Ich laufe von 3km-15km Stadt- und Dorfläufe aber momentan habe ich eben keine. Daher ist meine Frage was soll ich ein Monat lang machen? Was wäre ein guter und efektiver Trainingsplan? Und ich bin mir am überlegen soll ich bei diesem den 6,3km oder 12,6km Lauf mitmachen?
Meine Bestzeiten:
3.000m: 11:09
5.000m: 19:48
10.000m: 42:06
12.000m: 50:15
Vielen Dank für euere Hilfe!
