Nicht müssen - die machen das freiwillig, die IrrenTineKaribik hat geschrieben:andere müssen 2 x am Tag Laufen..... ?!?
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Kommt ja auch auf die Zielzeit im Wettkampf an ... Für Marathon sub3 sollten es schon mindestens 6 Einheiten die Woche sein, da wird das mit 48 Stunden eher nix ... Gleiches gilt für Unterdistanzen mit entsprechender Geschwindigkeit
gemeldet in 2015:
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Es geht hier nicht um Spielchen und irgendwelche Fitness. Es geht um knallharte Zeiten und eine rasante Aufholjagd an die Weltspitze. Riccardo hat schon genug Trainingsjahre verloren, um sich jetzt hier mit Kindergartentraining abzugeben.Martin-13 hat geschrieben:6 Einheiten, da muss man aber erst hin kommen, braucht der Körper schon seine Zeit. Auch selber muss man erst mal die Zeit finden, für die reine Fitness reichen da 3 oder 4 Einheiten.
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Aha, also einfach 2 Mal am Tag trainieren und dann packt man das? Wieso dann nicht gleich 3 mal und den Marathon unter 2h laufen?!bomobo hat geschrieben:Es geht hier nicht um Spielchen und irgendwelche Fitness. Es geht um knallharte Zeiten und eine rasante Aufholjagd an die Weltspitze. Riccardo hat schon genug Trainingsjahre verloren, um sich jetzt hier mit Kindergartentraining abzugeben.
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Ruhetage, Pausen und Regeneration sind eigentlich nur Elemente einer großangelegten Verschwörung der Kenianer, um die Amerikaner und Europäer von der Weltspitze fernzuhalten.Dude77 hat geschrieben:Aha, also einfach 2 Mal am Tag trainieren und dann packt man das? Wieso dann nicht gleich 3 mal und den Marathon unter 2h laufen?!
I run, therefore I am.
Weils gemeinsam einfach mehr Spaß macht: Laufen mit Freu(n)den in München - Facebook Gruppe
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Genau! Nur die harten kommen in den Garten!bomobo hat geschrieben:Es geht hier nicht um Spielchen und irgendwelche Fitness. Es geht um knallharte Zeiten und eine rasante Aufholjagd an die Weltspitze. Riccardo hat schon genug Trainingsjahre verloren, um sich jetzt hier mit Kindergartentraining abzugeben.
Unsereiner ( *ich*) macht dann mit Kindergartentraining weiter..... *lach*
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Moakh hat geschrieben:Ruhetage, Pausen und Regeneration sind eigentlich nur Elemente einer großangelegten Verschwörung der Kenianer, um die Amerikaner und Europäer von der Weltspitze fernzuhalten.
Genau! Nur die harten kommen in den Garten!bomobo hat geschrieben:Es geht hier nicht um Spielchen und irgendwelche Fitness. Es geht um knallharte Zeiten und eine rasante Aufholjagd an die Weltspitze. Riccardo hat schon genug Trainingsjahre verloren, um sich jetzt hier mit Kindergartentraining abzugeben.
Unsereiner ( *ich*) macht dann mit Kindergartentraining weiter..... *lach*
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Immer diese Konservativen mit ihren spießigen Ansichten - kein Sinn für das Große und GanzeTineKaribik hat geschrieben: [...] ich bin nach wie vor der konserativen Einstellung das mein Körper zwischen den Läufen 24 Std. regeneration verdient!
Ricardo sollte sich einmal an den Herrn Greif wenden; beide zusammen könnten uns dann bestimmt einmal zeigen, was für Trainingsluschen wir sind
Gruß Thorsten
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aigina hat geschrieben:jetzt ist das geheimnis aufgedeckt
Hat aber durchaus was. Die Afrikaner laufen teilweise Umfänge und harte Einheiten die wir uns kaum vorstellen können und welche auch die europäischen Spitzenläufer nicht vertragen.
Die meisten Afrikaner vertragen es auch nicht aber wenn Einer ausfällt kommt der Nächste. Diejenigen die es schaffen landen an der Weltspitze.
Bei uns muss man dann 10 Jahre auf das nächste Talent warten.
2x Training am Tag ist aber wohl auch bei unseren Profis üblich bzw, nötig
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Somit auch bei Riccardo Seidel aus Berlin. Wir haben nun lang genug auf einen Olympiasieger im Marathon gewartet. Riccardo verdient unsere Unterstützung. Rio 2016, wir kommen!Fire hat geschrieben:Hat aber durchaus was. Die Afrikaner laufen teilweise Umfänge und harte Einheiten die wir uns kaum vorstellen können und welche auch die europäischen Spitzenläufer nicht vertragen.
