Guten Tag
Ich bin in dieser Sparte hier ganz neu...
Manche haben vllt in der "Laufabteilung" von mir schon gelesen...
Für alle anderen stell ich mich mal kurz vor:
Ich bin 28 Jahre , habe im Zeitraum von 5Jahren von 160 kg auf derzeit aktuell 83 kg abgenommen. Im August 2011 habe ich mit dem Laufsport angefangen. Meine neue Droge heisst nun nicht mehr FRESSEN sondern AUSDAUERSPORT . Ich habe einige Wettkämpfe im Laufbereich absolviert. Ein paar 10er, 2 Halbmarathon usw...
5 km (PB 23:50 min)
10 km (PB 49:45 min)
16 km (PB 1:23 h)
HM (PB 1:54 h)
Im Oktober laufe ich meinen ersten Marathon (in Frankfurt)
Mir macht das Laufen extrem viel Spass. Und zum Ausgleich dazu fahre ich noch Rennrad.
Da mir das Rennrad fahren auch viel Freude bereitet habe ich an lauffreien Tagen Einheiten mit dem Rennrad absolviert.
Zur Entspannung gehe ich ab und an Schwimmen (das macht mir zwar Spaß, allerdings kann ich noch kein Kraulschwimmen )
Nun habe ich vor im Triathlon-Sport loszulegen. Mich reizt es mittlerweile einfach so oft wie möglich Ausdauersport zu betreiben. 1-2 Tage in der Woche mache ich Ruhetage. Je nach der Intensität der vorangegangenen Trainingseinheiten.
Vorher hab ich wenn ich 3 Tage laufen war , den Rest der Woche nix mehr gemacht, allerdings seit ich an den anderen Tagen schwimme oder Rad fahre, merk ich dass ich noch fitter geworden bin und mir der Tag nicht geschadet hat... Sondern ich empfand es als aktive Erholung...
Ich möchte mir auch noch kein Triathlonrad holen oder sonstiges. Ich nutze mein Rennrad (nutze da auch Klickpedale) und investiere erstmal lieber in Traininig anstatt in Material Denke das reicht für den Anfang auf jeden Fall!!!
Ich würde gern dieses Jahr mal 2-3 Sprintdistanzen bei den "Jedermann-Rennen" mitmachen. Wie lange sollte ich denn dafür trainieren? Denn letzter möchte ich trotz meines momentanen Brustschwimmens nicht werden
Mein Hauptaugenmerk liegt allerdings auf dem MArathon den ich in 3:59 h finishen möchte... Ehrgeiz ist da,meine Motivation grenzenlos
Mein Training kann ich durch Schichtdienst ziemlich gute planen. Teilweise gehe ich morgens um 04:30 Uhr vor der Arbeit laufen, oder nach der Nachtschicht direkt morgens schwimmen und nachmittags noch radeln oder laufen. Ab 20.8. startet mein 10-Wochen-TP für den Marathon. Ab da werde ich 4x konstant die Woche laufen gehen!! Den Rest der Woche splitte ich dann für radeln und Schwimmen. Evtl werd ich auch mal vor dem Laufen das Rennrad bewegen und das dann als Koppeltraining nutzen.
Mehr als die "Jedermann-Distanz" soll es für dieses JAhr nicht sein, was 2013 dann kommt, wird sich zeigen. Ob es mit dem Schwimmen anständig klappt und was meine Kondition dann macht
Würd mich über ein paar Tipps für mich als Einsteiger freuen
DANKE !!!
Einsteiger
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