet Input+ Sport vom 12.1. bis heute: knapp 9000kcal eingespart ( als Grundlage 1900kcal), macht 1,3kg. Abgenommen habe ich 1,5kg (Stand von heute). Drei oder vier wären mir lieber gewesen. Aber ich bin ja bescheiden gewordenblende8 hat geschrieben:Liest du diese von dir iniziierten Threads eigentlich auch?
Dann solltest du ja so langsam mal wissen wie es geht, oder?
Oder bist du ein biologisches Wunder?
Ein neuer Schritt in der Evolution?
, da wird nur gewedelt 
1,5kg in 2 Wochen - superLaufschnecke hat geschrieben:Abgenommen habe ich 1,5kg (Stand von heute).
Wenn Du dann noch realistisch und vernünftig wirst, wird ein Schuh draus!Drei oder vier wären mir lieber gewesen. Aber ich bin ja bescheiden geworden
Tja, dann Wasser & SalatHennes
ich laufe doch nicht bei 1,50m Schnee
Hennes hat geschrieben:Du hast Kartoffelsalat vergessen
Dafür Rosinen, Bananen, Honig/Ahornsirup/Zucker?Hennes hat geschrieben:das erinnert mich an meine 3 Portionen von gestern abend
merciHennes hat geschrieben:1,5kg in 2 Wochen - super
Wenn Du dann noch realistisch und vernünftig wirst, wird ein Schuh draus!
also wie gehabt, aber das friert doch auf dem Berg einHennes hat geschrieben: Tja, dann Wasser & Salat
gruss hennes
Da sollte man lieber was Heißes trinken 
Yes!kueni hat geschrieben:... fehlt noch die Kür (weitere 2 kg).
) und außerdem jeden Tag durchschnittlich ~250 kcal unter Normalumsatz gefuttert.
Hennes hat geschrieben:Mit diesem Thema hat man leider nie fertig
siehe Calmund: "ich habe 200kg abgenommen - und 250kg zugenommen im Leben"
gruss hennes
Ja, über den Verbrauch kann ich das Thema in den Griff bekommen, aber ohne Verbrauch ist alle Hoffnung verloren...SALOLOPP hat geschrieben:Sommerregen hat da schon recht...
Nur wenn man verletzt ist, gerät schon mal die Balance aus dem Ruder - ist ja wohl auch dein Thema.
... wenn man nicht verletzungsbedingt pausieren muss.Sommerregen hat geschrieben:Einen normal gesunden BMI (22) zu halten ist kein Problem ...
Aha, jede Frau also ...Sommerregen hat geschrieben:Ich achte halt so drauf wie jede Frau.
Noch nichtmal. Was ich von vielen wirklich schlanken Frauen mitbekomme hat nix mit "Low Crap" zu tun, sondern geht eher in die Richtung: "OHGOTTOHGOTT!!! Jetzt habbich zwei Döner hintereinander gefuttert, nun darf ich die nächsten zwei Tage gar nichts mehr essen und muss in diesen zwei Tagen gaaanz viel Sport machen damit nix auf den Hüften bleibt!!!" und dann kommt die nächste "Fressattacke" und darauf folgt dann das nächste "Schlechtes-Gewissen-Hungern".....kueni hat geschrieben:Aha, jede Frau also ...Sommerregen hat geschrieben: Ich achte halt so drauf wie jede Frau.
Vielleicht jede schlanke Frau
100 Liegestütze am Stück || 25 im Moment || nur noch 75 fehlen 
nun muss nur das Laufen wieder dazu kommen dann wird das wieder.Recht haste.Tanne hat geschrieben:...dann weiß man, dass es sich lohnt dran zu bleiben, auch wenn es mal langsamer geht, zwischendurch auch gar nicht, aber der Trend zählt!!!
. 
. schön freut mich das es bei dir so gut läuft. Kalorien verbrenne ich wohl damit kaum.Wenn der Kalorienverbrauch höher als die Kalorienaufnahme ist, kommt es zur Gewichtsreduktion. Einzig und alleine das gilt, wenn man abnehmen möchte.Laufschnecke hat geschrieben:fast 10kg in einemMonat geht wohl nur mit Alma und co
Eher ein JahrzehntLaufschnecke hat geschrieben:Dafür brauche ich wohl ein ganzes Jahr
Das war auch mit ein Problem! Viel Essen aus Lust oder Langeweile!Sommergewitter hat geschrieben: Daran arbeiten, wieder ein Gefühl dafür zu bekommen, wann man Hunger (nicht Appetit!) hat und wann man satt ist.