Die meisten Afrikaner vertragen es auch nicht aber wenn Einer ausfällt kommt der Nächste. Diejenigen die es schaffen landen an der Weltspitze.
Bei uns muss man dann 10 Jahre auf das nächste Talent warten.
2x Training am Tag ist aber wohl auch bei unseren Profis üblich bzw, nötig
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für mich machen 2 Tempoläufe "nacheinander" (das sind Deine Tempoangaben in meinen Augen) wenig Sinn - generell 2xTraining/Tag schon.Riccardoseidel hat geschrieben:Hey wollte wissen ob das ok ist wenn mal 10km 45 minuten läuft dann 6 Stunden schlafen geht und dann 15km in 70 Minuten läuft also zwei läufe am selben Tag?????
Mfg
...das machen doch Viele, zumindest wenn "selben Tag" innerhalb von 12h bedeutet (z.B. 1.TE am Abend, 2.TE am Morgen des Folgetages)
Also Rico, ich würde eher Intervall- und GA1-Trainig am selben Tag machen, als 2x GA2-Training
was willste machen, nützt ja nichts
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....das warten hat sich gelohnt!Fire hat geschrieben: Bei uns muss man dann 10 Jahre auf das nächste Talent warten.
Das kann kein Zufall sein:bomobo hat geschrieben:Somit auch bei Riccardo Seidel aus Berlin. Wir haben nun lang genug auf einen Olympiasieger im Marathon gewartet. Riccardo verdient unsere Unterstützung. Rio 2016, wir kommen!
Riccardo 2016
Ich schlage vor den Forumsnick schon jetzt zu ändern!
gruss hennes
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Je größer der Schuh - je stärker die Abdruckfläche - je schneller der Läufer?magnesia hat geschrieben:Was hat die Schuhgröße damit zu tun?
12.05.2007 / 12.05.2012 / 09.04.2013 / 27.05.2017
...an Tagen wie diesen, wünscht man sich Unendlichkeit
An Tagen wie diesen, haben wir noch ewig Zeit
In dieser Nacht der Nächte, die uns soviel verspricht
Erleben wir das Beste, kein Ende ist in Sicht
(Toten Hosen)
__________________________________________
BIG 25 Berlin 2015 HM 2:14:xx
...an Tagen wie diesen, wünscht man sich Unendlichkeit
An Tagen wie diesen, haben wir noch ewig Zeit
In dieser Nacht der Nächte, die uns soviel verspricht
Erleben wir das Beste, kein Ende ist in Sicht
(Toten Hosen)
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BIG 25 Berlin 2015 HM 2:14:xx
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einfach >>>magnesia hat geschrieben:Was hat die Schuhgröße damit zu tun?
dickeOma hat geschrieben:Je größer der Schuh - je stärker die Abdruckfläche - je schneller der Läufer?
Deshalb sind ja Männer immer schneller als Frauen, denn 1. größere Schuhe und 2. auch breitere Schuhe = mehr Auftritts- und Katapultfläche!
gruss hennes
75
Klaro - habe mich imm schon über die Abkürzung Rio 2016 gewundert, klar Riccardo 2016 ist ja zu lang, aberRennFuchs hat geschrieben:den Forumsnick? nein, den Namen der Spiele in Brasilien!!! Und der Rico erhält dann natürlich eine Wild(ric)card(o)
dann doch bitte wenigstens weltweit bitte
Rico 2016
gruss hennes
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Ich trainiere schon wochenlang mit Flossen. Besonders um den Kniehub zu trainieren. Weil ohne Kniehub landet man da auf der Fr*sse.steffenlauf hat geschrieben:Deshalb am besten Flossen. Pssst, ist aber ein Geheimtipp. Noch größere Abdruckfläche, kaum Gewicht, unprofiliert wie Slicks, null Sprengung. Besser als Barfuß.
LG
Sto-"Blubb blubb"-rmy
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Und da das Gehirn ja auch gern Laktak verbrät, hilft diese Diskussion durchs harte Zweifachtraining!kueni hat geschrieben:Im Gegenteil - durch solche kreativen Meisterleistungen verbrät das Gehirn Energie ohne Ende.
Vermutlich ist der Hennes auf dem Abnehmtrip und fährt seinen Kalorienverbrauch hoch.