Ja, ich nenne es immer "konzentriert" essen - eben drauf konzentrieren, was und warum man ißt. Ich habe früher immer täglich 3+ Bananen (weil sie lecker sind) und 3+ Äpfel (weil sie gesund sind) "neben bei immer so im vorbeigehen" reingetan. Das mag gesund sein, aber trotzdem jede Menge zusätzliche Kalorien.Tanne hat geschrieben:Das war auch mit ein Problem! Viel Essen aus Lust oder Langeweile!
...auf der Arbeit so nebenbei...
...ohne dass man so recht registriert, wie viel man futtert!
Und halt grds. das FALSCHE!
Jetzt wird BEWUSST gegessen!
NIE nebenbei oder auf die Schnelle...
Zeit nehmen und auch langsam essen, denn das Sättigungsgefühl setzt erst nach ca. 20 Minuten ein. Solange dauert es bis der Darm dem Hirn signalisiert: ICH BIN SATT!
So hungert man nicht, isst nur bewusst und auch weniger!
Ja, wahrscheinlich schon tausend mal gehört, aber das ist echt der Wesentliche Schlüssel!
...und immer überlegen, hab ich jetzt wirklich HUNGER? ...oder nur Appetit?
Den hab ich oft auf dem Heimweg:
Umsteigen am Bahnhof, da duftet es aus allen Ecken!
Da kommt schnell Appetit auf!
Ja, da heißt es eisern bleiben!
Besser aber noch Bananen und Äpfel, als wie ichHennes hat geschrieben:Ich habe früher immer täglich 3+ Bananen (weil sie lecker sind) und 3+ Äpfel (weil sie gesund sind) "neben bei immer so im vorbeigehen" reingetan. Das mag gesund sein, aber trotzdem jede Menge zusätzliche Kalorien.
Plätzchen und Schoki!Hennes hat geschrieben:Ich habe früher immer täglich 3+ Bananen (weil sie lecker sind) und 3+ Äpfel (weil sie gesund sind) "neben bei immer so im vorbeigehen" reingetan. Das mag gesund sein, aber trotzdem jede Menge zusätzliche Kalorien.
Neeee! Heute morgen nicht und morgen früh auch nicht!foto hat geschrieben:...und, auch schon gelaufen heute.....
, sonst wäre ich vllt. heute morgen noch eine Runde gelaufen!)Ja, mein Punkt ist, reduziere lieber die Nahrung, die weniger gesund ist, zB Stullen mit Aufschnitt und nein, es ist nicht egal. Obst ist geballt mit Nährstoffen und Ballaststoffen. Langfristig führt das zu weniger Hungergefühl.Hennes hat geschrieben:relativ egal, was zu viel ist, ist zu viel - da machts wenig aus wie gesund es ist.
gruss hennes
Sagenhaft: 85,9 kgliegt definitiv am trinken! Ich sage immer: "Hunger ist oft Durst" also statt was zu essen, im Sommer 2 Gläser Wasser rein und im Winter halt Tee. Mache ich auch gerne...Tanne hat geschrieben: Aber ich hab auch echt wenig Hunger!
...liegt bestimmt auch daran, dass ich im Moment ca. 2 l Tee am Tag trinke! Bei dem Wetter tut der einfach gut und was warmes im Magen hilft mir immer sehr um den Hunger zu drosseln!
Momentan kipp' ich mir den Tee auch nur so rein. Gerade auf der Arbeit (die Teesammlung im Büro ist mittlerweile echt beeindruckend! ) hat das den positiven Effekt, dass das "böse Händchen" wesentlich öfter Ruhe gibt (es sei denn bei Salzlakritzbonbons ). 100 Liegestütze am Stück || 25 im Moment || nur noch 75 fehlen Ich trinke Tee(schwarzen oder grünen) sowieso immer ohne Zucker oder Milch(genau wie Kaffee). Ich war nie der Tee-Trinker, aber im Londoner China-Town gab's Tee immer umsonst zum Essen und da bin ich auf den Geschmack gekommen, halt ohne alles, China-Style.Mimimiie hat geschrieben:schmeckt doch nicht!
Ich weiß nur, daß Ingwer blutverdünnend und erhitzend sein soll aber ich werfe in meinen Frühstücksshake seit Jahre frischen Ingwer, Zimt und grünen Kardamon rein, was ja etwa die Inhaltsstoffe von Yogi Tee ist und lebe nochMimimiie hat geschrieben:Hehehe ach doch, 2l Yogi-Tee kann man schon an einem Tag verdrücken.
), 4l wären mir aber zu krass - muss ja irgendwann auch schlafen können! Du trinkst aber auch keine 2l von deinem Frühstücksshake, oder? 100 Liegestütze am Stück || 25 im Moment || nur noch 75 fehlen Zurück zu „Gesundheit & Medizin“