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Aber seitdem Greif sich kürzlich geoutet hat, müßte Ricardo sich erst einmal einen Vollrausch ansaufen, um dann am nächsten Tag PB zu laufen.Rennsemmel84 hat geschrieben:Ricardo sollte sich einmal an den Herrn Greif wenden; beide zusammen könnten uns dann bestimmt einmal zeigen, was für Trainingsluschen wir sind
Gruß vom NordicNeuling
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Kann ja funtkionieren. Wenn die Kopfschmerzen nur heftig genug sind, denkt man gar nicht mehr an die Müdigkeit in den Beinen.NordicNeuling hat geschrieben:Aber seitdem Greif sich kürzlich geoutet hat, müßte Ricardo sich erst einmal einen Vollrausch ansaufen, um dann am nächsten Tag PB zu laufen.
Gruß Thorsten
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Hallo Riccardo, haste noch Lust über Dein Ausgangsthema zu sprechen?Riccardoseidel hat geschrieben:Doch ein wenig nervt es schon
Schreib`doch erst mal, wie dein Training jetzt aussieht.
Finde 2 Einheiten an einem Tag nicht grundverkehrt, man muß es aber richtig angehen um zu vermeiden, daß man zu sehr erschöpft und dann immer schwächer wird.
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Lauf `2x/ Woche 2x täglich.Riccardoseidel hat geschrieben:Ne dachte daran so so 1-2mal die Woche
Lege einen Ruhetag/ Woche ein. Der muß nach einem 2x täglich- Lauf liegen.
Der Tag nach dem Ruhetag darf nur 1 Trainingseinheit haben.
Dann hast Du vier Tage/ Woche mit je 1 Einheit.
Macht 8 Trainingseinheiten/ Woche.
Diese 8 Einheiten mußt Du dann so gestalten, daß Du nicht übermüdest, da hilft nur Ausprobieren.
Mache auf jeden Fall nach harten Trainingseinheiten sogenannte REKOM- Einheiten (Regeneration und Kompensation). Das sind kurze Läufe mit geringer Intensität also z.B. 5km in 40min.
Ansonsten kuck mal im Unterforum "Trainingspläne" nach "10k sub 40" oder mach´dort einen eigenen Faden mit entsprechender Fragestellung auf: z.B. "Wie schaffe ich 10k sub 40 mit 8 Einheiten/ Woche?"
Unsere Experten helfen Dir sicher weiter.
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Rico gibs zu: die 8 Einheiten (inklusive der 2xTraining/Tag) resultieren aus dem Versuch das Trainingsvolumen vom ThomasGrosche einfach zu übernehmen, um so auf biegen und brechen (letzteres droht Dir dabei wirklich) schnellstmöglich eine sub3x zu erreichen.
Hör auf faceyourtarget's Rat (wir meinen es hier gut mit Dir)!
Hör auf faceyourtarget's Rat (wir meinen es hier gut mit Dir)!
was willste machen, nützt ja nichts
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faceyourtarget hat geschrieben:@Plattfuß:Man kann Riccardo eigentlich nur einen vernünftigen Rat geben: Er soll sich nen Trainer suchen
Das wäre sicher das Beste.
Glaub`ich nicht. Riccardo ist mal direkt nach einem HM einen flotten 10er gelaufen der packt das.Wenn der jetzt auf 8 Einheiten die Woche hochschraubt, schreibt er in ein paar Wochen die Nachrichten ausm Krankenhaus ;)
Allerdings würde ich seinen Trainingsplan gerne etwas modifizieren:
Montag: 20k Tempo beliebig
Dienstag: 15k in 5:30min/km
Mittwoch: Morgens 8k in 4:30 Abends 12k Tempo beliebig (oder Einheiten umgekehrt je nachdem was leichter ist)
Donnerstag: frei
Freitag: lockerer Lauf Länge beliebig.
Samstag: Tempotraining auf der bahn, z.B. 8x 1000 in 4min.
Sonntag: morgens locker, Länge nach Belieben. abends 10k in 5:30min/km. (oder umgekehrt je nachdem was leichter ist).
Das Wichtigste: Wenn es sehr schwerfällt, die 10er 12er und 15er halt etwas Kürzen, dafür vieleicht etwas flotter.
Entscheidend ist der lange Lauf, der sollte etwa 18- 20km haben
100
Riccardoseidel hat geschrieben:Sieht auch ganz gut aus nur Sonntag muss ich abens arbeiten ;)..
Dann tausche halt Samstag gegen Sonntag aus.Der Plan ist ein Grundgerüst. Da müßte sowieso noch einiges gefeilt werden aber das mußt Du selbst ausprobieren.
Es gibt kein Patentrezept nach dem Motto: Laufe So oft so lange und mit der Intensität dann schaffst Du 10k in soundsoviel Minuten.
